Fragola per dimagrire: benefici e applicazioni

Frutta e bacche fresche sono in grado di salvare dalla carenza di vitamine, malattie gengivali, stabilire la digestione. Le fragole sono al primo posto nella top ten in termini di vitamine ed effetti benefici sul corpo. Molte persone associano i suoi gusti all'infanzia, si prendono cura dei propri cari ed evocano emozioni positive.

Fragole dimagranti

Vitamina alla fragola

Una proprietà importante delle bacche è il loro basso contenuto calorico. Coloro che aspirano a una figura ideale, ma non vogliono avere carenza vitaminica, indigestione e perdita di carnagione fresca, dovrebbero prestare attenzione a questi doni della natura. Si scopre che perdere peso può essere delizioso e con benefici per la salute. Durante una generosa estate di regali, si aprono molte opportunità per costruire con competenza un menu per una settimana o per sviluppare completamente un programma basato su alimenti vegetali, tenendo conto della varietà dei gusti e degli effetti benefici dei prodotti sul corpo.

Le fragole hanno un ampio spettro di azione, la composizione della bacca include metà dell'elenco di vitamine, tra cui C e gruppo B, antiossidanti, macro e micronutrienti. I più preziosi sono calcio, magnesio e potassio. Studiando l'effetto delle bacche sul corpo, sono stati scoperti fatti sorprendenti e talvolta inattesi sull'effetto su vari sistemi.

  1. Aumenta l'immunità e la resistenza alle infezioni fungine e virali. L'uomo non è in grado di sintetizzare una parte significativa di vitamine e altri elementi da solo. Li riceve dall'esterno insieme a determinati prodotti, quindi li adatta alle sue esigenze. La vitamina C svolge un ruolo importante nel lavoro del sistema immunitario: quando è carente, una persona diventa indifesa di fronte a un semplice raffreddore. Le fragole contengono una quantità quasi uguale al limone, che è leggermente inferiore alla metà dell'indennità giornaliera. E mangiarlo è molto bello, a differenza degli agrumi.
  2. Mantiene la salute degli occhi. Spesso parlano dei benefici dei mirtilli per la vista e dimenticano completamente la bacca che cresce in ogni area, invitante brilla sugli scaffali nella stagione estiva e non è inferiore al rivale settentrionale. Consumo 200 gr. le bacche al giorno prevengono lo sviluppo della cataratta e mantengono la trasparenza della lente, mantengono la retina e la cornea in uno stato sano, riducendo il rischio del suo distacco.
  3. Con un aumentato rischio di cancro, le fragole devono essere incluse nella dieta come antiossidante che previene la degenerazione cellulare. La luteina e l'acido ellagico si legano e assorbono i composti nocivi, mantenendo un alto livello di immunità.
  4. Supporto del sistema nervoso. Per le donne, il suo esaurimento è caratteristico, il che comporta una maggiore ansia, irritabilità, forti sbalzi d'umore che portano a uno stato depressivo. Per stabilizzare lo sfondo emotivo, sono sufficienti 1-2 manciate di bacche. Per coloro che non possono assaporare il potere dell'intolleranza individuale, basta l'odore di una bacca straordinaria. È anche un potente antidepressivo, specialmente in combinazione con legno di sandalo e ginepro, se usi bastoncini di incenso o olii essenziali.
  5. Mantiene la giovinezza e l'aspetto attraente. Con l'uso regolare di fragole, viene stimolata la produzione di collagene, responsabile dell'elasticità della pelle. La polpa delle bacche fa parte delle maschere sbiancanti e anti-invecchiamento, fornendo un effetto complesso.

Per le donne in gravidanza, 2 qualità di fragole sono molto importanti: l'acido folico nella composizione delle bacche e l'effetto diuretico del succo di fragola, che rimuove l'edema e normalizza la pressione sanguigna. Il corretto sviluppo del feto dipende da molti componenti, compreso l'equilibrio delle sostanze necessarie coinvolte nella formazione dei sistemi del corpo.L'acido folico previene i disturbi nello sviluppo di ossa, tessuto nervoso, sviluppo di difetti alla nascita.

È importante: Per le donne che vogliono concepire un bambino, anche le fragole aiuteranno, aumentando le possibilità di una nuova vita.

Dieta

Le fragole svolgono un ruolo speciale nei programmi di perdita di peso. Spesso il menu di tali complessi soffre di un gusto monotono, motivo per cui c'è una deviazione dalla direzione originale. Di conseguenza, l'efficacia del programma è ridotta e il corpo è gravemente danneggiato. Al fine di raggiungere il risultato desiderato, è necessario avvicinarsi razionalmente alla selezione dei prodotti, data la varietà delle sfumature di gusto. Questo aiuterà le fragole. Esistono diversi modi per introdurlo nella dieta:

Fragole dimagranti

  • come supplemento;
  • per tenere una giornata di digiuno;
  • sostituzione completa del cibo per 3-4 giorni.

Oltre all'effetto diuretico e antinfiammatorio, le fragole sono in grado di alleviare la depressione che si verifica sullo sfondo di una dieta rigorosa, stabilizzare la pressione sanguigna, stimolare la decomposizione dei grassi e fortificare il corpo senza additivi chimici e prodotti farmaceutici.

Dovresti sapere: Un buon effetto è l'uso regolare di bacche nella lotta contro la cellulite e l'obesità.

Regole dietetiche alla fragola

I nutrizionisti distinguono 4 opzioni:

  1. Strict ti permette di includere solo bacche, acqua, tè verde senza zucchero nella dieta e non mangiare fragole di notte, limitandoti al liquido.
  2. In una dieta equilibrata, le fragole vengono sostituite con le portate principali e sono consentite insalate e succhi di frutta.
  3. La più parsimoniosa è l'opzione in cui le bacche sono combinate con pesce, latticini, frutta.
  4. Per una giornata di digiuno avrai bisogno di 1 kg. fragole, suddivise in 5 dosi al giorno.

Prima di intraprendere una dieta così gustosa e attraente, dovresti prestare attenzione alle controindicazioni e alle restrizioni.

Possibile danno

A volte, è meglio prevenire il godimento di bacche succose in cui è meglio astenersi dal mangiare fragole. Questi includono:

  • ulcera allo stomaco e 12 ulcera duodenale;
  • gastrite;
  • le allergie;
  • malattie articolari durante un'esacerbazione;
  • amministrazione del corso di enapril.

La quantità di bacche deve essere somministrata a donne in gravidanza e in allattamento. Non è necessario escluderli completamente dalla dieta, 100-150 gr. il prodotto riempirà il corpo di vitamine e minerali, susciterà l'appetito e migliorerà la motilità intestinale. Sono adatti sia i frutti di bosco che il succo appena spremuto.

Il consumo regolare di fragole rafforza il sistema immunitario, fornisce vitamine al corpo, aiuta a regolare il peso e dona un buon umore.

Video: dieta alla fragola per dimagrire

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