Hvordan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon: 9 måter

Samfunnet har slike konsepter at menn ikke skal gråte. Konstant stress på jobben, krangel med venner, uenigheter i familiekretsen og andre problemer kan føre til og med den mest vedvarende representanten for den sterke halvdelen av menneskeheten ut av hjulene.

Hvordan hjelpe en mann med å komme seg ut av depresjon

Årsaker til depresjon hos menn

  • oppsigelse fra tjeneste, nedrivning;
  • lav inntjening;
  • uenighet med kolleger, overordnede;
  • arbeid som ikke gir glede;
  • vansker med det motsatte kjønn;
  • skilsmisse;
  • førpensjonsalder;
  • ustabil psyko-emosjonell tilstand;
  • urealisert potensial;
  • endring av permanent opphold;
  • tap av en kjær;
  • risikabel ytelse;
  • jobbe om kvelden og om natten;
  • faste forretningsreiser (inkludert ikke planlagte);
  • forventning om et barn;
  • militærtjeneste.

Vi har gitt de vanligste årsakene til at menn blir deprimerte. Med en ustabil psyko-emosjonell tilstand kan det ikke være noen grunner.

Viktig oppmerksomhet bør rettes mot genetikk. Det er mennesker som stadig er deprimerte. Ved den minste gledens manifestasjon blir de isolerte og slutter igjen å glede seg over livet.

Konstant spenning fører til nervøs sammenbrudd og psykiske lidelser, noe som er ganske vanskelig å komme tilbake til et positivt spor.

Symptomer på depresjon hos menn

Det er ingen hemmelighet at mer ansvar blir pålagt menn enn på kvinner. Her er problemer i familie, aldersperioder og generelle sosiale faktorer. For korrekt å vurdere tilstanden til missusen, er det nødvendig å overvåke hans oppførsel nøye.

Vi viser de mest populære tegnene som kjennetegner mannlig depresjon:

  • urimelig aggresjon;
  • overdreven irritabilitet;
  • raseri uten grunn;
  • lav selvtillit;
  • usikkerhet;
  • latskap, apati;
  • ustabil stemning;
  • hopper i blodtrykket;
  • søvnløshet;
  • nedsatt appetitt;
  • lav libido;
  • endring i kroppsvekt;
  • økt angst;
  • forsinket reaksjon;
  • slurvet tale;
  • konstant apati, tretthet;
  • sugen på alkohol;
  • lidenskap for pengespill;
  • ønske om å drive ekstremsport;
  • brystsmerter;
  • hodepine, migrene.

9 måter å hjelpe en mann å komme ut av depresjon

Det er ikke uvanlig at en kvinne prøver å forsørge sin livspartner på alle mulige måter. Samtidig griper hun hodet og vet ikke hva hun skal gjøre. Vi har satt sammen en effektiv samling av de mest effektive "antidepressiva." Så la oss komme i gang.

9 måter å hjelpe en mann å komme ut av depresjon

Metode nummer 1. Hold deg positiv
Forsøk å finne proffene i denne situasjonen. Kone sparken fra jobb? Overbevis ham om at det er en karriere fremover i et annet selskap. Forsøk å forholde deg til situasjonen med humor, overvinne vanskeligheter sammen.

Ikke prøv å klandre mannen for alle dødelige synder, ikke kall partneren din en taper, en taper og andre krenkende ord. Ikke uttal setninger som “Jeg fortalte deg”, “Jeg måtte lytte til meg”, “Jeg har rett, som alltid”. I stedet, gjenta "vi vil overleve alle sammen," "du kan gjøre det," "du er den beste mannen i verden."

Metode nummer 2. Bli en mus for en partner
Hjelp partneren din med å få styrke til å takle alle problemene. Bli hans støtte, muse, støtte. Hvis mannen blir besøkt av absurde ideer etter din mening, støtt dem. Som regel blir de mest latterlige ideene begynnelsen på noe grandiost. Kanskje, etter å ha funnet sin muse, vil følgesvennen slappe av og ta en ny titt på situasjonen.

Ikke la partneren trekke seg og stenge i seg selv, ellers vil du ikke kunne gjøre noe i fremtiden. En langvarig depresjon vil dekke ham med hodet, det vil være vanskeligere for deg å støtte en mann. Lag på dette stadiet alle forholdene slik at satellitten føles komfortabel, la den åpne seg, holde seg positiv, selv om den bestemmer seg for å gå i stykker eller uhøflig.

Metode nummer 3. Endre miljøet
Livets konstante rytme i stil med "arbeid-hjemme-arbeid" varmer opp nervene, som et resultat av at selv den sterkeste mannen ikke tåler en slik belastning. For dette formål anbefales det å endre situasjonen. Du kan bruke det som å "gå" ektefellen din flere ganger i uken, og helst hver dag. Det er ikke nødvendig å komme med noe grandiost, bare gå på kino eller bowling, gå i parken, besøke badstuen (bad, basseng).

Be de troende gå på piknik med hele familien, steke kebab, svømme i innsjøen / elven. Hvis du har en lyst på at mannen er lei av hverdagen, kan du sende ham til å fiske med venner. Du kan også samle venner hjemme, bestille pizza, kjøpe øl og se på fotball. Bygg videre på de hobbyene som er av interesse for din kjære.

Metode nummer 4. Følg kostholdet til menn
De færreste legger vekt på riktig kosthold, men forgjeves. På grunn av det optimale forholdet mellom langsomme og raske karbohydrater, proteiner og fett, fungerer kroppen i full modus. Derfor er det mer makt til å ta viktige beslutninger, så vel som en kampånd for å erobre høyder.

