Somnolence pendant la grossesse: comment y faire face?

Pendant la grossesse, chaque femme est confrontée à un changement d'émotions et de sensations. Cela est dû au fait que le corps de la femme change, essayant de s’habituer à un nouvel état de santé inhabituel jusqu’à ce jour. Ce changement se traduit par une somnolence pendant la grossesse.

Facteurs de somnolence

La somnolence est une condition physiologique normale associée au début de la grossesse. Le désir de dormir s'exprime particulièrement clairement au stade initial. De nombreuses femmes enceintes se sentent fatiguées, faibles, peu disposées à travailler et même à se déplacer. Quelle en est la raison?

La somnolence est une réponse protectrice du corps au stress, elle protège le système nerveux de la surcharge et des stimuli externes. Un changement dans le niveau d'hormones, une augmentation significative de la progestérone dans le sang d'une femme est une surcharge pour NS, nécessitant des dépenses énergétiques importantes.

En outre, l'hormone agit sur le corps comme un sédatif, ce qui prépare la femme à un nouvel état de vie et au processus de naissance. Une femme a besoin de sommeil et de repos pendant la période d'attente du bébé. Le manque de sommeil et de repos affectera négativement son bien-être et le déroulement de la grossesse. Pour cette raison, les médecins conseillent à une femme de dormir et de se reposer davantage.

Habituellement, au milieu du terme, une femme s'habitue à un nouvel état et le désir de dormir constamment disparaît. Cependant, dans certains cas, un facteur de somnolence importante et de léthargie pendant la grossesse sont:

• anémie et hypotension;
• situation stressante;
• faible taux d'hémoglobine;
• le mauvais régime alimentaire;
• et être dans une pièce fermée.

L'anémie (carence en fer) comme facteur de somnolence

La carence en fer s'accompagne d'une diminution des taux d'hémoglobine en dessous de la norme. Avec l'anémie, en plus de la léthargie et d'un désir régulier de dormir, une femme en position peut engourdir les membres, un essoufflement se produit, sa tête commence à avoir des vertiges.

La maladie est reconnue par une peau gris-blanc, des ongles affaiblis et se cassant constamment. Lorsque les premiers signes de la maladie se manifestent, il est nécessaire d'effectuer un test sanguin pour l'hémoglobine, de faire attention au bon régime alimentaire et d'augmenter la consommation de ces produits qui contiennent suffisamment de fer dans leur composition.

Avec l'anémie, il est utile d'utiliser:

• Fruits de mer;
• Viande rouge;
• Betteraves;
• Le foie;
• Haricots
• Sarrasin;
• Verts, légumes et fruits;
• Caillé;
• Les œufs.

Mais changer le régime seul avec l'anémie ne suffit pas, le médecin prescrit des suppléments de fer à la femme, ce qui augmente rapidement le taux d'hémoglobine à la normale.

Une pression artérielle basse comme facteur de somnolence

L'hypotension est une grossesse qui accompagne fréquemment. Dans le même temps, la fille en position se sent faible, elle a des vertiges, des migraines et de la somnolence. La maladie est lourde du fait que l'hypotension artérielle limite l'apport d'oxygène et de nutriments à l'enfant et est un facteur provoquant l'hypoxie et une carence en oxygène de l'embryon.

Sensation de faiblesse, carence en oxygène, toxicose, en particulier dans une pièce fermée - signes spécifiques d'hypotension.Pour cette raison, avec une pression artérielle plus basse, il est conseillé à la femme de marcher beaucoup, de faire de l'exercice, de bien manger et de ne pas faire de pauses importantes entre les repas. A également besoin de repos et de sommeil, en particulier pendant la journée.

La somnolence et la fatigue peuvent être causées par une situation stressante, la malnutrition, le manque de liquide dans le corps et un mode de vie immobile.

Vous devez changer votre propre routine quotidienne, en complétant le menu avec des vitamines et des nutriments, des produits qui donneront vitalité, dynamisme et vitalité. Pas besoin de s'inquiéter, en particulier, de bagatelles, de faire des exercices, de marcher au grand air, de préférence dans une forêt ou un parc.

Le désir de dormir dans la période initiale

Très souvent, une femme cherche à dormir le plus possible dans la période initiale de la grossesse. C'est un signe qu'elle est en position. Vous avez toujours envie de dormir, à tout moment de la journée, quel que soit le physique. stress ou fatigue. Cependant, un sommeil complet et sain la nuit ne sauve pas une femme au travail, elle veut toujours beaucoup dormir. Cela est dû à un changement des niveaux d'hormones et à une augmentation de la formation de progestérone. Il est difficile pour le corps de faire face à l'augmentation de la charge, et il y répond correctement, donnant des signaux sur le besoin de repos et de régénération des forces. Pour cette raison, si une femme veut dormir et qu'il y a une possibilité de dormir, il n'est pas nécessaire de créer des obstacles pour cela, un sommeil complet dans une position ne sera que bon.

L'envie de dormir en pleine grossesse

Au milieu du trimestre, la femme ressent déjà moins le désir de dormir et de léthargie pendant la journée. À l'heure actuelle, beaucoup, au contraire, cherchent à mener une vie dynamique si la grossesse se déroule bien. Il arrive que ce désir ne disparaisse pas, mais cela est probablement dû à la différence individuelle du corps et à la présence d'une certaine maladie.

Si une femme ressent le désir de dormir pendant la journée, elle est lente et se fatigue rapidement, il est alors nécessaire de consulter un spécialiste du traitement. Après l'examen, le médecin confirmera ou non toutes les suspicions concernant la présence de déviations provoquant le sommeil et la léthargie.

Désir de dormir à la date limite

Une sensation constante de fatigue et un désir de dormir constamment au dernier stade de la grossesse suggèrent que le corps se prépare au processus de naissance. C'est au dernier trimestre qu'il est difficile pour une femme de bien dormir à cause du gros abdomen et de l'incapacité de prendre une position de sommeil confortable.

De plus, la douleur dans la colonne vertébrale nuit à un bon sommeil la nuit. Pour cette raison, le désir de dormir pendant la journée est causé par un mauvais sommeil la nuit. Il faut aussi se rappeler que pendant l'attente du bébé la femme prend du poids, elle subit une surcharge, elle ressent une fatigue constante. Le sommeil redonne de la force. Les raisons psychologiques influencent également le désir de dormir avant le processus de naissance. Une femme cherche à s'endormir à un niveau subconscient, le corps essaie de se détendre, car après la naissance d'un enfant, les nuits se réveillent sans dormir.

Cependant, il faut se rappeler que le désir constant de dormir peut être associé à des causes indiquant la présence de la maladie: anémie, hypotension artérielle, ainsi qu'une pathologie importante qui apparaît au moment de la naissance - la gestose.

La gestose se caractérise par les symptômes suivants:

• Gonflement.
• Haute pression.
• Les protéines augmentent dans l'urine.
• Une femme souffre de migraine, de nausées, de vomissements et de somnolence anormale.
• Cette maladie doit être traitée d'urgence, car elle menace le bébé à naître.

Comment surmonter le désir constant de dormir

Le besoin physiologique de sommeil n'est pas une maladie. C'est une méthode pour s'habituer à l'état mis à jour du corps. La thérapie de somnolence n'en vaut pas la peine. Au contraire, vous devez écouter votre propre santé, changer la routine quotidienne, le menu et la charge en fonction des nouvelles conditions.

1. Une femme enceinte doit dormir au moins dix heures par jour, et doit également dormir pendant la journée pendant au moins deux heures. Se coucher le soir est nécessaire au plus tard dix heures, les rythmes physiologiques ne seront pas perturbés et le repos sera bénéfique.
2. Le matin, au lieu d'un café avec des biscuits, il vaut mieux boire un verre de jus frais et manger une assiette de muesli avec du yaourt ou des fruits secs. Ensuite, au lieu de la caféine et des glucides négatifs, une portion équilibrée de vitamines et d'énergie pénètrera dans le corps de la femme, ce qui aidera à récupérer rapidement et à ne pas se sentir somnolent et léthargique. Dans le même temps, vous devez changer votre menu quotidien, en tenant compte des nouvelles exigences du corps.
3. De petits exercices physiques, des exercices pour les femmes enceintes, des promenades en forêt, du yoga et de la natation aideront à garder le corps en forme, à préparer le processus de naissance, à prévenir les situations stressantes et à remonter le moral.
4. Une femme dans une position qui fonctionne, vous devez contacter votre patron pour lui demander de la transférer pour travailler plus facilement. De plus, la loi prévoit de telles concessions.

Si la somnolence est exprimée comme signe d'une maladie, le traitement est déterminé en tenant compte de la maladie principale. Cela ne peut être fait que par un spécialiste, par conséquent, une consultation médicale est requise.

Vidéo: dormir pendant la grossesse