Bouillie de blé pour perdre du poids: avantages et applications

À ce jour, des spécialistes expérimentés ont développé de nombreuses méthodes visant à se débarrasser des centimètres haïs de la taille et des hanches. Presque tous les régimes impliquent l'inclusion de céréales qui saturent une personne d'énergie, empêchent la probabilité de pannes et le développement de la dépression. Certains croient que la bouillie de blé ne mérite pas une place dans le menu diététique. Mais c'est fondamentalement faux, il est apprécié pour sa riche liste chimique de substances et sa capacité à nettoyer le corps des poisons.

Composition et caractéristiques

1. La bouillie de blé signifie un produit nutritif et bon marché qui rivalise avec ses précieuses qualités avec tout votre sarrasin, flocons d'avoine ou riz préférés. Comme il sied à la bouillie, il concentre les glucides, qui pendant longtemps, mais sont complètement absorbés et ne sont pas stockés dans des endroits interdits. Le corps dépense des réserves d'énergie colossales pour leur traitement, dans le contexte duquel la masse corporelle commence à couler lentement. Une personne conserve un sentiment de satiété pendant longtemps, pour cette raison, la faim ne dépassera pas au mauvais moment.
2. De plus, la culture présentée n'est pas privée de fibres alimentaires, nécessaires au nettoyage des organes internes qui composent le système digestif. Lorsqu'ils se combinent avec de l'eau et du suc gastrique, ils forment une masse collante. Il protège le tube digestif des irritations et autres problèmes de ce type. Cependant, la méthode pour perdre du poids, y compris cette céréale, est appréciée non seulement pour améliorer la digestion et le nettoyage.
3. Si le plat est cuit conformément à toutes les règles, il sera possible de maintenir l'indice glycémique dans les 50 unités. GI est responsable de la vitesse de digestion et de dégradation des aliments, ainsi que d'une augmentation de la concentration de glucose dans le sang. Cet indice n'est conservé que lors d'une cuisson sans huile. Vous devez également récolter la bouillie non dans le lait, le sucre granulé n'est pas ajouté, tout autre édulcorant est à votre discrétion.
4. Il est important de comprendre que la vitesse à laquelle le corps brûlera les réserves de graisse dépend directement de l'IG. Si vous incluez des aliments dans le menu avec des indicateurs plus élevés que prévu, la dégradation du glucose et non des graisses commencera. Cela n'a pas d'effet positif sur le chiffre, de telles situations doivent donc être évitées. Si vous commencez à perdre du poids grâce à la bouillie de blé, le tissu adipeux commence à se diviser le cinquième jour.

L'essence de la technique pour perdre du poids

1. Les céréales, qui font partie du menu diététique, se confient les tâches les plus importantes. Ils visent à améliorer les processus métaboliques, à nettoyer le tractus intestinal de la congestion, à augmenter l'humeur, ainsi qu'à restaurer les ressources énergétiques.
2. À ce jour, il existe plusieurs méthodes de base pour perdre du poids. Certains sont conçus pour une courte durée, d'autres pour une plus longue. Tous sont efficaces, mais à leur manière. En moyenne, le cours dure une semaine, s'étire parfois sur 2 semaines.
3. Pour traiter la combustion des graisses aussi efficacement que possible, vous devez respecter les règles. Le principal est la nutrition fractionnée, c'est-à-dire que vous devez prendre de la nourriture environ 5 fois. Il est important que la portion ne dépasse pas 0,3 kg. Quant à l'intervalle entre les repas, il ne devrait pas être trop long.
4. Assurez-vous d'équilibrer le régime de consommation d'eau. Gardez à l'esprit que la consommation de boissons au thé et au café ne s'applique pas à cela. Préférez l'eau minérale non gazéifiée. Buvez environ 1,5 litre par jour. liquides. De plus, il est permis de boire de la gelée naturelle, de la compote et des boissons aux fruits avec une quantité minimale de sucre. Gardez à l'esprit que cela ne devrait pas être la principale source de liquide.
5. Si vous voulez dire au revoir aux kilogrammes indésirables le plus rapidement possible, assurez-vous de renoncer aux bonbons, à la restauration rapide, aux produits fumés, aux pâtisseries, à l'alcool et aux aliments gras et frits. La base de l'alimentation, ne laisse que les plats qui seront soumis à un traitement thermique minimal. Quant à la viande, choisissez maigre.

Sélection et préparation

1. Si vous souhaitez extraire uniquement les propriétés positives des céréales, il est très important de choisir des matières premières de haute qualité. Essayez de privilégier la bouillie de printemps. Il est à noter qu'il est assez difficile à trouver en vente. La pénurie d'un tel produit se fait surtout à l'automne. Alternativement, vous pouvez acheter du blé d'hiver.
2. Lors du choix d'une céréale, il est recommandé de privilégier cette matière première dont la durée de conservation ne dépasse pas 10 mois. Sinon, dans un tel produit, le corps n'aura pratiquement pas de qualités précieuses.
3. Appréciez la fluidité des matières premières. Pendant la procédure, vous ne devriez pas trouver de grumeaux. Faites également attention aux chiffres (1-4) sur l'emballage. Ils indiquent le degré de broyage. Le grain sera plus fin à la valeur maximale. Les flocons de blé ont le moins d'avantages.
4. Sinon, les céréales peuvent être préparées de deux manières. Il est trempé ou cuit. Et dans le premier cas, cela prendra au moins une journée. Il faut dire tout de suite que sous sa forme trempée, la matière première a des propriétés étonnantes et uniques. Dans le même temps, il devra être moins cuit.
5. Cependant, certains experts recommandent un traitement thermique immédiat des céréales. Parce qu'un tel produit est beaucoup mieux absorbé. Avant la cuisson, assurez-vous de bien rincer les matières premières. Cette procédure éliminera toute pollution et poussière de farine.
6. Si vous voulez obtenir de la bouillie friable, alors 100 gr. prendre 0,3 litre de matières premières. de l'eau. Il n'est pas recommandé de cuire le produit dans du lait. Dans les cas extrêmes, prenez 2 fois plus d'eau. Lorsque les gruaux languissent, couvrez le récipient jusqu'à la fin de la cuisson.

Recettes

1. Avec des noix. Versez 120 g. céréales dans la casserole. Versez 0,25 litre. l'eau et la même quantité de lait. Allumez la plaque chauffante et versez un peu de sel. Concentrez-vous sur votre goût. Vous pouvez également ajouter du safran et de la cassonade. Faire bouillir les ingrédients pendant quelques minutes de plus. Retirez la bouillie du feu et versez les amandes broyées, la cannelle et les raisins secs. Goût, vous ne resterez certainement pas indifférent.
2. Avec des légumes. Coupez une jeune courgette en dés. La peau ne peut pas être retirée. Hacher également 0,2 kg. chou, hacher l'oignon et 2 tomates juteuses. Râper les carottes sur une râpe fine. Faire frire l'oignon et y mélanger les légumes restants, les faire mijoter quelques minutes. Versez 200 gr. céréales lavées. Couvrir et laisser mijoter encore une demi-heure. Ajouter l'assaisonnement au goût et verser les légumes verts finement hachés.
3. Avec une citrouille. Hacher 0,4 kg en petits dés. pulpe de citrouille. Faire bouillir dans l'eau bouillante pendant environ 2-3 minutes. Versez 200 gr. céréales. Assaisonner de sel et d'assaisonnement. Poursuivre la cuisson jusqu'à cuisson. Remuez la masse régulièrement. Servir saupoudré d'un peu de sucre. Les fruits secs seront également un excellent ajout.

La bouillie de blé a depuis longtemps gagné la confiance dans le monde de la nutrition. De plus, la bouillie possède de nombreuses qualités précieuses qui sont nécessaires au corps humain. Par conséquent, la consommation systématique du produit aidera non seulement à dire au revoir aux kilogrammes indésirables, mais aussi à améliorer la santé globale.

Vidéo: Quelles céréales aident à perdre du poids?