Come sbarazzarsi di cattivi pensieri: il consiglio dello psicologo

I cattivi pensieri sorgono all'improvviso, non sono sempre in grado di trovare una spiegazione. Un senso di ansia in rapida crescita rende difficile godersi la vita. Non è per niente che i saggi cinesi dicono che è necessario sbarazzarsi di fattori negativi, altrimenti ti accompagneranno durante il viaggio. Inoltre, i pensieri inquietanti hanno una caratteristica spiacevole che si avvera, sono materiali. Se ciò non viene impedito, puoi rimanere impantanato per sempre nella disperazione.

Come sbarazzarsi di cattivi pensieri

Passo numero 1. Accorciare la distanza

Non rinchiuderti, scherma amici intimi e il mondo. Per eliminare definitivamente i cattivi pensieri, è necessario uscire dalla shell e comunicare di più con le persone. Molte persone che non hanno simpatia per gli avversari iniziano a incolpare se stesse per eccessive critiche nei confronti degli altri. Non essere come loro, non dovresti assolutamente amare tutto. Se dai da mangiare alla colpa, ogni giorno contribuirà ad atteggiamenti sbagliati. Usa la consulenza psicologica per prevenire conseguenze. Facilitano il passaggio da un mondo chiuso a un ambiente esterno.

  1. Diventa un buon conversatore. Comunica di più con personalità diverse, non esitare a esprimere la tua opinione. Diventa un partecipante attivo alla conversazione, ascolta attentamente il tuo avversario, fai domande correlate, condividi la tua esperienza.
  2. Aiuta le persone. I problemi degli altri aiutano a far fronte ai propri pensieri negativi. Non essere egoista, dai alle persone consigli pratici, concentrati sulle loro difficoltà. Il vicino è malato? Porta medicine, preparati a mangiare, prenditi cura del paziente. Fidanzato abbandonato fidanzata? Sostienila, organizza incontri serali con pizza e un film interessante. Se ti concentri completamente sui problemi degli altri, i pensieri negativi svaniranno sullo sfondo.
  3. Chiama per lavorare come volontario. Sbarazzarsi di cattivi pensieri ed esperienze costantemente emergenti aiuterà le attività legate alle buone intenzioni. Nel processo di volontariato, incontrerai alleati interessanti che possono insegnarti molto.
  4. Concentrati sulle piccole cose. Esci di casa, fai una passeggiata e guarda cosa succede intorno. Più avanti, un uomo corre dietro un autobus, avendo dormito troppo per lavoro. Dietro si radunava uno stormo di piccioni che muggiva, che il bambino nutre con il pane. Cerca di concentrarti su fattori esterni, insieme costituiscono una terapia di massa che sopprime le emozioni negative.
  5. Vivi nel presente. Gli amici chiamano nei film da molto tempo e sei impantanato nel tuo mondo interiore, pensando al passato / futuro? Smettila! Chatta con persone interessanti, partecipa a eventi di intrattenimento con gli amici, crea nuovi contatti utili. Quando una persona è sola con se stessa, pensa costantemente al proprio "io", alimentando così il negativo. La comunicazione sociale è parte integrante dell'essere, senza di essa le persone diventano emarginate.

Passo numero 2. Acquisisci fiducia

Credi in te stesso! Se i pensieri negativi sono collegati a fallimenti sul lavoro, difficoltà finanziarie o difficoltà nella vita personale, correggere la situazione. Non c'è bisogno di rimproverarsi con insolvenza immaginaria, dopo che la barra nera è sempre bianca. Quando arriva questo momento, basta girare a destra e seguire il sentiero luminoso. Nel frattempo, considera i consigli pratici che ti aiuteranno ad acquisire sicurezza.

Acquisisci fiducia

  1. Sviluppa qualità forti. Esperto in contabilità? Migliora le tue abilità, trova un'azienda che è disposta a pagare di più per il tuo lavoro. Cucinare bene? Trascorrere più tempo su questa attività del solito.Migliora le tue abilità.
  2. Diventa indipendente dalle opinioni degli altri. Sicuramente, quando parli con gli amici, non puoi capire l'essenza della conversazione, perché sei costantemente impegnato con pensieri su di te. Hai paura di sembrare disordinato? Indossa abiti, seleziona con cura le parole, regola costantemente i tuoi capelli? Arresto! Comportati naturalmente. Se le persone non possono accettare la tua vera natura, sputarle, tali persone non sono degne di essere chiamate amici. Quando ti rendi conto che alla gente non importa davvero come sembri o cosa dici, i cattivi pensieri si ritireranno. Gli egoisti circostanti sono occupati solo dai loro problemi.
  3. Coltivatore. Iscriviti ai corsi di lingua straniera, impara l'arte del trucco, la manipolazione del computer o la guida. Leggi la letteratura informativa su sociologia, storia, diritto e psicologia. Le persone sicure ed istruite sono meno inclini all'apparizione di cattivi pensieri, perché sanno che possono far fronte a tutto.
  4. Fai sport. L'esercizio fisico è un ottimo modo per affrontare i cattivi pensieri. Andare in palestra o sala aerobica almeno 4 volte a settimana. Durante le lezioni, concentrati solo sul tuo corpo, esegui esercizi in modo concentrato, non essere pigro. In primo luogo, acquisirai fiducia e, in secondo luogo, non ci sarà tempo per ragionare.

Passo numero 3. Dare per scontato i cattivi pensieri

Molte persone cercano di fingere che non sia successo nulla. Tuttavia, questa è la decisione sbagliata. Se ti nascondi alla negatività, ti seguirà sicuramente al seguito. Ad un certo momento, si verificherà un esaurimento nervoso, che comporterà perdite enormi. Affronta le emozioni, dalle per scontate, poi lascia andare. Analizza attentamente l'argomento che ti costringe a pensare negativamente.

Dare per scontato i cattivi pensieri

  1. Prendi il potere nelle tue mani. Impara a gestire i pensieri, modificarli, inventare qualcosa di nuovo, portare il subconscio a un livello diverso. Ci sono molti meccanismi di manipolazione nel cervello umano che ci fanno pensare negativamente. Cerca di sostituire i cattivi pensieri con quelli buoni; prendi il controllo della tua mente. Comprendi che non sono i pensieri che ti governano, ma tu che li controlli.
  2. Proteggi la tua felicità. È importante capire che una persona costruisce la propria vita da solo. Quando la tua testa è occupata da pensieri negativi, non puoi concentrarti sulla cosa principale. Un turbinio costante di sentimenti negativi oscura la mente, impedendole di andare avanti. Non c'è solo via d'uscita dalla tomba; in tutti gli altri casi, sei in grado di cambiare il tuo mondo interiore e la vita in generale. Sbarazzati del desiderio ossessivo di controllare il passato o il futuro, sii felice ora.
  3. Esprimi le tue emozioni. Quando i cattivi pensieri sono associati alla perdita di una persona cara, il dolore e la tristezza costante si susseguono inesorabilmente. Non chiuderti dal dolore, accettalo. Accendi il computer e inizia a guardare le foto del defunto una per una, ricorda tutto il bene che sei riuscito a sopravvivere. Impara ad essere triste e piangere, a dare sfogo alle emozioni. Inoltre, tenere un diario con il quale si può "parlare" francamente di tutte le esperienze non sarà fuori posto.

Il consiglio dello psicologo

  1. Osserva il regime del lavoro e del riposo. Cerca di andare a letto entro e non oltre le 23.00. Dormi a sufficienza. Non preoccuparti del lavoro, impara a rilassarti. Il regime sbagliato del giorno agitarsi, ispira cattivi pensieri, che sono impossibili da eliminare.
  2. Ascolta la musica Quando sei solo con te stesso, non rimanere in silenzio. Accendi musica divertente, rinuncia al rock pesante, alle melodie tristi e al metal. La musicoterapia sta guadagnando slancio ogni anno, devi solo ascoltare canzoni diverse e approfondire la melodia.
  3. Prendi un animale domestico. La comunicazione con gli animali si eccita. Le persone che soffrono di dolore mentale si iscrivono spesso a una sessione di nuoto con i delfini o passeggiate a cavallo.Se non hai le opzioni di cui sopra, prendi un gatto, un pappagallo o un cane. Devono essere curati, gli animali provano emozioni negative e aiutano ad affrontarli.
  4. Rinuncia all'alcool. Spesso una persona cerca di soffocare i cattivi pensieri bevendo alcol in grandi quantità. Questa è una decisione sbagliata. L'alcool rallenta le funzioni protettive del cervello, sotto la sua influenza smetti di pensare adeguatamente. La mattina dopo, l'ansia ti coprirà con la testa e ti farà star male.

Smetti di pensare al passato, vivi nel presente per aprire la strada a un futuro felice. Impara a prendere il controllo dei pensieri inquietanti, a comunicare con le persone più spesso e a migliorare te stesso. Aumenta la fiducia, l'esercizio fisico, non aver paura di esprimere le emozioni.

Video: come rimuovere rapidamente i cattivi pensieri

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