Døsighet under graviditet: hvordan takle det?

Under graviditet blir hver kvinne møtt med en endring av følelser og sensasjoner. Dette skyldes det faktum at kvinnens kropp endrer seg, og prøver å bli vant til en ny, uvanlig inntil denne helsetilstanden. Denne endringen kommer til uttrykk ved døsighet under graviditet.

Døsighet Faktorer

Døsighet er en normal fysiologisk tilstand assosiert med svangerskapsdebut. Spesielt tydelig kommer ønsket om å sove ut på begynnelsen. Mange gravide føler seg trette, svake, uvillige til å jobbe og til og med bevege seg. Hva er grunnen til dette?

Døsighet er en beskyttende respons fra kroppen på stress, den beskytter nervesystemet mot overbelastning og ytre stimuli. En endring i nivået av hormoner, en betydelig økning i progesteron i blodet til en dame er en overbelastning for NS, som krever betydelige energiforbruk.

Dessuten virker hormonet på kroppen som et beroligende middel, som forbereder en kvinne på en ny livstilstand og fødselsprosessen. En kvinne trenger full søvn og hvile i løpet av ventetiden på babyen. Mangelen på søvn og hvile vil påvirke hennes velvære negativt og hvordan graviditeten vil gå frem. På grunn av dette råder leger en kvinne til å sove og hvile mer.

Vanligvis, midt i begrepet, blir en kvinne vant til en ny tilstand, og ønsket om å stadig sove forsvinner. I noen tilfeller er imidlertid en faktor av betydelig døsighet og slapphet under graviditet:

• anemi og lavt blodtrykk;
• stressende situasjon;
• lavt hemoglobin;
• feil kosthold i mat;
• og å være i et lukket rom.

Anemi (jernmangel) som en faktor i døsighet

Jernmangel er ledsaget av en nedgang i hemoglobinnivået under normen. Med anemi, i tillegg til slapphet og et regelmessig ønske om å sove, kan en kvinne i en stilling nummen lemmene, oppstår kortpustethet, hodet begynner å føles svimmel.

Sykdommen er anerkjent av gråhvit hud, svekket og stadig ødelagte negler. Når de første tegn på sykdommen er manifestert, er det nødvendig å gjennomføre en blodprøve for hemoglobin, ta hensyn til riktig kosthold og øke forbruket av de produktene som inneholder nok jern i sammensetningen.

Med anemi er det nyttig å bruke:

• sjømat;
• Rødt kjøtt;
• rødbeter;
• Leveren;
• bønner;
• bokhvete;
• Greener, grønnsaker og frukt;
• curds;
• Eggene.

Men å endre kostholdet alene med anemi er ikke nok, legen foreskriver jerntilskudd til kvinnen, som på kort tid øker hemoglobinnivået til normalt.

Lavt blodtrykk som en døsighet

Hypotensjon er en ofte medfølgende graviditet. På samme tid føles jenta i stillingen svak, hun er svimmel, migrene og døsighet. Sykdommen er full av det faktum at lavt blodtrykk begrenser tilførsel av oksygen og næringsstoffer til barnet og er en faktor som forårsaker hypoksi og oksygenmangel i embryoet.

Følelse av svakhet, oksygenmangel, toksikose, spesielt i et lukket rom - spesifikke tegn på hypotensjon.På grunn av dette, med et lavere blodtrykk, anbefales damen å gå mye, trene, spise godt og ikke ta betydelige pauser mellom måltidene. Trengte også hvile og søvn, spesielt i løpet av dagen.

Døsighet og tretthet kan være forårsaket av en stressende situasjon, underernæring, mangel på væske i kroppen og en immobile livsstil.

Du må endre din egen daglige rutine, supplere menyen med vitaminer og næringsstoffer, produkter som vil gi vitalitet, dynamikk og vitalitet. Ingen grunn til å bekymre deg, spesielt over bagateller, gjøre øvelser, gå i frisk luft, helst i en skog eller park.

Lysten til å sove i den innledende perioden

Svært ofte søker en kvinne å sove så mye som mulig i den første graviditetsperioden. Dette er et tegn på at hun er i posisjon. Du vil alltid sove, når som helst på dagen, uavhengig av det fysiske. stress eller tretthet. Imidlertid redder en fullstendig sunn søvn om natten ikke en kvinne på jobb, hun ønsker fortsatt å sove veldig. Dette skyldes en endring i hormonnivået og økt dannelse av progesteron. Det er vanskelig for kroppen å takle den økte belastningen, og den reagerer ordentlig på den, og gir signaler om behovet for hvile og regenerering av krefter. På grunn av dette, hvis en kvinne ønsker å sove og det er en mulighet for søvn, er det ikke nødvendig å skape hindringer for dette, en full søvn i en stilling vil bare være god.

