Comment apprendre à penser positivement: 9 façons

Les personnes ayant une pensée négative sont plus susceptibles d'échouer que celles qui pensent positivement. Un esprit brillant attire le succès, une personne joyeuse reçoit souvent des offres de coopération favorables et de bonnes nouvelles. Pour devenir optimiste en vous, vous devez faire de grands efforts, qui se manifestent par un dur labeur quotidien.

Comment apprendre à penser positivement

Étape numéro 1. Commencez à tenir un journal

Obtenez un beau cahier, notez tout ce qui s'y passe quotidiennement. Une telle démarche aidera à retracer la tendance des pensées négatives et à trouver leur source. Corrigez vos propres sentiments qui provoquent des effets positifs ou négatifs.

Il n'est pas nécessaire de tenir un journal sous forme papier, les gadgets modernes sont équipés de blocs-notes dans lesquels il existe une fonction de formatage. Après avoir énoncé l'essence du problème, prenez 20 minutes pour analyser les données. Écrivez des pensées positives dans la première colonne, des pensées négatives dans la seconde. Essayez de traduire l'énergie négative en positive.

Par exemple, vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre nouveau poste parce que vous avez été licencié de votre emploi précédent. De là découle l'autocritique constante de «Je suis un échec», «Je ne peux pas le supporter», etc. Essayez de penser plus largement. Le changement est toujours bon, c'est peut-être dans ce travail que vous serez promu. Efforcez-vous, développez la confiance et fixez-vous de grands objectifs.

Étape numéro 2. Combattez les pensées négatives

Depuis des années, les gens vivent dans leur propre monde avec une énergie négative, et ce n'est pas normal. Une personne doit ressentir de la joie, croire au bien. Si vous appartenez à cette catégorie, changez votre vie.

Lorsque des pensées négatives visitent à nouveau l'esprit, demandez-vous si elles sont vraies? En toute situation, restez objectif, ne défendez pas les pensées négatives. Comment réagiriez-vous si un étranger exprimait vos pensées à haute voix? Combattez le négatif, cherchez une réfutation pour lui.

Étape numéro 3. Choisissez le bon environnement

Peu importe leurs bons amis, ils peuvent vous entraîner dans l'abîme. Évaluez votre propre environnement: y a-t-il des gens qui viennent constamment dans le découragement et vous rendent triste? Si tel est le cas, réduisez au minimum la communication. Lorsque des connaissances ne croient pas en leur propre succès et vous poussent à de telles pensées, affirmant que rien ne fonctionnera, abandonnez-les.

Choisissez le bon environnement

Dans les cas où il n'est pas possible d'arrêter de communiquer avec de telles personnalités, apprenez à vous éloigner du sujet. Lors de la prochaine conversation, l'interlocuteur recommence à se plaindre de la vie: «pas d'argent», «la femme est inutile»? Passez à un autre sujet ou essayez de mettre fin à la conversation dès que possible.

Choisissez correctement l'environnement, incluez des personnes qui ont réussi et qui savent à quel point le chemin du succès peut être épineux. Ils ont surmonté le négatif, ont chuté, mais ont trouvé la force de monter. Prenons un exemple de ces personnalités, elles sont capables de changer fondamentalement l'idée du monde. Essayez de passer la majeure partie de votre temps libre avec des connaissances «utiles», suivez leur façon de penser et leurs conclusions logiques.

Étape numéro 4. Éliminez les facteurs gênants

Dans le monde moderne, divers facteurs provoquent la négativité, que ce soit des bannières lumineuses et ennuyeuses, de la musique dure, des films stupides et, bien sûr, des gens. Éliminez tout ce qui vous met en colère. Le rock préfère la musique de club, remplace les comédies stupides par des films d'action ou des mélodrames. Minimisez la communication avec les personnes hypocrites.Passez plus de temps à lire des livres, à écouter de la musique apaisante et à maîtriser la technique de la méditation. Il existe une masse de littérature de motivation et d'histoires cinématographiques qui provoquent le désir d'agir et d'atteindre des sommets. Concentrez-vous sur eux.

Étape numéro 5. Croire au succès

Arrêtez de voir une catastrophe à part entière, n’ayez pas peur de penser différemment. Si vous avez dormi trop longtemps pour travailler, cela ne signifie pas que vous serez renvoyé. Évaluez la situation de manière réaliste, n'aggrave pas la situation. Une telle pensée fait constamment paniquer une personne, un sentiment d'anxiété apparaît et la confiance en son propre succès est perdue.

Croire au succès

À chaque pensée de panique, respirez et réfléchissez aux résultats possibles de cette situation. Oui, vous êtes en retard, le patron peut écrire une amende ou perdre un bonus si la situation se répète systématiquement. N'ajoutez pas d'huile au feu, vous avez sauvé le travail, donc tout va bien.

