Grunner til å inkludere tørket frukt i kostholdet ditt

Fruktsesongen går raskt. Ikke alle artene kan vare til neste høst, aprikoser og plommer blir lagret i kjøleskapet i bare noen få dager. For å bevare den generøse naturgaven har folk kommet med mange måter å høste til vinteren. En av dem var tilberedning av tørket frukt.

Grunner til å inkludere tørket frukt i kostholdet ditt

Kostholdsfordeler

Fordelen med tørket frukt fremfor andre typer høsting ligger i bevaring av nesten alle nyttige stoffer, siden de ikke er utsatt for varmebehandling. Tørket naturlig eller med en elektrisk tørketrommel, kan de gi enorme fordeler for kroppen. De blir spist litt etter litt, kaloriinnholdet i den tørkede frukten øker flere ganger, noe som må tas i betraktning når vekttap programmer.

  1. Tørket frukt inneholder mye fiber. Det renser tarmene, normaliserer fordøyelseskanalen og akselererer metabolismen. En liten del av produktet gir en langvarig følelse av fylde, brukt i stedet for en matbit på jobb eller på tur.
  2. De fleste tørkede fruktene inkluderer vitaminer PP, A, B, fosfor, magnesium, kalsium, fruktose og organiske syrer. Takket være et så rikt sett med nyttige stoffer øker de immuniteten, hjelper til med å motstå vitaminmangel og anemi.
  3. Kalium styrker hjertet, stabiliserer arbeidet, gir elastisitet tilbake til blodkar.
  4. Tørkede epler, pærer, svisker er uunnværlige under vektkorrigering. De har et lite kaloriinnhold, og de drukner sult i lang tid. De spises i stedet for dessert eller tilberedes.
  5. Antioksidantegenskapene til rosiner og svisker er velkjente, de er i stand til å stoppe transformasjonen av celler til kreft, fjerne giftstoffer fra tarmen, ødelegge sykdomsfremkallende bakterier og normalisere mikroflora.

Tørket frukt er nyttig for gravide, hvis du ikke blir revet med av mengden. Spesielt viktige er deres egenskaper for å stabilisere tarmene og beskytte mot forkjølelse. Barn kan trygt bytte ut søtsaker med tørkede aprikoser, dadler, rosiner, lyse eksotiske frukter, tørket med terninger, striper eller kronblad.

Eldre anbefales å ta med 5 frøfrie frukter i kostholdet. Det vil lindre fordøyelsesproblemer, gi energi og forbedre humøret.

Det er viktig å: Når du introduserer alle slags tørket frukt i kostholdet med et vekttapsprogram, må du alltid sjekke kaloritabellen og bestemme den tillatte mengden produkt per dag.

Kriterier for produktvalg

Det er best å tilberede noe av den tørkede frukten selv ved å tørke epler, pærer, plommer og aprikoser i en skygge på et godt ventilert sted. Produkter som har gjennomgått varmebehandling blir ofte i salg. Så det er lettere å tørke dem, men de gir mindre fordeler. Når du velger tørket frukt, må du ta hensyn til aromaen er frisk, utseende uten mørke flekker. Hvis varene allerede er pakket, skal det ikke være kondens i posen.

Tørket frukt spises som en dessert, de tilbereder kompotter, fruktter og en fylling til paier. Tørket frukt gir vitaminer og løft, så å spise dem er mulig og nødvendig, og med glede.

Video: her er hva du trenger for å spise tørket frukt hver dag

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner