Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi

L'estime de soi affecte grandement les actions d'une personne dans certaines situations. La manière de se comporter, les actions, les déclarations - tout cela fait partie intégrante de la personnalité. Un homme ou une femme avec une faible estime de soi a peur de conquérir les hauteurs, car ils croient qu'ils ne réussiront pas. Une évaluation incorrecte de ses propres capacités se produit dans la petite enfance, lorsqu'une personnalité n'est pas encore complètement formée. En conséquence, il est difficile pour un adulte de changer d'avis et de croire en lui.

Signes de faible estime de soi chez les femmes

Avant de procéder à la thérapie, il est nécessaire de caractériser les caractéristiques importantes. Commençons donc.

1. Le désir de dominer, qui se manifeste sous une forme agressive. Les femmes essaient par tous les moyens d'humilier les personnes qui se laissent traiter de cette manière. Les dames affichent publiquement une supériorité imaginaire, ne se doutant pas que ce n'est là qu'un signe de faiblesse et de complexité.
2. Timidité et humilité excessives. Cette catégorie de personnes va à l'encontre de leurs propres principes. Contrairement aux amis agressifs, les filles timides sont gênées pour une raison quelconque, exécutent sans aucun doute toutes les commandes et demandes. Ils ne savent pas dire «non!», Ils se sentent donc souvent misérables. Les femmes obéissantes ne pensent pas qu'il soit nécessaire de défendre les opinions et les intérêts, il leur est plus facile d'obéir.
3. Idéalisme dans tous les domaines de la vie. Les femmes ayant une faible estime de soi ne connaissent pas le sens des proportions. Par nature, ce sont des perfectionnistes qui s'efforcent d'être parfaits en tout. La pleine perfection ne peut jamais être atteinte, par conséquent, ces personnes tombent souvent dans une dépression prolongée et s'enveloppent dans une haine dévorante envers les autres.
4. La manifestation constante d'instincts possessifs. Les filles en insécurité et en insécurité suivent chaque étape de leurs proches. Ce peut être un partenaire de vie ou un meilleur ami, un frère, une sœur ou un collègue de travail. Les femmes croient à tort qu'en subjuguant la vie d'une autre personne, elles deviendront les maîtres de l'univers. En fait, cela ne parle que d'insolvabilité et de complexes massifs.
5. Tentatives fréquentes de susciter la pitié pour sa personne. Les filles avec une faible estime de soi veulent constamment être caressées et regrettées. À cette fin, ils racontent à tout le monde qu'ils sont tombés sur des histoires tragiques de leur vie, attirant l'attention de tous. En règle générale, les gens commencent à fuir ces personnes après une longue conversation «déchirante».
6. Peur de prendre des décisions sérieuses. Des dames incertaines paniquent à la simple pensée d'une éventuelle décision indépendante. Ils ne sont pas préparés mentalement à de telles tâches, ils essaient donc de transférer la responsabilité à une autre personne. Si vous proposez à une femme notoire de résoudre un problème, elle demandera d'abord un algorithme pour une solution.

Comment augmenter l'estime de soi d'une femme

Cultiver
Apprenez une langue étrangère, assistez à des cours de coiffure, d'extensions d'ongles ou apprenez les subtilités du maquillage professionnel. Essayez de réaliser votre potentiel, cherchez plus. Obtenez une promotion au travail, devenez financièrement indépendant.

Une fois par mois, mettez à jour la garde-robe
Ouvrez le placard et essayez tout, jetez tout ce qui se trouve imparfaitement. Faites du shopping avec votre petite amie, obtenez de la lingerie en dentelle sexy, des bas et une ceinture pour eux. Peut-être que personne ne verra la tenue, mais votre estime de soi montera en flèche. Ne croyez pas? Et vous vérifiez!

Suivez les tendances de la mode, achetez des jeans, ils devraient être dans la garde-robe de chaque femme. Faites attention aux robes, pulls, t-shirts et shorts séduisants. Remplacez vos baskets par des chaussures à talons hauts, et préférez une jupe crayon et un pull doux à votre survêtement.

Surveillez votre posture
Pas étonnant que Verochka du film "Office Romance" ait constamment insisté sur la relation entre une posture correcte et le succès. Des femmes notoires se promènent courbées, des femmes confiantes voltigent avec le dos droit et la tête haute. Écartez vos épaules, mettez vos talons et développez une démarche gracieuse.

Prenez soin de vous
Une fois par mois, visitez le coiffeur, coupez les pointes qui sont coupées. Si vous vous teignez les cheveux, n'allez pas avec des racines repoussées. Lavez vos cheveux car ils deviennent sales, faites des coiffures.

Toutes les deux semaines, optez pour des manucures et des pédicures, dorlotez-vous régulièrement avec des enveloppements corporels et un massage relaxant. Surveillez votre silhouette, ne mangez pas trop, n'abusez pas des bonbons.

Une fois tous les cinq jours, fabriquez des masques, utilisez des cosmétiques décoratifs de haute qualité d'une série professionnelle. Achetez un parfum français cher, vous ne le croirez pas, mais les parfums caractérisent une femme mieux que n'importe quel psychologue.

Pensez positivement
Des gens joyeux et joyeux dynamisent tout le monde autour. Souriez plus, racontez des histoires drôles de la vie, attirez les gens qui réussissent avec un sourire envoûtant. Pas besoin d'étirer vos lèvres dans un geste violent, un sourire doit être sincère. Si vous dites constamment que tout est mauvais, la vie est ennuyeuse et monotone.

Fixez-vous un objectif et atteignez-le
Assis sur le canapé, vous n'obtiendrez rien. Pensez plus large, fixez-vous de grands objectifs, il est plus facile de les atteindre. Vous souhaitez acheter une voiture depuis longtemps? Eh bien, imaginez maintenant comment vous vous tenez dans la circulation et prenez un selfie sur votre téléphone. Vous rêvez d'une carrière vertigineuse? Apprenez par profession et conquérir les hauteurs. Vous regardez des photos de filles minces avec des fesses pompées et des abdos? Personne ne vous dérange pour vous inscrire au gymnase et suivre un régime. Efforcez-vous de votre rêve, ne vous arrêtez jamais.

Exercice
Pour augmenter l'estime de soi, il suffit de se mettre en forme. Ne perdez pas seulement quelques kilos, mais resserrez le corps, gonflez les fesses, le dos, les abdominaux (dans des limites raisonnables). Vous pouvez vous inscrire à une salle de sport ou de remise en forme, assister à une leçon d'essai en aquagym.

Apprendre l'art de la danse n'est pas superflu, ou la capacité repose sur les divisions (étirement - étirement). Les studios modernes proposent un large choix de directions: demi-danse (danse sur pylône sans se déshabiller), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Toutes ces options sont capables d'augmenter l'estime de soi, car avec une exécution correcte des mouvements, la danse semble extrêmement sexy.

Trouvez un passe-temps
Optez pour des loisirs qui vous enlèveront tout votre temps libre. Commencez à voyager, il n'est pas nécessaire de voler immédiatement à l'étranger, maîtrisez votre pays. Visitez une école d'escalade ou un cours de yoga, inscrivez-vous à une section d'arts martiaux ou de crochet. Le choix est infini, surtout, ne restez pas immobile!

Choisissez le bon environnement
Les filles avec une faible estime de soi ont peu d'amis. De temps en temps, de fausses copines s'enroulent autour d'elles, qui s'efforcent de cerner ou de signaler des défauts. Chassez-les.

Communiquez uniquement avec des personnes sincères et prospères. N'écoutez pas ceux qui disent que vous ne réussirez pas. Trouvez une idole, découvrez son secret du succès et répétez l'exploit. Ne laissez personne vous humilier, défendez votre point de vue et n'hésitez pas à signaler à votre adversaire ses erreurs.

Arrêtez de vous comparer aux autres
Aimez-vous, vous êtes une personne avec vos propres forces et faiblesses. Dès que la pensée vous vient à l'esprit que Marinka a une plus jolie silhouette du travail, balayez-la immédiatement.Vous avez sûrement reçu plus d'une fois des compliments concernant un sourire, des yeux ou une démarche envoûtants.

Au lieu de mettre 1: 0 en faveur de ce Marinka, écrivez le signe plus pour vous-même. Répétez les manipulations simples à chaque fois, concentrez-vous uniquement sur les caractéristiques positives. Avoir l'estime de soi, c'est directement lié à la confiance. Tout le monde est individuel, souvenez-vous de cela.

