Granateple for vekttap: fordeler og bruksområder

Granateple var kjent i antikken. Da ble det betraktet som et symbol på fruktbarhet og overflod, udødelighet og hellighet. Han ble tilbedt i mange religioner rundt om i verden. I folkemedisinen ble det hovedsakelig brukt til å bekjempe parasitter. Han hjalp til med å behandle magesår, diaré og feber. Det har også blitt brukt som behandling for blødning, dysenteri, acidose og mikrobielle infeksjoner. Alle delene av planten ble brukt til behandling - ikke bare selve frukten, men også blomster, blader, frø og til og med røtter.

Granateple-slanking

Hvis vi snakker om effekten av granateple på prosessen med å gå ned i vekt, kan det bemerkes at dette er et av de mest nyttige produktene for overvektige. Men det er verdt å merke seg at granateple ikke er en vanlig frukt. Det er ikke vanlig å bruke det i sin naturlige form, for eksempel som et eple eller en appelsin - på vei hjem etter en treningsøkt. Men ikke mange vet at granateple regnes som en av de mest kalorifattige fruktene, og bidrar til tap av ekstra kilo. Granateple inneholder vitaminer som B, C og K, og antioksidanter som styrker immunforsvaret og hjelper kroppen med å regulere metabolske prosesser.

100 gram granateple inneholder:

  • Karbohydrater: 18,7 g;
  • Fett: 1,2 g;
  • Kostholdsfibre: 4 g;
  • Sukker: 13,7 g;
  • Natrium: 3 mg;
  • Kalsium: 10 mg;
  • Kalium: 236 mg;
  • Protein: 1,7 g

Hvordan granateple hjelper i vekttap

Granateple har sterke antitumor-, kreft-, antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper. Disse egenskapene skyldes tilstedeværelsen av tanniner, antocyaniner og et høyt nivå av flavonoider og polyfenoler. Disse komponentene spiller en viktig rolle i å gi granategenskapene som bidrar til vekttap.

Granateple stimulerer fettreduksjon og forhindrer insulinresistens
Studier har vist at mus som er overvektige eller insulinresistente, etter regelmessig fôring med granateple, viste en betydelig reduksjon i kroppsvekt, de viste en betydelig reduksjon i kroppsfettnivået. Det ble også bemerket at granateplebladekstrakt har en betydelig effekt på kroppens funksjon. Under eksperimentet ble overvektige mus behandlet med granatepleekstrakt i 5 uker. Forskere har kommet til at granatepleekstrakt er et appetittdempende middel.

Noen eksperter hevder at granateplefrøoljer er veldig gunstige for personer med hyperlipidemi, da de har en gunstig effekt på lipidprofiler. Granateple er en god kilde til antocyaniner, og vitenskapelig forskning har vist at antocyaniner reduserer dyslipidemi, forbedrer antioksidantevnen og forhindrer insulinresistens hos pasienter med diabetes. Tallrike studier har bekreftet at granateple har et stort antall gunstige egenskaper som bidrar til å redusere kroppsfett, og dermed forhindrer risikoen for overvekt.

Granateple gir metthetsfølelse, hjelper til med å kontrollere appetitten og forhindrer overspising
Granateple er en utmerket kilde til fiber. En granateplefrukt vil gi opptil 45% av det daglige behovet. Kostholdsfibre har en stor fysiologisk effekt på metning av kroppen. Fiber hjelper til med å forlenge tarmfasen av fordøyelsen og absorpsjonen. Dette gjør at makronæringsstoffer kan sende signaler til kroppen om metthetsfølelse og dermed forhindre overspising. Denne egenskapen til kostfiber er veldig nyttig for vektkontroll. Fiber hjelper også med å holde vann i kroppen. Derfor absorberes mat sakte, noe som forhindrer inntak av unødvendige kalorier.

Granateple er en utmerket kilde til kostfiber. Kostholdsfibre forbedrer metthetsfølelse, appetittkontroll og hjelper dermed til å kontrollere kroppsvekten.

Granateple er et kalorifattig produkt
For å bli kvitt ekstra kilo er det veldig viktig å følge en diett med lite kalorier, da dette vil bidra til bedre kontroll av kroppsvekten. Granateple inneholder 83 kalorier per 100 g produkt. Denne frukten har praktisk talt ingen kolesterol og mettet fett.

Granateple og slankende

Studier har vist at granateple kan være involvert i kolesterolnedbrytning. Frukt, for eksempel granateple, er mat med lav energitetthet. Energitetthet er antall kalorier i en viss mengde produkt. Mat med lav energitetthet bidrar til å tilfredsstille sult uten å belaste kroppen med kalorier. Slike matvarer har praktisk talt ingen effekt på vektøkningen, siden den totale mengden kalorier som konsumeres forblir lav, selv om den totale mengden mat som konsumeres er høy. Dermed kan disse produktene konsumeres i store mengder, uten å bekymre deg for det faktum at du kan få ekstra kilo.

Granateple forhindrer oksidativt stress
Oksidativt stress er en ubalanse i produksjonen av reaktive oksygenarter og kroppens evne til å motstå skadelige effekter ved å nøytralisere dem. Studier viser at oksidativt stress kan føre til Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, hjerteinfarkt, ADHD, kreft og hjertesvikt. Det er verdt å merke seg at mat som er rik på fett, og som vanligvis konsumeres av overvektige mennesker, bidrar til forekomst av oksidativt stress. Det er også kjent at bruk av granateple i en måned fører til en betydelig reduksjon i blodsukker, totalt kolesterol, triglyserider og påvirker nivået av vev lipidperoksydasjon. Det vil si at vi kan si at et kosthold med høyt fettinnhold oftest blir observert hos overvektige mennesker, som er en av de viktigste skyldene for oksidativt stress. Og vitenskapelige studier har bevist at granatepler er effektive for å forhindre oksidativt stress, og at de derfor er sterkt anbefalt for overvektige mennesker.

Næringsstoffer som påvirker kroppsvekten
Granateple inneholder en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for kroppen, for eksempel protein, fiber, vitamin C, K, B12 og folat. En granateplefrukt inneholder omtrent 5 g protein og 11 g fiber. Det er velkjent at proteiner og kostholdsfibre er veldig nyttige for mennesker som prøver å gå ned i vekt, siden de bidrar til å få fart på metningen i kroppen. Selv om proteininnholdet i granateple ikke er veldig høyt, men det er betydelig høyere sammenlignet med andre frukter. Det er ekstremt viktig å konsumere hele granateplefrø, ikke bare juice, for å få flere fordeler og den nødvendige mengden fiber.

Granateple reduserer kroppsfettet
Studier har vist at syrene i denne frukten er med på å redusere fettnivået i kroppen, ettersom de påvirker vevet som akkumulerer fett. Det er også verdt å merke seg at granateplemelasse og juice har antioksidantegenskaper. Xantigen i granateplefrøolje øker vekttap ved å forbrenne fett. Xantigen er ofte foreskrevet som tilsetningsstoff til personer som sliter med overvekt.

Granat gir energi
En av de verdifulle egenskapene til granateple, som få mennesker vet om, er å gi energi under trening, så vel som i løpet av aktiv bedring. Granatepler inneholder nitrater, som blir til nitritter, og kan bidra til å opprettholde blodstrømmen. Denne frukten hjelper også kroppen til å levere mer oksygen til muskelvev, noe som forbedrer atletisk evne generelt og evnen til å komme seg etter trening.

Daglig rate

Granateple daglig vekttap
Som sådan er det ingen dosering av fruktforbruk, men likevel anbefales det å inkludere granateple i kostholdet i moderate mengder. Granateplefrø regnes som det mest nyttige. Denne frukten kan også brukes som ingrediens i paier og sauser eller til å tilberede fruktjuicer basert på den. Siden granateple blant annet har helbredende krefter, kan det også brukes til terapeutiske formål. Typisk brukes ekstrakter fra skall, blader, bark og masse til dette. Men før bruk anbefales det å oppsøke lege.

Kontra

Til tross for sine bemerkelsesverdige egenskaper, har granateple også kontraindikasjoner. For eksempel kan den ikke brukes av folk som stadig tar medisiner - på grunn av det faktum at frukten påvirker metabolismen betydelig. For eksempel er det viden kjent at drikker basert på disse tropiske fruktene ulikt hemmer virkningen av cytokrom P450, som er involvert i avgiftning og prosessering av medisiner. Blant drinker laget av ingredienser som papaya, kiwi, mango, pasjonsfrukt, pitaya, hvit grapefrukt, appelsin, karambola og rambutan, ble den sterkeste hemmende effekten på stoffene ovenfor demonstrert av granateple.

Andre kontraindikasjoner for bruk av uforedlede drikker eller frukt er økt surhet, magesår og gastritt.

Granateple i kostholdet

I tillegg til de nevnte egenskapene til granateple, er det verdt å merke seg at denne frukten har en deilig smak. Derfor vil folk som vil kvitte seg med ekstra kilo, men ikke vil gi opp deilige retter, være nyttig å legge granateple til kostholdet sitt. For eksempel kan frukt brukes slik:

  1. Granateple kan tilsettes frokost. Det anbefales å bruke denne frukten som et supplement til müsli eller gresk yoghurt.
  2. Til lunsj kan du strø suppe eller salat med granateplefrø - takket være dette vil retten få ernæringsmessig verdi. I tillegg, på grunn av den rike smaken, kan granateplefrø erstatte salatdressing.
  3. Du kan også drikke granateplejuice, det viktigste er å huske at du trenger å velge en velsmakende drink uten tilsetningsstoffer eller kjemi.
  4. Granateple kan også konsumeres som en matbit eller under et mellommåltid. Derfor, tilfredsstille sulten med en deilig og samtidig kalorifattig frukt i stedet for å snacks med chips eller søtsaker.

Granateple er en av de mest sunne matvarene. Han alene forsyner kroppen med mange antioksidanter, antocyaniner, tanniner, kostfiber og flavonoider. Disse komponentene hjelper til med å forbrenne fett, forbedre metthetsfølelse, forhindre oksidativt stress og stimulere vekttap. I tillegg er granatepler mat med lite kaloriinnhold. Dermed blir de ansett som utmerkede krigere mot sult, da de er i stand til å tilfredsstille det.

Video: fordelene og skadene ved granateple

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner