Hvordan lære å glede seg over livet: råd fra en psykolog

Sikkert hver person minst en gang i livet sitt møtt med apati. I denne tilstanden er det vanskelig å ta beslutninger, og en langvarig depresjon ønsker å banke på døra. Verden slutter å glede med sine farger og fantastiske hendelser, en person blekner gradvis. For å lære å glede seg over livet er det ikke nødvendig å bruke radikale metoder. Det er nok å endre de vanlige fundamentene og se på en annen måte. Erfarne psykologer anbefaler å følge praktiske anbefalinger, vi vil vurdere dem i orden.

Trinn nummer 1. Smile

1. For å nyte livet, først og fremst, må du endre den "sure" fysiognomien med et strålende smil. Begynn morgenoppvåkningen med en enkel øvelse foran speilet. Stå motsatt, smil til din egen refleksjon. Til å begynne med vil det virke på deg som om du manipulerer uoppriktig. Senere vil smilet bli mer naturlig.
2. For å forbedre effekten, sammen med et smil, bør man merke seg positive egenskaper i utseendet. For eksempel bemerket du i dag hvor vakre øynene dine er. Vær oppmerksom på håret eller leppene i morgen. Forsøk å ikke legge merke til mangler (små kviser osv.), Fokuser på det gode.
3. En mann som helt har elsket seg, vet hvordan han skal glede seg over livet. Dette betyr ikke at du ikke trenger å ta vare på deg selv. Tvert imot, et slikt grep vil få deg til å handle, transformere, det blir bedre for hver dag. Spesielt relevant anbefaling vurderes for personer utsatt for raske humørsvingninger.
4. Lær å smile til tilfeldige forbipasserende, familie og venner. Bruk for vane å takke bussjåføren og salgskvinnen i butikken, så du lyser opp dagen deres og får et smil tilbake. Ukomplisert kommunikasjon vil gi en dose positive følelser, og fylle dagen din med glede. Over tid vil du bli en smilende person, til tross for alle vanskeligheter.

Trinn nummer 2. Fordyp deg i jobb

1. Det er kjent at arbeidskraft forsterker. Engasjer deg i nyttig arbeid, la hodet til jobben. Be sjefen sende deg på forretningsreise eller gi et ansvarlig oppdrag. Et slikt trekk vil ta hender og hode, som et resultat av at du ikke vil finne tid til selv flagellering.
2. Hvis det ikke er noen mulighet til å fordype deg i jobb, gjør du gjøremål rundt i huset. Omorganiser, oppgrader møbler, tapeter på nytt. Enhver aktivitet er egnet, det være seg å hjelpe venner med å flytte eller holde naboens katt. Det viktigste er at du ikke la deg rote rundt.
3. Arbeidet inkluderer videreutdanningskurs, meld deg på et av dem. Om ønskelig kan du lære en ny virksomhet, for eksempel frisør, spiker (hår, øyevipper), treskjæring og mer. Nålkvinnene bør se nærmere på kursene for kutting og sying. Du kan dekorere leiligheten din og lage vakre ting.
4. For menn er en virksomhet relatert til biler eller annet utstyr, elektrisk, elektronikk, konstruksjon og reparasjon egnet. Forsøk å sørge for at en hobby eller en ny hobby ikke bare gir glede, men også overskudd. Kombiner forretninger med glede, du vil legge merke til hvordan livet tar en annen vending.

Trinn nummer 3. Gå inn for idrett

1. Mennesker som spiller sport, føler seg levende og lykkelige. Følg deres eksempel, få et abonnement på treningsstudioet eller aerobt treningsstudio. Lag et treningsprogram med treneren, følg det strengt.
2. Kjøp isolert protein, aminosyrer og andre ytelsesforbedrende matvarer i en sportsnæringsbutikk.Gå på riktig seksrasjonskost, deilig mat heier deg opp.
3. Et alternativ til treningsstudioet er avdeling kickboxing eller blandet kampsport, svømming, vanngymnastikk, akrobatikk, alle typer dans, yoga, stretching, Pilates. Velg retningen du velger.
4. Takket være effektiv fysisk aktivitet og riktig ernæring, vil du helbrede kroppen. En vakker kropp vil få deg til å gå fremover, og ikke stoppe der. Du vil ha et insentiv som får deg til å glede deg over din egen suksess.
5. Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, kan du begynne å trene hjemme. Last ned pressen, knebøy, hoppetau, lunger, vri rammen. Gå en joggetur til nærmeste park, gå opp til leiligheten ikke på heisen, men til fots. I stedet for å gå på jobb, ta et par kilometer.
6. For mumier med barn er "barnas underholdning" et godt alternativ. Ri barnet på en slede, besøk skøytebanen, gå til skistedet. Om sommeren, rulleski eller sykling, prøv å tilbringe mer tid utenfor hjemmet.

Trinn nummer 4. Se på deg selv

1. For å føle deg lykkelig, fornøyd med et menneskes liv, må du investere i ditt eget "jeg". Anbefalingen er spesielt relevant for vakre damer som av natur konstant er misfornøyd med utseendet sitt.
2. Som en transformasjon kan du bruke den fullstendige endringen av bildet. Dette inkluderer en ny frisyre, en endring i klesstil, tatoveringer og mer. Overvektige mennesker anbefales å gå på diett, registrere seg i treningsstudioet eller bassenget.
3. Gjennomgå garderoben din, kast alt som sitter ufullkommen. Mål sko, helt sikkert vil du finne sko som aldri har vært kledd. Presenter alt unødvendig for venner eller gi til et barnehjem, lær å bli kvitt søppel.
4. Hvis du ikke vil eksperimentere med utseende, kan du lage vakre ting i miljøet ditt. Gjør reparasjoner, heng lyse gardiner og malerier, skift gamle tepper. Få vakre blomsterplanter, ordne dem i vinduskarmen.
5. Det vakre ligger i hverdagslige ting, for eksempel naturen. Gå ut av byen i helgen, nyt skjønnheten i blomstrende planter, gå i skogen eller i parken med venner. Søk glede overalt.

Trinn nummer 5. drømme

1. Drømmere tilhører med rette til glade mennesker, fordi de med jevne mellomrom er i glemmeboken og befinner seg i sine egne drømmer. Som det sies: “Drømming er ikke skadelig!”, Så drøm. En lignende funksjon skal være til stede i hver persons liv, enten det er et barn eller en voksen.
2. Drøm om det virkelige, ikke sett umulige oppgaver. Se for deg hvordan du og din familie kjøper et hus ved sjøen på reise. Tenk på en prestisjefylt jobb og ditt eget kontor, en dyr bil eller mye penger. Det er verdt å forstå at du ikke trenger å begrense deg i ideene dine.
3. Drømmer har en fin funksjon som går i oppfyllelse. Det viktigste, når du forestiller deg et vakkert liv, ikke bli deprimert av det faktum at du ikke har det. Etter å ha visualisert fremtiden, begynn å forestille deg hvordan alt dette gjøres.
4. Ikke hør på dem som sier at en drøm er småfisk. Kanskje de vil begynne å lære deg, ikke bukke under for provokasjoner. Leve i din egen lykkelige verden, prøv å få drømmene dine til å gå i oppfyllelse sakte.

Trinn nummer 6. Reise

1. For å lære å glede deg over livet er det ikke nok å sitte hele dagen på TV-en eller leve etter prinsippet om "hjemme-arbeid-hjem". Gå på en språkskole, lær engelsk eller spansk (de to vanligste språkene i verden).
2. Legg ut på en reise gjennom Europa. Ved ankomst til et av landene, leie en bil, reise rundt i nabolaget, ta bilder. Har du lenge drømt om å besøke New York? Utmerket! Sett deg et mål og strebe etter det.
3. Strandelskere bør se nærmere på Thailand, India, Hellas, UAE. Pakk en liten koffert, få en tur i siste øyeblikk og dra til flyplassen. Spontanitet inspirerer nye bragder, du vil like det.
4. Det er ikke nødvendig å bruke fantastiske penger på hotell, bo på herberger, planlegge en tur selv. Hvis det ikke er penger til en utenlandstur, kan du reise rundt i landet ditt. Besøk slektninger eller venner i nærliggende byer, bytt fast oppholdssted.
5. I tilfeller der de foreslåtte alternativene ikke passer, bruk for vanen å reise ut av byen hver helg. Samle med venner i naturen, snakk om det viktigste, gå ut av hodeproblemene.

Trinn nummer 7. Handle

1. Shopping heier perfekt ikke bare den kvinnelige, men også den mannlige halvparten av menneskeheten. Handle sammen med venner, kjøp deilige parfymer, klær, sko og tilbehør.
2. Jenter kan kjøpe vakkert undertøy, det øker selvtilliten og holdningen til livet betydelig. Hvis vi snakker om shopping for menn, kan du kjøpe "nishtyachki" til jernhesten din. Også prefikset "X-Box" anses som spesielt populært, vurder dette alternativet.
3. Shopping skal ikke være tankeløst. Tildel for kjøp flere dager i måneden eller besøk butikker 1 gang på 2 uker. Det hele avhenger av økonomiske evner. Smil til selgerne, slapp av mellom å shoppe over en kopp kaffe og en croissant.
4. Det er ikke nødvendig å bruke fantastiske penger på kjøp, begrens deg til bagateller. Få søte pyntegjenstander for deg selv og familien, forbered gaver til den kommende høytiden, ordne duftlys til hjemmet ditt.
5. Det er viktig å forstå at shopping fremfor alt er en distraksjon. Ikke prøv å bruke all tilgjengelig sparing, vær forsiktig. Lag en liste over hva du trenger, følg den med minimale avvik.

Trinn nummer 8. Gjør det bra

1. For å puste liv og nye positive følelser i livet, lær deg å gjøre gode gjerninger. Gå frivillig eller hjelp kompisen din til å flytte. Sy en søt genser til kjærestenes datter, gi omfattende støtte til sykehjem eller barnehjem.
2. Du kan mate herreløse hunder om vinteren, kjøpe krysantemum fra bestemødre på gata. Hvis du blir bedt om hjelp, må du ikke skynde deg å si "Nei!", Gjør alt mulig for kjære og pårørende.
3. Som du vet, god avkastning hundre ganger, følg dette rådet. I dag vil du hjelpe en person, og i morgen vil han gjøre en god gjerning for deg.
4. Å støtte venner i vanskelige tider regnes som en god ting. Du kan legge merke til at mange problemer i livet blir forfulgt. Sammenlignet med vanskeligheter fra en annen person, kan problemene dine virke smålig.

Det er lett å lære å glede seg over livet, hvis du har kunnskap angående de psykologiske aspektene. Smil oftere, se etter det gode i hverdagslige ting. Gå inn for sport, reise, drømme. Endre bilde, shoppe med venner, lære et fremmedspråk. Forbedre deg selv økonomisk, berike deg åndelig, hjelpe andre mennesker, få et kjæledyr.

Video: hvordan lære å nyte livet