Étape numéro 6. Ne soyez pas catégorique

La catégorisation est caractéristique des personnes incertaines. Ils croient à tort que tout devrait être parfait, ou pas du tout. Cela implique la séparation involontaire du noir et du blanc, sans phase grise intermédiaire. Une telle pensée est appelée "polarisation", à la suite de laquelle une personne devient déprimée du fait qu'elle ne peut pas amener la question à l'idéalité. Au lieu d'essayer d'obtenir du blanc, arrêtez-vous au gris clair.

Par exemple, vous souhaitez construire une maison ou effectuer des réparations dans un appartement. À votre avis, le logement devrait avoir de grandes fenêtres, des meubles italiens coûteux et des couverts de haute qualité. Lorsque vous commencez à mettre en œuvre, vous comprenez qu'il n'y a pas assez d'argent pour les meubles en provenance d'Italie, et un pot pour 300 $ n'est pas non plus crédible. Tout cela entraîne le découragement, car les plans idéaux ont instantanément disparu.

Au lieu d'être contrarié, procurez-vous des couverts d'une entreprise moins connue qui n'est pas de qualité inférieure. Achetez pas un canapé italien, mais un russe. Ce sera la phase intermédiaire (grise). Après un certain temps, vous comprendrez qu'il n'est pas toujours possible d'obtenir 10 points sur 10, parfois un score de 8-9 suffit.

Étape numéro 7. Soyez créatif

Les créatifs sont plongés dans l'activité avec leur tête, à un certain moment ils ne se concentrent que sur ce qu'ils font. Par conséquent, les difficultés au travail, les querelles dans la famille, le manque d'argent - tout cela passe par la route. Même une personne qui est un mathématicien de la moelle osseuse a des penchants créatifs. Libérez le potentiel, vous dessinez peut-être bien ou avez la capacité de réparer et de restaurer des voitures. Il y a beaucoup de possibilités, l'essentiel est de se retrouver.

Soyez créatif

Inscrivez-vous à des cours de couture, de sculpture, d'artisanat, de poterie ou commencez à apprendre une langue étrangère rare (chinois, japonais). Devenez pas comme tout le monde, soyez individuel. Si vous ne souhaitez pas participer à des cercles spécialisés, essayez de vous découvrir par vous-même à l'aide de clips audio et vidéo.

Étape numéro 8. Ne te blâme pas

Arrêtez de vous blâmer pour tous les péchés mortels. Un tel comportement est caractéristique des personnes qui dépendent fortement des opinions des autres. Votre ami est-il passé sans sourire? Aujourd'hui n'est peut-être pas son jour. Essayez de ne pas vous accrocher à ce que les gens pensent. Pour la plupart, ce sont tous des commères et des envieux qui parlent beaucoup derrière leur dos.

Il vaut la peine d'examiner de plus près la communication avec les parents et les amis. S'ils n'essaient pas de vous blâmer, apprenez à vous battre. Un ami a demandé de l'aide pour le déménagement, mais vous avez refusé pour des raisons personnelles? Il vous a accusé d'égoïsme et de négligence envers les autres?

Ne vous précipitez pas pour paniquer. Rappelez-vous combien de fois vous l'avez aidé sans un mot. Très probablement, la personne a commencé à considérer l'aide comme acquise, alors elle ne s'attendait pas à un refus. Apprenez à dire non si l'appel est contraire à vos désirs.

Étape numéro 9. Menez une vie intéressante

Si vous êtes constamment assis à la maison, communiquez un peu avec des gens joyeux, ne faites pas de sport et ne voyagez pas, les pensées négatives commenceront à venir involontairement. Pour s'en débarrasser, il faut élargir ses horizons.

Obtenez un abonnement au gymnase ou achetez une corde à sauter pour être en mesure de rejeter des émotions négatives à l'aide de sports. Rejoignez la piscine ou choisissez une direction de danse appropriée.

Essayez de voyager plus, il n'est pas nécessaire d'acheter des circuits coûteux, suffisamment de déplacements hors de la ville pour le week-end.

Trouvez un passe-temps pour qu'il occupe toutes vos pensées, développez-vous matériellement et enrichissez-vous spirituellement. Assistez à toutes sortes d'événements de divertissement, qu'il s'agisse d'expositions, d'un concert de vos artistes préférés ou d'un musée historique.

Pour commencer à penser positivement, vous devez travailler sur vous-même quotidiennement. Tenez un journal, notez-y vos pensées et vos actions. Faites du sport, revoyez votre environnement. Révélez le «je» créatif, arrêtez de vous critiquer, ne prenez pas les accusations à cœur.

Vidéo: comment penser positivement

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