Kan spinat ammes?

Med ankomsten av barnet i familien begynner små mødre å være mer følsomme for kostholdet sitt. Faktum er at han den første måneden av babyens liv gjennomgår en omstrukturering av fordøyelsessystemet, i forbindelse med at kvinner må nøye overvåke ernæringen. Tross alt kan ethvert produkt skade babyen, forårsake allergiske reaksjoner og til og med provosere utvikling av sykdommer. Spesiell oppmerksomhet er tradisjonelt viet grønnsaker og frukt, så vel som greener, siden slike produkter vanligvis er sterke allergener. Ofte spør nylig mumier seg selv om det er mulig å spise spinat under amming.

Ammende spinat

Hva er spinat bra for?

Spinat er veldig nyttig for menneskekroppen, siden den inneholder en stor mengde næringsstoffer. De verdifulle komponentene i denne planten bidrar til tidlig gjenoppretting av kvinner i fødselen og hjelper babyen å utvikle seg.

Spinat inneholder følgende næringsstoffer:

  • sporstoffer, inkludert kobber, fosfor, kalium, magnesium, mangan, sink, selen og andre;
  • fiber;
  • nikotinsyre;
  • ernæringsmessige komponenter - proteiner, fett og karbohydrater;
  • sukker;
  • betakaroten.

Spinat hjelper til med å rense kroppen og hjelper til å bekjempe mange sykdommer. Dette produktet hjelper deg med å gjenopprette styrke og lade batteriene.

Kvinner er spesielt glade for at denne grønne inneholder et veldig lite antall kalorier. Det er bare 22 kalorier per 100 gram produkt. I tillegg tilhører ikke spinat sterke allergener, og har derfor praktisk talt ikke risikoen for allergier, noe som er veldig viktig for ammeperioden. Produktet har blant annet følgende nyttige egenskaper:

  • forhindrer utvikling av kreft;
  • fjerner giftige stoffer og giftstoffer fra kroppen;
  • forbedrer hudens og hårets tilstand;
  • hjelper til å motstå inflammatoriske prosesser og forkjølelse;
  • bidrar til å styrke immuniteten;
  • forbedrer hjernens aktivitet og ytelse;
  • positiv effekt på nerveceller;
  • normaliserer hormonnivåer;
  • hjelper til med å bekjempe magesykdommer, anemi, astma, hypertensjon osv .;
  • Hjelper med å redusere tretthet og øke helse i kroppen;
  • forbedrer øyehelsen, beskytter mot mange øyesykdommer;
  • lindrer stress og forbedrer humøret;
  • har en lett vanndrivende effekt;
  • forbedrer stoffskiftet;
  • styrker tenner og tannkjøtt.

Det skal blant annet bemerkes at spinat forbedrer appetitten og bidrar til å styrke skjelettbeinsvev. På grunn av disse egenskapene forhindrer planten utviklingen av rakitt. Dette produktet vil ha en gunstig effekt på utviklingen av babyens indre organer, noe som uten tvil er veldig viktig i så tidlig alder.

Hvem bedre ikke å spise spinat?

Til tross for det store antall nyttige egenskaper, anbefales det ikke å spise spinat til personer som får diagnosen følgende sykdommer:

  • Forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, struma, der noder er til stede.
  • Urolithiasis.
  • Sykdommer i leveren, traséene som galle og tolvfingertarmen kommer ut gjennom.
  • Gikt.

Faktum er at spinat inneholder en stor mengde oksalsyre, noe som påvirker pasienter med disse sykdommene negativt.

Hvordan introdusere spinat i kostholdet til en ammende mor?

De fleste eksperter anbefaler å innføre eventuelle produkter i kostholdet til en ammende mor gradvis og litt etter litt.I den første måneden av livet tilpasser babyens fordøyelsessystem seg bare til nye forhold for ham, så på dette tidspunktet er den unge moren ikke ønskelig å spise mat som er uvanlig for babyen. Disse inkluderer spinat. Generelt kan du begynne å spise greener fra den andre måneden etter fødselen av babyen. Det er viktig å begynne å spise spinat i små mengder, se på hvordan barnets kropp reagerer på et nytt produkt.

Hvordan introdusere spinat i kostholdet til en ammende mor

Hvis babyen ikke føler ubehag, kan du fortsette å spise spinat, og legge den til kostholdet i små mengder. Hvis barnet har utslett i huden, rødhet og fordøyelsessykdommer, bør spinat utelukkes fra kostholdet ditt.

I hvilken form er det verdt å spise spinat til små mødre?

Spinat er et veldig praktisk produkt som kan konsumeres i absolutt hvilken som helst form - rå, stekt, kokt, dampet og bakt.

Det er best for unge mødre å spise spinat i en kokt form - slik at du ikke kan bekymre deg for bakterier og andre mikroorganismer. I tillegg gjør matlaging planten lettere å fordøye. Det skal bemerkes at varmebehandling ikke påvirker fordelene ved spinat på noen måte, siden det beholder dem selv når de utsettes for høye temperaturer.

Det er uønsket å kjøpe et frossent produkt. Det er bedre å lete etter friske greener i store grønnsaksbutikker - spinat, som regel, kan bli funnet hele året. Den unge gjengen har mer oksalsyre, og derfor er et slikt produkt mer nyttig.

I prosessen med å tilberede spinat, bør noen funksjoner vurderes:

  1. Til tross for at unge og friske urter anses for å være mest nyttige, anbefales unge mødre å spise et kokt produkt, eller spise spinat som en del av andre retter, helst med tilsetning av fermenterte melkeprodukter, siden de hjelper til med å nøytralisere oksalsyre.
  2. Ung spinat kan lagres i maksimalt 2 dager på et kjølig sted. I dette tilfellet må greenene brettes i en beholder og litt drysses med vann.
  3. Før konsumering, må spinat skylles grundig med vann.
  4. Hvis du koker greener, så tappes det første vannet etter tilberedningen best, det kan inneholde nitrater.
  5. Retter med tilsetning av spinat lagres også i ikke mer enn to dager.

På Internett i dag kan du finne et stort antall smakfulle og sunne retter med tilsetning av spinat, hvorav mange er egnet for ammende mødre.

Video: Fordelene med spinat

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner