5 hovedtyper matvarer som er bra for leveren

En av de største kjertlene til ekstern sekresjon, leveren, ligger i bukhulen rett under mellomgulvet. Den kontrollerer de viktigste fysiologiske og biologiske prosessene i kroppen, nøytraliserer giftstoffer, allergener og giftstoffer, fjerner overflødig bearbeidede og absorberte stoffer, bevarer og akkumulerer energireserver og vitaminer og utfører andre viktige funksjoner. Problemer i arbeidet hans blir umiddelbart merkbare, noe som påvirker hudens tilstand, manifesterer ubehag, svakhet og tyngde, samt smerter på høyre side av magen.

Produkter som er nyttige for leveren

For å rengjøre det naturlige filteret ditt og holde kroppen i god form, må du følge de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil:

  1. Overholdelse av kostholdet: frokost, lunsj og middag bør være balansert og betimelig.
  2. Overholdelse av drikkeregimet: vann i de nødvendige mengdene hjelper til med å rense leveren.
  3. Ekskludering fra kostholdet til skadelige matvarer (hurtigmat, chips, snacks).
  4. Aktiv livsstil, inkludert trening, turgåing, svømming i bassenget.

Du kan forbedre leveren din med et godt designet kosthold. Du kan gi kroppen din alt du trenger ved å spise følgende produkter:

  • frukter;
  • grønnsaker;
  • urter og krydder;
  • nøtter og korn;
  • honning og søtsaker.

Bruken av disse produktene vil bidra til å gi leveren alle nødvendige stoffer og sporstoffer.

frukt

Ferske epler, pærer og bananer er rike på fiber og hjelper til med å rense leveren, sitrusfrukter, takket være vitamin C, stimulerer arbeidet, avokado blokkerer kreftfremkallende stoffer og hjelper til med å regulere fettmetabolismen.

grønnsaker

Berikning av kostholdet med friske grønnsaker har også en gunstig effekt på leveren: rødbeter og gulrøtter er rike på vitaminer, betakaratin og flavonoider, har kreftdimensjonale egenskaper, kål er rik på antioksidanter og glukosinolater, noe som eliminerer giftstoffer så vel som tomater og agurker.

Urter og krydder

For at leveren skal være sunn, må du innta 300 til 500 g greener daglig. Det kan være blader av dill eller persille, salat eller ruccola, spinat eller sorrel, som ikke skal brukes bare i tilfelle en eksisterende sykdom. Ifølge ernæringsfysiologer hjelper bruken av hvitløk til å rense.

Nøtter og frokostblandinger

Ved å spise nøtter eller frokostblandinger under lunsj eller mellommåltid, kan du mette kroppen din med vitamin E og fettsyrer, som hjelper levercellene til å gjenopprette. Takket være mandler, cashewnøtter og valnøtter kan du raskt redusere mengden giftstoffer i kroppen.

Honning og søtsaker

Glukoserik mat hjelper til med å takle intens trening. Men dette gjelder ikke mel og kringle. Vi snakker om tørkede aprikoser, fruktpastille, rosiner, dadler og honning. De inneholder stoffer som forbedrer fordøyelsen og blir raskt absorbert i blodet.

Inkludering av cottage cheese og naturlige meieriprodukter, belgfrukter, kanin og kylling, kalkun og sjømat bidrar også til leverhelsen.

Spis riktig mat og vær sunn!

Vi anbefaler å lese


Legg igjen en kommentar

å sende

avatar
wpDiscuz

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

Ingen kommentarer ennå! Vi jobber for å fikse det!

skadedyr

skjønnhet

reparasjoner