Quand puis-je tourner le cerceau après l'accouchement

Toute femme rêve d'une taille fine. Mais seuls quelques-uns n'ont aucun effort à faire pour y parvenir. Le plus souvent, pour y parvenir, il est nécessaire de travailler longtemps et durement. Hulahup, soit dit en passant, est un excellent outil dans ce domaine.

La question du volume de la taille devient particulièrement pertinente après l'accouchement. Beaucoup commencent à faire des exercices quelques jours après la naissance. Mais les médecins disent que cela peut nuire à la santé. Quand pouvez-vous commencer à vous entraîner pour ne pas vous faire de mal?

Aujourd'hui, dans les magasins, vous pouvez trouver des cerceaux de différentes formes et tailles. Comment choisir celui qui vous convient? Comment organiser un entraînement pour qu'il donne de bons résultats? Tout d'abord.

Quand puis-je commencer les cours?

Les experts disent que vous pouvez commencer les cours au moins 4 mois plus tard. Cela s'applique à ceux qui ont accouché de manière naturelle, et il n'y a eu aucune complication. Si la méthode de la césarienne a été utilisée ou si des pathologies se sont produites, ne vous précipitez pas pour commencer la formation. La période de récupération dans ce cas sera plus longue. Seul le médecin vous dira quand vous pourrez commencer à faire du sport.

Il est possible de tordre le cerceau sans danger lorsque la forme et la position des organes reviennent à la normale. En effet, depuis quelque temps, les muscles et les ligaments sont étirés. Ils ne peuvent pas soutenir correctement les organes. Une charge excessive sur les organes peut entraîner de graves problèmes, qui ne peuvent être résolus qu'avec l'aide de la chirurgie. Par conséquent, cette question doit être prise très au sérieux. Soit dit en passant, une charge excessive peut être causée non seulement par des exercices, mais aussi par l'haltérophilie.

Faites attention! Si une femme commence à faire des exercices avant que ses muscles ne deviennent plus forts, des organes internes non protégés peuvent être blessés.

Pour renforcer les muscles plus rapidement, vous devez effectuer certains exercices spécialement conçus à ces fins. Cela apportera au corps beaucoup plus d'avantages. Après tout, tout d'abord, une femme doit penser à sa santé, puis à la silhouette. La torsion du cercle est autorisée environ 2 mois après la naissance.

Après une césarienne, les exercices du cerceau peuvent être commencés au plus tôt six mois plus tard. Mais chez certaines femmes, la guérison peut être plus lente. Par conséquent, avant de commencer les cours, il est préférable de consulter un médecin. Sur la base des résultats de l'examen, il déterminera si une femme peut faire du sport.

Contre-indications

Si après l'accouchement des complications se sont développées, il est préférable de ne pas effectuer d'exercices de cerceau. Voici quelques contre-indications supplémentaires.

• Certaines maladies gynécologiques.
• Dommages à la peau ou à ses dommages à la suite d'une maladie des hanches et de la taille.
• Exacerbation de maladies chroniques de l'intestin ou de l'estomac.
• Problèmes vertébraux.

Choisissez l'inventaire

Dans les magasins de sport, vous pouvez voir plusieurs types de cerceaux.

1. Avec une surface lisse ou ondulée.
2. Créoles en plastique et métal.
3. Ils peuvent être plus légers ou plus lourds.
4. Le cerceau peut être ordinaire ou il peut être équipé d'un compte-tours ou de calories.
5. Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez choisir un cerceau d'une certaine couleur et taille.

Dans toute cette diversité, vous pouvez facilement vous perdre. Comment choisir un cerceau qui apportera un maximum d'avantages?

1. Les cerceaux présentant des irrégularités sous forme de billes saillantes sont très populaires. Les fabricants affirment que ce supplément aidera à décomposer la graisse de la taille et des hanches.Mais en fait, ils ne peuvent pas avoir une telle action, car il est impossible d'éliminer les graisses sous la peau par exposition locale. Un équipement mal sélectionné ne peut conduire qu'à des hématomes.
2. Le domaine de l'accouchement est préférable de privilégier un cerceau léger. S'il est trop lourd, il peut non seulement entraîner des hématomes, mais aussi des problèmes de colonne vertébrale.
3. Le diamètre du cerceau le plus optimal pour une femme de taille moyenne est d'environ 1 m.

Organisation des cours

Pour que les cours se déroulent dans un environnement confortable et n'apportent que des bénéfices, il est nécessaire de les organiser correctement.

1. Pour les cours, vous devez trouver un endroit approprié. Veuillez noter qu'il y a suffisamment d'espace et que le cadre ne touche pas les meubles ou les murs environnants pendant le mouvement. Il est important de veiller à ce qu'un petit enfant ou un animal de compagnie ne vous faufile pas pendant l'exercice. Après tout, cela peut entraîner des blessures.
2. Il est important de concevoir un horaire de cours afin qu'il n'interfère pas avec votre travail et vos tâches ménagères. De plus, après la réception, quelques heures d'écriture devraient s'écouler.
3. Ce sera beaucoup plus amusant de vous engager dans votre musique préférée. Préparez quelques pistes à l'avance. Il est souhaitable qu'ils soient rythmés.
4. Posez un tapis sur le sol, prenez des chaussures pour l'entraînement. Cela aidera à éviter le bruit et la douleur si le cerceau tombe. Et c'est souvent lors de la première séance d'entraînement.
5. Vous devez apprendre à faire pivoter le cercle alternativement - dans un sens, puis dans l'autre. Cela exercera une pression sur les muscles des deux côtés.
6. Pas besoin de pratiquer trop longtemps. La première formation devrait durer environ 5 minutes. Le temps de cours devrait augmenter progressivement. Au fil du temps, la durée devrait atteindre 30 minutes.
7. En faisant tourner le cerceau, vous fournissez un chargement cardio. Si vous combinez de tels exercices avec le bon régime, vous pouvez non seulement transformer considérablement votre silhouette, mais aussi améliorer votre santé. Vos intestins fonctionnent mieux, vos muscles se renforcent, le flux lymphatique et la circulation sanguine s'accélèrent.

Cette méthode est un excellent moyen d'améliorer la forme de votre corps. Un cerceau n'est pas très cher. C'est beaucoup moins cher que n'importe quel simulateur. En outre, le hula hoop convient à ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas faire de remise en forme. Les cours peuvent avoir lieu à tout moment et par tous les temps. L'essentiel est qu'une telle formation apporte des bénéfices pour la santé.

Vidéo: comment tordre le cerceau pour perdre du poids