Come migliorare la vista: prodotti essenziali per gli occhi

Gli occhi sono uno degli organi più importanti attraverso i quali riceviamo la maggior parte delle informazioni sul mondo che ci circonda. Ma al giorno d'oggi, sempre più persone soffrono di problemi di vista e ricorrono a varie opzioni di trattamento: occhiali, lenti, correzione laser. La fascia d'età che soffre di problemi di vista è la più spaventosa - anche in età prescolare, un bambino può vedere male! Pertanto, è così importante insegnare a un bambino a leggere, disegnare, enigmi e così via, in modo che gli occhi deboli dei bambini non si sovraccarichino. Di norma, la prevenzione include una corretta alimentazione, ricca di vitamine necessarie per gli occhi.

Prodotti essenziali per gli occhi

Quali prodotti sono necessari per prevenire e migliorare la visione:

1. Verdure e frutta verdi: verdure, spinaci, kiwi e rucola. Queste verdure contengono sostanze che partecipano alla funzione protettiva della retina dalla luce intensa, dalla luce solare diretta.
2. Mirtilli, uva e prugne secche. Uno dei primi prodotti raccomandati dagli specialisti per le persone ipovedenti sono i mirtilli. Migliora la vista, nutre i vasi oculari, migliora la circolazione sanguigna in generale. In estate, devi mangiare almeno 10 bicchieri di frutta fresca, in inverno può essere mangiato sotto forma di marmellata. Acquista mirtilli congelati hanno meno vitamine benefiche. L'uva viene consumata sia fresca che sotto forma di uva passa. Anche il succo d'uva è utile. Le prugne sono più facili da digerire con yogurt naturale o panna acida.
3. Verdure e frutta contenenti carotene: varietà dolci di patate, zucca, albicocche, peperoni, carote e simili, di colore arancione o rosso. Si consiglia di bere un bicchiere di succo di carota fresco a stomaco vuoto due volte al giorno per un mese. Anche le arance sono utili: la vitamina C combatte l'infiammazione, rafforza i capillari.
4. Pesce: sgombro, salmone e altre specie grasse. Acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6 sono presenti nei pesci. Partecipa allo sviluppo di lacrime, conduzione nervosa nella retina. Norm - mangia una porzione di pesce una volta alla settimana. Se per qualche motivo non riesci a mangiare pesce, puoi seguire un corso di capsule di olio di pesce.
5. Noci e semi hanno zinco, che è necessario per combattere la tensione e l'affaticamento degli occhi. Una manciata al giorno è sufficiente. Succo di barbabietola, carne di manzo e pollame svolgono la stessa funzione.
6. Uova, e in particolare tuorli d'uovo. Includono zolfo, aminoacidi e luteina, che prevengono la comparsa di malattie degli occhi (ad esempio, cataratta). Norm: 3-4 uova a settimana.
7. Corn. Il suo colore non è solo giallo-dorato: contiene microscopiche particelle d'oro. Ha proprietà antisettiche e protegge dai processi infiammatori.
8. Cioccolato. Per quanto paradossale possa sembrare, anche il dolce può essere utile. Tuttavia, non ogni cioccolato è sano, vale a dire il nero. Contiene flavanoidi, responsabili del rafforzamento dei vasi e della nutrizione della retina, nonché dell'aggiornamento delle sue cellule. Certo, si tratta di cioccolato fondente naturale e non di prodotti a basso costo di cioccolato, che non sembrano nemmeno cioccolato.
9. Tutti i prodotti lattiero-caseari sono anche essenziali per una buona visione. E per essere più precisi, la composizione dei prodotti lattiero-caseari e del latte acido svolge un ruolo importante nella percezione e nella corretta distinzione dei colori, una chiara visione al buio, un sano stato della lente dell'occhio.

Presta attenzione! La maggior parte delle vitamine e dei minerali si trovano nelle verdure e nella frutta fresche, ma nella forma cotta, bollita e in umido, vengono assorbite più facilmente dal corpo.

Modi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Con l'aiuto di frutta e verdura, non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche alleviare l'affaticamento degli occhi. Ricorda alcune ricette popolari naturali.

Con un uso prolungato, che richiede un carico costante sugli occhi, tali succhi e lozioni aiuteranno:

• una miscela di succo di prezzemolo e carote è efficace per alleviare la fatica e ripristinare la vista;
• un bicchiere di prezzemolo e succo di carota, integrato con un cucchiaio di succo di barbabietola;
• un bicchiere di mirtilli freschi o purè di zucchero;
• un impacco di patata cruda pelata grattugiata, piegato in una garza, viene messo sugli occhi per 20 minuti;
• tazze di cetriolo fresco vengono applicate ad occhi chiusi per 15 minuti.

Rafforzare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione sanguigna aiuterà:

1. Brodo di rosa canina. Si consiglia di bere di tanto in tanto un brodo di rosa canina con un cucchiaio di miele. Ciò non solo rafforzerà i vasi sanguigni in tutto il corpo, ma fornirà anche un enorme complesso di vitamine;
2. Il tè verde allevia lo stress, lenisce. Soprattutto con miele invece di zucchero. Dalle foglie di tè puoi fare lozioni per gli occhi - questo li rafforzerà ulteriormente, alleggerirà la fatica e compresse regolari elimineranno i lividi sotto gli occhi;
3. Un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto non solo dà energia al mattino, satura per le successive 2-3 ore, ma rafforza perfettamente anche i vasi oculari;
4. Una manciata di frutta secca o albicocche fresche al giorno aiutano a mantenere e mantenere l'elasticità vascolare.

Il supporto per l'acuità visiva fornirà:

1. Un bicchiere di succo di carota appena spremuto con un cucchiaino di miele migliora significativamente la chiarezza della visione dopo due settimane di digiuno;
2. Il succo di sedano, cicoria, carote e prezzemolo, presi nella stessa quantità e mescolati all'uniformità creano un frullato vitaminico rigenerante efficace;
3. I piatti preparati con la zucca, una tazza di brodo di biancospino, bevuti a stomaco vuoto, migliorano la vista.

Cos'altro devi sapere per mantenere la visione a lungo

Naturalmente, non solo una corretta alimentazione manterrà la vista. Ciò che conta è come ti relazioni ai tuoi occhi. Ad esempio, se il tuo lavoro prevede l'uso continuato di un computer, segui queste regole:

1. La distanza dal monitor agli occhi dovrebbe essere di almeno 50 cm;
2. Una volta ogni ora è necessario organizzare il rilassamento degli occhi: salire dal desktop, camminare più volte nella stanza, guardare in lontananza alcuni minuti - la modifica del punto AF influisce positivamente sui muscoli degli occhi;
3. Esegui esercizi per gli occhi la sera: disegna più volte una linea verticale immaginaria, quindi una figura geometrica orizzontale (cerchio, quadrato, triangolo), lampeggia per due minuti.

Periodicamente, puoi fare bagni contrastanti per gli occhi: digita acqua fresca in una ciotola e riscaldata a 38 gradi nella seconda. Quindi immergi il viso in una ciotola di acqua fredda e sbatti le palpebre 8-10 volte, quindi in un caldo e di nuovo le palpebre. Ripetere le manipolazioni per 7-10 minuti. Questo non solo allevia la tensione degli organi oculari, ma influisce anche positivamente sulla pelle del viso.

Puoi diluire in infusione di camomilla filtrata con acqua dalle foglie di tè, fare una concentrazione debole. La camomilla ha proprietà antibatteriche, quindi l'effetto di essa sarà solo positivo.

In qualunque modo tu mantenga una buona visione, prima di tutto, non dimenticare di visitare un oculista una volta all'anno per visita oculistica e consultazione. Dopotutto, il tuo medico curante saprà meglio a cosa devi prima prestare attenzione, cosa prendere e quali misure preventive prendere per prevenire la perdita prematura della vista o la comparsa della malattia.

Video: come migliorare la vista