Hvordan bli optimist: råd fra psykolog

Den moderne verden setter sitt preg på menneskets psyko-emosjonelle bakgrunn. Ulike eksterne faktorer påvirker tenkningen negativt, ikke alle mennesker er i stand til lett å overleve problemer. Basert på denne faktoren har psykologer identifisert to hovedtyper av mennesker - en optimist og en pessimist. Hvordan du ikke bukker under for negative tanker og blir en motivert person, vil vi vurdere nedenfor.

Hvordan bli optimist

Metode nummer 1. Tenk positivt

  1. Den viktigste årsaken til pessimisme er deres egne tanker. Folk stiller seg ofte opp for negativitet etter mislykkede øyeblikk i livet eller virksomheten.
  2. Etter uberettigede forventninger begynner det underbevisste sinn å besøke dårlige tanker. Du begynner å overbevise deg selv om at du overhodet ikke kan oppfylle målet.
  3. Bli kvitt slike tanker, ikke la svikt overskygge lyse ideer. Hvis du hele tiden tenker på en negativ måte, vil flaks ikke ha noen plass i hodet ditt.
  4. Juster deg til ønsket resultat, til tross for feilene. Alle rike mennesker sier at hvis du ikke streber etter et mål, vil ingenting komme ut av det. Forsøk å akseptere presserende problemer som en ulykke, ikke som en forpliktelse.
  5. Etter å ha drevet seg selv inn i en deprimert tilstand, vil det i fremtiden være vanskelig å komme ut av det. Ikke la slike tanker "sluke" deg fra innsiden. Bli kvitt forslagene "Jeg kan ikke!", "Jeg vil aldri gjøre noe slikt!", "Jeg er for svak til å takle dette!"
  6. Tro meg, dette er bare unnskyldninger. Du kan gjøre alt, på det første trinnet er det nødvendig å bli veiledet av setningene "Jeg kan fremdeles ikke gjøre det, men jeg kan!", "Jeg kan gjøre alt!", "Det er ingenting umulig!".

Metode nummer 2. Bli optimist

  1. Ta en titt rundt deg, evaluer hva slags samfunn du er i. Hvis verdensbildet til kjære ikke tilfredsstiller deg, men bare undertrykker, uten tvil, må noe endres. Prøv å bli med i optimistenes samfunn, i det vil du ikke høre om fiasko eller manglende evne til å arrangere et vakkert liv.
  2. Løp vekk fra den pessimistiske atmosfæren, i den oppnår du ikke de ønskede resultatene. Du vil alltid bli trukket ned og "motivert" av å mislykkes mennesker. Når du er i et samfunn av optimister, vil du snart føle at du blir transformert og konfigurerer tankene dine positivt.
  3. Legg merke til at målbevisste mennesker også mislykkes, men de lærer av denne leksjonen og prøver å løse problemer så snart som mulig. En person deler sine erfaringer med kolleger, diskuterer i noen tilfeller presserende problemer med dem og deres mulige løsninger.
  4. Samtidig faller ikke mennesker i depresjon, slike situasjoner motiverer bare optimister. Et slikt samfunn er harmonisk og responsivt. En målbevisst person vil alltid hjelpe en annen, han vil ikke forlate i en vanskelig situasjon.

Metode nummer 3. Ikke kritiser deg selv

  1. Begynn med deg selv. Tenk på hvem du skylder på først og fremst for feil. Hvis kritikk faller på andre og ditt eget ego, kan du definitivt betrakte deg selv som en pessimist.
  2. Selvsikre mennesker tar fiaskoen for gitt. De tror at alt skjer i livet, og han (optimisten) er intet unntak. Det er ikke noe galt med feil, så du trenger ikke se etter de skyldige eller bebreide deg selv.
  3. Ikke engasjer deg i selvkritikk. Ta feil som en personlig opplevelse. Tegn de rette konklusjonene, og fortvil ikke. Tenk at du vil lykkes. I sjeldne tilfeller kommer vellykkede forsøk ut første gang.
  4. I motsetning til alt, ros deg selv i små ting.Tenk at du er en talentfull og intelligent person. Det fungerte ikke nå, så du vil gjøre alt senere. Hovedsaken er å ikke gi opp og ikke bli deprimert.
  5. Gjenoppbygge negativ tenking, lys skal komme fra deg. Det er du som vil bli et forbilde når det gjelder andre pessimister. Så snart du tror på deg selv, vil livet begynne å bli bedre.

