Comment vous débarrasser de la névrose

Selon les statistiques, 30 à 35% de la population souffre de névrose. Il n'est pas surprenant que dans le monde moderne, les gens contractent une maladie similaire. Les causes courantes du problème sont le stress colossal, le surmenage, le manque de sommeil, un mode de vie inactif et une mauvaise nutrition.

Comment traiter psychologiquement une névrose

• formation psychothérapeutique (autogène);
• méditation et relaxation complète;
• enfants de moins de 10 ans - thérapie par le jeu;
• répression (auto-hypnose).

Ce qui précède sont des méthodes visant à se débarrasser de la névrose aux premiers stades. Une personne sans efforts particuliers est capable de surmonter une telle maladie.

Technique autogène

1. Le sens de la formation est la connaissance de soi et la relaxation complète. Pour commencer la procédure, vous devez vous mettre à l'aise. Asseyez-vous sur un oreiller doux, ne vous appuyez pas sur le dos, il doit être plat. Idéalement, prenez la pose Lotus.
2. Détendez-vous, fermez les yeux. Restaurez la respiration en prenant de grandes respirations avec une poitrine pleine. Ne vous précipitez pas, vous devriez sentir comment l'air vous remplit. Imaginez qu'il se propage dans tout le corps. À chaque expiration, libérez le plus d'oxygène possible avec vos problèmes.
3. Pensez à la façon dont les difficultés se dissolvent avec le dégagement d'air. Après la procédure, vous devez fixer les émotions et les impressions sur papier. Passez une demi-heure par jour sur les manipulations. Il n'y a pas de rupture dans la technique, vous pouvez prendre cette méthode comme une habitude et pratiquer pendant des années.
4. Ainsi, vous ne deviendrez plus fort et plus équilibré. À l'avenir, le stress ne deviendra pas un gros problème pour vous. Après la procédure, la personne se sent reposée et alerte.

Relaxation et méditation

1. Prenez une position assise confortable, jetez les pensées inutiles et détendez-vous complètement. Fermez les yeux, commencez lentement à respirer profondément et à expirer. Ensuite, vous devez imaginer les plages blanches, l'océan bleu ou un beau paysage avec des montagnes ou des champs verts.
2. Dissolvez-vous dans votre conscience, éveillez-vous le plus longtemps possible. Présentez chaque détail en détail. Essayez de ressentir les rayons du soleil et le vent chaud. Continuez à respirer profondément. Vous pouvez également vous imaginer comme une fleur ou un oiseau survolant une plaine.
3. La fantaisie n'a pas de limite, tout dépend des pensées. Après un certain temps, revenez à la réalité en continuant de respirer profondément et lentement. Enregistrez vos émotions dans un journal en les écrivant. La technique nécessite une pratique fréquente, il n'y a pas de secrets particuliers, la question n'est que dans votre conscience. Apprenez à rêver et à vous détendre.

Thérapie par le jeu

1. Il est connu que non seulement les adultes, mais aussi les enfants sont sujets à la névrose. Les parents, à leur tour, doivent trouver le problème à temps.
2. La névrose peut être guérie par divers jeux. Pour commencer, découvrez ce qui a causé la maladie chez l'enfant.
3. Interrogez votre enfant sur ses peurs, découvrez ce qui l'inquiète le plus. Accordez attention et soins, entourez de jouets. Essayez de résoudre le problème en le traduisant dans le jeu. L'enfant vous expliquera inconsciemment tout. Soyez patient, la première fois, cela peut ne pas fonctionner.

Éviction

1. Souvent, une névrose apparaît à la suite de l'endiguement et de l'accumulation d'émotions négatives, de sentiments. Si vous ne laissez pas échapper vos sentiments, ils commencent à se transformer en maladie. En outre, une personne peut souvent rencontrer divers problèmes et affections.
2. Les gens s'inquiètent tellement des pensées négatives qu'ils commencent à en tomber malades. De l'avis des experts, la suppression de l'agression par la présentation du problème sur papier est considérée comme un moyen simple et efficace.
3. Ensuite, mettez le feu sur la feuille et imaginez que le négatif écrit brûle et disparaît avec la fumée.A la moindre occasion dans un endroit désert, criez plus que jamais. Il existe une autre méthode: prendre un oreiller et faire de même, laissant libre cours aux émotions négatives.
4. Vient instantanément la sensation de libération et de soulagement. Vous pouvez également acheter du matériel de sport dans un magasin spécialisé et commencer à retirer des coups toute la négativité accumulée. Imaginez comment vous surmontez des problèmes urgents.

Bonne alimentation pour la névrose

• ne vous précipitez pas, mâchez soigneusement les aliments;
• ne remplissez pas votre estomac «des globes oculaires»;
• Il est interdit de boire après les repas pendant 45 minutes;
• l'apport quotidien d'eau propre doit être d'au moins 2,4 litres;
• faire un menu de plats variés.

1. Si vous faites un régime approprié pour la névrose, vous pouvez accélérer considérablement le processus de guérison. N'excluez pas catégoriquement les bonbons du menu quotidien. Il est recommandé d'utiliser du chocolat noir, il contient des endorphines.
2. Il vaut la peine de vous limiter dans l'utilisation des fast-foods, des aliments épicés et salés, des diverses boissons énergisantes et des boissons au café. Privilégiez les thés frais et verts, les décoctions à base de plantes.
3. Abandonnez également les dépendances. Le tabagisme et l'alcool ont un effet énorme sur le système nerveux, provoquant des explosions d'émotions.
4. Les psychothérapeutes recommandent fortement de prendre un verre d'eau avec l'ajout de ginseng ou d'Eleutherococcus après le réveil. Après une dure journée, buvez du thé vert avec de la mélisse ou du bouillon de camomille avec du miel.

Des moyens indépendants de se débarrasser de la névrose

• faire du sport, de l'activité physique;
• respect d'un régime stable de la journée;
• distraction de passe-temps;
• durcissement et prise de bains aux herbes.

1. Des méthodes similaires dans la lutte contre la maladie, tout le monde peut se le permettre. Les personnes souffrant de névrose doivent faire plus de course, de fitness, de cross-fit et d'aquagym. L'activité physique aide à dynamiser le corps et à gagner en confiance en soi.
2. Assurez-vous de normaliser la journée. Prenez des repas sur une base régulière. Réveillez-vous et allez vous coucher en même temps. Par de telles manipulations, vous normalisez le corps. Il cessera à son tour d'être stressé. Il est prouvé que les pensées négatives proviennent de la solitude et de l'ennui.
3. Découvrez des passe-temps nouveaux ou oubliés. Commencez votre passe-temps préféré. Le processus aide à plonger dans une entreprise intéressante, jetant des émotions négatives à l'arrière-plan. Un moyen simple consiste à lire un livre intéressant ou à ramasser un puzzle.
4. Avant de vous coucher, prenez un bain chaud avec des huiles essentielles et des teintures d'herbes médicinales. Vous vous sentirez instantanément détendu, après la procédure à l'eau, vous n'aurez pas de problèmes de sommeil. Avant l'immersion dans le bain, préparez une décoction de feuilles de millepertuis, de camomille, de menthe et d'agripaume.
5. Il suffit de combiner dans un récipient résistant à la chaleur de 75 gr. herbes et versez-les 1 litre. eau bouillante. Laisser infuser la composition pendant 50 minutes, verser dans le bain. Cette procédure soulage le stress accumulé et favorise le sommeil. Il convient également de vous habituer aux âmes tempérées ou contrastées. La manipulation en cours renforce le système immunitaire et le système nerveux.

Suppression de la névrose par la musique et la couleur

• écoute facile de la musique;
• chant (participation active) pendant la musique;
• correction de la conscience.

1. Depuis longtemps, l'effet bénéfique de la musique sur la conscience et le système nerveux d'une personne est connu. Les gens n'avaient pas toujours les moyens de traiter les maladies avec des médicaments. La musique a aidé à faire face aux troubles mentaux.
2. L'écoute passive de chansons dans la vie quotidienne élimine le stress et la névrose. Il suffit de rentrer chez soi et de mettre les oeuvres classiques des interprètes de musique. Continuez à faire les tâches ménagères habituelles, vous sentirez bientôt comment les nerfs se calment.
3. La participation active à la musique implique de chanter vos chansons préférées ou de jouer des instruments. Choisissez la bonne composition et n'hésitez pas à exprimer vos émotions. Sous les classiques, vous pouvez également lire des poèmes ou d'autres travaux légers. Si vous rencontrez un problème de sommeil, activez la musique calme la nuit, votre esprit se détendra, le repos viendra.
4. Les couleurs environnantes jouent un rôle important dans la vie. Il est connu que les nuances jaunes et vertes peuvent améliorer l'humeur. Les couleurs violettes et bleues aident à se calmer, à se calmer. Les nuances vives peuvent provoquer des éclairs d'agression et d'irritation. Tenez compte de ces facteurs dans votre intérieur de maison et de travail.

Recommandations pratiques

1. Les émotions négatives et les situations stressantes affectent négativement l'ensemble de l'état du corps. En raison de conflits fréquents, les situations nerveuses peuvent entraîner une indigestion et une névrose du muscle cardiaque.
2. Si vous détectez les symptômes de la maladie à temps, vous pouvez vous passer de l'intervention de spécialistes. La caractéristique principale est la croyance en sa propre force et sa détermination. Si vous vous fixez un objectif, obtenez un résultat positif.
3. Vous devez absolument apprendre à contrôler vos propres émotions, et non à les supprimer et à les retenir en vous-même. Dès que vous commencez à ressentir des effets négatifs, essayez de les gérer dès que possible. Pour ce faire, utilisez les méthodes ci-dessus, recherchez des options alternatives.

Tout le monde ne peut pas se permettre de demander de l'aide à un spécialiste. Mais si vous laissez la maladie dériver, le problème finira par vous jouer un tour. Pour surmonter la névrose, assurez-vous de faire le bon régime. Essayez de normaliser la journée, prenez des bains chauds avec des herbes médicinales. Apprenez à gérer le stress.

Vidéo: comment guérir une névrose