Hvordan lindre fottretthet hjemme

Hver person opplevde tretthet i bena etter en hard dag på jobben eller intens trening. Mange foretrekker å kaste lemmer på veggen, normaliserer strømmen av blod. Slike tiltak er imidlertid ikke nok. For å velge et mer alvorlig middel, er det viktig å ekskludere de viktigste årsakene til tretthet og velge effektive metoder. Vurder hovedaspektene i orden, snakk om forebyggende tiltak, gi anbefalinger.

Årsaker til tretthet i bena

• åreknuter;
• feil valg av sko (smal, ikke i størrelse, etc.);
• leddsykdommer;
• diabetes mellitus;
• flate føtter;
• generell forstyrrelse av sirkulasjonssystemet;
• iført høyhælte sko;
• å være i en stilling i lang tid;
• nyresykdom, lever;
• en stillesittende livsstil, spesielt mangel på sport;
• benskader;
• konsekvensene av operasjoner på de nedre ekstremiteter;
• funksjonsfeil i urinsystemet.

Effektive metoder for å lindre fottretthet

Eksperter sier at det ikke anbefales å bruke en metode. Det er nødvendig å velge en integrert tilnærming, vekslende effektive metoder.

Metode nummer 1. Å gå barbeint på rullesteinene

1. Som nevnt tidligere regnes det å bære trange sko som en av årsakene til tretthet. Dette inkluderer også høye hæler, smale joggesko.
2. For å stimulere nerveimpulser etter en arbeidsdag, ikke bytt til tøfler til huset. Gå rundt barbeint i 45-60 minutter, etter å ha skylt føttene med kaldt vann.
3. For å lage en strand hjemme, kjøp småstein i et akvariefiskebutikk. Bygg et slags hjørne i leiligheten.
4. Hodebunnen småsteinene med kokende vann, tørr, legg på et håndkle eller teppe. Tramp på småstein i 10 minutter daglig.
5. På samme måte kan du blande småstein og sand ved å helle innholdet i en langstrakt bred boks.
6. Hvis du kommer ut på landsbygda, kan du prøve å gå mer langs stranden eller gresset, etter å ha fjernet trange sko på forhånd. Det er bra hvis du med jevne mellomrom kan dyppe føttene i vann.

Metode nummer 2. Kontrast Skyll

1. Alternativet passer ikke for personer med nyre- og blære sykdommer. For å bli kvitt tretthet i bena, forbered 2 kummer. Fyll den første av dem med varmt (nærmere varmt) vann. I det andre skriver du inn en kjølig, men ikke isete væske.
2. Fjern sokkene, dypp føttene først i varmt vann, vent et tredje minutt. Etter dette, overfør lemmene i det andre bekkenet i 15 sekunder. Gjenta manipulasjonene 30 ganger, deretter gnir du føttene godt med et fast håndkle.
3. Sørg for å bruke rett krem ​​(for tretthet). Prosedyren kan utføres etter behov, men den anses som mest effektiv etter en lang arbeidsdag.

Metode nummer 3. Medisinsk alkohol

1. Etylalkohol anses som et av de mest effektive alternativene for å lindre utmattelse. Sett flasken i kjøleskapet, vent en halv time.
2. Etter det må du gni godt med den eneste sammensetningen for å føle en brennende følelse. Legg deg deretter i sofaen, kast lemmene på veggen eller på baksiden av møblene, vent 25-30 minutter.
3. Etylalkohol desinfiserer huden perfekt, eliminerer sopp. Metoden anbefales ikke å brukes for ofte, spesielt hvis du har overdreven fotstivhet.

Metode nummer 4. Massasje og trening

1. Få olje eller massasje gel fra en spesialforretning. Fordel litt midler på føttene, masser sålen, starter med hælene.
2. Deretter går du til det midterste området, behandler det i en sirkulær bevegelse.Test hver ledd på hver finger, arbeid flensene godt.
3. Gå først fra hæler til tær, og fortsett deretter i motsatt retning. Gi hver fot minst et kvarter. Gå nå til leggområdet, gni det godt uten olje. Tren frem knærne.
4. Sett føttene på veggen, vent 20 minutter på at blodet renner ut. Begynn deretter å sitte på huk, gjør 3 sett med 15 ganger. Etter det, gjør leggen trening, stående på tærne (antall repetisjoner er 40 ganger).
5. Hvis du har åreknuter, må du kontakte legen din før massasje. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du kan massere føttene og leggene riktig, uten å hindre sirkulasjonen av blod.

Metode nummer 5. Kosmetisk is

1. Personer med nedsatt lever, nyre og blære anbefales ikke å eliminere tretthet ved forkjølelse. I alle andre tilfeller utføres prosedyren uten frykt.
2. Ta vare på tilgjengeligheten av "råvarer" på forhånd. Brygg i kokende vann blomsterstand av kamille eller en annen medisinplante. La stå i 1 time, filtrer deretter (dette trinnet kan hoppes over) og hell i former, frys.
3. Etter en hard dag, skyll føttene med kaldt vann for å forberede dem på videre manipulering. Ta et par isbiter, tørk føttesålene. Utfør handlinger i 10 minutter (5 minutter per fot).

Metode nummer 6. Massasjeenheter

1. Kjøp ortopediske innleggssåler fra en medisinsk butikk og sett dem inn i hver sko du bruker. Etter en uke med bruk, vil du merke betydelige forbedringer.
2. Du kan også kjøpe en rulle laget av tre til massasje. Det kan brukes til å stimulere nerveender på fotsålene, ryggen, armene, magen og andre deler av kroppen.
3. Å ha massasje-tøfler anses som et flott alternativ. En vare hjemmegarderobe er verdt å kjøpe, selv om du ikke merker alvorlig tretthet. Det er nok å ta på tøfler og gå i dem i en halv time.
4. Butikken selger spesielle massasjematter for medisiner og ortopediske apparater. De etterligner sand, en rullesteinstrand og barbeint vandre på gress på samme tid. Så fort du føler smerte og tretthet, tråkk på teppet i 15-20 minutter.