Metode nummer 4. Vet hvordan du kan slappe av

  1. For å forbedre hjernen, anbefaler eksperter å lytte til klassiske komposisjoner av kjente artister. Når du kjører deg inn i depresjon, laster du automatisk underbevisstheten, som bør hvile.
  2. Vet hvordan du kan slappe av og presse presserende problemer mot bakgrunnen. Med ren bevissthet er det mye lettere å takle et fiasko. Anvendelse til meditasjon, avslapning og akupressur. Du kan strekke håndflatene og føttene selv.
  3. Ta et varmt bad med essensielle oljer og røkelse eller en varm lang dusj. Noen ganger tillater deg et glass rødvin med sjokolade. Len deg tilbake, slå på en god film eller komedie. Om mulig kan du tilbringe kvelden med din kjære.

Metode nummer 5. Ha sex

Sex for optimisme

  1. Det er ingen hemmelighet at seksuell avholdenhet påvirker den indre og eksterne tilstanden til en person. Hvis du har en følgesvenn, bør du etablere et vanlig sexliv. Følg prinsippet: "jo oftere, jo bedre."
  2. Ikke vær sjenert, bli mer åpenhjertig, dette er normalt. Ellers er det verdt å vurdere og finne din sjelevennen din. En person må støtte dine interesser. Ikke handel, ta litt mer tid og finn lykken.
  3. Lange stressende kyss og klemmer er med på å takle stress og negativ tenking. Under sex frigjøres lykkehormonet, som undertrykker aggresjon. Det samme skjer med kyss, bare i mindre mengder.
  4. Hvis du er stram med et seksualliv, kan du ty til selvtilfredshet. Det er ikke noe skammelig i dette, men resultatet vil være positivt. Du vil føle litt lettelse.

Metode nummer 6. Visualiser

  1. For øyeblikket får visualiseringstreninger stor popularitet. Hovedpoenget er at en person blir lært til å projisere positive tanker og fortrenge de negative. Ikke rart at de sier at tankene er materielle.
  2. Det du tror påvirker fremtiden direkte. Sett tankene dine på det positive, snart vil du føle deg tiltrekning av lykke og realisere målene dine. Teknikken kan mestres uavhengig, til å begynne med er det nok å bruke 10 minutter om dagen på manipulasjoner.
  3. Len deg tilbake i et komfortabelt og rolig miljø. Forestill deg drømmene dine. Hvis du er komfortabel, kan du begynne i det små. For å oppnå maksimale resultater er det imidlertid nettopp globale tanker som må visualiseres. Prøv å tenke på hva du ønsker å oppnå.
  4. Presenter detaljert det luksuriøse livet til det du ville gjort. Hvis vi snakker om små mål, kan du forestille deg deg selv i rollen som en positiv person. Tenk på hvordan du vil hjelpe mennesker, smile, kommunisere enkelt og skinne med selvtillit.
  5. Så snart du er ferdig med prosedyren, ikke glem hvordan du var i underbevisstheten din. Bruk teknikken gradvis i det virkelige liv. Begynn i det små, smil mer og kommuniser med kollegene. La oss forstå for oss selv og andre at alt blir bedre i livet.

Metode nummer 7. Kos deg med livet

Kos deg med livet

  1. Hvis du ikke har spesifikke mål, vil slike tanker frata deg optimisme. Bestem helt klart hva du vil oppnå. Hvis du ennå ikke har modnet en plan, bør du gjøre små ting.
  2. Finn deg selv i hobbyer, finn en hobby. I en slik situasjon falmer negative tanker i bakgrunnen. Over tid vil du kunne overvinne selvtillit og tvil og pessimisme.
  3. Ta for vane å planlegge dagen på en timeplan. Følg personlige instruksjoner slik at du kan unngå stressende situasjoner.Hvis det er mulig, finn en jobb til din smak eller hent ut fordelene med dagens aktiviteter og elsk den.
  4. Vet også hvordan du skal hvile og slappe av ordentlig, mindre for deg selv å benekte noe. Ikke legg rammer. Samles spontant for en ferie med venner, dra til utlandet hvis du ikke har vært der før.
  5. Du trenger ikke å se etter unnskyldninger for at du ikke har råd til slike handlinger. Du kan mentalt slappe av i naturen med venner. Gå alene til dyrehagen med is og kos deg masse.
  6. Eller hente en billett i en uke. Foreløpig er det ikke vanskelig å reise til utlandet. Få en tur i siste øyeblikk, så kan du møte de 15 tusen rublene helt per person. I så fall skal du ikke være redd for ensomhet.

Metode nummer 8. Normaliser kostholdet

  1. Du skal ikke uttømme deg med alle slags dietter, ifølge statistikk er det tynne jenter som er mer utsatt for pessimisme. Begrensning av mat påvirker en persons psyko-emosjonelle bakgrunn negativt.
  2. Mangelen på visse enzymer bidrar til en forverring av humøret. Forsøk å lage riktig kosthold for ikke å gi opp mye. Det er nok å distribuere forskjellige matvarer for hele dagen.
  3. Begrens deg i bruken av hurtigmat, energi og kaffedrikker. Glem snacking med sjokoladestenger. Overvekt vises nettopp på grunn av et slikt kosthold. Forsøk å fordele matinntaket 5-6 ganger om dagen, spis i små porsjoner (250-300 gr.).

Metode nummer 9. Smil oftere

Smil for optimisme

  1. Lær å smile oftere, prøv å uttrykke følelser for å matche situasjonen. Slike handlinger vil ikke forårsake dårlige tanker rundt seg.
  2. Et smil skal være oppriktig. Det er for henne du tiltrekker deg mennesker og viser at du er en sterk person. Etter en tid vil slike handlinger bli en vane.
  3. Til tross for de små problemene, fortsett å smile. Det psykologiske kurset hjelper deg med å enkelt overvinne problemer og forbedre humøret.
  4. Beherske smilet med øynene. Se på samtalepartneren, husk de gode øyeblikkene i livet. Løft leppene, og få elevene til å gløde av lykke.

Metode nummer 10. Fokuser på sensasjonene

  1. Denne praksisen anses som nøkkelen til optimisme. Hovedpoenget er evnen til å fokusere på følelser for øyeblikket, mens du ikke treffer forhastede konklusjoner. I negative situasjoner, ikke la raseri blinde deg, vet hvordan du skal kontrollere det.
  2. Forsøk å konsentrere deg om å puste så mye som mulig, kjenn på hele kroppen og følelsene du har opplevd. Ta de riktige konklusjonene, lytt til dem, og ikke skyv dem bort. Manipulering vil tillate deg å bli mer selvsikker og hjelpe til med å overvinne det negative.
  3. Hvis mulig, kan du registrere deg for profesjonelle meditasjonskurs. Fremgangsmåten viser deg hvordan du kjenner ditt eget "jeg" overalt. Du vil identifisere de viktigste problemene som plager sjelen mest. Du kan også prøve å mestre teknikken selv. Ulempen er at ingen vil påpeke feil for deg.

Vær oppmerksom på den interne monologen, kast de negative aspektene, prøv å finne positive aspekter i situasjonen. Ikke klandre deg selv for det som skjedde, feil er vanlige for alle. Slutt å vente på et dårlig resultat fra hendelser. Hvis dagen ikke startet som planlagt om morgenen, fortvil ikke. Slutt å visualisere bare i svart og hvitt, slike tanker er karakteristiske for pessimister.

Video: 5 enkle måter å bli optimistiske på

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner