Hvordan bli kvitt ører på hoftene hjemme

En vakker og raffinert figur er drømmen til mange jenter. Imidlertid er hele utsikten bortskjemt av en ubetydelig ved første øyekast, men en så viktig detalj er ørene på hoftene eller buksene. Ørene er vekster på begge sider av bena som ødelegger figuren, selv om jenta som helhet er ganske slank og passform. Men hvorfor er lokaliseringen av fett i dette området? Hvorfor er fettet fra ørene så motvillige? Hvorfor har noen jenter slanke og tynne lår, mens andre uten hell prøver å bli kvitt hatede vekster? Vi vil prøve å svare på disse og andre spørsmål i denne artikkelen. Du vil lære om naturen til ridebukser, forstå hvorfor de vises, og også bli kjent med de mest populære måtene å bli kvitt denne figurdefekten.

Hvorfor "ører" vokser på hoftene

Her er noen faktorer som kan føre til at lårfettet bygges opp.

1. En av hovedårsakene er selvfølgelig overvekt. Hvis det ikke var ekstra kalorier, ville det ikke være noe å bli utsatt. Derfor dukker det ofte opp slike ører hos kvinner i kroppen, nemlig ørene indikerer at kvinnen begynte å få overvekt.
2. Stagnasjon av fett på et bestemt sted er mangelen på nødvendig fysisk aktivitet. Hvis du ikke bruker alle kaloriene som er spist, blir de deponert med fett på sidene og hoftene - dette er et aksiom.
3. Øre på hoftene skjer ikke hos menn, selv om de er veldig fulle. Hos menn blir alt fett visceralt, det vil si at det blir avsatt på de indre organene. Men hos kvinner blir fett deponert på hoftene, slik det er arrangert av naturen. Kroppen under alle forhold prøver å forberede seg på en sannsynlig graviditet og evnen til å føde et barn. Dannelsen av fett på hoftene fremmes av kvinnelige hormoner. Hvis ørene på hoftene er for tydelige, indikerer dette sannsynligvis en hormonell svikt. Dette kan skje i puberteten, under graviditeten, og når du tar p-piller.

Til sammen gir disse tre faktorene et skuffende resultat - stygge vekster i form av buksebukse som flaver på vakre kvinners hofter. Det er verdt å tilstå for deg selv - hvor lenge har du gått en løpetur? Hvor lenge har du vært i stand til å gi opp en tallerken med varm pasta med ost til fordel for en grønnsakssalat? Hvis du svarer på disse spørsmålene med lengsel "veldig lang tid", må du endre livet ditt radikalt. Med mindre selvfølgelig motivasjonen er sterk nok. Hvis du er lei av å se på de utstikkende lårørene i speilet, og ikke ønsker å maskere dem med løstsittende klær lenger, må du ta grep. Hatfulle ører må bekjempes på tre hovedområder - ernæring, fysisk aktivitet og kosmetiske prosedyrer. I komplekset vil all innsats gi deg et kvalitetsresultat.

Hva du skal spise for å bli kvitt ørene på hoftene

Spørsmålet stilles litt galt. Det ville være riktigere å spørre hva som bør forlates for å takle ørene på hoftene? Her er noen ernæringsregler som du bør følge hvis du vil gå ned i vekt og bli kvitt overflødig volum i hoftene.

1. For å gå ned i vekt, må du spise! Men det er lite og ofte - så du fremskynder stoffskiftet. Porsjoner skal ikke overstige volumet av ett glass.
2. Ikke spis 3 timer før leggetid - maten må ha tid til å bli fordøyd, ellers går den i fett.
3. Spis fullkorn, melkeprodukter med lite fett, kjøtt, fisk, frokostblandinger, grønnsaksalater, frukt (helst ikke søtt), greener, nøtter.
4. Nekter salt, krydret, fet og røkt mat, ikke kjøp bearbeidet mat. Søt og mel - i begrensede mengder, og det er bedre å forlate dette helt.
5. Drikk vann - med det skilles ut fettforråtnelsesprodukter. Minst halvannen liter væske per dag for en voksen.
6. Ikke spis foran TV-en og på jobb - du vil ikke føle mengden spist, og du kan gå for langt med volumet til at du ikke en gang legger merke til det.
7. Ikke spis opp for barn, ikke spis opp den siste gjenværende skålen suppe slik at den "ikke forsvinner." Forstå at kroppen din bare fortjener det beste og ferskeste.

Ved å følge disse enkle reglene, kan du bli kvitt fett ikke bare i hoftene, men i hele kroppen. Tross alt er riktig ernæring det første trinnet til en vakker figur.

Fysisk aktivitet i kampen mot ørene på hoftene

Å forbrenne fett i et spesifikt område er ganske vanskelig, kroppen mister vekt ujevn. Som flaks ville ha det, forlater det første volumet brystet. Å endre dette er nesten umulig, men du kan justere området litt etter påvirkning fra sport. Så her er de populære typer trening og øvelser som vil hjelpe deg i kampen for smale hofter og lår.

1. Bare kondisjonstesting vil hjelpe til med å forbrenne kroppsfett. Dette er løping, aerobic, sykling, spiller tennis og til og med dans. Alt som får pusten raskere, og hjertet banker raskere, kan forbrenne underhudsfett fra sidene. For å gjøre figuren tynn, må du løpe i lang tid, men sakte. Se på maratonløpere og sprintere. Førstnevnte løper lange avstander i lang tid. Figurene deres er veldig tynne, avmagrede og tynne. Men sprintere som løper raskt til det ytterste, kan skryte av vakkert skulpturelle muskler. I kampen mot ørene må du være forsiktig - å bygge muskler på utsiden av låret vil visuelt bare øke volumet på låret. Derfor, før du begynner å løpe, må du forstå hvordan du gjør det riktig.
2. I kampen mot ridebukser er det veldig nyttig å svømme. I vann er musklene alltid i god form, selv om de ikke opplever så alvorlig belastning som på land. I tillegg trener svømming ikke bare muskler, men har også en kosmetisk effekt - kjølig vann forbedrer blodsirkulasjonen i vevene.
3. Det er veldig effektivt å takle ørene ved hjelp av en hula-bøyle. Bare 10 minutter med daglig bruk av denne simulatoren vil du ikke bare spare ører på hoftene, men også cellulitter og sider.
4. Tren i treningsstudioet med stor omhu. Ikke bygg lårmusklene fra utsiden, da hoftene vil virke enda mer massive. Men å stramme den samlede muskelkorsetten er fortsatt verdt det. Jo mer muskler, jo mer trenger de mat. Og hvis du skaper et kaloriunderskudd, vil musklene i seg selv "spise" overflødig fett.
5. Barbell-knebøy er veldig effektive, noe som vil hjelpe deg ikke bare å stramme lårmusklene, men også rundt rumpa. Knebøy er nødvendig ikke til slutt, men til halvparten, slik at det ikke blir alvorlig belastning på knærne. Ryggen er rett, rumpa er litt tilbake. Siden teknikken for øvelsen er veldig viktig, anbefales det at treneren instruerer deg for første gang. Hjemme kan du sitte på huk uten vektstang, men gjør det så raskt som mulig - slik at du forbrenner fett på rett sted.
6. Mot vekst på sidene er det veldig effektivt å lunges med vektingsmidler. Stå rett, føttene skulder bredde fra hverandre. Lenge med foten til siden med en knebøy, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen med andre etappe. Minst 20 repetisjoner bør gjøres i hver retning. Og ikke glem at det skal være manualer i hendene - 2-3 kg hver.
7. Å kvitte seg med sidene på hoftene vil hjelpe svinger til sidene. Ligg på gulvet sidelengs. Underbenet skal bøyes ved kneet, det øvre skal tas til side så mye som mulig. Om gangen må du gjøre 30-40 slag uten å berøre beina - raskt og energisk. Gjenta øvelsen med andre etappe. Husk at ryggen skal være rett, du kan hvile håndflaten på gulvet for å opprettholde balansen.

Sammen med dette er det viktig å endre vanene dine. Forskere har bevist at vi bruker mye mer energi og kalorier i løpet av dagen enn under trening.Man må bare revurdere din daglige rutine. Hvis du bor i nærheten av jobben, kan du prøve å ikke dra dit med bil, men gå. Gå ut en tur etter middagen, bruk mer tid på å spille aktive spill med barna. Hvis du er for lat til å gå - skaff deg en hund. Det vil få deg til å gå hver dag om morgenen og kvelden, uansett humør eller vær. Ved å tilegne deg slike gode vaner, kan du endre livet ditt for alltid.

Kosmetiske behandlinger mot ører

I kampen mot lokal fettdeponering er lokal eksponering veldig viktig. Massasje vil hjelpe deg med å normalisere blodsirkulasjonen i fettvev, redusere hoftenes volum, bryte ned tett kroppsfett.

1. Kuppemassasje. Dette er et av de beste tiltakene mot subkutan vekst. Til å begynne med, skal huden dampes godt, slik at en boksmassasje best gjøres etter badstue eller bad. Etter det påføres en fettmassasje krem ​​på huden. Alkoholveken må settes i brann og bringes til beholderen slik at det indre oksygenet brenner ut. Prosedyren er ikke forskjellig fra medisinsk innstilling av bokser. Deretter skal krukken som er festet til huden føres langs hoftenes problemområde til den faller av. Dette er en god dyp massasje av subkutant fettvev. Selvfølgelig er massasjen ganske smertefull og kan føre til små blåmerker, men det er verdt det. Etter et par økter, vil du merke en reduksjon i volumet.
2. Rensemidler. Styrke blodsirkulasjonen med en hard vaskeklut. Gjør det til en regel ved hver dusj å massere hoftene på begge sider til de er røde. Dette vil bidra til å bli kvitt ikke bare ørene, men også cellulitter.
3. Massøren. Du kan massere ved hjelp av en konvensjonell massasje. Vær imidlertid oppmerksom på at kantene må være skarpe nok slik at effekten av eksponeringen er følsom.
4. Applikator Kuznetsova. Kuznetsovs applikator er et lite stoffstykke som plastnåler blir sydd på. Dette er en flott måte å spre stillestående prosesser i fettvev på. På applikatoren må du sitte sidelengs. Med tilstrekkelig avslapning vil smertene være tålelige, og fordelene vil være uvurderlige.
5. Krus. Dette er en effektiv og veldig praktisk måte å fjerne overflødig volum på hoftene. Hold et krus på badet slik at det alltid er til hånden. Etter å ha påført gel eller såpe på huden din, snur du kruset opp ned og løper det over hoftene. Det dannes et vakuum inni, som trekker inn noe av huden. En såpeflate vil eliminere overflødig friksjon, og prosedyren vil være hyggelig, rask og effektiv. Krus trenger å gjøre massasje i sirkulære bevegelser på hoftene. Hvis du gjør denne massasjen med hver dusj, vil du etter et par uker merke en virkelig reduksjon i volumet.

Dette er enkle, men tidstestede og av mange jenteprosedyrer som vil hjelpe deg å bli kvitt hatede ører.

Med imponerende bukser på hoftene, virker jenta fyldigere, figuren blir uformet, til og med veksten er visuelt redusert. Det er umulig å overvinne ører på hoftene en gang for alle. Hvis du vil leve med tynne ben og smale lår, kan du ikke slappe av. Gjør riktig ernæring til en vane, beveg deg konstant, ta vare på kroppen din - og da vil ikke figuren din være lik. Hver dame med selvrespekt skal ta seg av seg selv!

Video: øvelser mot ørene på hoftene