Comment se débarrasser du bâillement: conseils utiles

Le bâillement est un acte réflexe inconditionnel dans lequel les muscles du visage et les muscles respiratoires sont impliqués. Les scientifiques pensent que ce processus est nécessaire pour qu'une personne maintienne le fonctionnement normal du cerveau, bien que les causes du bâillement ne soient pas entièrement comprises. Bailler en public, lors d'une conversation, lors de conférences, conférences et autres réunions est considéré comme une mauvaise forme et un signe d'irrespect. Vous devez apprendre à vous débarrasser du désir de bâiller, pour cela, vous devez connaître les mécanismes et les causes de cet acte.

Raisons du bâillement

Les raisons exactes sont encore inconnues. Il existe de nombreuses théories, dont trois restent à la pointe:

1. Manque d'oxygène. Le cerveau consomme plus d'oxygène que tout autre organe du corps humain. Si une personne se trouve dans une pièce étouffante ou dans des vêtements serrés, ainsi que des maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, les neurones du système nerveux central souffrent de la privation d'oxygène. Le bâillement aide à faire face à ce problème et fournit le flux de sang enrichi en oxygène vers le cerveau. Cette théorie explique le bâillement de la fatigue et de l'ennui. Quand une personne veut dormir, le flux sanguin ralentit.
2. Une augmentation de la température du sang. Le corps humain possède plusieurs organes dont la température est maintenue à un niveau constant: le cerveau, le cœur, le foie et les reins. Le système nerveux central est le plus susceptible de surchauffer. Il y a des centres dans le cerveau chargés de contrôler la température; si elle augmente, le corps prend des mesures pour la refroidir. La première consiste à refroidir le cerveau, car un bâillement est fait et un sang plus frais se précipite vers les neurones.
3. Réchauffement musculaire. Les muscles faciaux et masticateurs du visage, les muscles du larynx, du pharynx et de la langue, ainsi que les muscles principaux et auxiliaires impliqués dans l'acte de respirer, participent à l'acte de bâiller. Le bâillement normalise l'approvisionnement en sang de ces muscles et élimine leur fatigue.

Pourquoi bâiller est contagieux

Les raisons énumérées n'expliquent pas la contagiosité du bâillement. Pourquoi imitons-nous? Les scientifiques ont deux théories:

1. Neurones miroirs. Il existe une théorie selon laquelle, dans le système nerveux, il existe un groupe de cellules responsables de l'imitation. Ils sont appelés "miroir". En raison de ces neurones, une personne veut bâiller chaque fois qu'elle voit un bâillement ou lit un bâillement. Ce mécanisme est plus développé chez certaines personnes, plus faible chez d'autres. Les neurones miroirs ne sont pas seulement responsables du bâillement, une personne peut vouloir dessiner quand elle voit l'artiste ou commencer à se frapper les mains sur une surface dure, en regardant le batteur. Les neurones miroirs s'appliquent également à d'autres types d'animaux, vous pouvez donc bâiller après un chien ou un chat.
2. Sympathie imitative. Les scientifiques ont découvert que nous bâillons en même temps avec des gens familiers plus souvent qu'avec des étrangers. Les enfants bâillent souvent après leurs parents et les animaux de compagnie imitent les propriétaires. Pourquoi? Il est difficile de répondre sans équivoque à cette question. Peut-être que le mécanisme d'un tel bâillement est similaire au mécanisme qui nous fait imiter la voix ou la posture de l'interlocuteur. Ainsi, le corps essaie inconsciemment de plaire à quelqu'un, en imitant ses actions.

Mécanisme de bâillement

Le cerveau entame le processus. Les neurones envoient des impulsions aux muscles impliqués dans l'acte de respirer. Une personne prend une longue et profonde respiration avec la bouche grande ouverte, puis expire brièvement. En raison de l'implication des cordes vocales dans le processus de bâillement, chez certaines personnes, l'inspiration et l'expiration sont accompagnées d'un son fort caractéristique. Il peut être facilement supprimé.

Que se passe-t-il dans le corps en ce moment? Une grande partie de l'oxygène pénètre dans les poumons, qui pénètre rapidement dans la circulation sanguine.Cependant, en raison de l'augmentation de la pression dans les poumons, la fréquence cardiaque ralentit. Pour cette raison, après une deuxième stase veineuse, une grande partie du sang entre dans la circulation pulmonaire, respectivement, la majeure partie est enrichie en oxygène. Ces processus aident à éliminer l'hypoxie.

De plus, lors du bâillement, un spasme des vaisseaux du visage se produit, ils sont comprimés par les muscles du visage et de la mastication. Étant donné que le cerveau et la tête se nourrissent des branches de l'artère carotide commune et que ses branches faciales sont fermées lors du bâillement, une grande partie du sang se précipite vers le cerveau.

Les muscles impliqués dans l'acte de bâiller subissent une hypoxie à court terme, après quoi plus de sang leur est ajouté, ce qui apporte de l'oxygène et emporte des produits métaboliques nocifs. Cela élimine la fatigue musculaire.

Pendant le bâillement, les canaux des sinus du nez s'ouvrent, ainsi que la trompe d'Eustache reliant l'oreille et le pharynx. Cela aide à équilibrer la pression dans l'oreille interne et à éliminer la sensation de congestion.

Comment se débarrasser du bâillement

Tout d'abord, vous devez essayer d'éliminer les causes du bâillement:

1. Quittez la pièce sans air ou ouvrez une fenêtre. Ainsi, le corps recevra la portion nécessaire d'oxygène, sans avoir recours au bâillement.
2. Desserrez la cravate ou détachez le bouton supérieur de la chemise. Il est possible que des éléments vestimentaires entravent la libre circulation du sang vers le cerveau et que les neurones souffrent d'hypoxie à cause de cela.
3. Respirez profondément lorsque vous vous sentez fatigué et perdez votre attention.
4. Si le bâillement ne recule pas, faites un petit échauffement - cela vous aidera à vous remonter le moral et à augmenter l'intensité du flux sanguin.
5. Occupez-vous de quelque chose, peut-être qu'un bâillement est apparu à cause de l'ennui.
6. Certaines sources suggèrent d'appliquer un sac de glace sur votre front pour abaisser la température à l'intérieur du crâne. Cela peut vous éviter de bâiller et en même temps provoquer une sinusite frontale, des maux de tête et une névralgie du trijumeau. Il est préférable d'humidifier un mouchoir ou un morceau de tissu avec de l'eau froide et de le mettre sur votre front.

Ne regardez pas ceux qui bâillent. Détournez ou changez d'attention lorsqu'une autre personne bâille. Cela aidera à ne pas suivre son exemple.

Si le désir de bâiller persiste, vous pouvez surmonter le processus lui-même. Dès que vous sentez que vous voulez bâiller, fermez bien vos dents et inspirez profondément avec votre nez. Ce processus est moins visible qu'un acte de bâillement complet. Si cela échoue, couvrez simplement votre bouche avec votre main.

N'oubliez pas que le bâillement est bon pour le corps. Malgré les règles de bonne conduite et une éducation irréprochable, permettez-vous de bâiller périodiquement. Si vous souffrez de bâillements incontrôlés fréquents et que rien n'y fait, consultez votre médecin, c'est peut-être le premier symptôme de pathologie cardiopulmonaire.

Vidéo: le bâillement comme symptôme d'une maladie grave