Er det mulig å havregrøt med amming?

Når en kvinne har en baby, må hun nøye overvåke kostholdet sitt. Tross alt må det tas i betraktning at maten som kommer inn i kroppen til en ammende mor ikke bare påvirker henne, men også babyens voksende kropp.

Ledende linjer i listen over produkter som er til stor nytte, er havregryn. Denne retten er en kilde til energi. Havregryn er godt absorbert, metter kroppen med vitaminer, mineraler og andre gunstige stoffer.

Litt historie

Siden antikken har havre blitt brukt som en sterk medisin i europeiske, asiatiske og østlige land.

Healere brukte aktivt havre for å bekjempe mange sykdommer - kornene til denne planten inneholder mange viktige sporstoffer: fosfor, kalsium, magnesium og andre stoffer som er til stor fordel for menneskekroppen (spesielt nyrene, mage-tarmkanalen). Før de spiste, ble havre utsatt for en ganske langvarig behandling - vanligvis brukte de containere med tykke vegger, eller russiske ovner.

Til dags dato regnes disse kornene og rettene fra dem som de vanligste av alle kostholdsprodukter, spesielt for barn og kvinner under amming. I tillegg, for øyeblikket, for å lage grøt fra havregryn, trenger du ikke å bruke mye tid - noe som også er viktig for en ung mor.

Hva er nyttig havregryn

Det er ikke mange som er klar over hvor verdifull en enkel rett som havremel er.

1. Det antas at hvis du spiser frokost med havregryn hver dag, så vil prosessen med visne avta betydelig, vil neuronforbindelsene i hjernen forbli sterk.
2. Under fødselen av et barn leverer havregryn nyttige elementer og energi til kroppen til den fremtidige moren, samtidig som det ikke provoserer for stor vektøkning.
3. Når du ammer, anbefales det å ta havregryn i kostholdet ditt også av den grunn at hvis du regelmessig konsumerer det, vil det bidra til å øke mengden morsmelk.
4. Sammensetningen av naturlige flak inkluderer mange nyttige elementer: kolin, tiamin, folium, pantotensyre og askorbinsyrer og andre stoffer.
5. I tillegg inneholder de kalsium, kalium og andre sporstoffer som er nødvendige for full utvikling av spedbarn.
6. En annen viktig fordel med havregryn er at det ikke provoserer et sett med ekstra kilo. Sammensetningen av korn inneholder komplekse karbohydrater, som danner en metthetsfølelse. Takket være dette vil det være lettere for en ammende mor å ekskludere søte og melprodukter fra kostholdet sitt som bidrar til økningen i kilogram.
7. Hvis en kvinne får diagnosen diabetes, kan denne parabolen normalisere blodsukkernivået. Hvis du regelmessig spiser havregryn, vil det ha en gunstig effekt på tennene, håret og huden.
8. Produktet inneholder en stor mengde plantefiber, noe som positivt påvirker tarmens bevegelighet, og skaper en delikat innhyllingseffekt, og dette er veldig viktig for ny mynte mødre som lider av forstoppelse.
9. Vitaminer og antioksidantstoffer som finnes i havregryn, stimulerer kvinners immunitet og i tillegg hjelper kroppen å bekjempe mange sykdommer av forskjellig opprinnelse.

I hvilke tilfeller kan du ikke spise havregryn

Selv om dette produktet har en enorm mengde nyttige egenskaper, er det kontraindisert i noen tilfeller, siden havremel kan forårsake allergier hos ammende og babyer. Slike situasjoner oppstår sjelden, men det er ikke mulig å eliminere dem fullstendig.

Det er kontraindisert å bruke produktet til de unge mødrene som lider av cøliaki. Denne sykdommen er preget av det faktum at kroppen ikke kan bryte ned gluten - et spesielt protein som finnes i noen matvarer, inkludert havre. Inkludering i dietten til grøt fra havregryn med cøliaki kan føre til fordøyelsessykdommer.

Hvordan velge havregryn

Når du velger et produkt, bør du gjøre deg kjent med informasjonen på emballasjen - frokostblandinger skal ikke inneholde flere ingredienser og smaksforsterkere. Hele korn vil være til stor nytte. Et minus i dette tilfellet vil være at det vil ta lang tid å koke grøt fra slike korn.

Hvis en kvinne som ammer vanligvis ikke har nok tid til å lage mat, er det bedre å velge havregryn. Produktklassifisering er basert på størrelsen.

Tilberedningsmetode

For å koke havregryngrøt slik at den ikke bare er velsmakende, men også beholder alle næringsstoffene, er det nødvendig å følge flere regler:

1. Først av alt, korn som er kjøpt i butikken, skal vaskes godt. Takket være dette vil det være mulig å bli kvitt unødvendig mel.
2. Under amming anbefales det å koke havregryn i vannet. Det er spesielt uønsket å innføre melkegrøt i kostholdet hvis babyen er utsatt for allergi, siden kuprotein ofte forårsaker en allergisk reaksjon.
3. Du må helle vann i pannen, vent til det koker, og hell flakene. Tilsett så, hvis ønskelig, litt granulert sukker.
4. Steketid på havregryn: ca. 15 minutter på svak varme under konstant omrøring.
5. I den ferdige grøten, legg et stykke smør og la det ligge under lokket i 10 minutter.

Det er uønsket å søte retten med honning eller frukt, siden de kan provosere en allergi hos babyen. Før du innfører havremel i kostholdet ditt mens du ammer, bør du oppsøke barnelege.

Video: fordelene og skadene med havregryn