Comment se débarrasser des remèdes populaires contre la fatigue chronique

Le rythme moderne de la grande ville dicte ses conditions de vie. Le matin, vous devez vous lever tôt pour avoir le temps d'amener l'enfant à la maternelle, à l'école et au travail. Ensuite, nous travaillons toute la journée dans un rythme effréné avec de courtes pauses pour manger. Ensuite, nous courons à la maison, prenons les enfants en chemin, essayons de leur prêter attention. Les soins à domicile, l'argent supplémentaire et juste une course folle nous pressent comme un citron.

Tout cela est aggravé par l'insomnie, une mauvaise nutrition, beaucoup de temps passé devant un ordinateur, ainsi que le stress et l'anxiété. Tout cela est un coup dur pour le corps. Il est épuisé, devient faible, surmené. Vous sentez-vous apathiesomnolence, maux de tête. C'est pourquoi les signes de fatigue chronique ne peuvent pas être tolérés; vous devez immédiatement traiter cette condition.

Comment se débarrasser de la fatigue chronique

Le plus important est de dormir suffisamment!

C'est la principale condition de la lutte contre la fatigue. Cependant, de nombreuses personnes «motivées» ne peuvent pas simplement s'endormir. Ils souffrent d'insomnie, même s'ils veulent follement dormir. Afin de dormir suffisamment, de gagner en force et de vous sentir vigoureux le matin, vous devez suivre quelques règles simples.

  1. Prenez un bain aux huiles essentielles. Laissez l'eau être suffisamment chaude pour détendre complètement votre corps. Allumez des bougies et allumez une musique agréable pour vous détendre non seulement votre corps, mais aussi vos pensées. Éloignez toute idée de travail, de famille, de réparation, etc. Maintenant, vous prenez soin de votre bien-aimé.
  2. Avertissez votre maison de l'hibernation à venir. Que personne n'ose vous réveiller le matin, car il a besoin de vous. S'il y a des petits enfants dans la maison, il est conseillé de les envoyer pour une nuit à grand-mère. Après tout, votre santé en dépend!
  3. Assurez-vous que le lit est doux et confortable, afin que le linge pastel propre et confortable soit posé. Les pyjamas doivent également être doux.
  4. Aérez la pièce avant de vous coucher. Pour vous permettre de dormir confortablement, la température de la pièce ne doit pas dépasser 21 degrés. Par conséquent, pas de radiateurs - juste cool.
  5. Si vous ne pouvez pas vous détendre complètement, peut-être qu'un de vos proches pourra vous offrir un massage relaxant.
  6. Ne surchargez pas avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être léger et nutritif.
  7. Afin de ne pas vous réveiller brisé après une nuit de sommeil, vous devez vous coucher tôt. Allongez-vous à 21 h pour être éveillé et plein de force.
  8. Allez vous coucher sans vous soucier de rien. Dormez autant que vous le souhaitez. Pas de gadgets dans les pastels. Éteignez votre téléphone et votre alarme afin que personne ne puisse vous déranger.

Ces règles simples vous procureront un sommeil long et de qualité qui vous encouragera à remporter de nouvelles victoires. Cependant, parfois, la fatigue chronique n'apparaît pas par manque de sommeil, mais par manque de vitamines essentielles dans l'organisme.

Recettes de fatigue chronique

  1. Vous pouvez faire des «bonbons de joie». Pour cela, nous avons besoin d'une poignée de noix, de raisins secs, d'abricots secs, de jus de citron et de quelques cuillères à soupe de miel naturel. Nous coupons les noix, les raisins secs et les abricots secs, y ajoutons le jus d'un citron et versons le miel préchauffé à la vapeur. Tout ce dont vous avez besoin pour bien mélanger et rouler de petites boules. Mettez-les au réfrigérateur. Ces bonbons ont une quantité incroyable de nutriments et d'énergie. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée. Cette composition réduit parfaitement la pression artérielle et augmente l'hémoglobine.
  2. Pour que le rêve soit calme et uniforme, avant de vous coucher, vous devez boire une décoction spéciale de camomille dans du lait.Une cuillère à soupe d'inflorescences de camomille de pharmacie doit être versée avec un verre de lait chaud, puis obscurcie sur un feu calme pendant une demi-heure. Ensuite, vous devez refroidir un peu le bouillon, filtrer et y ajouter une cuillère à café de miel de fleurs. Buvez-le chaud.
  3. Réduit parfaitement la décoction de stress de l'avoine. Pour ce faire, les grains entiers doivent être versés avec de l'eau, cuire à feu doux jusqu'à ce qu'une gelée soit obtenue du bouillon. Ensuite, vous devez filtrer le liquide, y ajouter un peu de miel et boire un demi-verre avant chaque repas.
  4. Un autre remède populaire et efficace pour l'apathie est la décoction d'églantier. Il est riche en vitamine C, qui est une excellente prévention des rhumes.

Une bonne nutrition de la fatigue chronique

Parfois, notre état physique et émotionnel dépend de la nourriture que nous mangeons. Pour vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez modifier votre alimentation.