Metode nummer 7. Treningssykkel

1. Først må du gjøre en lett massasje av føttene, leggene, hoftene. Masser knærne godt, fingrene. Ligg nå på ryggen, løft bena opp slik at hoftene danner en stump vinkel med gulvet.
2. Start øvelsen med å simulere en sykkel mens du ligger. Utfør manipulasjoner i 5-7 minutter, til du kjenner spenning i musklene.
3. Fordel deretter mentolkrem mot tretthet i føttene og leggene. Om ønskelig kan du kaste lemmene på baksiden av sofaen og ligge i denne stillingen i et kvarter.

Tradisjonelle metoder for å lindre utmattelse fra beina

1. Clay. Få blå leire i en kosmetikkbutikk eller apotek. Fortynn 65 g. sammensetning med vann i henhold til instruksjonene, bringe massen til en pastalignende konsistens. Tilsett 10 ml. olivenolje, rør blandingen med en gaffel, la stå i 10 minutter. Distribuer deretter produktet på fotsålene, pakk det inn med polyetylen, vent en halv time. Fjern nå filmen, vent til leiren tørker. Skyll med kontrastvann (først kaldt, deretter varmt).
2. Hvitløk. Ta 2 hvitløkhoder (ikke spar), skrell dem og pass gjennom en foodprocessor (kjøttkvern, blender). Hell i 50 ml når du får grøt. kokende vann og 20 ml. vegetabilsk olje. La blandingen stå i 20 minutter, og deretter på føttene. Vent 10 minutter, begynn å skylle. Fjern blandingen forsiktig med tørre servietter, og skyll deretter føttene med kaldt vann. Hev bena høyere for å normalisere blodstrømmen.
3. Kål. Skille fra hodet noen få store blader, gå langs hver av dem med en kjevle.Når saften kommer ut, fest arkene til føttene, fest med en gasbindduk eller bandasje. Legg deg ned for å hvile i en halv time og kast bena på puten eller baksiden av sofaen. Pakk føttene i et stort antall blader for maksimal effekt. Etter inngrepet, fjern grønnsaken, skyll føttene med en kontrastdusj.
4. Banan. Spar ikke fruktene, du trenger omtrent 3 stk. Skrell bananene, pass gjennom en kjøttkvern eller blender for å få grøt. Tilsett 70 gr. fet rømme, elt masken til den er jevn. Om ønskelig kan du gjøre massen tykk ved å helle 40 g i den. maisstivelse eller 15 gr. gelatin. Smør føttene med en sammensatt, fest den med en bandasje eller bomullsklut. Vent en tredjedel av en time, fjern med kaldt vann.
5. Medisinplanter. Bland malurt og kjerringrokk i like store mengder (45 gr.), Tilsett 20 gr. streng eller timian. Hell urtene med kokende vann, la stå i 1,5 time. I løpet av denne tiden avkjøles blandingen, du må filtrere buljongen og hell den i kummen. Tilsett 5 ml. ricinusolje, 6 dråper geraniumeter og 3 ml. eukalyptus. Hell 40 g. hakket havsalt, bland. Forvarm infusjonen til 38 grader, senk føttene innover. Etter 15 minutter, gni føttene dine med et håndkle.
6. Skall av sitrusfrukter. Skrell 2 appelsiner, 1 sitron, 1 grapefrukt. Slip platen i skiver, hell over 2 liter. kokende vann, la stå i en halv time. Når buljongen er tilført og litt avkjølt, senk bena ned i den. Ta et bad i 20 minutter, tørk deretter av med et håndkle og skyll med kaldt vann. Hvis mulig, legg bena på baksiden av sofaen eller veggen.

Forebyggende tiltak

1. Velg sko riktig. Mange jenter kjøper feilaktig billige, ukomfortable høyhælte sko, og reduserer dermed blodomløpet. Dermed begynner beina å svette og svulme opp, kronisk tretthet vises. Få kun høykvalitetssko, ikke spar på helsen.
2. Kjøp ortopediske innleggssåler for hvert par. Bruk dem regelmessig, enheten er impregnert med aktivert karbon. Den absorberende komponenten absorberer svette og lukt, lindrer tretthet og kjemper mot sopp. Regelmessig slitasje stimulerer nerveender, og forhindrer hevelse.
3. Hvis du har åreknuter, bør du foretrekke kompresjon undertøy. Prøv også å kjøpe strømpebukser og strømper bare fra naturlige materialer, velg tilbehør etter størrelse. Drikk et kurs fiskeolje minst 2 ganger i året.
4. Hvis fottrettheten er konstant, kan du få en krem ​​rettet på apoteket. Det normaliserer blodstrømmen, avkjøles, gir letthet. Produktets sammensetning må nødvendigvis inneholde salvie, hestekastanje, brennesle eller tea tree. For å forbedre effekten, tilsett litt alkohol eller vodka til kremen.

Benetthet i beina plager mange mennesker, og dette er ikke overraskende. Stående eller tvert imot en stillesittende livsstil påvirker helsen til de nedre ekstremiteter negativt. Gjør massasje regelmessig, bygg en rullesteinstrand hjemme, bruk folkemetoder for å bekjempe sykdommen.

Video: hvordan lindre tretthet i beina