Hvordan bli en lykkelig person: 9 trinn til lykke

For hver person er lykke et relativt konsept. Noen opplever gleden ved å møte venner, andre har en ubegrenset kjærlighet til å reise. På en eller annen måte er det viktig å forsvare dine egne behov for å føle deg helt lykkelig. Det er nødvendig å verdsette "jeg" og samtidig ikke gå dypt ned i avgrunnen av narsissisme og egoisme. Det er effektive psykologiske teknikker som hjelper deg med å bli lykkeligere. Det viktigste er å tro og sette seg store mål, det er lettere å komme inn på dem.

Trinn nummer 1. Se etter måter å takle stress på.

Det er vanskelig å forestille seg en person som ikke med jevne mellomrom opplever et moralsk sjokk. For å bli lykkeligere, må du lete etter måter å distansere deg fra negative situasjoner. Gjem ikke hodet i sanden, se på roten til problemet. Det er hyppige tilfeller når folk ønsker å bli kvitt vanskeligheter ved å blinde øye for deres eksistens. På et underbevisst nivå vet en person at han må løse problemene som har oppstått, og hjernen er dermed aldri i ro.

Bruk vanen med å snakke med venner eller slektninger og diskutere presserende saker. Lær å uttale, om nødvendig - å gråte, slippe dampen. Du kan også kontakte en psykolog for å lage en grov plan. Viktigst av alt, ikke vær alene med deg selv i en tilstand av stress for å unngå negative vurderinger.

Verdsetter virkelig sjansene, er du opptatt for mye på jobb, studier, hjemme? Hvis du ikke har nok tid og energi, kan du overføre en del av oppgavene til de nær deg. Ikke forkorte ikke varigheten av søvn eller hvile generelt.

Mennesker som kontinuerlig blir tvunget til å takle stressende situasjoner ved service anbefales å finne metoder for distraksjon. Les favorittboken din på middagen, se serien, gå til sengs med musikk. Ta turer i parken, drikke deilig te, se etter din egen måte å distrahere.

Trinn nummer 2. Kos deg med å chatte med venner

Selv om du er veldig opptatt med jobb / studie, kan du prøve å avsette 3-4 timer i uken til full kommunikasjon. Et slikt trekk vil lysne opp ensomhet, utvanne hverdagen, og du vil glemme presserende saker en stund. Del med dine kjære, ikke bare dårlige hendelser i livet, del med livsglede, ha det gøy sammen.

Lag en særegen tradisjon. For eksempel, arrangere pizzasamlinger hver søndag for å se på favorittserien din. Eller besøk din favorittkafé på onsdager som serverer deilig kake. Kommuniser i en uformell setting, utvikle dine egne tradisjoner, som senere blir arvet.

Trinn nummer 3. Sett pris på hva du har

Det er viktig å lære å være takknemlig for fantastiske øyeblikk og alt det du har for øyeblikket. Registrer viktige hendelser eller navnene på folk du er takknemlig for å være i livet ditt på albumarket. Skriv til hele albumarket er fullført. Ta deg tid og energi til å lese høyt senere.

Takknemlighet kan uttrykkes for helt vanlige ting, for eksempel ukentlige møter med venner (takk for at du er der), utgivelse av favorittserien din (takk til skaperne). Ikke glem å uttrykke med ord om god helse, en god utdanning, en kjær, foreldre.

Utvikle en følelse av takknemlighet daglig i forhold til andre mennesker. Ikke vær lat for å si til salgskvinnen "Takk!" for et brød og for en bussjåfør - for en behagelig tur. Etter en viss periode vil du merke at du føler deg mye lykkeligere.

Ved enhver praktisk anledning, la kjære forstå at de er takknemlige for deres tidligere hjelp eller en liten tjeneste. Det er viktig å formidle at du verdsetter og ikke glemmer det gode.

Trinn nummer 4. Løs trykkproblemer

Du kan ikke være helt lykkelig mens livets vansker henger over hodet. Se etter løsninger, analyser situasjonen, ikke prøv å løse alle problemene i ett fall.

Ekteskap er ikke lenger gøy? Mellom partnere er det ingen gjensidig respekt, samtykke, kjærlighet? Stopp forhold, ikke forvent at de trener på egen hånd. Lær å leve i harmoni med hjerte og sinn.

Arbeid gir ikke en stabil inntekt, sjefen er stadig i ærefrykt for nerver? Motiver deg selv, se etter et nytt tjenestested, prøv å begynne å tjene ekstra penger ved å bruke ressurser på nettet. Utvikle materielt, sett deg store mål, følg veien for å oppnå dem.

Hvis du ikke føler deg lykkelig på grunn av overvekt, kan du gå på diett. Bytt til riktig ernæring, trening, kjøp klær flere størrelser mindre. Lag en treningsplan, ikke stå stille.

Trinn nummer 5. Se selv

En person kan ikke føle seg lykkelig hvis han prøver å være det han ikke er. Tenk hva som betyr noe for deg? Kanskje gir ikke regnskapsføreryrket glede, og utmatter alle kreftene. Liker du å jobbe med hendene, ikke hjernen din? Få en annen spesialitet eller meld deg på de aktuelle kursene.

