Hvordan håndtere ensomhet: 8 måter

Ensomhet er en fantastisk ting når det er de du kan fortelle hva en fantastisk ting er “ensomhet”. Vishnevsky reflekterte i sin historie essensen av mennesket. Ensomhet likestilles med følelser med en sterk kant, som du føler deg isolert fra samfunnet, til og med i en mengde mennesker. Det er vanskelig nok å kjempe mot din egen indre verden når alle vaner er godt forankret. Imidlertid råder erfarne psykologer deg til å jobbe med deg selv daglig, ellers risikerer du for alltid å bli utstøtt.

Hvordan håndtere ensomhet

Aksepter ensomhet

  1. Før du snakker om noen psykologiske aspekter, er det nødvendig å komme til en klar forståelse av at du virkelig er alene. Det er vanskelig for mange mennesker å innrømme dette faktum, selv når de er alene med seg selv. Hvis du tilhører denne kategorien personer, vil ikke å endre grunnlaget fungere.
  2. Etter at erkjennelsen av fullstendig ensomhet har kommet, må denne følelsen komme til uttrykk i ord eller handlinger. Et utmerket alternativ er en dagbok der alle tanker vil bli reflektert så oppriktig som mulig. Du kan også finne en venn som du vil føre en livlig samtale med vanlige brev i en konvolutt.
  3. Hvis du er en kreativ person, tegne et bilde eller brodere det med et kors. Hovedsaken er at essensen av ensomhet skal formidles i sin helhet (visuelt hjelpemiddel). Et alternativ er å skrive musikk eller spille piano, som et resultat av at negative følelser finner en vei ut.
  4. Etter hvordan ensomhet uttrykkes på papir, vil du oppdage nye fasetter. Dette inkluderer tristhet, lengsel, skuffelse, sinne. Alle disse følelsene er nært knyttet til roten til problemet, så du må løse det langveisfra. Du vil ikke være i stand til å skynde deg rett utenfor flaggermusen, føre et aktivt sosialt liv og føle deg utmerket samtidig.
  5. På dette stadiet må du føle og for alltid forstå forskjellen mellom ensomhet og ensomhet. I det første tilfellet gleder du deg over indre tilstand og stillheten rundt deg når du er alene med ditt eget "jeg". I det andre gir ensomhet smerte, du lider, trenger kommunikasjon, et stort selskap eller en person.
  6. Ensomheten inkluderer ikke staten når du av visse grunner er isolert, men ikke har mistet ønsket om sosial kommunikasjon. Selv om du er borte fra ”sjelevenn” -miljøet, vil folk snart komme i kontakt med deg.

Hvordan overvinne ensomhet

Etter å ha akseptert ensomhet som en integrert del av deg selv, må du starte en fullskala operasjon. Du har sannsynligvis funnet ut den sanne grunnen til denne oppførselen, og du må jobbe med den.

Hvordan overvinne ensomhet

Trinn nummer 1. Lev ekte

  1. Hvis du er hjemsøkt av hendelser som skjedde tidligere, stopp. Begynn å gjenta: "Jeg vil ikke tenke på fortiden, jeg trenger å bygge min gave!".
  2. Forsøk å flytte fokuset til det som skjer nå. Enig, det er vanskelig å gå tilbake til studiene dine ved instituttet og igjen delta i KVN.
  3. Du vil heller ikke være i stand til å returnere dem som himmelen har tatt. Ingen får deg til å glemme det dårlige, men du trenger å bo her og nå. Lær å finne lykke i hverdagslige ting, noe globalt består av små ting.

