Hvordan overleve et samlivsbrudd med en fyr: 11 trinn

Forhold har en ubehagelig funksjon å avslutte, herfra er det ofte smerte og emosjonell ubalanse. Det er faktisk ikke så viktig hvem som nøyaktig brøt forbindelsen. Det er viktigere å lære evnen til å overleve tap for gradvis å vende tilbake til hverdagslige detaljer. I dag vil vi vurdere de viktigste anbefalingene som psykologer gir til sine klienter. Så la oss komme i gang.

Trinn nummer 1. Ikke prat med en fyr

1. Når forholdet slutter, gir det ingen mening å fortsette kommunikasjonen i form av "som venner." Utelukk fyren fra livet ditt fullstendig, fortell ham om det. Ikke enig i tilbudet om å forbli venner, det kommer ikke noe godt ut av det.
2. Hvis du bestemmer deg for å bryte forbindelsen fullstendig, bør du unngå vage uttrykk og slurvete uttrykk som "det virker som om ting ikke fungerer veldig bra for oss." Handle avgjørende og entydig.
3. Bli kvitt alt som minner deg om en fyr. Brenn brev og postkort, gi bort bamser eller ta disse tingene til loftet. Slett SMS og e-postmeldinger slik at du ikke leser dem på kveldstid.
4. Hvis en fyr har presentert deg smykker som har en viss materiell verdi, kan du returnere smykkene til den forrige eieren. Hvis han nekter, overlever nåtiden i bytte eller smelt på nytt.

Trinn nummer 2. Ikke krysse ham

1. Ofte har et par som har hatt en pause felles venner. Du kan kjenne klassekamerater, kolleger, kjærester. I dette tilfellet bør du ekskludere alle kontakter med dem for første gang.
2. Be folk du kjenner om ikke lenger diskutere et tema som heter "Meg og han." Si at dette spørsmålet er lukket helt. Endre din daglige rutine for ikke å overlappe med kjæresten din.
3. Behandle kontoene dine på sosiale nettverk nøye. Slett alle fellesbildene, endre profilbildet, slett fyren fra kategorien “Venner”.
4. Fjern alle hashtagene fra bildene som vennene dine markerte deg på. Endre vedtekten til en munter uttalelse, legg et nytt bilde på hovedsiden.
5. Hvis venner etter pausen er på din side, kan du spørre dem om tjenesten. Hvis mulig, la dem slutte å laste opp bilder med eks-kjæresten til sosiale nettverk eller til og med fjerne den unge mannen fra vennene sine.
6. Hvis vennene dine ikke er i din favør, slutte å besøke sidene deres. Tøm kontaktlisten din, la bare kjære mennesker være der.
7. Slutt å besøke fyren eller vennene hans på siden. Så du vil konstant komme over et bilde med ham, dette er ikke nødvendig for øyeblikket.

Trinn nummer 3. Endre din egen timeplan

1. Lærere på skolen og arbeidsgivere vil ikke godta en unnskyldning som "Jeg slo opp med en fyr, så jeg kan ikke komme." Finn styrken til å besøke stedet du ønsker, selv om du risikerer å løpe inn i en ex-kjæreste.
2. Endre timeplanen for å lindre situasjonen. Uansett må du komme inn i publikum for klasser eller et arbeidsrom. Se etter veier ut av situasjoner.
3. Hvis du for eksempel studerer sammen på et universitet, kan du gå til publikum til de siste noen minutter før leksjonen starter. Så du unngår unødvendige samtaler og skrå synspunkter.
4. Hvis du konstant blir konfrontert i spisesalen på grunn av yrket ditt, kan du begynne å ta lunsj med deg. Spis på arbeidsplassen din for å unngå å spise på nervene.
5. I tilfeller der det er nødvendig å lage kopier eller slippe inn på kontoret der han vil være, utsett alle manipulasjoner på slutten av dagen.Så du vil ikke møte og redde psyken din.
6. Når det gjelder aktiviteter etter skoletid, kan du se på stedene du kan henge med. Ikke besøk barer og klubber der den tidligere fyren ofte "henger". Gå med vennene dine til et nylig åpnet koselig sted.

Trinn nummer 4. Finn en ny aktivitet

1. Unngå samtaler og møter, vil du ikke beskytte deg mot emosjonelle opplevelser. Noen ganger vil øyeblikk av fortvilelse dekke med hodet, og bryte harmonien inni.
2. For å unngå dette, må du fordype deg i en ny leksjon. Finn en hobby du kan bruke nok tid på. Så du blir distrahert fra fremmede tanker og møter nye mennesker.
3. Har du drømt om å danse i lang tid? Gå på skolen! Drømmer du om å få førerkort? Fullfør kjøreskole! Gå til nye seire og realiser deg selv i favoritt tingene dine.
4. Å overleve et samlivsbrudd med en fyr vil hjelpe frivillighet. Finn en organisasjon som gjør dette, bli med. Hjelp dyr, sykehjem, foreldreløse. Pust liv i dem og deg selv!

Trinn nummer 5. Aksepter tristheten

1. Det er viktig å innse at tristhet er en naturlig følelse som ligger i hver person. Et brudd med en fyr betyr ikke at du trenger å få slutt på deg selv. Du kan være trist, trist eller til og med gråte, men hvis absolutt nødvendig.
2. Erfarne psykologer sier at en person går gjennom 5 hovedstadier av chagrin. De inkluderer fornektelse av hva som skjer, sinne mot seg selv og et bestemt objekt, forsøk på å gjøre en avtale med det indre "jeg", langvarig depresjon og aksept av situasjonen.
3. Det er ikke nødvendig å følge alle disse trinnene. Du må forstå hva som akkurat venter deg i fremtiden, for å komme til rette med dette. Denne prosessen er ganske naturlig, så du vil gradvis komme tilbake til et fullt liv.
4. Lidelse kan være skyld, ensomhet, utrygghet, rastløshet og utallige andre tegn.
5. Alt dette vil gjenspeiles i det psyko-emosjonelle miljøet og generelle helse. Oftest, i en periode med tristhet, opplever en person apati og tristhet, hodepine, tap av matlyst, søvnløshet og kvalme.

Trinn nummer 6. Kast ut følelser

1. Jo lenger du holder på følelsene dine, jo mer vil de overhale deg i det mest uhensiktsmessige øyeblikket. Kast ut all den akkumulerte lidelsen, del den med en venn eller en nær slektning.
2. Folk som ikke liker å snakke og lytte til instruksjoner, bør ha en dagbok eller en personlig blogg. Del følelser med et papirark, gråt.
3. Kontakt evt. Psykolog, det er ikke noe galt med det. Spesialisten kan fortelle alt, han vil guide deg på riktig vei og hjelpe til med å takle psykiske traumer.
4. Snakk med din tidligere kjæreste i tankene dine. Fortell ham alt som har samlet seg. Du kan skrive et brev til denne fyren, så brenne ham og glemme alt.

Trinn nummer 7. Sorter deg ut

1. Resultatene fra en rekke studier har vist at folk som tror på noe, er mye mer sannsynlig å oppleve negative ting enn de som fører en elendig tilværelse uten noen mål.
2. I dette tilfellet er det ingen som tvinger deg til å dypt fordype deg i religion og bli fan. Vi lever i den moderne verden, det er verdt å forstå at alle har sin egen mening. Derfor kan du først ty til studiet av meditasjon.
3. Hver verdensreligion har en lignende teknikk. Utforsk og velg hva du liker best. Prøv deg selv i klassisk yoga, vurder buddhismen, teknikkene til ki-kong og tai chi. Slike ting er med på å forstå den indre verden.
4. Hvis slike teknikker av en eller annen grunn ikke passer deg, kan du trite til en psykolog. Hvis du ikke kunne takle følelsene dine i løpet av året, er en tur til en spesialist uunngåelig.
5. Ellers risikerer du å få en rekke alvorlige problemer.Over en så lang periode begynner hjerneaktiviteten å fungere annerledes. Langvarige depresjoner påvirker deg negativt og provoserer manglende evne til å samle seg og konsentrere seg.

Trinn nummer 8. Finn harmoni

1. Ikke glem venner, de vil alltid være der, uansett hva. Derfor er det nå på tide å begynne å tilbringe mer tid sammen med dem. Besøk et underholdningssted eller sammen i et vennlig selskap der du bor. Bli mer distrahert.
2. Hvis du liker å høre på musikk, kan du lage en helt ny spilleliste. Det skal ikke ha triste sanger om urimelig kjærlighet og lignende. Tvert imot, hør på positiv musikk uten å fokusere på tanker. Morsomme sanger er din frelse.
3. Begynn å leve et fullt liv, syng og ha det gøy. Syng med til favorittlåtene dine høyt uten å bli flau av de rundt deg. La i det minste noen smile rundt deg. Bli sentrum av oppmerksomheten, ikke vær sjenert. Mennesker skal være likeverdige med deg, ikke fordømme.

Trinn nummer 9. Få et kjæledyr

1. Hvis du fremdeles ikke har et kjæledyr, kan du få det snart. Mange vet hvor mye dyret hjelper til i slike situasjoner. Dessuten spiller det ingen rolle hvem det er, en hund eller en katt, en slange eller en firfirsle.
2. Å gå på gaten med et kjæledyr, kan du distrahere og til og med møte interessante mennesker. Dermed vil nye personligheter bidra til å utvide horisontene dine. Kanskje vil du oppdage mye nytt og interessant. Se etter likesinnede.
3. Ikke glem at dyr kan gi kjærlighet, og det er usannsynlig at de fornærmer deg. Derfor, ta som grunnlag, kan du ikke få gjensidig kjærlighet fra hver fyr. I motsetning til et kjæledyr som alltid vil være viet til deg.

Trinn nummer 10. Gjør sport

1. Hvis du startet litt på deg selv og tidligere ikke kunne finne tid til å besøke treningsstudioet, er nå den beste tiden. Trening vil hjelpe deg å bli distrahert akkurat som musikk. Spesielt hyggelig er det å kombinere disse hobbyene. Slutt å sutre og ta vare på deg selv.
2. Snart glemmer du presserende problemer. Dessuten vil selvtilliten din stige, ikke bli arrogant. Det er også verdt å forstå, holde seg i virkeligheten. I tillegg kan du etablere et normalt kosthold og en sunn søvn.
3. Etter et sammenbrudd ødelegger en person nervesystemet, men du kan stoppe alt helt i begynnelsen. Det er lettere å forholde seg til situasjonen. Å resonnere som om det er i tingenes rekkefølge. Forstå at du ikke er den eneste, slike situasjoner skjer ganske ofte. Ikke kjør.

Trinn nummer 11. Ta vare på utseendet

1. Ikke ta råd bokstavelig, du trenger ikke å endre bilde og garderobe helt. Et slikt trekk ville imidlertid ikke være overflødig. Hvis du tar ordentlig vare på utseendet ditt, vil innsatsen gi synlige resultater.
2. Du vil bli mer attraktiv og interessant for det motsatte kjønn. Ikke forveksle sofistikert skjønnhet med vulgaritet. Vær moderat sexy, velg riktig klær og sminke. Frisyre spiller også en viktig rolle.
3. Vær oppmerksom på endringen i utseendet til de fleste kjendiser etter bruddet. Mange stjerner har grunnleggende endret seg til det bedre og blitt mer sjarmerende. Begynn å endre utseendet ditt med mindre, følg resultatet.

Når du går avskjed med en fyr, ikke fortvil grunnleggende. Trekk deg sammen og tenk nøye gjennom. Legg tankene dine i hyllene. Nøkternt veier situasjonen og begynner gradvis å gi den slipp. Ta de nye riktige trinnene i livet.

Video: hvordan overleve et samlivsbrudd