Comment devenir optimiste: les conseils d'un psychologue

Le monde moderne laisse sa marque sur le fond psycho-émotionnel de l'homme. Divers facteurs externes affectent négativement la pensée, toutes les personnes ne sont pas capables de survivre facilement aux problèmes. Sur la base de ce facteur, les psychologues ont identifié deux types principaux d'homme - un optimiste et un pessimiste. Comment ne pas succomber aux pensées négatives et devenir une personne motivée, nous examinerons ci-dessous.

Méthode numéro 1. Pensez positivement

1. La cause profonde du pessimisme est leurs propres pensées. Les gens se mettent souvent en place pour la négativité après des moments infructueux dans la vie ou les affaires.
2. Après des attentes injustifiées, le subconscient commence à visiter les mauvaises pensées. Vous commencez à vous convaincre que vous ne pouvez pas du tout atteindre l'objectif.
3. Débarrassez-vous de telles pensées, ne laissez pas les échecs éclipser les idées brillantes. Si vous pensez constamment de manière négative, la chance n'aura pas de place dans votre tête.
4. Ajustez-vous au résultat souhaité, malgré les échecs. Tous les riches disent que si vous ne vous efforcez pas d'atteindre un objectif, rien n'en sortira. Essayez d'accepter les problèmes urgents comme un accident et non comme une obligation.
5. Après s'être conduit dans un état dépressif, il sera difficile à l'avenir de s'en sortir. Ne laissez pas de telles pensées vous «dévorer» de l'intérieur. Débarrassez-vous des suggestions "Je ne peux pas!", "Je ne ferai jamais une telle chose!", "Je suis trop faible pour gérer ça!"
6. Croyez-moi, ce ne sont que des excuses. Vous pouvez tout faire, au stade initial, il faut être guidé par les phrases «Je ne peux toujours pas le faire, mais je peux!», «Je peux tout faire!», «Il n'y a rien d'impossible!».

Méthode numéro 2. Devenez optimiste

1. Regardez autour de vous, évaluez le type de société dans laquelle vous vous trouvez. Si la vision du monde des proches ne vous satisfait pas, mais opprime seulement, vous devez sans doute changer quelque chose. Essayez de rejoindre la société des optimistes, vous n'entendrez pas parler d'échec ou de l'incapacité à organiser une belle vie.
2. Fuyez l'atmosphère pessimiste, vous n'y obtiendrez pas les résultats souhaités. Vous serez toujours abattu et «motivé» par l'échec des gens. Étant dans une société d'optimistes, vous sentirez bientôt que vous êtes en train de vous transformer et définissez vos pensées de manière positive.
3. Notez que les personnes déterminées échouent également, mais elles apprennent de cette leçon et essaient de résoudre les problèmes dès que possible. Une personne partage son expérience avec des collègues, dans certains cas, discute avec eux de problèmes urgents et de leurs solutions possibles.
4. Dans le même temps, les gens ne tombent pas dans la dépression, de telles situations ne font que motiver les optimistes. Une telle société est harmonieuse et réactive. Une personne déterminée aidera toujours une autre, elle ne partira pas dans une situation difficile.

Méthode numéro 3. Ne pas critiquer soi-même

1. Commencez par vous-même. Pensez d'abord à qui vous blâmez pour les échecs. Si la critique tombe sur les autres et sur votre propre ego, vous pouvez certainement vous considérer comme un pessimiste.
2. Les gens confiants tiennent le fiasco pour acquis. Ils pensent que tout se passe dans la vie et lui (l'optimiste) ne fait pas exception. Il n'y a rien de mal avec les échecs, vous n'avez donc pas besoin de chercher le coupable ou de vous reprocher.
3. Ne vous engagez pas dans l'autocritique. Prenez l'échec comme une expérience personnelle. Tirez les bonnes conclusions et ne désespérez pas. Pensez que vous réussirez. Dans de rares cas, les tentatives réussies sortent la première fois.
4. Contrairement à tous, louez-vous des petites choses.Pensez que vous êtes une personne talentueuse et intelligente. Cela n'a pas fonctionné maintenant, donc vous le ferez plus tard. L'essentiel est de ne pas abandonner et de ne pas déprimer.
5. Reconstruisez la pensée négative, la lumière devrait venir de vous. C'est vous qui deviendrez un modèle pour les autres pessimistes. Dès que vous croyez en vous, la vie commencera à s'améliorer.

Méthode numéro 4. Savoir se détendre

1. Pour améliorer le cerveau, les experts recommandent d'écouter des compositions classiques d'artistes célèbres. Vous conduisant dans la dépression, vous chargez automatiquement le subconscient, qui devrait se reposer.
2. Sachez vous détendre et repousser les problèmes urgents à l'arrière-plan. Avec la conscience pure, il est beaucoup plus facile de faire face à un fiasco. Recourir à la méditation, à la détente et à l'acupression. Vous pouvez étirer vos paumes et vos pieds vous-même.
3. Prenez un bain chaud avec des huiles essentielles et de l'encens ou une longue douche chaude. Accordez-vous parfois un verre de vin rouge avec du chocolat. Asseyez-vous, allumez un bon film ou une bonne comédie. Si possible, passez la soirée avec votre bien-aimé.

Numéro de méthode 5. Avoir des relations sexuelles

1. Ce n'est un secret pour personne que l'abstinence sexuelle affecte négativement l'état interne et externe d'une personne. Si vous avez un compagnon, vous devez établir une vie sexuelle régulière. Adhérez au principe: "le plus souvent, le mieux."
2. Ne soyez pas timide, devenez plus franc, c'est normal. Sinon, cela vaut la peine de considérer et de trouver votre âme sœur. Une personne doit soutenir vos intérêts. N'échangez pas, prenez un peu plus de temps et trouvez votre bonheur.
3. De longs baisers et câlins stressants aident à faire face au stress et aux pensées négatives. Pendant les rapports sexuels, l'hormone du bonheur est libérée, ce qui supprime l'agression. La même chose se produit avec les baisers, uniquement en petites quantités.
4. Si serré avec une vie sexuelle, vous pouvez recourir à l'auto-satisfaction. Il n'y a rien de honteux à cela, mais le résultat sera positif. Vous ressentirez un certain soulagement.

Numéro de méthode 6. Visualisez

1. Actuellement, les formations en visualisation gagnent en popularité. L'essentiel est qu'une personne apprenne à projeter des pensées positives, déplaçant le négatif. Pas étonnant qu'ils disent que les pensées sont matérielles.
2. Ce que vous pensez affecte directement l'avenir. Réglez votre esprit sur positif, vous ressentirez bientôt l'attrait de la bonne chance et la réalisation de vos objectifs. La technique peut être maîtrisée de façon indépendante, au début il suffit de consacrer 10 minutes par jour aux manipulations.
3. Asseyez-vous dans un environnement confortable et calme. Imaginez clairement vos rêves. Si vous êtes à l'aise, commencez petit. Cependant, pour obtenir des résultats maximaux, ce sont précisément les pensées globales qui doivent être visualisées. Essayez de réfléchir à ce que vous aimeriez réaliser.
4. Présentez en détail la vie luxueuse de ce que vous feriez. Si nous parlons de petits objectifs, imaginez-vous dans le rôle d'une personne positive. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez aider les gens, sourire, communiquer facilement et briller en toute confiance.
5. Dès que vous avez terminé la procédure, n'oubliez pas comment vous étiez dans votre subconscient. Utilisez progressivement la technique dans la vraie vie. Commencez petit, souriez davantage et communiquez avec vos collègues. Comprenons-nous et les autres que tout va mieux dans la vie.

