Come sbarazzarsi dei rimedi popolari per affaticamento cronico

Il ritmo moderno della grande città determina le sue condizioni di vita. Al mattino è necessario svegliarsi presto per avere il tempo di portare il bambino all'asilo, a scuola e al lavoro. Quindi lavoriamo tutto il giorno a un ritmo frenetico con brevi pause per mangiare. Quindi corriamo a casa, prendiamo i bambini lungo la strada, proviamo a prestare attenzione a loro. L'assistenza domiciliare, i soldi extra e solo una corsa folle ci stringono come un limone.

Tutto ciò è accompagnato da insonnia, cattiva alimentazione, molto tempo trascorso davanti a un computer, nonché stress e ansia. Tutto questo è un duro colpo per il corpo. È sfinito, diventa debole, oberato di lavoro. Ti senti apatiasonnolenza, mal di testa. Ecco perché i segni di affaticamento cronico non possono essere tollerati; devi immediatamente affrontare questa condizione.

Come sbarazzarsi della fatica cronica

La cosa più importante è dormire a sufficienza!

Questa è la condizione principale per la lotta contro la fatica. Tuttavia, molte persone "guidate" non possono semplicemente addormentarsi. Soffrono di insonnia, anche se vogliono dormire selvaggiamente. Per dormire a sufficienza, acquisire forza e sentirsi vigorosi al mattino, è necessario seguire alcune semplici regole.

  1. Fai un bagno con olii essenziali. Lascia che l'acqua sia abbastanza calda per rilassare completamente il tuo corpo. Accendi candele e accendi musica piacevole in modo da poter rilassare non solo il tuo corpo, ma anche i tuoi pensieri. Allontana tutti i pensieri di lavoro, famiglia, riparazione, ecc. Ora ti prendi cura della tua amata.
  2. Avvisa la tua casa del prossimo letargo. Non permettere a nessuno di svegliarti al mattino, perché hanno bisogno di qualcosa da te. Se ci sono bambini piccoli in casa, si consiglia di inviarli per una notte alla nonna. Dopotutto, la tua salute dipende da questo!
  3. Assicurarsi che il letto sia morbido e confortevole, in modo che venga posata la biancheria pastello pulita e confortevole. Anche il pigiama dovrebbe essere morbido.
  4. Ventilare la stanza prima di andare a letto. Per farti dormire comodamente, la temperatura della stanza non deve superare i 21 gradi. Pertanto, nessun riscaldatore - semplicemente fantastico.
  5. Se non riesci a rilassarti completamente, forse qualcuno vicino a te può darti un massaggio rilassante.
  6. Non sovraccaricare prima di andare a letto. La cena dovrebbe essere leggera e nutriente.
  7. Per non svegliarti dopo una notte di sonno, devi andare a letto presto. Sdraiati alle 21:00 per essere sveglio e pieno di forza.
  8. Vai a letto senza preoccuparti di nulla. Dormi quanto vuoi. Nessun gadget nei pastelli. Spegni il telefono e la sveglia in modo che nessuno possa disturbarti.

Queste semplici regole ti forniranno un sonno lungo e di alta qualità che ti incoraggerà a raggiungere nuove vittorie. Tuttavia, a volte l'affaticamento cronico non appare da una mancanza di sonno, ma da una mancanza di vitamine essenziali nel corpo.

Ricette per l'affaticamento cronico

  1. Puoi fare "dolci di gioia". Per questo abbiamo bisogno di una manciata di noci, uva passa, albicocche secche, succo di limone e qualche cucchiaio di miele naturale. Tritiamo le noci, l'uvetta e le albicocche secche, aggiungiamo il succo di un limone e versiamo il miele preriscaldato con il vapore. Tutto ciò che serve per mescolare accuratamente e arrotolare le palline. Mettili nel frigorifero. Tali dolci hanno un'incredibile quantità di nutrienti ed energia. Possono essere consumati in quantità illimitate. Questa composizione riduce perfettamente la pressione sanguigna e aumenta l'emoglobina.
  2. Affinché il sogno sia calmo e persino, prima di andare a letto devi bere uno speciale decotto di camomilla nel latte.Un cucchiaio di infiorescenze di camomilla da farmacia deve essere versato con un bicchiere di latte caldo e quindi oscurato su un fuoco silenzioso per mezz'ora. Quindi devi raffreddare un po 'il brodo, filtrare e aggiungere un cucchiaino di miele di fiori ad esso. Bevi caldo.
  3. Riduce perfettamente il decotto da stress dell'avena. Per fare questo, i cereali integrali devono essere versati con acqua, cuocere a fuoco basso fino a ottenere una gelatina dal brodo. Quindi devi filtrare il liquido, aggiungere un po 'di miele lì e bere mezzo bicchiere prima di ogni pasto.
  4. Un altro rimedio popolare ed efficace per l'apatia è un decotto di rosa canina. È ricco di vitamina C, che è un'ottima prevenzione del raffreddore.

Una corretta alimentazione dall'affaticamento cronico

A volte il nostro stato fisico ed emotivo dipende dal cibo che mangiamo. Per sbarazzarsi della fatica cronica, è necessario modificare la dieta.

Una corretta alimentazione dall'affaticamento cronico

  1. Quante volte, stanchi, beviamo molto caffè. Ci dà vigore immaginario e toglie molta più forza. Pertanto, se vuoi liberarti della fatica, rinuncia al caffè e al tè nero. Meglio scegliere il verde.
  2. Una grande quantità di vitamine e prodotti naturali deve entrare nel corpo. Nessun cibo in scatola e cibi pronti. Più carne, cereali, verdure crude e frutta.
  3. Rifiuta monodiet. L'uso quotidiano di un solo prodotto (kefir, grano saraceno, ecc.) Non ti porterà all'armonia, ma a un guasto e persino a svenimenti. Puoi migliorare la tua figura con l'aiuto di una corretta alimentazione e diete non fittizie per una rapida perdita di peso.
  4. Non c'è bisogno di mangiare piatti troppo grassi, fritti e piccanti. Dopo di loro, vuoi dormire, le prestazioni diminuiscono.
  5. Per avere molta forza, devi mangiare più proteine. Un uovo a colazione, un pezzo di carne magra a pranzo e una porzione di ricotta fresca per uno spuntino pomeridiano riempiranno la dieta quotidiana con proteine ​​di alta qualità.
  6. Non sforzare lo stomaco prima di coricarsi. Inoltre, dolce o farinoso. Se vuoi uno spuntino, mangia frutta.

Abbiamo impostato un programma e analizzato i casi sugli scaffali

Perché ci sentiamo stanchi e stanchi? Perché dormiamo e quando andiamo a letto non possiamo addormentarci? Il motivo principale è il superlavoro e il programma di lavoro e di riposo sbagliato. Metti da parte tutte le cose, siediti e prova a dipingere tutte le tue responsabilità. Cerca di fare tutto in modo razionale, in modo da avere tempo per riposare e dormire bene.

Abbiamo impostato un programma e analizzato i casi sugli scaffali

Ad esempio, puoi prendere una giovane madre. Quando nasce un bambino, di regola, non ha tempo per nulla. Il bambino piange, la mamma vuole dormire, la casa non viene pulita, i pannolini non vengono lavati nel bacino e la cena non è pronta. Dopotutto, tutti conoscono la sindrome dell'affaticamento cronico dei giovani genitori. Tuttavia, in seguito si abitua, distribuisce correttamente la sua giornata e ha tempo per tutto. La mamma è a casa - riesce a dormire abbastanza quando il bambino dorme. Quando il bambino è pieno e asciutto, non piange, può essere lasciato su una sedia a sdraio e puoi buttare i pannolini nella macchina da solo, andare a correre con un aspirapolvere e preparare una cena semplice.

Ecco perché è importante dividere le cose in importanti e secondarie. A livello globale e intermedio. E poi sarete tutti in tempo e sarete pieni di forza.

O forse hai assunto tutte le responsabilità non solo per il lavoro, ma anche per le faccende domestiche? Pensa a chi stai facendo in ufficio e smetti di farlo. O forse altri membri della famiglia possono affrontare alcune faccende domestiche? Dopotutto, lavori anche e non puoi trascinare tutto sulla tua gobba. Chiedi a tuo figlio di passare l'aspirapolvere dopo essere arrivato da scuola e suo marito a buttare la spazzatura e lavare i piatti. In effetti, spesso i propri cari non sanno cosa vorresti. Devono solo dirlo.

Combattere l'affaticamento cronico

Ecco alcuni consigli su come affrontare questa spiacevole condizione.

  1. Esci nella natura. È fantastico passeggiare attraverso i boschi o scalare le montagne. L'aria fresca allevia la fatica come una mano.
  2. Se non riesci a far fronte alla sindrome da stanchezza cronica per molto tempo, forse il motivo è nella tua salute.A volte tale apatia si verifica con una violazione della ghiandola tiroidea. Fai i test e vedi l'endocrinologo. Un'altra costante affaticamento è vissuta dai pazienti con diabete.
  3. Per sbarazzarsi della fatica cronica, è necessario eseguire esercizi fisici. "Sono così stanco, dici, quali altri esercizi?" In effetti, il carico di muscoli favorisce il completo rilassamento del corpo e l'attività fisica produce endorfine, ormoni della gioia. Dopo una corsa serale, senza dubbio migliorerai il tuo stato emotivo.
  4. Per dormire bene, devi mettere un rametto di conifere in testa al letto. Gli aghi leniscono e alleviano l'aggressività.

L'affaticamento cronico è una condizione che non dovrebbe essere lasciata al caso. Dopotutto, se non combatti la fatica, questo può portare a malattie, esaurimenti nervosi, problemi sul lavoro e nella vita sessuale. Pertanto, non appena senti affaticamento e apatia, lascia cadere tutto e riposa urgentemente. Dopo tutto, la tua salute è in pericolo e cosa potrebbe esserci di più importante?

Video: come affrontare la fatica cronica

Ti consigliamo di leggere


Lascia un commento

per inviare

avatar
wpDiscuz

Ancora nessun commento! Stiamo lavorando per risolverlo!

Ancora nessun commento! Stiamo lavorando per risolverlo!

parassiti

bellezza

riparazione