Trinn nummer 2. Ta ledelsen innen kommunikasjon

  1. Det er på tide å komme ut av skallet og etablere sosiale relasjoner. Uten mellommenneskelig kommunikasjon er det ganske vanskelig å eksistere i det moderne samfunn. Internett vil aldri erstatte ansikt til ansikt-samtaler.
  2. Ikke vent til du blir invitert til en fest, ta initiativ. Ring skolevenner, venner fra instituttet eller kolleger, inviter dem til bowling (biljard, kino).
  3. Begynn å sakte komme nærmere mennesker, gi dem din støtte og lag små forespørsler. Inviter samtalepartneren til kafeen, prat om å trykke på ting (et tema som er interessant for begge).
  4. Det er viktig å forstå at ekte vennskap ikke starter på en dag. Hvis du vil se en person i livet ditt, etabler kommunikasjon. La motstanderen din vite at du er interessert i samfunnet hans.

Trinn nummer 3. Engasjere seg i selvutvikling

  1. Hvis du står stille, forlater andre deg, bakover. Det er alltid interessant å kommunisere med en omfattende utviklet person. Av denne grunn må du investere i deg selv, i ditt eget potensial.
  2. Registrer deg på en språkskole eller lær 20 utenlandske ord om dagen. Begynn å lese bøker, absolutt all litteratur (interessant for deg) er egnet. Mestre ett eller flere musikkinstrumenter, registrer deg for dans. Treskjæring, fjellklatring og kajakkpadling er egnet for enslige menn.
  3. Et treningsstudio anses som et utmerket alternativ for selvutvikling. Gjør et veddemål med slektninger eller venner om at du pumper opp presse / brystmusklene / rumpa i seks måneder. Finn en personlig trener eller få et abonnement, begynn å trene.
  4. Utvide horisontene dine på alle praktiske måter. Reis, det vil føre deg til nye prestasjoner. Strebe etter høyder i karrieren, slippe unna kjedelig arbeid, prøv å leve maksimalt for mange sider.
  5. Hold deg positiv i enhver situasjon, spesielt når du har å gjøre med ukjente mennesker. Ingen grunn til å klage på familie eller sjelevenn, ikke snakk om presserende problemer. Ingen er interessert i kompleksiteten til en annen person, ikke vær kjedelig.

Trinn nummer 4. Nyt personvernet

  1. Som nevnt tidligere varierer begrepene “ensomhet” og “ensomhet” betydelig. Prøv å glede deg over tiden du har brukt alene med ditt eget "jeg".
  2. Ikke knip deg selv i et rammeverk, bli kvitt "klaustrofobi" som dukker opp på ensomhetstidspunktet. Hvis du lærer å komme sammen med deg selv, vil tiden gå mye raskere. Du vil slutte å være avhengig av samfunnet, fordi du til en viss grad blir en fri person.
  3. I tilfeller hvor ensomhet er en belastning, begynner en person å oppføre seg obsessivt med andre mennesker. Regelmessig jogging / turgåing, sykling med musikk i ørene, svømming i salte og friske kilder vil hjelpe deg med å glatte ut hjørnene.
  4. Finn en samling bøker (fra trilogien og over), begynn å lese dem en etter en. Dermed vil du drepe to fugler med en stein, da du vil begynne å glede deg over ensomhet og selvutvikling samtidig.

Trinn nummer 5. Få et kjæledyr
Kjæledyr av ensomhet

  1. Firbeinte venner trenger kjærligheten og omsorgen for eieren. De kan vente hele dagen på ham fra jobb, hver gang de gleder seg, som for første gang. Også "behandler" sårede sjeler, lindrer ensomhet, gir farger til menneskers liv.
  2. Besøk krisesentrene i byen din, ta vare på en hund eller katt (helst i tidlig alder). Kjæledyret vil være takknemlig for deg helt til slutten av livet, fordi betingelsene for deres forvaring ofte er tøffe.
  3. Hvis det ikke er noen måte å få en kattunge / valp, bør du vurdere en papegøye, ilder, i ekstreme tilfeller, et akvarium med fisk. Gi den nye vennen din all den kjærligheten og omsorgen du har. Tilnærming dette trinnet på en ansvarlig måte.
  4. Det er viktig å forstå at et dyr ikke er et leketøy. Kjæledyret må ivaretas, vaksineres, tas vare på. Hvis du har makten til å gi ordentlig omsorg, kan du ta farvel med ensomhet for alltid.

Trinn nummer 6. Gjør forretninger

  1. Når en person stoler, har han mye fritid. Herfra kommer tvangstanker, selv tvil, tetthet. Tilstanden forsterkes av at alle andre (venner, slektninger) er på jobb. Du kan ikke kalle dem for å "chatte", så du føler deg ensom.
  2. Ikke rot deg rundt, hamre dagen til øyebollene.Hvis det er et ledig minutt, gjør du husarbeid, besøk treningsstudioet, ta en tur i parken. Finn en hobby som vil ta bort all fritiden din. Det anbefales at du forlater hjemmet ditt om morgenen og bare kommer tilbake om kvelden. Et slikt trekk vil utrydde ensomhet ved roten.
  3. Se etter noe du vil, utvikle deg i et område, strever etter mer hver dag. I forskjellige interesseseksjoner vil du møte interessante og utviklede mennesker. Kanskje vil mange av dem bli dine venner uten å vite det.

Trinn nummer 7. Bli ikke involvert i sosiale nettverk

  1. Den moderne verden setter sitt preg på samfunnet. Flere og flere foretrekker sosiale nettverk fremfor ansikt til ansikt-samtaler. Ikke vær som dem, Internett vil aldri erstatte livlig menneskelig samtale.
  2. Kommunikasjon på World Wide Web har selvfølgelig et sted å være, men bare i begrensede mengder. Bruk VKontakte eller Odnoklassniki for å møte nye mennesker og senere invitere dem til et møte.
  3. Bli med interessegrupper, arranger samlinger på kafeer eller gå turer i parken. Bruk forumet som et "filter" for å velge personer etter yrke, alder osv.
  4. Før hver nye bekjentskap, studerer du informasjonen om motstanderen din. Ikke dra ut samtalen på en måned eller mer, prøv å avtale raskere. Jenter bør være forsiktige med å komme inn i "nettverket" av ondskapsfulle menn.
  5. Ring gamle kompiser. I stedet for standarduttrykket “La oss bli med i VK!”, Svar: “Kan vi gå på pizzeria om kvelden?”. Så du lyser opp ensomhet, viktigst av alt, ikke stopp der.

Trinn nummer 8. Gå inn for idrett
Idrett fra ensomhet

  1. Fysisk aktivitet løfter stemningen, og en vakker lettelse kropp - selvtillit. Registrer deg på treningsstudio eller aerobt treningsstudio, besøk en sportsnæringsbutikk, bli en ivrig tilhenger av en sunn livsstil.
  2. Blandet kampsport, boksing / kickboksing, karate, svømming, dans, yoga osv. Anses å være et utmerket sportsalternativ. I treningsstudioet finner du folk av interesse som kan ha det bra med.
  3. Det er ingen hemmelighet at en slank tonet kropp forbedrer selvtilliten. Du vil være lettere å kle av deg på stranden, fordi du blir kvitt kompleksene. Det viktigste er å utvikle seg på dette området. Ingen grunn til å tankeløst pedalere på en treningssykkel, lage et program og følge den.
  4. Et alternativ til treningsstudioet er jogging eller vandring i parken, skøyter (snowboard, ski, etc.). Ta for vane å klatre trapper, ikke heisen. Hvis avstanden tillater det, gå til jobb til fots.

Noen mennesker synes det er vanskelig å takle ensomhet. Når du prøver å rette opp situasjonen, faller de i en langvarig depresjon. Hvis du vurderer deg selv i denne kategorien personer, bør du oppsøke en psykolog. Spesialisten vil velge behandling i henhold til den psyko-emosjonelle bakgrunnen til pasienten, som et resultat av dette vil du oppnå resultatet mye raskere.

Video: hvordan å beseire ensomhet og kjedsomhet

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner