Slik blir du kvitt mistenksomhet: 5 trinn for å lykkes

Den moderne rytmen setter sitt preg på hver person. I jakten på karrierevekst, god inntjening og andre fordeler med sivilisasjonen, glemmer vi helsa. Regelmessig eksponering for negativitet, stressede situasjoner og søvnløshet er årsaken til mange plager. Over tid utvikles mistenksomhet, som er ledsaget av angst, lav selvtillit og frykt. For ikke å drive deg selv inn i et psykologisk hull, må du raskt kvitte deg med slike syndromer.

Hvordan bli kvitt mistenksomhet

Hva er mistenksomhet

En mistenksom person er en person som regelmessig blir utsatt for alvorlige bekymringer om og uten ham. En person med dette syndromet er konstant i frykt for at noe dårlig skal skje snart.

Mistanken ledsages av massive negative tanker. I tillegg til dem, passerer ikke glimt av positive inn i hodet. En person er så sliten at han bokstavelig talt bringer seg selv i håndtaket.

Herfra oppstår absurde situasjoner der til og med en liten kvise ser ut som en fullblåst katastrofe. Tvilsomme mennesker på grunn av sin disposisjon av karakter har overdreven touchiness, angst og komplekser.

Faren for mistenksomhet

Hver person på sin måte er betydelig. Men bare for noen når situasjonen ikke et kritisk punkt, mens andre allerede er helt belyst av frykten. Hvorfor dukker mistenksomhet opp?

Som nevnt tidligere, tenker en mistenksom person stadig på negativitet og hans mislykkethet. Snart utvikler slike tanker seg til en følelse av undergang, som gjenspeiles i hele livet.

Pasienten begynner å få problemer med mellommenneskelig kommunikasjon, fordi følelsen av utrygghet blir sterkere for hver dag. En person begynner å bekymre seg for helsen sin, forholdet til familie, venner og den andre karrieren.

Ikke alle kan overleve slikt stress. Ofte fører mistenksomhet til isolasjon, tap av venner og lite kommunikasjon.

Mistenkelighet kan oppstå hos alle mennesker, uavhengig av kjønn, rase, alder. Det rammer likt barn og voksne, menn og kvinner.

Når en mistenkelig tilstand utvikler seg raskt og ikke blir behandlet, blir en person touchy, emosjonell, mottakelig selv for mindre problemer. Kompleksitet vises, følelsen av frykt og angst forsvinner aldri. Personer med dette syndromet mener feil at alle rundt dem ønsker å skade dem.

Oftest dukker mistenksomhet opp selv i barndommen, da barnet ikke fikk riktig utdanning. Også livsvansker og motgang, som måtte møte tidligere, kan bli grunnen. Ofte oppstår syndromet på grunn av eksisterende psykiske lidelser.

Hvis en mistenksom person ikke ønsker å takle denne tilstanden, utvikler syndromet seg til en fullverdig sykdom. Lanserte saker fører til forfølgelsesmani og paranoia, som et resultat av hvilken fysisk og psykologisk helse undergraves.

Trinn nummer 1. Innse at problemet eksisterer

Først av alt, må du forstå at problemet virkelig er. Du er en mistenkelig person. Deretter analyserer du din egen oppførsel. For å gjøre dette, svar på følgende spørsmål:

  • Leter du etter skjult mening i alt?
  • Synes det ofte at folk prøver å lure deg?
  • Noen ganger mistenker en elsket for forræderi?
  • Misunner du seirene til dine venner og fremmede?
  • Vet du ikke hvordan du kan tilgi selv små fornærmelser?
  • Føler du at du er usikker person?

Etter å ha fått svar, bør du konsultere med kjære. Teller de også? Hvis ja, problemet er virkelig betydelig, er det nødvendig å løse det.

Mange tror feilaktig at mistenksomhet kan sammenlignes med depresjon, fobi, panikkanfall, bivirkninger fra medisinering og bipolar lidelse. Ikke forveksle disse konseptene.

Hvis du allerede besøker en psykolog på en av disse problemene, fortell ham om konstant angst og negative tanker, så vel som mistanken din. Ikke vær sjenert.

Trinn nummer 2. Føre en dagbok

Bruk for vane å skrive i dagboken alt som forstyrrer deg. Selv om det virker som om dette er bagateller. Det er viktig å skissere ikke bare frykt eller opplevelser, men også handlingene dine med følelser på den tiden.

Les en eller to ganger om dagen på nytt, oppsummer. Analyser hva som skjer, kanskje er du for dramatisk. Kontinuerlig analyse vil gjøre det klart at opplevelsen er grunnløs.

Bruk anbefalingene ovenfor hver dag, fordi praksis er en utmerket psykolog. Dermed vil du gjøre tenking rasjonell, logisk, for å matche situasjonen. Over tid vil frykten falle ut og slutte å plage deg.

Trinn nummer 3. Endre din holdning til mennesker

Først må du forstå hvorfor det er mangel på tillit hos mennesker. Registrer følelsene dine. Få en notisblokk, skriv notater i den hver gang når noen ydmyker deg, fornærmet, forrådt deg.

Sørg for å se etter årsaker til atferden. Dermed vil du raskt komme til følelser og innse hva nøyaktig forårsaket slike følelser.

Prøv å se på andre fra den andre siden. Det er viktig å forstå at de eksisterer i nesten identiske forhold. Sett deg alltid i stedet for en annen person for å se livet gjennom andres øyne.

Hvis en person fornærmet deg av partiske grunner, kan du prøve å forstå ham. Du skal ikke gå i sykluser i smålig situasjoner, det er lettere å oppfatte andres feil.

Slutt å tenke at hver person du møter er skadelig. Lær å stole på andre og deg selv. Hvis du skyver folk bort på grunn av mistenksomhet, mistillit, mistanke, vil du forbli ensom. Den onde sirkelen må være ødelagt.

Trinn nummer 4. Ler i møte med frykt

Se etter humor i hverdagslige ting. Mestre selvironi, gjør narr av venner og familie. Først kan det virke som om alt er komplisert, men faktisk er det mye enklere.

Hvis du allerede har startet en dagbok, skriv ned følelsene dine, frykten for en eller annen grunn, grunnløs frykt (som synes å være en virkelig katastrofe).

Les igjen hver natt for å bli vant til disse tingene raskere. Etter en viss periode med frykt vil det ikke være spor igjen, de vil være trege. Men forsvinner sikkert.

Hvis du har frykt, kan du se dem i ansiktet. Ikke prøv å gjemme deg bak andre tanker eller gjør andre ting. For eksempel bør folk som er redde for å svømme regelmessig besøke bassenget, havet og andre kilder til bading.

Trinn nummer 5. Hold deg til den positive bølgen

Flytt deg gradvis bort fra negative tanker og prøver å fokusere på gode ting. Tenk på deg selv og omgivelsene dine på en positiv måte. Ikke la en liten tanke blinke hvis den kommer til uttrykk i et negativt forhold til ens eget "jeg".

Merk de positive trekkene dine, skriv dem på et papir og heng dem på kjøleskapet. Påfyll listen hver dag. Identifiser styrkene som lar deg vinne i visse situasjoner.

Utsett deg aldri i et negativt lys, selv om det som er blitt sagt er spøkt. Ellers vil du ikke kunne kvitte deg med mistenksomheten og usikkerheten det har med seg.

Noen flere tips ...

  1. Hold sunn fornuft alltid og i alt. Utvikle logisk tenking som lar deg være i ro, uavhengig av situasjonen. Hvis det ikke er noen grunn, bør du ikke legge frem tiltale.
  2. Ikke projiser feil fra fortiden inn i nåtid og fremtid. Hvis du tidligere har hatt en fiasko i karrieren din (personlige forhold, vennskap osv.), Bør du ikke overføre dette dramaet til moderne liv. Lær å gi slipp på fortiden, bli en klok person som ikke har tung belastning.
  3. Slutt å tenke på det dårlige. I de fleste tilfeller er ikke folk interessert i din personlighet, problemer eller andre aspekter av livet. Ingen bryr seg. Slutt derfor å tenke at de prøver å irritere deg.
  4. Finn en hobby som vil ta all din fritid. Når en person er opptatt med virksomhet, mens han kommuniserer med forskjellige mennesker, forsvinner usikkerheten hans.

Hvordan bli kvitt negative tanker

  1. Selv om du ikke anser deg selv som en mistenkelig person, og det ikke er slike mennesker i miljøet ditt, er det fortsatt negative tanker. De er karakteristiske for hver person. Negativ ødelegger stemningen og livet generelt, forhindrer deg i å fokusere på hovedsaken, så du må bli kvitt det.
  2. Når en dårlig tanke har sneket seg inn, kutt den av og kast den ut av hodet. Bytt ut det tomme rommet med hyggelige minner eller gledelige hendelser. Ikke kranglet, ikke analyser, klipp av tanken for alltid.
  3. Det er en annen teknikk - å flytte til side. Når en besettelse som forstyrrer livet, kryper inn i hodet ditt, som om å flytte det bort og observere fra siden. La imidlertid ikke skurken overta tankene dine.
  4. Noen psykologer råder pasientene sine til å overdrive en negativ tanke som har kommet til en absurd tilstand. Din oppgave er å gjøre ideen morsom, falsk.

For å bli kvitt mistenksomhet, må du gjenkjenne problemet og se det i ansiktet. Ekskluder også personer med en engstelig-mistenksom psykotype fra omgivelsene dine, ellers trekker de deg ned. Tenk alltid bare på gode ting, ikke så negativt, øk selvtilliten. Ved avanserte saker, konsulter en psykolog.

Video: hvordan slå mistenksomhet

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner