Come affrontare il mal di cuore: 10 modi

Una persona avverte angoscia per vari motivi. Alcuni perdono le persone care, altri si separano dalla persona amata. Non è sempre possibile sopprimere la tristezza e ricominciare da zero. Guarire le ferite spirituali richiede tempo, impegno e costante lavoro su se stessi. Uno stato depresso provoca spesso una depressione prolungata, quindi è importante trovare un equilibrio nel tempo per non aggravare la situazione.

Scatena i tuoi sentimenti

Non ignorare il fatto che la tristezza ti attira più in profondità. Il cuore fa male e l'anima piange, questo è normale. Accendi la doccia calda e piangi, batti il ​​materasso, grida, non tenere tutto dentro di te. Cerca di trovare l'equilibrio in cui ti sentirai il più a tuo agio possibile.

Non vale la pena sorridere con la scusa di fingere che tutto vada bene. Inoltre, non è necessario pensare costantemente a ciò che è accaduto, provocando un esaurimento nervoso. Trovare l'armonia aiuterà la meditazione o lo yoga a casa. Queste direzioni sono create per curare l'anima e la solitudine con il tuo "io".

Nei casi in cui i metodi sopra indicati non sono adatti, crea un "santuario" nel tuo appartamento. Equipaggia un angolo accogliente, appendi tende di colori pastello, acquista morbidi cuscini. Ovviamente, per la prima volta non vorrai uscire per molto tempo, ma non ritardare. Quando ancora una volta arrivano le lacrime, torna nel tuo angolo accogliente, prepara una tazza di tè verde con miele e chiudi gli occhi.

Controlla l'azione e la mente

Ci sono casi frequenti in cui una persona avverte dolore mentale e vi rimane a lungo. Cerca di trovare una via d'uscita per non affogare nella disperazione. Una cosa è se decidi di aspettare una settimana per affrontare il tormento, un'altra quando sei in una lunga depressione.

Durante il mal di cuore, ognuno di noi attraversa determinate fasi del percorso di guarigione (dolore, rabbia, indifferenza, ansia, paura e umiltà). Analizza le tue azioni, pensa a ciò che ti aiuta ad andare avanti.

Forse il passaggio dalla tristezza al malcontento è stato realizzato con l'aiuto dell'attività fisica o dell'occupazione permanente sul lavoro. Quando viene trovata la motivazione, usala per andare al resto delle fasi fino all'accettazione di ciò che è accaduto.

Condividi i sentimenti con i tuoi cari

Non ci sono persone che possono fare a meno della comunicazione sociale. Parenti e amici ti supporteranno sempre, riempiranno il vuoto con consigli o parole di rimpianto. Invita un amico a visitare, prepara una deliziosa cena o ordina la pizza a casa, accendi un film interessante su un argomento neutrale. Parla, chiedi cosa farebbe al posto tuo, ascolta i buoni consigli.

Prendi l'abitudine di tenere questi incontri ogni sera con una tazza di tè o un delizioso gelato. Non bere alcolici anche in piccole quantità. Le forti emozioni inonderanno sotto l'influenza dell'alcool, che sicuramente non sarai in grado di controllare.

Se la comunicazione con le persone non è adatta, procurati un diario. Conduci un dialogo franco in esso, trasferisci tutto il dolore e il tormento accumulato sulla carta. Quando arriva il momento e puoi lasciar andare ciò che è accaduto, dovrai bruciare i fogli scritti e passare a un nuovo livello.

Ti piacerebbe tenere un diario? Va bene, prendi un animale domestico. Non dovresti comprare un cane se non sei pronto per un passo così serio. Scegli un pappagallino (preferibilmente parlando), un gatto o un pesce.Il nuovo abitante darà forza, perché ha bisogno di attenzione, affetto e comunicazione. Concentrati sull'animale domestico, abbi cura di lui, investi tutto il tuo amore e la tua forza.

Rimuovi le memorie materiali

Se hai perso una persona cara, non buttare via le sue cose, sarà cattivo. Raccoglili in una scatola, posizionali con cura nell'angolo più lontano dell'armadietto. Riporta tutto al suo posto quando il dolore si attenua. Se hai rotto con una persona cara che, attraverso le sue stesse azioni, ti ha spezzato il cuore, sbarazzati delle "prove" per sempre. Porta nella spazzatura oggetti personali, accessori per la rasatura, cornici fotografiche. Elimina le foto dal PC e dal telefono, elimina il numero.

