Porridge di grano per dimagrire: benefici e applicazioni

Ad oggi, specialisti esperti hanno sviluppato molti metodi volti a sbarazzarsi degli odiati centimetri in vita e fianchi. Quasi ogni dieta prevede l'inclusione di cereali che saturano una persona con energia, prevengono la probabilità di rotture e lo sviluppo della depressione. Alcuni credono che il porridge di grano non meriti un posto nel menu della dieta. Ma questo è fondamentalmente sbagliato, è apprezzato per il suo ricco elenco di sostanze chimiche e la capacità di purificare il corpo dai veleni.

Composizione e caratteristiche

1. Il porridge di grano significa un prodotto nutriente ed economico che compete con le sue preziose qualità con tutto il tuo grano saraceno, farina d'avena o riso preferito. Come si addice al porridge, concentra i carboidrati, che per lungo tempo, ma sono completamente assorbiti e non vengono conservati in luoghi proibiti. Il corpo spende riserve di energia colossali per la loro elaborazione, sullo sfondo del quale la massa corporea inizia a sprofondare lentamente. Una persona conserva un senso di sazietà per lungo tempo, per questo motivo la fame non supererà nel momento sbagliato.
2. Inoltre, la cultura presentata non è privata della fibra alimentare, necessaria per pulire gli organi interni che compongono il sistema digestivo. Quando si combinano con acqua e succo gastrico, formano una massa appiccicosa. Protegge il tratto digestivo da irritazioni e altri problemi di questo tipo. Tuttavia, il metodo per perdere peso, incluso questo cereale, è apprezzato non solo per migliorare la digestione e la pulizia.
3. Se il piatto viene cotto secondo tutte le regole, sarà possibile mantenere l'indice glicemico entro 50 unità. L'IG è responsabile della velocità di digestione e di degradazione del cibo, nonché di un aumento della concentrazione di glucosio nel sangue. Questo indice viene conservato solo quando si cucina senza olio. Dovresti anche raccogliere il porridge non nel latte, non viene aggiunto zucchero semolato, altri dolcificanti sono a tua discrezione.
4. È importante capire che la velocità con cui il corpo brucerà le riserve di grasso dipende direttamente dall'IG. Se includi cibo nel menu con indicatori più alti del previsto, inizierà la ripartizione del glucosio e non del grasso. Questo non ha un effetto positivo sulla figura, quindi tali situazioni dovrebbero essere evitate. Se inizi a perdere peso attraverso il porridge di grano, il tessuto adiposo inizia a dividersi il quinto giorno.

L'essenza della tecnica per la perdita di peso

1. I cereali, inclusi nel menu dietetico, si affidano ai compiti più importanti. Hanno lo scopo di migliorare i processi metabolici, pulire il tratto intestinale dalla congestione, aumentare l'umore e ripristinare le risorse energetiche.
2. Ad oggi, ci sono diversi metodi di base per perdere peso. Alcuni sono progettati per un breve periodo, altri per uno più lungo. Tutti sono efficaci, ma a modo loro. In media, il corso dura una settimana, a volte si estende per 2 settimane.
3. Per elaborare la combustione dei grassi nel modo più efficiente possibile, è necessario attenersi alle regole. Il principale è la nutrizione frazionata, cioè è necessario assumere cibo circa 5 volte. È importante che la porzione non superi 0,3 kg. Per quanto riguarda l'intervallo tra i pasti, non dovrebbe essere troppo lungo.
4. Assicurati di bilanciare il regime di consumo dell'acqua. Tieni presente che il consumo di tè e caffè non si applica a questo. Preferisci acqua minerale non gassata. Bere circa 1,5 litri al giorno. liquido. Inoltre, è consentito bere gelatina naturale, composta e bevande alla frutta con una quantità minima di zucchero. Tieni presente che questa non dovrebbe essere la principale fonte di liquidi.
5. Se vuoi dire addio a chilogrammi indesiderati il ​​più rapidamente possibile, assicurati di rinunciare a dolci, fast food, prodotti affumicati, pasticcini, alcol e grassi, cibi fritti. La base della dieta, lascia solo quei piatti che saranno sottoposti a un trattamento termico minimo. Per quanto riguarda la carne, scegli magro.