Siden følgesvennen er deprimert, er det viktig at maten hans er søt. Det er ingen hemmelighet at sukker konvensjonelt kalles "lykkehormonet", og bygger videre på dette. Ta med partneren din frokost i sengen, sammen med kaffe, sørg for å servere pannekaker med syltetøy, deilige croissanter eller en kake.

Menn elsker kjøtt, dette faktum har blitt bevist gjentatte ganger. Kok koteletter, stek kylling i ovnen, kok svinekjøtt på fransk. På samme tid, ikke glem fisk av alle typer og sorter, sjømat er med på å øke humøret. Forsikre deg om at kjøleskapet alltid er fullt av deilig mat.

Metode nummer 5. Bli opptatt
Enhver psyko-emosjonell lidelse manifesterer seg til tider sterkere hvis du sitter inaktiv. Forsøk å engasjere en mann med aktiviteter som ikke krever høye fysiske og mentale ressurser. Det kan være å se på en interessant film eller en tur under nattehimmelen, i alle fall vil partneren være opptatt.

Når det gjelder husarbeid, skal det ikke være kjedelig. Be forloveden hjelpe deg med rengjøring eller matlaging, mens du slår på favorittmusikken hans til det fulle. Ler, stek pannekaker sammen eller kok andre interessante retter.

Under et felles tidsfordriv, prøv å bringe mannen til en dialog. Prøv å finne ut den sanne årsaken til depresjon. Rapporter til ektefellen din at det ikke er noe skammelig å dele bekymringer med kvinnen din. Gjør det klart at absolutt ethvert problem kan løses.

Metode nummer 6. Dra på ferie sammen
En utmerket antidepressant er en tur til sjøen eller noe tidsfordriv i utlandet. Legg ut på en felles ferie, spytt på alle problemene, kjøp en brennende billett og begynn å samle kofferten. Selvfølgelig har ikke alle muligheten til å begå en slik handling. Likevel skader ikke en mann å slappe av.

Mann og kvinne på ferie

Det er ikke nødvendig å kjøpe en tur i 10-14 dager, du kan klare deg med en tre-dagers ferie. La være på fredag ​​kveld, ankom mandag morgen. Når det gjelder budsjettområder inkluderer disse Tyrkia, Egypt, Kypros, Hellas. Høyere priser for turer til Europa og Amerika.

Hvis det ikke er noen mulighet til å reise til utlandet, kan du reise rundt i landet ditt.Besøk slektninger eller venner som bor i storbyer, studer arkitektur, samle bilder, bruk tid borte fra daglige bekymringer.

Metode nummer 7. Ikke la mannen stenge
Mange tror at de kan leve uten sosial kommunikasjon, men denne feilen er feil. En mann besøker butikken, bytter ut et par setninger med salgskvinnen, går på jobb hver dag og snakker med kollegene. Det er mange eksempler, en konklusjon: samfunnet er grunnlaget for alt.

Ikke la partneren din låse seg selv og sitte ute hele dagen for en spillkonsoll eller TV. Prøv å dra ham ut på gaten eller på besøk hos gjensidige bekjente. Handle sammen, noe som ikke bare vil være interessant for deg (elektronikk, fiske- eller campingutstyr, bilforhandler osv.).

Ikke la mannen være alene med sine egne tanker, ellers vil han velte seg i dem med hodet. Ved ankomst hjem skal partneren velte og ikke tenke “hva” og “hvorfor”.

Metode nummer 8. Vis kjærlighet og oppmerksomhet

Selv den mest brutale mannen trenger kvinnelig støtte, gi partneren sin. Vær kjærlig, tålmodig, men ikke sladder. Ros din følgesvenn oftere; ikke gjør det som. Kunstig ros er verre enn åpen kritikk, husk.

I tilfeller hvor en mann ikke kan beholde sinne, aggresjon, sinne, hele tiden bryte ned mot deg, må du ikke reagere. For øyeblikket tar han beslutninger i en følelse av passform, litt senere avtar stormen. Forlat rommet rolig, ta pusten, og gå tilbake og kjærtegnet partneren din.

Hver jente bestemmer på hvilken måte det må gjøres. Noen forfører en følgesvenn og drukner i lidenskapelig sex, mens andre gir støtte, som består av stryking, lette kyss og diminutive fraser.

Metode nummer 9. Bekjemp søvnløshet
Som nevnt tidligere, er depresjon manifestert i konstant søvnløshet, apati, tretthet. Det er lett å forstå at det i den moderne verden med slike følelsesmessige komponenter er vanskelig å opprettholde en fullverdig livsrytme. Sikkert en mann før han legger seg, blar gjennom de akkumulerte spørsmålene i hodet, tenker gjennom de mislykkede dialogene og er "lastet" med andre lignende problemer.

For din del kan du hjelpe en mann ved å kontrollere søvnen. Forsikre deg om at følgesvennen legger seg før midnatt, ikke forstyrr ham før og etter sengetid. Hvis mulig, forbered et bad med aromatiske oljer, slapp av en mann med en massasje. Snakk mykt, sakte og rolig, unngå uenigheter før du legger deg.

Enig med mannen om å sovne samtidig, eventuelt slå på lett musikk. Du kan også se komedie for å lette atmosfæren. Handle situasjonen, viktigst av alt, før en mann forlater sengen skal en mann være helt avslappet.

Det er vanskelig å bringe en mann ut av depresjon hvis du ikke har tilstrekkelig kunnskap angående menneskelig psykologi. Ikke la satellitten låse seg, dra på fellesferie, bekjemp søvnløshet. Kok deilig mat, skjem bort partneren din med en massasje, bli en muse for ham. Hold en positiv bølge, vær oppmerksom og kjærlig, delta i fellessaker.

Video: hvordan bli kvitt depresjon selv

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner