Kan jeg drikke melk etter trening?

Mennesker som leder en aktiv livsstil og spiller idrett, grunnleggende omdefinerer sitt grunnleggende kosthold. Det er ekstremt viktig å være oppmerksom på hva en person spiser og drikker rett etter klassen i hallen. Oftest er utøvere interessert i et spørsmål som påvirker muligheten eller umuligheten av å konsumere melk. La oss ta dette problemet sammen.

Fordelene ved å drikke melk etter trening

1. Produktets hovedverdi er at melkedrikken kjemper mot dehydrering, noe som vanligvis oppstår etter intens fysisk aktivitet.
2. I 250 ml. Den presenterte drikken fokuserer på opptil 8 g. protein, som er nødvendig for dannelse av muskelfibre, rask vektøkning, samt styrking av beinvev. Melkeinntak umiddelbart etter trening vil tillate deg å komme seg raskere.
3. Et stort volum i melk konsentrerer kalium med natrium, så vel som vann. Takket være disse stoffene vedvarer væsken i vevene i lang tid og går ikke ut, så metabolismen bremser ikke. Stoffer eliminerer hodepine, tretthet, tretthet.
4. Hjemmelaget fettmelk er indikert for konsum, ikke bare for de kategoriene mennesker som har en tendens til å pumpe opp, men også for de som vil miste et par kilo. Et glass drikke undertrykker sult, forlenger mettheten i lang tid. Det mest ideelle alternativet er å konsumere melk etter en kveldstrening.
5. Sammensetningen av helmelk av middels fett inneholder mye kalsium, som er nødvendig for å styrke bein og danne et skjelett. Holdning vil være vakker, og muskel- og skjelettsystemet vil være sunt. På grunn av den lave prispolitikken kan alle ha råd til melk og tilberede proteinshakes basert på den.

Grunner til å drikke melk

1. Muskelmasse øker, lettelse og skjelett dannes. Takket være nyere studier var det mulig å konkludere med at melkeinntaket akselererer prosessen med muskelgevinst betydelig. Det handler om 20% myseprotein og 80% kasein.
2. Forbruk av melk etter fysisk aktivitet forbrenner subkutant fettvev, så kroppsbyggere drikker ofte denne drikken på en "tørketrommel". Melk fremskynder også metabolisme og reduserer sult.
3. Drikken hjelper til med å komme seg raskere. Den har nok elektrolytter som lindrer tretthet, slapphet. Det er allerede gjentatte ganger blitt bevist at melk er bedre i bedring enn rettet drikke.
4. Det er billig, slik at alle kan lage sin egen proteinshake ved å blande melk med hakket banan og rå kyllingprotein. Eksplosiv blanding!
5. Du kan ta en universell drink med deg i en shaker for trening. De drikker melk ikke bare etter klassen, men en time før en intens belastning.

Banan Protein Shake

• banan - 2 stk.
• jordbær - 2 stk.
• melk - 0,5 l.
• valnøttkjerner - 2 stk.
• sukker etter smak

1. Det vil ikke være vanskelig å tilberede en veldig velsmakende og sunn godbit. For å gjøre dette, forbered alle komponentene som presenteres og legg dem i mikserskålen. Tilsetting av sukker vil tillate deg å fylle på tilførselen av karbohydrater i kroppen. Valnøtter kan tilsettes til den totale massen eller dekorere den ferdige cocktailen med smuler.
2. Husk at en proteindrikk er ideell etter en morgen- eller ettermiddagstrening. Om natten anbefales ikke en slik cocktail. Ellers risikerer du å gå opp i overvekt veldig raskt. Etter klasser blir drikken absorbert i lynets hastighet og beriker kroppen med nyttige stoffer.
3. Under metning av vev med nødvendige enzymer forsvinner sult også.Det er verdt å merke seg at misbruk av en proteinshake er forbudt. I denne saken er det veldig viktig å observere det daglige proteininntaket. Hvis du neglisjerer reglene, kan leveraktiviteten bli svekket.

Melk eller myse?

1. De fleste tror at etter klasser i treningsstudioet trenger du å konsumere bare proteinshakes. Undersøkelser har vist at nettopp melk på ingen måte er dårligere enn slike drikker.
2. Alle selskaper som driver med produksjon av sportsnæring bør selge varene sine, og det er overhode ikke gunstig for dem å drikke billig melk.
3. Derfor, hvis du vil spare litt, anbefales det å kjøpe melk av høy kvalitet, er valget best gitt til landlige produkter. Etter trening vil en slik drink være veldig velkommen.
4. Serum og kasein, dvs. langsomt og raskt protein, er også til stede i melk. Derfor er vanlig melk mye mer fordelaktig å ta etter trening, i motsetning til en proteinshake.

Til fordel for drikken er det verdt å si at den er mye mer nyttig enn noen andre snacks som bremser stoffskiftet eller forårsaker knusing. Derfor, hvis du prøver å spise riktig, er dette alternativet ideelt.

Video: hva du kan spise og drikke etter trening