Méthode numéro 7. Profitez de la vie

1. Si vous n'avez pas d'objectifs spécifiques, de telles pensées vous priveront d'optimisme. Décidez clairement de ce que vous voulez réaliser. Si vous n'avez pas encore mûri un plan, vous devriez faire de petites choses.
2. Trouvez-vous dans les loisirs, trouvez un passe-temps. Dans une telle situation, les pensées négatives s'estompent à l'arrière-plan. Au fil du temps, vous pourrez surmonter le doute de soi et le pessimisme.
3. Prenez l'habitude de planifier la journée selon un horaire. Suivez les instructions personnelles pour éviter les situations stressantes.Si possible, trouvez un emploi à votre goût ou extrayez les bénéfices des activités en cours et aimez-le.
4. Sachez également comment vous reposer et vous détendre correctement, moins vous nier quoi que ce soit. Ne mettez pas de cadre. Rassemblez-vous spontanément pour des vacances entre amis, partez à l'étranger si vous n'y êtes pas allé auparavant.
5. Pas besoin de chercher des excuses que vous ne pouvez pas vous permettre de telles actions. Vous pouvez vous détendre mentalement dans la nature avec des amis. Allez seul au zoo avec de la glace et profitez-en beaucoup.
6. Ou prenez un billet pour une semaine. Actuellement, partir à l'étranger n'est pas difficile. Obtenez une visite de dernière minute, vous pouvez rencontrer complètement les 15 mille roubles par personne. Dans ce cas, vous ne devriez pas avoir peur de la solitude.

Méthode numéro 8. Normaliser l'alimentation

1. Vous ne devriez pas vous épuiser avec toutes sortes de régimes, selon les statistiques, ce sont les filles minces qui sont plus sujettes au pessimisme. La restriction de la nourriture affecte négativement le fond psycho-émotionnel d'une personne.
2. Le manque de certaines enzymes contribue à une détérioration de l'humeur. Essayez de faire le bon régime afin de ne pas abandonner beaucoup. Il suffit de distribuer divers aliments pour toute la journée.
3. Limitez-vous à l'utilisation de la restauration rapide, des boissons énergisantes et du café. Oubliez les collations avec des barres de chocolat. L'excès de poids apparaît précisément à cause d'un tel régime. Essayez de distribuer l'apport alimentaire 5-6 fois par jour, mangez en petites portions (250-300 gr.).

Numéro de méthode 9. Souriez plus souvent

1. Apprenez à sourire plus souvent, essayez d'exprimer des émotions adaptées à la situation. De telles actions ne provoqueront pas de mauvaises pensées environnantes.
2. Un sourire doit être sincère. C'est à elle que vous attirez les gens et montrez que vous êtes une personne forte. Après un certain temps, ces actions deviendront une habitude.
3. Malgré les légers problèmes, continuez à sourire. Le cours psychologique vous aide à surmonter facilement les problèmes et à améliorer votre humeur.
4. Maîtrisez le sourire avec vos yeux. Regardez l'interlocuteur, souvenez-vous des bons moments de la vie. Soulevez les coins des lèvres et faites inconsciemment les élèves briller de bonheur.

Méthode numéro 10. Focus sur les sensations

1. Cette pratique est considérée comme la clé de l'optimisme. L'essentiel est la capacité de se concentrer sur les émotions pour le moment, sans tirer de conclusions hâtives. Dans les situations négatives, ne laissez pas la rage vous aveugler, sachez comment la contrôler.
2. Essayez de vous concentrer autant que possible sur la respiration, ressentez tout le corps et ressentez les émotions. Tirez les bonnes conclusions, écoutez-les et ne les repoussez pas. La manipulation vous permettra de devenir plus confiant et vous aidera à surmonter le négatif.
3. Si possible, inscrivez-vous à des cours de méditation professionnelle. La procédure vous montrera comment connaître votre propre «je» de part et d'autre. Vous identifierez les principaux problèmes qui tourmentent le plus l'âme. Vous pouvez également essayer de maîtriser la technique vous-même. L'inconvénient est que personne ne vous signalera d'erreurs.

Faites attention au monologue interne, jetez les aspects négatifs, essayez de trouver des aspects positifs dans la situation. Ne vous blâmez pas pour ce qui s'est passé, les erreurs sont communes à tout le monde. Arrêtez d'attendre un mauvais résultat des événements. Si le matin la journée n'a pas commencé comme prévu, ne désespérez pas. Arrêtez de visualiser uniquement en noir et blanc, de telles pensées sont caractéristiques des pessimistes.

Vidéo: 5 façons simples de devenir optimiste