Comment survivre à une rupture avec un mec: 11 étapes

Les relations ont une fin désagréable, il y a souvent de la douleur et un déséquilibre émotionnel. En fait, ce n'est pas si important qui a rompu exactement la connexion. Il est plus important d'apprendre la capacité de survivre aux pertes afin de revenir progressivement aux détails de tous les jours. Aujourd'hui, nous allons considérer les principales recommandations que les psychologues font à leurs clients. Commençons donc.

Étape numéro 1. Ne discutez pas avec un gars

1. Lorsque la relation prend fin, cela n'a aucun sens de continuer la communication sous la forme de «comme amis». Excluez complètement le gars de votre vie, parlez-en. N'acceptez pas l'offre de rester amis, rien de bon n'en sortira.
2. Si vous décidez d'interrompre complètement la connexion, évitez les phrases vagues et les expressions floues comme "il me semble que tout ne fonctionne pas très bien pour nous". Agissez de manière décisive et sans ambiguïté.
3. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle un gars. Brûlez des lettres et des cartes postales, donnez des ours en peluche ou apportez ces choses au grenier. Supprimez les SMS et les e-mails afin de ne pas les relire le soir.
4. Si un homme vous a présenté des bijoux qui ont une certaine valeur matérielle, rendez-les au propriétaire précédent. S'il refuse, remettez le présent en échange ou refondez.

Étape numéro 2. Ne le croisez pas

1. Souvent, un couple qui a subi une pause a des amis communs. Vous pouvez connaître vos camarades de classe, collègues, petits amis. Dans ce cas, vous devez exclure tous les contacts avec eux pour la première fois.
2. Demandez aux gens que vous connaissez de ne plus discuter d'un sujet appelé «Moi et Lui». Disons que cette question est complètement fermée. Changez votre routine quotidienne afin de ne pas chevaucher votre amoureux.
3. Traitez soigneusement vos comptes sur les réseaux sociaux. Supprimez toutes les photos communes, changez la photo de profil, supprimez le gars de la catégorie «Amis».
4. Supprimez tous les hashtags des photos sur lesquelles vos amis vous ont marqué. Changez le statut en une déclaration joyeuse, mettez une nouvelle photo sur la page principale.
5. Si après la pause, des amis sont de votre côté, renseignez-vous sur le service. Si possible, laissez-les arrêter de télécharger des photos avec l'ex-petit ami sur les réseaux sociaux ou même retirer le jeune homme de ses amis.
6. Si vos amis ne sont pas en votre faveur, arrêtez de visiter leurs pages. Effacez votre liste de contacts, ne laissez que des gens chers dedans.
7. Arrêtez de visiter le gars ou ses amis sur la page. Vous rencontrerez donc constamment une photo avec lui, ce n'est pas nécessaire pour le moment.

Étape numéro 3. Changez votre propre horaire

1. Les enseignants de l’école et les employeurs n’accepteront pas une telle excuse comme «j’ai rompu avec un gars, donc je ne peux pas venir». Trouvez la force de visiter l'endroit que vous voulez, même si vous courez le risque de tomber sur un ex-petit ami.
2. Modifiez le calendrier pour atténuer la situation. Dans tous les cas, vous devez entrer dans le public pour des cours ou une salle de travail. Cherchez des moyens de sortir des situations.
3. Par exemple, si vous étudiez ensemble dans une université, allez voir le public de cette dernière quelques minutes avant le début de la leçon. Vous évitez ainsi les conversations inutiles et les vues obliques.
4. Si, en raison de votre occupation, vous êtes constamment confronté dans la salle à manger, commencez à déjeuner avec vous. Mangez sur votre lieu de travail pour éviter de manger sur vos nerfs.
5. Dans les cas où vous devez faire des copies ou vous rendre au bureau où il se trouvera, repoussez toutes les manipulations à la fin de la journée.Ainsi, vous ne vous rencontrerez pas et ne sauverez pas votre psychisme.
6. En ce qui concerne les activités parascolaires, passez en revue les endroits où sortir. Ne visitez pas les bars et les clubs dans lesquels l'ancien type "se bloque" souvent. Allez avec vos amis dans un endroit confortable récemment ouvert.

Étape numéro 4. Trouvez une nouvelle activité

1. En évitant les conversations et les réunions, vous ne vous protégerez pas des expériences émotionnelles. Parfois, des moments de désespoir se couvriront de la tête, brisant l'harmonie intérieure.
2. Pour éviter cela, vous devez vous immerger dans une nouvelle leçon. Trouvez un passe-temps auquel vous pouvez consacrer suffisamment de temps. Ainsi, vous êtes distrait des pensées étrangères et rencontrez de nouvelles personnes.
3. Vous rêvez de danser depuis longtemps? Allez à l'école! Vous rêvez d'obtenir un permis de conduire? Finis l'école de conduite! Passez à de nouvelles victoires et réalisez-vous dans vos choses préférées.
4. Survivre à une rupture avec un gars aidera au bénévolat. Trouvez une organisation qui le fait, rejoignez-la. Aidez les animaux, les maisons de repos, les orphelins. Insufflez la vie en eux et en vous!

Étape numéro 5. Acceptez la tristesse

1. Il est important de réaliser que la tristesse est un sentiment naturel inhérent à chaque personne. Une rupture avec un mec ne signifie pas que vous devez mettre un terme à vous-même. Vous pouvez être triste, triste ou même pleurer, mais si c'est absolument nécessaire.
2. Les psychologues expérimentés disent qu'une personne passe par 5 étapes principales du chagrin. Ils comprennent le déni de ce qui se passe, la colère contre soi-même et un certain objet, les tentatives de conclure un accord avec le "je" intérieur, la dépression prolongée et l'acceptation de la situation.
3. Il n'est pas nécessaire de suivre toutes ces étapes. Vous devez comprendre ce qui vous attend exactement à l'avenir, pour vous en sortir. Ce processus est assez naturel, vous retournerez donc progressivement à une vie pleine.
4. La souffrance peut être la culpabilité, la solitude, l'insécurité, l'agitation et d'innombrables autres signes.
5. Tout cela se reflétera dans l'environnement psycho-émotionnel et la santé globale. Le plus souvent, pendant une période de tristesse, une personne éprouve de l'apathie et de la tristesse, des maux de tête, une perte d'appétit, de l'insomnie et des nausées.

Étape numéro 6. Jetez les émotions

1. Plus vous retenez vos émotions, plus elles vous rattraperont au moment le plus inopportun. Jetez toutes les souffrances accumulées, partagez-les avec un ami ou un parent proche.
2. Les personnes qui n'aiment pas parler et écouter les instructions devraient avoir un journal intime ou un blog personnel. Partagez vos émotions avec une feuille de papier, pleurez.
3. Si nécessaire, consultez un psychologue, il n'y a rien de mal à cela. Le spécialiste peut tout dire, il vous guidera sur la bonne voie et vous aidera à faire face aux traumatismes mentaux.
4. Parlez à votre ancien amant dans vos pensées. Dites-lui tout ce qui s'est accumulé. Vous pouvez écrire une lettre à ce type, puis le brûler et oublier tout.

Étape numéro 7. Triez-vous

1. Les résultats de nombreuses études ont montré que les personnes qui croient en quelque chose sont beaucoup plus susceptibles de vivre des choses négatives que celles qui mènent une existence misérable sans aucun objectif.
2. Dans ce cas, personne ne vous oblige à vous immerger profondément dans la religion et à devenir un fanatique. Nous vivons dans le monde moderne, il vaut la peine de comprendre que chacun a sa propre opinion. Par conséquent, vous pouvez d'abord recourir à l'étude de la méditation.
3. Chaque religion mondiale a une technique similaire. Explorez et choisissez ce que vous aimez le plus. Essayez-vous dans le yoga classique, considérez le bouddhisme, les techniques de ki-kong et de tai-chi. De telles choses aident à comprendre le monde intérieur.
4. Si pour une raison quelconque, ces techniques ne vous conviennent pas, vous pouvez banaliser avec un psychologue. Si vous ne pouviez pas faire face à vos émotions pendant l'année, un voyage chez un spécialiste est inévitable.
5. Sinon, vous courez le risque de rencontrer un certain nombre de problèmes graves.Sur une période aussi longue, l'activité cérébrale commence à fonctionner différemment. Des dépressions prolongées vous affectent négativement, provoquant l'incapacité de se rassembler et de se concentrer.

Étape numéro 8. Trouvez l'harmonie

1. N'oubliez pas les amis, ils seront toujours là, quoi qu'il arrive. Par conséquent, il est maintenant temps de passer plus de temps avec eux. Visitez un lieu de divertissement ou réunissez-vous dans une entreprise amicale chez vous. Soyez plus distrait.
2. Si vous aimez écouter de la musique, créez une toute nouvelle liste de lecture. Il ne devrait pas avoir de chansons tristes sur l'amour non partagé et autres. Au contraire, écoutez de la musique positive sans vous concentrer sur les pensées. Les chansons drôles sont votre salut.
3. Commencez à vivre pleinement, chantez et amusez-vous. Chantez à haute voix vos chansons préférées sans être gêné par votre entourage. Laissez au moins quelqu'un sourire autour de vous. Devenez le centre d'attention, ne soyez pas timide. Les gens devraient être égaux à vous, pas condamner.

Étape numéro 9. Obtenez un animal de compagnie

1. Si vous n’avez toujours pas d’animal, procurez-vous-le bientôt. Beaucoup de gens savent combien l'animal aide dans de telles situations. De plus, peu importe qui c'est, un chien ou un chat, un serpent ou un lézard.
2. En marchant dans la rue avec un animal de compagnie, vous pouvez distraire et même rencontrer des gens intéressants. Ainsi, de nouvelles personnalités vous permettront d'élargir vos horizons. Vous découvrirez peut-être beaucoup de nouveautés et d'intéressants. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées.
3. N'oubliez pas que les animaux peuvent donner de l'amour et qu'il est peu probable qu'ils vous offensent. Par conséquent, prenez comme base, vous ne pouvez pas obtenir l'amour mutuel de chaque gars. Contrairement à un animal de compagnie qui vous sera toujours dédié.

Étape numéro 10. Faire du sport

1. Si vous avez commencé un peu et que vous ne pouviez pas trouver le temps de visiter le gymnase, c'est maintenant le meilleur moment. L'exercice vous aidera à vous distraire tout comme la musique. Il est particulièrement agréable de combiner ces hobbies. Arrête de pleurnicher et prends soin de toi.
2. Bientôt, vous oublierez les problèmes urgents. De plus, votre estime de soi augmentera, ne soyez pas arrogant. Il vaut également la peine de comprendre, de rester dans la réalité. De plus, vous pouvez établir une alimentation normale et un sommeil sain.
3. Après une panne, une personne détruit le système nerveux, mais vous pouvez tout arrêter au tout début. Il est plus facile de comprendre la situation. Raisonner comme si c'était dans l'ordre des choses. Comprenez que vous n'êtes pas le seul, de telles situations se produisent assez souvent. Ne conduisez pas.

Étape numéro 11. Prenez soin du look

1. Ne prenez pas les conseils à la lettre, vous n'avez pas besoin de changer complètement l'image et la garde-robe. Cependant, une telle décision ne serait pas superflue. Si vous prenez bien soin de votre apparence, les efforts apporteront des résultats visibles.
2. Vous deviendrez plus attrayant et intéressant pour le sexe opposé. Ne confondez pas la beauté sophistiquée avec la vulgarité. Soyez modérément sexy, choisissez les bons vêtements et le bon maquillage. La coiffure joue également un rôle important.
3. Faites attention au changement d'apparence de la plupart des célébrités après la pause. De nombreuses stars ont fondamentalement changé pour le mieux, devenant plus charmantes. Commencez à changer votre apparence avec moins, suivez le résultat.

Lorsque vous vous séparez d'un gars, ne désespérez pas fondamentalement. Ressaisissez-vous et réfléchissez bien. Mettez vos pensées sur les étagères. Pesez sobrement la situation et commencez progressivement à la laisser partir. Faites les nouveaux pas dans la vie.

Vidéo: comment survivre à une rupture