Hvordan lære å tenke positivt: 9 måter

Personer med negativ tenkning er mer sannsynlig å mislykkes enn de som tenker positivt. Et lyst sinn tiltrekker suksess, en munter person får ofte gunstige tilbud om samarbeid og gode nyheter. For å vokse en optimist i deg selv, må du gjøre store anstrengelser, som kommer til uttrykk i daglig hardt arbeid.

Trinn nummer 1. Begynn å føre en dagbok

Få en vakker notisbok, skriv ned alt som skjer i det hver dag. Et slikt grep vil bidra til å spore trenden med negative tanker og finne deres kilde. Fix dine egne følelser som forårsaker positive eller negative.

Det er ikke nødvendig å føre en dagbok i papirform, moderne dingser er utstyrt med notisblokker der det er en formateringsfunksjon. Etter at du har opplyst om essensen i saken, kan du ta 20 minutter å analysere dataene. Skriv positive tanker i den første kolonnen, negative tanker i den andre. Forsøk å oversette negativ energi til positiv.

For eksempel føler du deg usikker i din nye stilling fordi du fikk sparken fra din forrige jobb. Herfra følger den konstante selvkritikken av "Jeg er en fiasko", "Jeg kan ikke takle den," osv. Prøv å tenke bredere. Forandring er alltid bra, kanskje det er i dette arbeidet du blir forfremmet. Strebe etter det, utvikle selvtillit og sette deg store mål.

Trinn nummer 2. Bekjemp negative tanker

I årevis har mennesker levd i sin egen verden med negativ energi, og dette er ikke normalt. En person trenger å oppleve glede, tro på det gode. Hvis du tilhører denne kategorien, kan du snu livet ditt.

Når negative tanker igjen besøker tankene, kan du tenke på om de er sanne? Forbli objektiv i noen situasjon, ikke forsvare negative tanker. Hvordan ville du reagert hvis en utenforstående snakket tankene dine høyt? Bekjemp det negative, se etter en tilbakevisning til ham.

Trinn nummer 3. Velg riktig miljø

Uansett hvor gode venner er, kan de dra deg ut i avgrunnen. Evaluer dine egne omgivelser: er det mennesker som stadig kommer i desperasjon og gjør deg trist? I så fall holde kommunikasjonen til et minimum. Når bekjente ikke tror på egen suksess og presser deg til slike tanker, og påstår at ingenting vil ordne seg, så gi dem opp.

I tilfeller der det ikke er mulig å slutte å kommunisere med slike personligheter, må du lære å bevege deg bort fra emnet. I løpet av den neste samtalen begynner samtalepartneren igjen å klage på livet: “ingen penger”, “kone er ubrukelig”? Bytt til et annet emne, eller prøv å avslutte samtalen så snart som mulig.

Velg miljøet riktig, inkluder vellykkede mennesker som har oppnådd mye og vet hvor tornete veien til suksess kan være. De overvant det negative, falt, men fant styrken til å stige. Ta et eksempel fra slike personligheter, de er i stand til å endre verdensideen fundamentalt. Forsøk å bruke mesteparten av fritiden din med “nyttige” bekjente, følg deres måte å tenke på og logiske konklusjoner.

Trinn nummer 4. Eliminer irriterende faktorer

I den moderne verden provoserer forskjellige faktorer negativitet, det være seg lysende irriterende bannere, hard musikk, dumme filmer og selvfølgelig mennesker. Fjern alt som gjør deg sint. Rock foretrekker klubbmusikk, bytt ut dumme komedier med actionfilmer eller melodramas. Minimer kommunikasjonen med hyklere.Bruk mer tid på å lese bøker, lytte til beroligende musikk og mestre teknikken for meditasjon. Det er en masse motivasjonslitteratur og filmfortellinger som får et ønske om å handle og oppnå høyder. Fokuser på dem.

Trinn nummer 5. Tro på suksess

Slutt å se en helblåst katastrofe i alt, ikke vær redd for å tenke annerledes. Hvis du oversteg for arbeid, betyr ikke det at du får sparken. Vurder situasjonen realistisk, ikke forverre situasjonen. Slik tenking får en person til stadighet i panikk, en følelse av angst dukker opp og troen på ens egen suksess går tapt.

Ta en pust og tenk på de mulige resultatene i denne situasjonen med hver panikktanke. Ja, du er sen, sjefen kan skrive en bot eller miste en bonus hvis situasjonen blir gjentatt systematisk. Ikke legg olje i bålet, du reddet arbeidet, så alt er i orden.

Trinn nummer 6. Ikke vær kategorisk

Kategorisering er karakteristisk for usikre mennesker. De mener feil at alt skal være perfekt, eller ikke i det hele tatt. Dette innebærer en ufrivillig separasjon av svart og hvitt, uten en mellomliggende grå fase. Slik tenking kalles "polarisering", som et resultat av at en person blir deprimert på grunn av det faktum at han ikke kan bringe saken til idealitet. I stedet for å prøve å oppnå hvitt, stopp ved lysegrå.

For eksempel vil du bygge et hus eller gjøre reparasjoner i en leilighet. Etter din mening bør boliger ha store vinduer, dyre italienske møbler og bestikk av høy kvalitet. Når du begynner å implementere, forstår du at det ikke er nok penger til møbler fra Italia, og en pott til 300 dollar er heller ikke troverdig. Alt dette resulterer i ulydighet, fordi ideelle planer forsvant øyeblikkelig.

I stedet for å bli opprørt, få bestikk fra et mindre kjent selskap som ikke har dårligere kvalitet. Kjøp ikke en italiensk sofa, men en russisk. Dette vil være den mellomliggende (grå) fasen. Etter hvert vil du forstå at det ikke alltid er mulig å oppnå 10 poeng av 10, noen ganger er en score på 8-9 nok.

Trinn nummer 7. Bli kreativ

Kreative mennesker er nedsenket i aktiviteten med hodet, i et bestemt øyeblikk er de kun fokusert på det de gjør. Derfor vansker på jobben, krangel i familien, mangel på penger - alt dette går langs veien. Selv en person som er matematiker for beinmargen har kreative tilbøyeligheter. Slipp løs potensialet, kanskje du tegner godt eller har evnen til å reparere og gjenopprette biler. Det er mange muligheter, det viktigste er å finne deg selv.

Registrer deg for sying, utskjæring, håndverk, keramikkurs eller begynn å lære et sjeldent fremmedspråk (kinesisk, japansk). Bli ikke som alle andre, vær individuell. Hvis du ikke vil delta i spesialiserte kretser, kan du prøve å oppdage deg selv på egen hånd ved hjelp av lyd- og videoklipp.

Trinn nummer 8. Ikke klandre deg selv

Slutt å beskylde deg selv for alle dødelige synder. Slik oppførsel er karakteristisk for mennesker som er veldig avhengige av andres meninger. Gikk vennen din forbi og ikke smilte? Kanskje i dag ikke er hennes dag. Prøv å ikke bli hengt opp på hva folk tror. For det meste er de alle sladder og misunnelige mennesker som snakker mye bak ryggen.

Det er verdt å se nærmere på å kommunisere med familie og venner. Hvis de ikke prøver å skylde deg i det vesentlige, kan du lære å slå tilbake. En venn ba om hjelp med flyttingen, men du nektet av personlige grunner? Han beskyldte deg for egoisme og omsorgssvikt av andre?

Ikke hastverk med å få panikk. Husk hvor mange ganger du hjalp ham uten ord. Mest sannsynlig begynte personen å ta hjelp for gitt, så han forventet ikke avslag. Lær å si nei hvis samtalen er i strid med dine ønsker.

Trinn nummer 9. Lei et interessant liv

Hvis du stadig sitter hjemme, kommuniserer litt med muntre mennesker, ikke går inn for sport og ikke reiser, vil negative tanker begynne å komme ufrivillig. For å bli kvitt dem, må du utvide horisonten.

Få medlemskap i treningsstudio eller kjøp et hoppetau for å kunne kaste ut negative følelser ved hjelp av idrett. Bli med i bassenget eller velg en passende danseretning.

Forsøk å reise mer, det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer, nok turer ut av byen til helgen.

Finn en hobby slik at den opptar alle tankene dine, utvikler deg materielt og beriker deg åndelig. Delta på alle slags underholdningsarrangementer, det være seg utstillinger, en konsert med favorittartistene dine eller et historisk museum.

For å begynne å tenke positivt, må du jobbe med deg selv daglig. Føre en dagbok, skriv ned tanker og handlinger i den. Gå inn for sport, gjennomgå omgivelsene. Avslør det kreative «jeg», slutt med å kritisere deg selv, ikke ta beskyldninger til hjertet.

Video: hvordan tenke positivt