Lei av å hele tiden smile til motstanderne dine og være enig med dem om alt? Forsvar din egen mening, se etter seriøse argumenter, prøv å være leder. Ikke prøv å bli det slektninger eller venner vil at du skal se. Du er en person med dine egne vurderinger, livsprinsipper, verdier.

Slutt å bruke masker, vær så åpen som mulig. Andre liker ikke overdreven direkte? Fortell dem direkte, la dem bli enda mer irriterte. En venn ba om hjelp, men du nektet? Gjør det klart at du for øyeblikket har egne saker som krever øyeblikkelig løsning.

Se etter muligheten til å være deg selv i enhver situasjon, sett dine egne behov i høysetet til du føler deg trygg, lykkelig. Det samme gjelder personlig liv, du trenger ikke å bygge et forhold til en person som ikke passer deg i alle henseender.

Trinn nummer 6. Tenk positivt

Det er hyppige tilfeller når en person gir opp hendene fra håpløshet. Det ser ut til at det ikke forventes noen hull, men alt er ikke så ille. Lær å opprettholde positiv tenkning i vanskelige situasjoner, forhold deg til humorproblemer. Brøt en bil sammen på vei til jobb? Vel, det er på tide å endre den til en ny SUV.

Fokuser bare på hyggelige stunder i livet. Etter hvert vil du samle inn din egen bagasje med positive inntrykk, som et resultat av at du ikke kan eksistere på en annen måte. På et underbevisst nivå vil du lære å få glede av alt som skjer.

Har du fanget deg selv og tenkt at du nok en gang tenker negativt? Si høyt noen kommentarer som vil slå dopet ut av hodet mitt. Forsøk å smile, forskere har bevist at selv simulert latter kan gjøre en person lykkelig.

Trinn nummer 7. Sett deg mål

Mennesket kvalt uten formål. Den grå rutinen kan absorbere selv de mest muntre menneskene.Gjennom reisen er det viktig å finne noe som får deg til å komme videre. Sett deg mål, se etter muligheter og måter å implementere dem så snart som mulig.

Har du drømt om en ny bil i lang tid? Bruk for vane å spare et bestemt beløp penger fra en månedslønn for disse behovene. Legg penger på en sparebok i prosent, ikke ta dem ut.

Drømmer du om å bruke hele livet på reise? Lag et pass, begynn å lære engelsk eller spansk, lese reiseforum, ta notater.

Er du lite fornøyd med fysisk form? Sett deg et mål om å pumpe opp pressen eller rumpa i seks måneder, registrere deg på et treningsstudio, bytte til sportsernæring, observere treningsopplegget, sove godt. Spill med venner om at du vil oppnå resultater etter den angitte perioden.

Lag en ønskeliste for de neste 1-3 årene, slett ett element av gangen. Begynn med enkle mål, løft baren gradvis. Du vil føle deg som en lykkelig person etter å ha nådd hvert mål.

Trinn nummer 8. Møt dine egne behov

Det er ikke nødvendig å nekte alt for familie og venner, det er nok å fremheve dine egne behov i forgrunnen. Lær å opprettholde interesser i hverdagen. For eksempel samlet i en kino, valgte en venn en film som ikke passer deg. Rapporter til en venn at du denne gangen ikke vil gå til en thriller, men til en komedie. Ved å ta mindre avgjørelser for å forbedre livskvaliteten, vil du snart føle deg lykkelig med å få de små tingene du ønsker.

Trinn nummer 9. Finn en hobby

Det er vanskelig å føle seg lykkelig over å være i en konstant tilstand av "hjemme-arbeid". For å uskadeliggjøre den daglige maset, finn en hobby som du vil overgi deg til hodet. Liker du å gjøre mirakler med egne hender? Meld deg på kurs i skjæring og sying, treskjæring, modellering, etc.

Har du en svakhet for vakre bilder? Gå til skolen for fotografer, mestre redaksjonelle programmer, kommuniser med likesinnede. Liker du å spille sport, men har lenge forlatt denne virksomheten? Gå til en testundervisning i treningsstudioet, melde deg inn i bassenget, delta på en dans eller gymnastikkundervisning.

I tilfeller der det ikke er noen mulighet til å finne en slik hobby, kan du lese bøker. I stedet for å sitte på kveldene på en PC, begynn å studere historie, psykologien til personlighetsutvikling, juss, virksomhet. Du kan lese en detektivhistorie, klassiker, thriller, valget avhenger av personlige preferanser.

Det er lett å bli en lykkelig person hvis du begynner reinkarnasjon i dag. Løs problemer så snart som mulig, se etter måter å takle negative situasjoner, utvikle deg økonomisk og berike deg åndelig. Gjør det du er glad i, bytt jobb hvis det ikke gir glede. Søk etter deg selv, tilfredsstille dine egne behov, oppnå dine mål.

Video: hvordan bli en lykkelig person