Posso bere un caffè dopo un allenamento?

Il caffè è incredibilmente popolare in tutto il mondo. Questa bevanda aromatica dona energia e aggiunge energia a un corpo stanco. Pertanto, non è un caso che quando una persona è stanca, riacquista forza con una tazza di caffè aromatico. Spesso ricorre a questo metodo dopo l'allenamento o la visita di atleti in palestra o persone che conducono uno stile di vita attivo. Per capire come uno stile di vita sportivo è combinato con una bevanda tonica, devi prima studiare la composizione del caffè.

Posso bere un caffè dopo l'allenamento?

La composizione e le qualità utili della bevanda

Sebbene le proprietà della bevanda al caffè siano state a lungo studiate, vale la pena ricordarle di nuovo. Una tazza di caffè forte tonifica e rinvigorisce. Ma questo effetto è a breve termine, è utile soprattutto al mattino, quando il corpo ha bisogno di dare un impulso in modo che alla fine si svegli. Inoltre, una bevanda di qualità migliora significativamente le prestazioni. Alcuni benefici sono nella composizione dei chicchi di caffè. È a questo punto che vale la pena porre l'accento principale. Pertanto, i seguenti componenti sono presenti nella composizione dei chicchi di caffè:

  • alcaloidi;
  • proteine;
  • fosforo;
  • tannino;
  • acido nicotinico;
  • carboidrati;
  • acido clorogenico;
  • ferro;
  • caffeina.

L'ultimo componente, la caffeina, è il componente principale della bevanda. È su di lui che ci sono disaccordi sull'opportunità di bere dopo l'allenamento sportivo.

Posso bere un caffè dopo un allenamento?

E ora arriviamo al nocciolo del problema. Le persone che praticano sport a livello professionale monitorano attentamente la propria salute. Per loro, la scelta del cibo è un processo speciale. Ogni prodotto che rientra nel menu viene prima valutato da numerosi indicatori. Inoltre, vengono presi in considerazione non solo il contenuto calorico, ma anche i benefici e i rischi potenziali. Per quanto riguarda il caffè, anche gli atleti professionisti hanno un atteggiamento ambiguo nei confronti di questa bevanda. Avendo speso enormi risorse per l'allenamento, ogni persona vorrà ricostituire le proprie forze con l'aiuto di una bevanda corroborante.

Innanzitutto, considera quale impatto positivo seguirà se questo desiderio naturale viene soddisfatto.

I benefici del caffè dopo l'allenamento:

  1. Dopo l'allenamento, l'acido lattico si accumula nel tessuto muscolare, che si manifesta con un dolore doloroso spiacevole. La caffeina neutralizza rapidamente questa sostanza.
  2. Una bevanda al caffè prende vita all'istante dopo un allenamento particolarmente intenso, poiché stimola l'attività cerebrale.
  3. Per le persone attive con tendenza all'ipotensione (bassa pressione sanguigna), una tazza di caffè aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna. La bevanda allevia il mal di testa e ripristina la normale salute.

Forse questo è tutti i vantaggi. L'elenco delle qualità negative è un po 'più lungo.

Effetto negativo

Una bevanda con un alto contenuto di caffeina è indesiderabile da bere immediatamente dopo un allenamento per i seguenti motivi:

Danni al caffè prima dell'allenamento

  1. Qualsiasi attività fisica viene percepita dal corpo allo stesso modo di una situazione stressante. Il sistema nervoso reagisce in modo particolarmente acuto all'eccessiva tensione. È lei che deve innanzitutto compensare le risorse spese. Ma la caffeina, che è uno stimolante, interferirà solo con il naturale processo di recupero. Dopotutto, questa sostanza attiva il cervello, che può portare a uno stato nervoso, eccitato.
  2. Il miglior rimedio per il normale recupero dopo lo sport è un sonno sano. Pertanto, se l'allenamento si svolge dopo pranzo, bere caffè non ti permetterà di addormentarti normalmente.La mattina dopo, una persona non si sentirà bene, avrà bisogno di più di una dose di caffeina. Di conseguenza, il corpo non sarà in grado di recuperare completamente anche entro pochi giorni.
  3. Durante lo sport, il corpo spende molta acqua. Il tessuto muscolare è particolarmente attivo nella perdita di liquidi. Pertanto, dopo l'allenamento, è necessario normalizzare il bilancio idrico. Ciò è necessario per rimuovere i prodotti in decomposizione dai tessuti e rifornire le riserve di glicogeno. Ma la caffeina ha una pronunciata proprietà diuretica, cioè rimuove i liquidi. E questo viola il normale processo di recupero dopo l'allenamento.
  4. Inoltre, una bevanda al caffè a digiuno causerà sicuramente disagio e pesantezza allo stomaco.
  5. Se bevi anche una piccola tazza di caffè dopo un allenamento serio, ci sarà il rischio di indigestione e feci.

Ai lati negativi della combinazione di una bevanda al caffè qui elencati con un periodo dopo uno sforzo fisico significativo, dovrebbe essere aggiunto un altro meno significativo: l'effetto del caffè sul sistema cardiovascolare. Fare sport richiede già costi e stress straordinari, perché il cuore in questo momento funziona in modalità intensiva. Le navi sono anche costrette a concentrare tutte le risorse per garantire il pieno apporto di sangue. Pertanto, sia le navi che il cuore hanno bisogno di riposo. Bere caffè non permetterà loro di rilassarsi, causando un ulteriore esaurimento di questo sistema vitale del corpo.

Ovviamente, i contro superano gli aspetti positivi.

Bere o non bere è una scelta individuale.

Per riassumere, voglio prima notare che la maggior parte degli atleti preferisce bere il caffè prima dell'allenamento sportivo. I seguaci di uno stile di vita attivo spiegano questa azione con il fatto che la caffeina dà energia e aiuta nel processo di allenamento. Questo, nella loro comprensione, è un metodo peculiare di "riscaldamento" prima del prossimo allenamento. Ma anche qui devi capire la differenza tra studi professionali e l'implementazione di una serie di esercizi obbligatori da parte di un atleta dilettante. Pertanto, tutti dovrebbero decidere da soli: bere un caffè o sostituire una bevanda corroborante con qualcos'altro. Una cosa da tenere a mente: la moderazione deve sempre essere rigorosamente osservata in tutto.

Video: posso bere tè o caffè prima dell'allenamento?

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