Lysten til å sove midt i svangerskapet

Midt i begrepet føler kvinnen allerede mindre lyst på søvn og slapphet i løpet av dagen. På dette tidspunktet søker mange tvert imot å føre en dynamisk livsstil hvis graviditeten går godt. Det hender at dette ønsket ikke forsvinner, men dette skyldes sannsynligvis den individuelle forskjellen i kroppen og tilstedeværelsen av en viss sykdom.

Hvis en kvinne føler et ønske om å sove i løpet av dagen, er hun treg og blir fort sliten, da er det nødvendig å oppsøke en behandlende spesialist. Etter undersøkelsen vil legen bekrefte eller ikke alle mistanker angående tilstedeværelse av avvik som provoserer søvn og slapphet.

Ønsker å sove på fristen

En konstant følelse av tretthet og et ønske om å sove kontinuerlig i det siste stadiet av svangerskapet antyder at kroppen forbereder seg på fødselsprosessen. Det er i det siste begrepet det er vanskelig for en kvinne å sove godt på grunn av det store underlivet og manglende evne til å ta en komfortabel soveposisjon.

I tillegg forstyrrer smerter i ryggraden god søvn om natten. På grunn av dette er ønsket om å sove om dagen forårsaket av dårlig søvn om natten. Det er også nødvendig å huske at under forventningen til babyen som går opp i vekt, hun er under overbelastning, føler hun konstant tretthet. Søvn gjenoppretter styrken. Psykologiske årsaker påvirker også ønsket om å sove før fødselsprosessen. En kvinne søker å sove av på et underbevisst nivå, kroppen prøver å slappe av, for etter fødselen av et barn, netter våkne uten søvn.

Imidlertid må det huskes at det konstante ønsket om å sove kan skyldes årsaker som indikerer tilstedeværelsen av sykdommen: anemi, lavt blodtrykk, samt en betydelig patologi som vises ved fødselen - gestose.

Gestose er preget av følgende symptomer:

• Hevelse.
• Høyt trykk.
• Protein økes i urin.
• En kvinne lider av migrene, kvalme, oppkast og unormal døsighet.
• Denne sykdommen må behandles raskt, siden den truer den ufødte babyen.

Hvordan overvinne det konstante lysten til å sove

Det fysiologiske søvnbehovet er ikke en sykdom. Det er en metode for å bli vant til kroppens oppdaterte tilstand. Å gjennomføre søvnighetsterapi er ikke verdt det. Tvert imot, du må lytte til din egen helse, endre den daglige rutinen, menyen og laste i samsvar med de nye forholdene.

1. En gravid kvinne trenger å sove minst ti timer om dagen, og trenger også å sove på dagtid i minst to timer. Å legge seg om kvelden er nødvendig senest ti timer, da blir ikke fysiologiske rytmer forstyrret, og hvile vil være fordelaktig.
2. Om morgenen, i stedet for kaffe med informasjonskapsler, er det bedre å drikke et glass fersk juice og spise en tallerken müsli med yoghurt eller tørket frukt. I stedet for koffein og negative karbohydrater, vil en balansert del av vitaminer og energi komme inn i kvinnens kropp, noe som vil bidra til å raskt samle seg og ikke føle seg søvnig og slapp. På samme tid må du endre den daglige menyen under hensyntagen til de nye kravene til kroppen.
3. Små fysiske øvelser, øvelser for gravide, turer i skogen, yoga og svømming, vil bidra til å holde kroppen i god form, forberede seg på fødselsprosessen, forhindre stressende situasjoner og muntre seg.
4. En kvinne i en stilling som jobber, må du kontakte sjefen din med en forespørsel om å overføre henne til å jobbe lettere. Videre gir loven bestemmelser om slike innrømmelser.

Hvis døsighet uttrykkes som et tegn på en sykdom, bestemmes terapi under hensyntagen til hovedsykdommen. Dette kan bare gjøres av en spesialist, derfor er det nødvendig med en legekonsultasjon.

Video: søvn under svangerskapet