Se non tutti gli elementi ti fanno pensare a quello che è successo, ordinali. Prendi una cosa in mano e presta attenzione alle prime associazioni. Un collage murale ti fa piangere? Rimuovere e smaltire. L'odore del profumo ti sta facendo impazzire? Togliere dalla vista. La biancheria da letto non provoca sentimenti negativi? Lascialo Ripeti con ogni elemento che ti inganna.

Fai una pausa da ciò che sta accadendo

Prendi il libro che hai sempre sognato di leggere. Inizia a guardare una nuova serie o trova un hobby. Iscriviti per ballare, vai a una lezione di prova in stretching, Pilates o yoga. Chiama i tuoi amici, invitali a una pista da bowling, un parco acquatico o un picnic. Cerca di passare il minor tempo possibile da solo, comunica con persone interessanti.

Se l'occupazione professionale comporta un flusso di lavoro inseparabile, entra subito nel business. Migliora le tue abilità o impara una nuova specialità. Visita parenti lontani, fai un viaggio nella natura ogni fine settimana.

Va bene se puoi andare all'estero. Non è necessario acquistare tour costosi per 2 settimane, sarà sufficiente un viaggio di tre giorni al mare o in paesi con una grande concentrazione di attrazioni.

Lasciati sognare un po '

Quando una persona inizia a fantasticare o presentare bei momenti, viene automaticamente guarita. Non c'è niente di sbagliato nei sogni; visualizza tutto nei minimi dettagli. Immagina come nuoti nel mare o guidi un'auto che hai appena comprato.

Taglia 15-20 minuti al giorno per un volo di fantasia. Durante un breve soggiorno nel mondo virtuale, il confine con la realtà viene cancellato, i problemi esistenti diventano meno significativi.

Accendi la tua musica preferita, prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi. Gli esperti hanno ripetutamente dimostrato che la musicoterapia ha un effetto benefico sul sistema nervoso e migliora l'umore. Le endorfine secrete combattono lo stress e appianano una difficile percezione della realtà. Dopo 5 sessioni, l'atteggiamento verso ciò che sta accadendo cambia, le forze appaiono per nuovi traguardi.

Evita i ricordi tristi

Ti sei già sbarazzato di cose che sono in grado di ricordarti cosa è successo. In questa fase, è necessario sopprimere i ricordi negativi che ti riportano al loro stato originale. Una canzone normale che suonava quel giorno o una passeggiata attraverso luoghi familiari può provocare nuovo stress.

Non è vietato pensare a quello che è successo, ma i pensieri dovrebbero essere diretti in una direzione positiva. Se noti che presto la tristezza si riverserà, passa a qualcosa di neutrale o divertente. Fai una passeggiata dove non sei mai stato prima, vai al fiume o al lago.

Il tempo passerà, imparerai a convivere con questo, puoi facilmente passare da un argomento una volta doloroso a cose completamente opposte. Ora ti sembra che non sarà meglio, ma non è così. Presto, gli eventi rimarranno nel passato e troverai la forza per andare avanti.

Ridefinisci la tua vita

Presta attenzione all'apparenza

Saluta l'acconciatura, la pelle del viso, la figura. Fai shopping e compra cose meravigliose che si adattano perfettamente. Trova hobby estremi, vai a nuotare o padroneggia la tecnica dello snowboard.

Non dovresti raderti calvo, battere i tatuaggi o dipingere con colori vivaci. Lascia queste modifiche per dopo. Incontra nuove persone, trascorri più tempo con loro. Una tale mossa non permetterà ogni mezz'ora di discutere gli eventi tristi che si sono verificati.

Sviluppa materialmente e arricchisci te stesso spiritualmente

Impara la letteratura in sociologia, storia, psicologia o economia. Trova un lavoro redditizio, fissa un obiettivo e vai avanti per raggiungerlo. Per non rilassarti, scommetti con gli amici.

Non tenere le emozioni nella testa, in questi casi è probabile il rischio di depressione. Invita gli amici a visitare, parlare, trascorrere del tempo con conversazioni piene di sentimento. Guarda i tuoi pensieri e le tue azioni, non forzare i ricordi su di te. Fai un passo indietro, trova qualcosa di interessante, vai a trovare parenti o amici.

Video: come superare il mal di cuore