Ne te critique pas
L'autocritique doit être constructive. Pas besoin de faire des demandes excessives à votre propre personne, apprenez à accepter les erreurs. Les coups de pied ne sont utiles qu'avec modération, sinon votre estime de soi diminue encore plus. Observez le régime de travail et de repos afin d'accumuler des forces pour de nouvelles réalisations. Ne vous efforcez pas d'être à l'heure partout, résolvez les problèmes que vous recevez.

Comment augmenter l'estime de soi des hommes

Apprenez à vous défendre
Défendez vos opinions, n'acceptez que des critiques constructives, laissez le reste passer par vos oreilles. Ne laissez pas les autres parler de vous sous un mauvais jour, soyez capable de vous défendre. Pour mieux réussir à améliorer l'estime de soi, être responsable de l'autre personne. Il peut s'agir d'une sœur ou de parents plus jeunes, d'une fille, d'un petit ami ou d'une petite amie. Protégez et protégez vos proches, car ils font partie intégrante de vous.

Cherchez plus
Fixez-vous un objectif de six mois pour économiser pour une nouvelle voiture ou voler vers les îles. Obtenez une promotion au travail ou démarrez votre propre entreprise. Même si vous en avez déjà beaucoup, ne vous arrêtez pas là. La présence de buts mène un homme en avant, il devient indépendant et confiant.

Trouver un partenaire de vie
La psychologie des hommes et des femmes est étroitement liée. Grâce aux représentants de la belle moitié de l'humanité, les hommes atteignent des sommets irréalistes, prennent soin d'eux, deviennent plus intelligents et plus sages. Le «bon» compagnon soulignera toujours les mérites du partenaire, le soutiendra et augmentera parfois son estime de soi. La femme est le reflet de l'homme. Pour aider la cavalière à se débarrasser des complexes, elle doit être confiante, sage et performante.

Devenez un spécialiste dans un domaine
Pensez au type d'activité que vos yeux brûlent pendant. Peut-être avez-vous une passion pour les voitures et connaissez-vous bien le design? Ou préférez-vous travailler avec des nombres, puisque vous êtes un mathématicien jusqu'aux os? Peut-être que vos mains sortent de vos épaules, ce qui ouvre de grandes opportunités en termes de construction? Concentrez-vous sur une chose et ne vous développez que dans ce domaine. Passez à un nouveau niveau pour avoir une demande dans certains cercles.

Faire du sport
Inscrivez-vous au gymnase ou à la section de boxe, commencez à télécharger la presse à la maison ou courez tous les jours. Faites du sport 4-5 jours par semaine. Si possible, engagez un coach, avec lui vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement. Remettez le corps en forme, puis séduisez les belles dames. Les femmes bavent à la vue des muscles en relief, elles veulent juste être touchées. Et l'homme, à son tour, augmentera considérablement l'estime de soi, car des regards enthousiastes seront de plus en plus portés sur lui.

Évoluer
Enrichissez-vous spirituellement, lisez des livres éducatifs, assistez à des séminaires de formation continue. Devenez indépendant financièrement. L'argent est une grande motivation, il vous donne confiance en l'avenir. Chaque jour, consacrez-vous à trouver un revenu passif qui fonctionnera pour vous 24h / 24. Créez un site Web sur Internet, commencez à bloguer ou partagez vos compétences via un canal en ligne. Si vous possédez des connaissances suffisantes dans plusieurs domaines à la fois, vous augmenterez considérablement vos fonctions de communication, car vous deviendrez un conversationnel intéressant.

Connectez-vous avec des gens qui réussissent
Étudiez attentivement l'environnement, éliminez les perdants et ceux qui discutent beaucoup derrière. Ne perdez pas de temps avec des bagatelles, appréciez le temps et ne le consacrez qu'aux autochtones et aux amis dévoués.Essayez d'établir une communication avec des connaissances «utiles», entretenez des liens dans différents cercles.

Pour augmenter l'estime de soi d'une femme, vous devez surveiller régulièrement l'apparence et la garde-robe. Il ne sera pas superflu de visiter un studio de danse ou de fitness, cela vaut aussi la peine de trouver un passe-temps et d'arrêter de se comparer aux autres. Quant aux hommes, réalisez le potentiel dans un domaine, développez-vous financièrement. Remettez votre corps en ordre et trouvez un partenaire de vie.

Vidéo: comment augmenter l'estime de soi - les conseils d'un psychologue