Kan jeg drikke kaffe etter en trening?

Artikkelinnhold

1 Sammensetningen og nyttige egenskapene til drikken
2 Kan jeg drikke kaffe etter en trening?
3 Negativ effekt
4 Å drikke eller ikke drikke er et individuelt valg.
5 Video: Kan jeg drikke te eller kaffe før trening?

Kaffe er utrolig populært over hele verden. Denne aromatiske drikken gir energi og tilfører energi til en sliten kropp. Derfor er det ingen tilfeldighet at når en person er sliten, gjenvinner han styrke med en kopp aromatisk kaffe. Tyr ofte til denne metoden etter å ha trent eller besøkt treningsstudioene eller folk som leder en aktiv livsstil. For å forstå hvordan en sporty livsstil kombineres med en tonicdrink, må du først studere sammensetningen av kaffe.

Sammensetningen og nyttige egenskapene til drikken

Selv om egenskapene til kaffedrikken lenge har blitt studert, er det verdt å huske dem igjen. En kopp sterke kaffetoner og styrkende. Men denne effekten er kortsiktig, den er nyttig spesielt om morgenen, når kroppen trenger å gi en impuls slik at den endelig våkner. I tillegg forbedrer en kvalitetsdrink ytelsen betydelig. Visse fordeler er i sammensetningen av kaffebønner. Det er på dette tidspunktet det er verdt å legge hovedvekten. Følgende komponenter er til stede i sammensetningen av kaffebønner:

alkaloider;
proteiner;
fosfor;
tannin;
nikotinsyre;
karbohydrater;
klorogensyre;
stryke;
koffein.

Den siste komponenten, koffein, er hovedkomponenten i drikken. Det handler om ham at det er uenigheter om drikkevannsrådighetene etter idrettstrening.

Er det mulig å drikke øl etter trening?

Kan jeg drikke kaffe etter en trening?

Og la oss nå komme til kjernen i saken. Mennesker som spiller idrett på et profesjonelt nivå, overvåker helsen nøye. For dem er valg av mat en spesiell prosess. Hvert produkt som faller inn i menyen blir først evaluert av mange indikatorer. I tillegg tas ikke bare kaloriinnhold, men også fordelene og potensielle risikoer. Når det gjelder kaffe, har selv profesjonelle idrettsutøvere en tvetydig holdning til denne drinken. Etter å ha brukt enorme ressurser på trening, vil enhver person ønske å fylle opp sin styrke ved hjelp av en forfriskende drink.

Først må du vurdere hvilken positiv innvirkning som vil følge hvis dette naturlige ønsket blir tilfredsstilt.

Fordelene med kaffe etter trening:

Etter trening bygger melkesyre seg opp i muskelvevet, som manifesteres av ubehagelige verkende smerter. Koffein nøytraliserer raskt dette stoffet.
En kaffedrikk veksler øyeblikkelig etter en spesielt intens trening, da den stimulerer hjerneaktiviteten.
For aktive mennesker med en tendens til hypotensjon (lavt blodtrykk), vil en kopp kaffe bidra til å stabilisere blodtrykket. Drikken vil lindre hodepine og gjenopprette normal helse.

Kanskje er dette alle plussene. Listen over negative egenskaper er litt lengre.

Er det mulig å drikke kefir etter trening?

Negativ effekt

En drink med høyt koffeininnhold er uønsket å drikke umiddelbart etter en treningsøkt av følgende grunner:

Enhver fysisk aktivitet blir oppfattet av kroppen på samme måte som en stressende situasjon. Nervesystemet reagerer spesielt kraftig på overdreven spenning. Det er hun som først og fremst trenger å kompensere for de brukte ressursene. Men koffein, som er et sentralstimulerende middel, vil bare forstyrre den naturlige utvinningsprosessen. Tross alt aktiverer dette stoffet hjernen, noe som kan føre til en nervøs, spent tilstand.
Det beste middelet for normal bedring etter idrett er en sunn søvn. Derfor, hvis treningen foregår etter lunsj, vil det å drikke kaffe ikke tillate deg å sovne normalt.Neste morgen vil en person føle seg uvel, han trenger mer enn en dose koffein. Som et resultat vil kroppen ikke klare å komme seg helt selv i løpet av noen få dager.
Under idrett bruker kroppen mye vann. Muskelvev er spesielt aktivt i væsketap. Derfor, etter trening, er det nødvendig å normalisere vannbalansen. Dette er nødvendig for å fjerne forfallsprodukter fra vev og fylle opp glykogenlagrene. Men koffein har en uttalt vanndrivende egenskap, det vil si at den fjerner væske. Og dette bryter med den normale restitusjonsprosessen etter trening.
I tillegg vil en fastedrikket kaffe sikkert føre til ubehag og tyngde i magen.
Hvis du drikker til og med en liten kopp kaffe etter en seriøs trening, vil det være fare for dårlig fordøyelse og avføring.

Til de negative sidene av kombinasjonen av en kaffedrikke som er oppført her med en periode etter betydelig fysisk anstrengelse, bør det tillegges ett mer betydelig minus - effekten av kaffe på det kardiovaskulære systemet. Å spille idrett krever allerede ekstraordinære kostnader og stress, fordi hjertet på dette tidspunktet fungerer i intensiv modus. Fartøyer er også tvunget til å konsentrere alle ressurser for å sikre full blodforsyning. Derfor trenger både karene og hjertet hvile. Å drikke kaffe vil ikke tillate dem å slappe av, noe som vil føre til ytterligere uttømming av dette viktige systemet i kroppen.

Naturligvis oppveier ulempene det positive.

Å drikke eller ikke drikke er et individuelt valg.

For å oppsummere, vil jeg først merke at de fleste idrettsutøvere foretrekker å drikke kaffe før trening. Tilhengere av en aktiv livsstil forklarer denne handlingen ved at koffein gir energi og hjelper i trening. Dette er, etter deres forståelse, en særegen metode for å "varme opp" før den kommende treningen. Men selv her må du forstå forskjellen mellom profesjonelle studier og implementering av et sett obligatoriske øvelser av en amatøridrettsutøver. Derfor bør alle bestemme selv: drikke kaffe eller erstatte en forfriskende drink med noe annet. En ting å huske på: moderasjon må alltid overholdes strengt i alt.

Er det mulig å drikke melk etter trening?