Selezione e preparazione

1. Se vuoi estrarre solo le proprietà positive dei cereali, è molto importante scegliere materie prime di alta qualità. Cerca di dare la preferenza al porridge primaverile. Vale la pena notare che è abbastanza difficile da trovare in vendita. La carenza di tale prodotto è soprattutto in autunno. In alternativa, puoi acquistare grano invernale.
2. Quando si sceglie un cereale, si consiglia di privilegiare quella materia prima la cui durata non supera i 10 mesi. Altrimenti, in un tale prodotto non ci saranno praticamente qualità preziose di cui il corpo ha bisogno.
3. Apprezzo la fluidità delle materie prime. Durante la procedura, non dovresti trovare grumi. Prestare attenzione anche ai numeri (1-4) sulla confezione. Indicano il grado di macinazione. La grana sarà più fine al valore massimo. I fiocchi di grano hanno il minimo beneficio.
4. Altrimenti, i cereali possono essere preparati in due modi. È bagnato o cotto. E nel primo caso ci vorrà almeno un giorno. Va detto subito che nella forma impregnata la materia prima ha proprietà sorprendenti e uniche. Allo stesso tempo, dovrà essere cucinato meno.
5. Tuttavia, alcuni esperti raccomandano di trattare immediatamente i cereali con un trattamento termico. Perché un tale prodotto viene assorbito molto meglio. Prima di cucinare, assicurati di risciacquare accuratamente le materie prime. Questa procedura eliminerà tutto l'inquinamento e la polvere di farina.
6. Se vuoi ottenere il porridge friabile, quindi 100 gr. prendere 0,3 litri di materie prime. acqua. Si sconsiglia di cuocere il prodotto nel latte. In casi estremi, prendere 2 volte più acqua. Quando le semole languiscono, coprire il contenitore fino alla fine della cottura.

ricette

1. Con le noci. Versare 120 g. cereali in padella. Versare in 0,25 litri. acqua e la stessa quantità di latte. Accendi la piastra e versa un po 'di sale. Concentrati sui tuoi gusti. Puoi anche aggiungere lo zafferano e lo zucchero di canna. Fai bollire gli ingredienti per qualche altro minuto. Rimuovi il porridge dal fuoco e versa le mandorle tritate, la cannella e l'uvetta. Gusto, sicuramente non rimarrai indifferente.
2. Con Verdure Taglia una zucchina a dadini. La buccia non può essere rimossa. Tritare anche 0,2 kg. cavolo, tritare la cipolla e 2 pomodori succosi. Grattugiate le carote su una grattugia fine. Friggere la cipolla e gettarvi le verdure rimanenti, cuocerle a fuoco lento per alcuni minuti. Versare 200 gr. cereali lavati. Copri e continua a cuocere a fuoco lento per un'altra mezz'ora. Aggiungi il condimento a piacere e versa le verdure tritate finemente.
3. Con una zucca Tritare 0,4 kg in un dado piccolo. polpa di zucca Far bollire in acqua bollente per circa 2-3 minuti. Versare 200 gr. cereali. Condire con sale e condimento. Continua a cuocere fino a cottura. Mescola regolarmente. Servire cosparso di un po 'di zucchero. Anche la frutta secca sarà un'aggiunta eccellente.

Il porridge di grano ha da tempo acquisito fiducia nel mondo dell'alimentazione. Inoltre, il porridge ha molte qualità preziose che sono necessarie per il corpo umano. Pertanto, il consumo sistematico del prodotto aiuterà non solo a dire addio a chilogrammi indesiderati, ma migliorerà anche la salute generale.

Video: quali cereali aiutano a perdere peso?