Slik lager du müsli-barer: 4 oppskrifter

I dag har ernæringen gått langt foran, men det er fremdeles produkter som har fått etterspørsel bare på grunn av det dyktige arbeidet til markedsførere. For eksempel de beryktede müsli-baserte stolpene. Når det gjelder kjøpt sammensetning, er det ikke noe nyttig i det. En håndlaget snack, tvert imot, vil gi kroppen utelukkende fordeler. Tilhengere av et sunt kosthold og alle slags dietter har samlet oppskriftene sine, som vi vil diskutere i detalj.

Klassikere med et eple

1. Du må begynne med klassikerne i sjangeren. For å lage en virkelig sunn og tilfredsstillende matbit, lager du opp alt du trenger. Du trenger et søtt og surt eple, ca 350-400 gr. havregryn, banan med pære (1 stk.). Om ønskelig tilsettes nøtter (75 gr.), Tørket frukt (110 gr.).
2. Begynn med frukt først. Skyll dem, inkludert en banan. Fjern de uspiselige delene. Før fruktene gjennom rivjernet en etter en, bland deretter knuste nøtter i smuler og tørket frukt malt med en blender.
3. Slå på ovnen slik at den varmes opp til 190 grader. Havregryn (middels / grovsliping) kombineres med komponentene ovenfor. Rør til en pasty tekstur er oppnådd.
4. Skjema emner for skjemaet du vil motta senere. Dekk til den ovntette formen, egnet til matlaging i ovnen, med folie. Legg fremtidige barer på den, stek en tredjedel av en time. Ta en prøve etter avkjøling.

Med frø og honning

1. Denne oppskriften er perfekt for deg som vil miste et par ekstra kilo. Få stekte solsikkefrø eller gresskar, men uten skallet (90 gr.). Ta ca 0,7 kg. havregryn, 0,3 kg. tørket frukt, 130 gr. honning, 0,1 kg. smør og like mange stekte nøtter.
2. Send frøene sammen med tørket frukt i en blenderkopp, mal med spesiell forsiktighet i smuler. Mos müsli, stek nøttene og smuldre også. Bland disse komponentene i en masse, overfør til en bolle.
3. Varm opp oljen et par slik at den når flytende tilstand. Klem honning, varm og avkjøl umiddelbart. Legg inn tidligere tilberedte og malte ingredienser. Igjen, installer i et damp- eller vannbad, hold i 10 minutter.
4. Fjern massen fra brenneren og la den avkjøles til en temperatur som ikke er lavere enn romtemperatur. Form deretter stengene med ønsket form. Pakk hvert emne med folie eller pergament, sett i kulden. Evaluer snacksen etter herding.

Med sesamfrø og kokosnøtt

1. Et annet kostholdsmulighet som vil dekorere en matbit og forhindre en skarp sult. Så du trenger 0,3 kg hver. sesamfrø, havregryn, solsikkefrø, kokosflak, frøfrie rosiner. Ta også 0,25 kg. honning og 5 rå proteiner fra kyllingegg.
2. Bland løse komponenter sammen i en innfelt beholder. Tilsett sakte honning og rå ekorn til dem. Forsikre deg om at massen er jevn og relativt formbar. Tilsett om nødvendig fortsatt tørr mat.
3. Tilbered en ildfast form i ovnen. Dekk til med pergament, hell ut hele massen og jevn med en slikkepott. Du kan dele opp i deler umiddelbart, men dette er ikke nødvendig.
4. Send innholdet i det varmebestandige brettet for steking, legg merke til den tredje timen. Etter 15 minutter, sjekk snacks, det kan brenne. Varmebehandling utføres ved 170 grader.
5. Når det tildelte intervallet er slutt, må du ikke skynde deg å få deg en matbit. La henne bli i ovnen i ytterligere 7 minutter. Fjern deretter, avkjøl og kutt.

