Posso bere birra dopo l'allenamento?

Vi è un numero abbastanza elevato di persone, in particolare uomini che sono appassionati amanti della birra. Tuttavia, non sono chiaramente indifferenti allo stato di salute. Visitano regolarmente la palestra, dove trascorrono del tempo dietro un intenso allenamento. Naturalmente, l'esercizio fisico è molta energia. Dopo di loro, c'è il desiderio di riposare completamente e rilassarsi.

Posso bere birra dopo l'allenamento?

Molti credono che se bevi una bottiglia di birra dopo l'esercizio, puoi ottenere un rilassamento efficace. Ma è davvero così? Questa domanda ha sempre preoccupato gli atleti. Ma i dottori in medicina dello sport non hanno consenso su questo. Alcuni sostengono che l'alcol, anche debole come la birra, è severamente vietato consumare dopo l'esercizio. Contrariamente a loro, gli oppositori sostengono che 0,5 litri di questa bevanda dopo un intenso sforzo fisico non porteranno danni, al contrario - sarà persino utile.

Gli stereotipi sono esistiti in ogni momento. In un lontano passato, c'era un'opinione secondo cui una persona forte dovrebbe essere obesa nella composizione. Di regola, queste persone erano fan di un drink schiumoso. Ma Eugene Sandov non ha lasciato traccia di tali accuse. Erano completamente sfatati da loro. Ma fu lui a porre le basi della nascita e della formazione del bodybuilding. Tutti sanno quale forza dovrebbe avere una persona impegnata in questa disciplina sportiva.

L'opinione degli esperti e l'effetto dell'alcol sul corpo

Durante le discussioni sui benefici o sui pericoli della birra durante l'esercizio fisico, tutti, senza eccezione, hanno raggiunto un consenso. La birra è severamente vietata prima delle lezioni e durante l'allenamento. Anche in piccole quantità, l'alcool deprime il sistema nervoso. Naturalmente, di conseguenza, la motilità peggiora, i movimenti diventano meno coordinati.

Se bevi 0,5 litri di birra prima dell'esercizio, la possibilità di una condizione che provoca disidratazione aumenta in modo significativo. Ci sarà anche una diminuzione dell'energia immagazzinata. Le bevande alcoliche inibiscono i processi anabolici nel corpo. Con la digestione, nutrienti molto meno assorbiti. Ma sono estremamente necessari per il tessuto muscolare. Il corpo sperimenta una chiara fame di aminoacidi. Di conseguenza, la forza e la resistenza soffrono, che è così necessario durante gli esercizi fisici in allenamento. Il risultato desiderato non sarà mai raggiunto. Inoltre, l'alcol influirà sicuramente negativamente sul lavoro del cuore.

L'azione dell'alcol porterà sicuramente a una diminuzione della quantità di vitamine e minerali. Al corpo mancheranno molte vitamine e minerali. Se bevi alcolici regolarmente, la salute può essere scossa abbastanza bene. In alcuni casi, ciò può persino portare a una sedia a rotelle.

Numerosi studi dimostrano che, usando solo un bicchiere di vodka, sarà assorbito entro 1,5 ore. Naturalmente, questo dipende in gran parte dalla massa dell'uomo. In questo caso, stiamo parlando del maschio medio che pesa 75 kg. Dopo l'assimilazione per 2,5 ore, è possibile osservare la situazione associata agli effetti residui. Inoltre influenzeranno negativamente lo stato del corpo durante l'esercizio.

In media, dopo aver usato un bicchiere di vodka, dovrai aspettare fino a 4 ore prima di iniziare l'allenamento. Se qualcuno "ha preso al petto" una buona dose di alcol, nei prossimi giorni il percorso per la palestra è completamente chiuso per lui. Anche vicino alle conchiglie non è necessario andare.

Una circostanza è gradita.Gli atleti sono personalità sane e non bevono tali bevande quando si eseguono esercizi fisici. Ma dopo, una tale passione può sorgere.

Va ricordato che una tale bevanda ha proprietà diuretiche pronunciate. Di conseguenza, la creatina e la glutammina riducono la loro attività. Inoltre, questo porta al fatto che il corpo è semplicemente disidratato. Inoltre, il muscolo cardiaco è carico e necessita di un riposo produttivo dopo uno sforzo fisico intenso.

Quando è possibile?

Quando posso bere birra dopo un allenamento?
Basta dire che, dopo aver consumato solo un po 'di questa bevanda dopo esercizi fisici, è possibile ridurre a zero l'effetto ottenuto da esse. Alcuni ricercatori hanno notato che un effetto favorevole si ottiene se l'atleta beve birra quando sono trascorse almeno 5-6 ore dopo l'allenamento. L'effetto sarà più significativo se si utilizza la birra scura. Il fatto è che la quantità di antiossidanti in una bevanda scura è la stessa della quantità di vino rosso di qualità.

È stato scoperto che la birra dopo lo sforzo fisico elimina la disidratazione, in quanto ripristina l'equilibrio idroelettrolitico. Uso quotidiano raccomandato di birra in piccole quantità per coloro che sono inclini allo sforzo fisico. Per le donne, questa dose è dimezzata.

L'esperimento è stato condotto su 25 volontari che hanno condotto le loro lezioni utilizzando un tapis roulant. I soggetti sono stati divisi in due gruppi. I rappresentanti del primo gruppo hanno usato una bevanda alla birra per dissetarsi e il secondo ha usato acqua naturale. Il bilancio idrico tra i rappresentanti del primo gruppo è stato ripristinato molto più rapidamente.

Chi va in palestra e beve birra deve attenersi alle seguenti regole:

  1. Se è stato consumato alcol, nei prossimi due giorni non è possibile impegnarsi in palestra.
  2. Se qualcuno beve alcolici alla fine delle lezioni, allora lascia che sia non prima di 48 ore dopo di loro.
  3. La birra dovrebbe consumare snack ricchi di proteine.
  4. La mattina dopo una libagione, si consiglia di prendere la polvere di reidron nella quantità di un cucchiaio. Dovrebbe essere lavato con acqua pulita in un volume di 500 ml. Si raccomanda anche l'acido ascorbico in una dose di 500 mg.

Una buona alternativa è bere birra analcolica. Un'opzione ancora migliore sarebbe un completo rifiuto dell'uso di una bevanda schiumosa.

Video: alcol e fitness - può essere combinato?

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