Une bonne nutrition de la fatigue chronique

  1. Combien de fois nous sentons-nous fatigués et buvons beaucoup de café. Il nous donne une vigueur imaginaire et nous enlève beaucoup plus de force. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de la fatigue, abandonnez le café et le thé noir. Mieux vaut choisir le vert.
  2. Une grande quantité de vitamines et de produits naturels doit pénétrer dans le corps. Pas d'aliments en conserve ni de plats cuisinés. Plus de viande, céréales, crudités et fruits.
  3. Refusez monodiet. L'utilisation quotidienne d'un seul produit (kéfir, sarrasin, etc.) vous conduira non pas à l'harmonie, mais à une panne et même à un évanouissement. Vous pouvez améliorer votre silhouette avec une bonne nutrition et des régimes non fictifs pour une perte de poids rapide.
  4. Pas besoin de manger des plats trop gras, frits et épicés. Après eux, vous voulez dormir, les performances diminuent.
  5. Pour avoir beaucoup de force, vous devez manger plus de protéines. Un œuf pour le petit déjeuner, un morceau de viande maigre pour le déjeuner et une portion de fromage cottage frais pour une collation l'après-midi reconstitueront le régime quotidien avec des protéines de haute qualité.
  6. Ne vous fatiguez pas l'estomac avant le coucher. De plus, sucré ou farineux. Si vous voulez une collation, mangez des fruits.

Nous mettons en place un planning et analysons les dossiers en rayon

Pourquoi nous sentons-nous fatigués et fatigués? Pourquoi avons-nous sommeil et quand nous allons nous coucher, nous ne pouvons pas nous endormir? La raison principale est le surmenage et le mauvais horaire de travail et de repos. Mettez de côté tout, asseyez-vous et essayez de peindre toutes vos responsabilités. Essayez de tout faire de façon rationnelle, afin d'avoir du temps pour le repos et un bon sommeil.

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Par exemple, vous pouvez prendre une jeune maman. Quand un bébé naît, en règle générale, il n'a pas de temps pour rien. Le bébé pleure, maman veut dormir, la maison n'est pas nettoyée, les couches ne sont pas lavées dans le bassin et le dîner n'est pas prêt. Après tout, tout le monde connaît le syndrome de fatigue chronique des jeunes parents. Cependant, par la suite, elle s'y habitue, distribue correctement sa journée et a du temps pour tout. Maman est à la maison - elle peut dormir suffisamment lorsque le bébé dort. Lorsque le bébé est plein et sec, il ne pleurera pas, il peut être laissé dans une chaise longue et vous pouvez jeter vos couches dans la machine vous-même, faire une course avec un aspirateur et préparer un simple dîner.

C'est pourquoi il est important de diviser les choses en importantes et secondaires. Sur global et intermédiaire. Et puis vous serez tous à temps et pleins de force.

Ou peut-être avez-vous assumé toutes les responsabilités non seulement pour le travail, mais aussi pour les travaux ménagers? Pensez au travail que vous faites au bureau et arrêtez de le faire. Ou peut-être que d'autres membres de la famille peuvent assumer certaines tâches ménagères? Après tout, vous travaillez aussi et vous ne pouvez pas tout faire glisser sur votre bosse. Demandez à votre fils de passer l'aspirateur après son arrivée à l'école et à son mari de jeter les poubelles et de laver la vaisselle. En fait, souvent vos proches ne savent pas ce que vous aimeriez. Ils ont juste besoin de dire ça.

Combattre la fatigue chronique

Voici quelques conseils supplémentaires sur la façon de faire face à cette condition désagréable.

  1. Sortez dans la nature. C'est super de se promener dans les bois ou de grimper des montagnes. L'air frais soulagera votre fatigue comme une main.
  2. Si vous ne pouvez pas faire face au syndrome de fatigue chronique pendant longtemps, la raison en est peut-être votre santé.Parfois, une telle apathie se produit avec une violation de la glande thyroïde. Faites les tests et consultez l'endocrinologue. Une autre fatigue constante est ressentie par les patients diabétiques.
  3. Pour vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez faire des exercices physiques. "Je suis tellement fatigué, dites-vous, quels autres exercices?" En effet, la charge musculaire favorise une relaxation complète du corps, et l'activité physique produit des endorphines - hormones de joie. Après une course en soirée, vous améliorerez sans aucun doute votre état émotionnel.
  4. Pour un bon sommeil, vous devez mettre un brin de conifère à la tête du lit. Les aiguilles apaisent et soulagent l'agression.

La fatigue chronique est une condition qui ne doit pas être laissée au hasard. Après tout, si vous ne combattez pas la fatigue, cela peut entraîner des maladies, des dépressions nerveuses, des problèmes au travail et dans la vie sexuelle. Par conséquent, dès que vous ressentez de la fatigue et de l'apathie, laissez tout tomber et reposez-vous de toute urgence. Après tout, votre santé est en jeu, et quoi de plus important?

Vidéo: comment gérer la fatigue chronique

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