Posso bere il kefir dopo l'allenamento?

La lotta per un corpo in forma, snello e allo stesso tempo forte è un processo che richiede un grande sforzo. L'allenamento da solo non è abbastanza, è molto importante organizzare correttamente la dieta, a seconda che si desideri perdere grasso in eccesso o ingrassare. Pertanto, molti atleti si trovano di fronte a una domanda urgente: è possibile bere kefir dopo l'allenamento, quali sono i suoi benefici e danni, non ridurrà a zero tutta l'energia spesa? Considera tutti questi problemi.

Kefir: prodotto sano

Quasi tutti gli esperti affermano che questa bevanda a base di latte acido dopo l'allenamento può e deve essere bevuta, poiché contemporaneamente affronta diversi compiti contemporaneamente:

1. Durante gli sport attivi, il nostro corpo perde molta energia e il kefir ti consente di compensare il deficit calorico, quindi questa energia ritorna.
2. Grazie a kefir, puoi chiudere la finestra proteica se vuoi perdere peso.
3. Questa bevanda contiene calcio - il più importante oligoelemento coinvolto nel processo di combustione dei grassi e rafforza anche le ossa - questo momento è molto importante per gli atleti.

Inoltre, il kefir ha un eccellente effetto sui processi di digestione.

Nonostante l'utilità di questo prodotto, contiene poche calorie - solo 34 calorie per 100 grammi di bevanda. È un antiossidante naturale che consente al corpo di recuperare più velocemente e non invecchiare. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che grazie all'uso quotidiano di questo prodotto, è possibile stabilire il metabolismo, ripristinare il metabolismo - di norma, questo è il primo obiettivo per il gentil sesso.

È importante: 2 tazze di kefir contengono circa 15 grammi di proteine ​​e la maggior parte è la caseina, che viene lentamente assorbita, a causa della quale puoi dimenticare la sensazione di fame per diverse ore senza danneggiare il corpo.

Quali sono gli elementi benefici di kefir?

Quindi, come siamo già riusciti a scoprire, il kefir è un eccellente prodotto a base di latte acido per gli atleti, indipendentemente dall'obiettivo che perseguono. Consideriamo più in dettaglio quali elementi utili sono presenti nella bevanda:

1. Antiossidanti. Dopo aver bevuto un bicchiere di questa bevanda deliziosa e rinfrescante dopo un allenamento, neutralizzi l'effetto dei radicali liberi: si formano direttamente nei muscoli e tendono a rompere le loro fibre.
2. Calcio. Probabilmente non molte persone lo sanno, ma il calcio ha la capacità di stabilizzare lo sfondo ormonale. Inoltre, il calcio è vitale per adulti e bambini: rinforza le ossa, rende unghie, denti e capelli belli.
3. Fosforo. Fornisce energia al corpo, aiuta i muscoli a recuperare più attivamente. Grazie al fosforo, sarà molto più facile alleviare la fatica dopo un allenamento.

Molti sono sicuri che solo un prodotto a basso contenuto di grassi dovrebbe essere bevuto. In realtà, questo non è del tutto vero: i grassi sono necessari per il pieno assorbimento del calcio. Pertanto, se la questione della perdita di peso non è un problema acuto per te, è meglio scegliere kefir 2,5 grassi.

È possibile bere kefir dopo l'allenamento, se l'obiettivo è la perdita di peso?

Molti esperti raccomandano di bere questo prodotto anche perché aiuta a compensare la carenza di liquidi dopo uno sforzo fisico intenso. Kefir migliora il sistema digestivo e questo aspetto è anche importante da considerare se si intende non solo tonificare il proprio corpo, ma anche perdere peso.

Il calcio contribuisce alla combustione del grasso corporeo - a proposito, gli scienziati hanno scoperto questo fatto di recente. Pertanto, se si intende ottenere risultati il ​​più presto possibile, è necessario prestare attenzione al prodotto lattiero-caseario.

Puoi bere kefir a basso contenuto di grassi: in linea di principio, contiene una quantità sufficiente di nutrienti. Per riferimento - un litro standard di kefir contiene circa 400 kcal per litro, ma non grassi - 270. Perché usare calorie extra se si vuole davvero perdere peso?

È interessante notare che i nutrizionisti hanno persino creato una dieta kefir speciale per coloro che vogliono perdere peso. Durante il giorno, puoi mangiare riso, carne magra, uova, ricotta e necessariamente - kefir. E l'ultimo dovrebbe essere di almeno due litri al giorno. Molte persone che hanno già provato questa dieta affermano che è davvero efficace. Quindi, puoi bere il kefir non solo per ripristinare la forza dopo l'allenamento, ma anche come prodotto che ti aiuterà a perdere peso.

Quando non vale la pena bere il kefir?

Nonostante tutti i vantaggi di questo prodotto, ci sono ancora situazioni in cui devi rinunciare a un drink:

1. Hai un intestino debole - il kefir può provocare uno sgabello turbato.
2. C'è intolleranza al lattosio - è possibile una manifestazione di reazioni allergiche.
3. Soffri di gastrite con alta acidità - il kefir aiuta ad aumentarla.

Per il resto, questa bevanda ti gioverà solo.

Video: cosa posso mangiare e bere dopo un allenamento?