Med sjokolade

1. Søt tann vil like denne variasjonen for alle kjente stolper. Du må ta produkter på listen: tørket frukt og nøtter (110 g hver), banan med eple og pære (1 stk.). Du trenger også krem ​​med mye fett (0,15 kg.), Honning (50 gr.), Granola (0,5 kg.) Og sjokoladestang (1 stk.).
2. Forsikre deg om at nøttene ikke har skillevegger eller skjell. Stek dem i en tørr stekepanne i omtrent 4 minutter, og slip dem deretter i en smule med en kjevle eller en blender. Fjern massen fra frukten og riv, legg til nøttene.
3. Legg inn granolaen og andre ingredienser i henhold til oppskriften, med unntak av sjokoladestangen. Forsikre deg om at du får en sammensetning som ligner tett deig. Begynn å skulpturere emnene, og la dem ligge litt.
4. Still temperaturen på ovnen til ca 190 grader. Hvis ovnen er kraftig, vil det være nok 180. Legg de støpte arbeidsstykkene på en tildekket form og legg på steking. Ta et kvarter, slå den av.
5. La godbiter være i ovnen i ytterligere 5 minutter. I løpet av denne tiden er det nødvendig å bryte sjokoladestangen og smelte terningene i et vannbad. Når du får glasuren, hell de avkjølte stengene med den og hold den i kulden.

Effekten av müsli-barer på kroppen

1. Barer fikk sin popularitet for over hundre år siden. Dette skyldes de verdifulle egenskapene som produktet har. Barer har en positiv effekt på kroppen som helhet.
2. En slik godbit kan være en god matbit på veien. Det er praktisk og praktisk å bruke. I tillegg trenger ikke sammensetningen spesielle forhold for lagring. Baren har en lav kostnad, og den har en ganske høy næringsverdi.
3. På grunn av sin rike sammensetning og enorme næringsverdi, vil en godbit være en utmerket frokost for å starte en ny dag. Det er deilig og gir energi lenge. I tillegg kan du kjøpe det ferdige produktet og ikke kaste bort tid på forberedelsene.
4. Müsli er en multikomponentkomposisjon. Den inneholder en enorm mengde vitamin, aminosyrer og mineralforbindelser. Det er i dette komplekset menneskekroppen trenger for å opprettholde normal funksjon av alle systemer.
5. De aktuelle stengene skiller seg fra vanlig korn ved at müsli beholder sin rike sammensetning til det fulle. Når det gjelder korn, blir de utsatt for dyp varmebehandling. Müsli blir behandlet ved hjelp av spesiell teknologi samtidig som den opprettholder verdifull sammensetning.
6. Hele korn i baren har en positiv effekt på fordøyelseskanalen. På denne bakgrunn forbedres tarmmotiliteten. Metabolismen forbedrer seg også. Alt dette skjer på grunn av den store mengden kostfiber.
7. På grunn av overflod av fiber normaliseres alle metabolske prosesser i menneskekroppen. Karbohydratmetabolismen blir også bedre. Det er av denne grunn at jenter elsker slike barer. Deres regelmessige spising lar deg opprettholde en figur på riktig nivå.
8. Kostholdsfibre er med på å nedbryte kroppsfett. På grunn av dette oppstår et naturlig og jevnt tap av overflødig vekt. Kroppen renses for slagging og giftige forbindelser. Kolesterolnivået i blodet er normalisert.
9. Slike avlinger er kjent for overfloden av en gruppe vitaminer B, i tillegg inneholder de magnesium og kalsium. Barer inkluderer ofte nøtter. Dette tillegget fyller kroppen med verdifulle flerumettede fettsyrer.
10. Til sammen har alle nyttige enzymer ikke bare en positiv effekt på hele kroppen, men forbedrer også utseendet betydelig. Tørket frukt er også til stede i barer. Og denne sammensetningen inneholder en høy konsentrasjon av mineralforbindelser og vitaminer.
11. Etter å ha konsumert en energibar fortsetter müsli å bli fordøyd i magen i ganske lang tid. Derfor føler du deg ikke sulten på lenge. Denne snacks inneholder både raske og langsomme karbohydrater.Metning av kroppen skjer raskt og uten strøm i blodsukkeret.
12. Forbruker derfor et slikt produkt til frokost og under snacks. Dette vil bli kvitt overflødig vekt. Barer er spesielt aktuelle for de som holder seg til riktig ernæring og regelmessig besøker treningsstudioet.

Mysli-barer har mange positive egenskaper. Dette skyldes deres rike sammensetning. Det er ikke noe komplisert i å tilberede en slik matbit. Studer nøye oppskriftene og fortsett. Bruk for vane å jevnlig snacks på en slik godbit. Snart vil den generelle tilstanden og utseendet forbedre seg.

Video: oppskrift på smakfulle og sunne energibarer