Comment guérir la dépression à la maison

Quelle que soit la gaieté d'une personne, la dépression peut couvrir n'importe qui. De plus, cela se produit parfois de manière inattendue et ne dépend souvent pas de crises liées à l'âge. La dépression est une chose dangereuse. Elle retarde, absorbe, prive toute joie de vivre et, ce qui est le plus terrible, dans certains cas particulièrement difficiles, conduit au suicide. Le monde est beau et vous ne devez le voir qu'en couleurs saturées. Mais comment y parvenir et vaincre le découragement prolongé, nous vous le dirons.

Dépression: comment c'est

La dépression est une maladie de notre temps, tout le monde la connaît, mais dans la pratique, beaucoup l'ont rencontrée. Parfois (et cela arrive assez souvent) une perte temporaire de force est confondue avec une maladie, voire invente un faux état, car elle est désormais à la mode. Mais tout le problème est qu'une véritable maladie est très insidieuse. Commençant dans les profondeurs de la psyché humaine, elle grandit avec ses racines en elle, détruisant non seulement l'état mental, mais aussi physique. Tranquillement, la dépression conquiert progressivement tous les territoires possibles et prend des couleurs vives, ne peignant le monde que dans des tons gris.

Cette condition est très dangereuse. Il prive une personne de la joie de vivre, tire de l'énergie et entraîne des maladies physiques qui ferment le cercle. Si vous ne faites pas attention à temps, n'essayez pas d'aider le patient et ne le sortez pas de la mare du désespoir, tout peut mal finir. Si la dépression durcit et se développe, elle peut ne pas fonctionner pour sortir d'elle-même. Ensuite, l'espoir ne concerne que les amis, les médecins, les spécialistes.

Mais en général, le salut des noyés n'est soumis qu'aux noyés. Et une personne peut traiter le problème beaucoup plus efficacement, mais seulement si elle le remarque à temps et ne permet pas au tourbillon du découragement de se dissiper. Pour ce faire, vous devez connaître les premiers symptômes d'une maladie naissante.

Symptômes d'un état déprimé

1. La dépression se développe progressivement. Tout peut commencer par des crises de panique périodiques, de l'anxiété, une irritabilité accrue et même des larmes. Au début, de telles attaques apparaîtront rarement, mais avec le temps, elles deviendront de plus en plus fréquentes.
2. Le doute de soi, l'envie des autres est aussi l'un des signes. Une personne commence à se reprocher qu'elle ne vaut rien, ne sait pas et ne peut pas, tandis que ceux qui l'entourent réalisent tout ce dont ils rêvent.
3. Clôture, manque d'intérêt pour ce qui a été emporté auparavant. Un symptôme alarmant. Si vous avez remarqué que vous voulez de plus en plus rester seul et vous adonner à des pensées tristes, et que les passe-temps passés semblent inutiles et ternes, c'est une manifestation claire de la dépression à venir.
4. Troubles physiques: insomnie, fatigue, léthargie, maux de tête et douleurs musculaires. Avec une mauvaise humeur et des états de nostalgie, d'anxiété et d'auto-flagellation de plus en plus fréquents, ce sont des signes évidents d'une maladie en développement.

La plupart des suicides, malheureusement, se produisent précisément parce qu'une personne est entrée dans un état de dépression profonde et n'a pas pu arrêter de fumer. Il a été englouti par un monde gris sans joie, sans lumière, sans moments agréables et sans amour. Donc, pour éviter que cela se produise, vous devez comprendre clairement quelles mesures existent pour lutter contre la maladie.

Victoire complète ou comment faire reculer la dépression

La lutte contre la dépression est un événement complexe et ne se limite pas à une seule chose. Dans les cas particulièrement avancés, vous devez contacter des spécialistes qui peuvent prescrire des médicaments (et parfois des patients hospitalisés). Mais dans la plupart des cas, vous pouvez le gérer vous-même.

1. Diagnostics Si vous remarquez un découragement constant au bord du désespoir, pensez: pourquoi est-ce? Analysez soigneusement votre vie. Peut-être toute la faute de la séparation? Ou avez-vous simplement un stress chronique ou quelqu'un vous a-t-il vraiment offensé? Dès que la raison deviendra claire, l'ennemi apparaîtra face à face, et il sera plus facile de se battre avec lui.
2. Changement de décor. L'un des moyens efficaces consiste à changer complètement l'environnement, la situation, à tout laisser tomber et à onduler quelque part. Peut-être au village de grand-père, à un nouveau pays, à une autre ville. Les changements ont toujours un effet positif sur les réserves d'énergie humaine, ils sont donc recommandés principalement pour la dépression.
3. Émotions positives. Sans eux aussi, nulle part. Mais comment parvenir à un résultat positif? Tout d'abord, permettez-vous une sorte d'aventure, sans engagement, mais à la fois nouvelle et inhabituelle. Les possibilités sont nombreuses: parachutisme, vol en montgolfière ou en soufflerie, visite des zoos de contact désormais à la mode. Deuxièmement, une nouvelle relation vous stimulera également et ajoutera de la vitalité. Nous vous avertissons tout de suite: cela devrait être une romance frivole, sans plans ni perspectives. Par exemple, une station balnéaire.
4. "Des collations." Pour améliorer l'humeur, améliorer l'immunité et, par conséquent, la résistance à la maladie, certains aliments aideront. Tout d'abord, le chocolat. En fait, la soi-disant «hormone de la joie» est présente en elle, de sorte que beaucoup deviennent vraiment positifs de la consommation de cacao et de tous ses dérivés. Deuxièmement, tous les agrumes, ainsi que les fraises. Il semble que, en les créant, la nature elle-même nous a protégés des maladies. L'énorme teneur en vitamine C, un goût rafraîchissant avec de l'acidité, une couleur vive - tout cela fera peur à la dépression.
5. Activité physique. Si une personne bouge beaucoup, non seulement elle se fatigue, mais elle vit aussi pleinement. Ce n'est pas en vain qu'on dit que la vie réside dans le mouvement. Regardez les jeunes enfants: ils font constamment quelque chose et c'est très rarement vraiment bouleversé. Ils n'ont tout simplement pas le temps de perdre courage. Un corps physiquement fatigué se sent vivant et s'endort rapidement, ne laissant pas de temps pour des pensées tristes, donc l'une des meilleures façons de faire face à la dépression est le sport. Danse, natation, aérobic, musculation - maintenant le choix est vraiment grand et accessible à tous.
6. Loisirs et divertissement. Une personne doit avoir un passe-temps favori, sinon elle commencera à se morfondre. L'industrie du divertissement moderne offre un nombre infini de loisirs dans lesquels vous pouvez vous essayer, ainsi que des événements auxquels vous pouvez assister. Ne vous en privez pas!

Seules une attitude positive et positive et votre propre désir d'être heureux aideront à chasser complètement la dépression. Nous vous souhaitons de faire face à cette maladie une fois pour toutes!

Vidéo: méditation sur la dépression et l'anxiété