Hvordan bli kvitt blues og depresjon

Hvor ofte begynner vi å bli triste og lengte uten grunn. Det ser ut til at alt er bra i familien, alt går bra på jobb, lojale venner er i nærheten og alt er i orden med penger. Av en eller annen grunn vil jeg imidlertid gjemme meg i et hjørne slik at ingen berører. Dette er en typisk blues som kan overvinne hvem som helst - en optimist og en pessimist, ung og gammel, rik og fattig. Hva som er milt, mental ubalanse eller en virkelig fysisk sykdom, la oss prøve å finne ut av det.

Hva er milten

Lei av overarbeid, mangel på søvn, mangel på sol og vitaminer, begynner kroppen å mope og handle opp. Og dette er ikke overraskende, fordi selv den kraftigste maskinen ikke vil jobbe uten skikkelig oppmerksomhet og omsorg. Og her er en levende person.

Milten manifesterer seg på forskjellige måter. For noen er dette en utrolig følelse av apati og desperasjon. Noen under en slik depresjon mister interessen for livet og noen av dets manifestasjoner. Vel, og noen lever en følelse av kjedsomhet og lengsel i ønsket om å hele tiden lyve eller bare sove.

Hvorfor moped vi

Det er mange grunner til at milten med jevne mellomrom overvinner en person. Her er noen få grunnleggende:

1. Mangel på sol og D-vitamin Som du vet, utvikler depresjon seg ofte om høsten, når dagslyset reduseres og solen kommer mindre og mindre ut av skyene. Det er faktisk et direkte forhold mellom antall solskinnsdager og humørs humør. I solen produserer huden vitamin D, som er viktig for mennesker. Og om høsten drar folk ofte på jobb når det fortsatt er mørkt, og kommer hjem, også når det allerede er mørkt. Derav problemene med den psykologiske tilstanden og helsen. Hvis du ikke har tid i det hele tatt, ta en tur i solen i lunsjpausen på jobb, og du vil føle deg mye bedre.
2. Problemer og livsproblemer. Hvem vil selvfølgelig ha det gøy når livet ikke er så glatt. Ikke bekymre deg dette for mye. Erfaringene dine vil ikke endre situasjonen, så hvorfor bekymre deg forgjeves?
3. Helseproblemer. Overraskende nok kan problemer med noen organer i kroppen påvirke vår psykosomatiske tilstand. For eksempel organene i skjoldbruskkjertelen. Hvis milten overvinner deg oftere, må du bestå de nødvendige testene og konsultere en spesialist. Kvinner kan også endre humør med hormonelle forandringer. Dette forekommer vanligvis i den premenstruelle perioden, under graviditet, amming eller overgangsalder. Dette må også tas med i betraktningen og bare vente på en vanskelig periode.
4. Nedbryting og overarbeid av kroppen. Hvis du jobber lenge uten fridager og ferier, er milten bare en beskyttende reaksjon fra kroppen. Ta en pause fra jobben, for i det samme tilfelle vil du ikke kunne jobbe effektivt i denne tilstanden. Bruk fritiden din til beste for din kropp og sjel.
5. Mangel på fysisk aktivitet. Merkelig nok kan dette også bli en alvorlig og reell årsak til depresjon og depresjon. Under fysisk aktivitet produseres faktisk endorfin - et hormon av glede. Fotturer eller jogger regelmessig. De vil forbedre ikke bare humøret, men også helsen.

Symptomer på milten

Milten er preget av en rekke fysiologiske, atferdsmessige, emosjonelle og mentale forandringer. Vanligvis med milt blir en person passiv, irritabel, kjedelig, usikker og engstelig. Ofte mister en person interessen selv i slike fysiske behov som mat, søvn, sex. Han blir raskere sliten, kommer til seg selv lenger, slutter å glede seg over vanlige ting. Pårørende prøver å hjelpe, ringe for å slappe av, ta en tur i naturen og besøke. Men en person i milten unngår underholdning og kontakter, han foretrekker ensomhet.Alt dette fører til en tilstand av dyp depresjon. Derfor må milten behandles i tide.

Hvordan slå milten

1. Bevegelse er livet. For å beseire milten trenger du fysisk arbeid. Det er tross alt hun som vil bringe glede og tilfredshet. Hvis du har muligheten, kan du gå til bestemoren i landsbyen, grave opp en hage, hugge ved eller hente vann. Hvis dette ikke er mulig, rengjør din egen leilighet, vask vinduene, demonter skapet, mal veggene. Tross alt rydder bestillingen av gjenstander tanker og følelser. Det viktigste er ikke å ligge på sofaen foran TV-en. Dette vil bare forverre din emosjonelle tilstand.
2. Gjør favoritt tingene dine. Tenk på hva du vil gjøre i dette øyeblikket? Kanskje jentene vil trenge shopping, menn vil finne glede i vennegjengen i garasjen for et glass øl. Uansett hvor gammel du er, begynn å gjøre det du lenge har drømt om. Begynn å male, danse eller sykle. Glem alle bekymringene.
3. Ikke glem følelsene dine. Få et varmt vann med vann, tilsett skum og blomsterblad, slå på lysene. Hvorfor gjør du det ikke for noen, men for din elskede? Og så kan du lage deg en deilig kaffe og sitte i en stol med favorittboken din under et mykt teppe.
4. Se etter muligheten til å reise eller bare være oftere i naturen. Om sommeren kan du komme deg ut til elven eller inn i skogen for grilling, på vinter ski og skøyter. Ja, bare gå ut med barnet ditt og lag en snømann - det er så kult! En enkel tur i parken vil gi deg et løft av energi hele dagen.
5. Mange psykologiske lidelser oppstår som følge av mangel på taktile sensasjoner. Be din kjære om å gi deg en massasje, klamre deg fast til moren din eller noen annen nær person. Og du vil motta en porsjon varme og ro.
6. Arranger et møte med gamle venner, klassekamerater, klassekamerater. Mennesker du en gang var koblet med, vil sikkert heie deg frem. Du kan diskutere de siste verdensnyhetene, snakke om problemene dine og lytte til råd.
7. Se deg rundt. Det er mange mennesker i verden, mye elendigere, styggere og fattigere enn deg. Du har sannsynligvis pårørende, nære mennesker, det er mat, et tak over hodet, armer og bein. Millioner av mennesker i den moderne verden har ikke en gang dette, men de er ikke triste, men sliter med problemer, og med hodet hevet, går mot vinden. Ta en titt rundt deg, evaluer hva du har og vær glad for deg selv og dine prestasjoner.
8. Det er en annen type aktivitet som vil fjerne milten helt fra livet ditt. Dette er ekstremsport. Hvis du noen gang har drømt om å hoppe med fallskjerm eller dykke til havbunnen - er det på tide å gjøre det. Karting, erobring av snødekte topper, eller i det minste sykling på en berg- og dalbane, vil frigjøre en enorm del av adrenalin i blodet.
9. Lukt er bra når du kjemper mot dårlig humør. Aromatiske oljer kan endre holdningen vår fullstendig. Velg skyggen du liker. Esterne av rosmarin, grapefrukt, mandelolje vil gi deg liv igjen.

Vel, det viktigste rådet - endre i livet ditt det som ikke passer deg. Kast ut det gamle søpla, rengjør huset og hodet fra søpla. Det er et mål - gå til det, hver dag, steg for steg. Og da vil det ikke være tanker om milt, følelser og depresjon. Endre verden til det bedre, og begynn med deg selv.

Video: hvordan man takler blues