Melograno per dimagrire: benefici e applicazioni

Il melograno era conosciuto nell'antichità. Quindi è stato considerato un simbolo di fertilità e abbondanza, immortalità e santità. È stato adorato in molte religioni in tutto il mondo. Nella medicina popolare, veniva usato principalmente per combattere i parassiti. Ha aiutato a curare ulcere, diarrea e febbre. È stato anche usato come trattamento per sanguinamento, dissenteria, acidosi e infezioni microbiche. Tutte le parti della pianta sono state utilizzate per il trattamento - non solo il frutto stesso, ma anche fiori, foglie, semi e persino radici.

Se parliamo dell'effetto del melograno sul processo di perdita di peso, si può notare che questo è uno dei prodotti più utili per le persone in sovrappeso. Ma vale la pena notare che il melograno non è un frutto normale. Non è consuetudine usarlo nella sua forma naturale, ad esempio come una mela o un'arancia, sulla strada di casa dopo un allenamento. Ma non molte persone sanno che il melograno è considerato uno dei frutti più ipocalorici e contribuisce alla perdita di chili in più. Il melograno contiene vitamine come B, C e K e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e aiutano l'organismo a regolare i processi metabolici.

100 grammi di melograno contengono:

• Carboidrati: 18,7 g;
• Grassi: 1,2 g;
• Fibra alimentare: 4 g;
• Zucchero: 13,7 g;
• Sodio: 3 mg;
• Calcio: 10 mg;
• Potassio: 236 mg;
• Proteine: 1,7 g

Come il melograno aiuta a perdere peso

Il melograno ha forti proprietà antitumorali, anticancro, antiossidanti e antinfiammatorie. Queste proprietà sono dovute alla presenza di tannini, antociani e un alto livello di flavonoidi e polifenoli. Questi componenti svolgono un ruolo importante nel dare le proprietà di granato che contribuiscono alla perdita di peso.

Il melograno stimola la riduzione del grasso e previene la resistenza all'insulina
Gli studi hanno dimostrato che i topi che sono in sovrappeso o resistenti all'insulina, dopo una regolare alimentazione con melograno, hanno mostrato una riduzione significativa del peso corporeo, hanno mostrato una riduzione significativa dei livelli di grasso corporeo. È stato anche notato che l'estratto di foglie di melograno ha un effetto significativo sul funzionamento del corpo. Durante l'esperimento, i topi obesi sono stati trattati con estratto di melograno per 5 settimane. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che l'estratto di foglie di melograno è un soppressore dell'appetito.

Il melograno dà sazietà, aiuta a controllare l'appetito e previene l'eccesso di cibo
Il melograno è un'ottima fonte di fibre. Un frutto di melograno fornirà fino al 45% del fabbisogno giornaliero. La fibra alimentare ha un grande effetto fisiologico sulla saturazione del corpo. Le fibre aiutano a prolungare la fase intestinale di digestione e assorbimento. Ciò consente ai macronutrienti di inviare segnali al corpo sulla sazietà e quindi prevenire l'eccesso di cibo. Questa proprietà della fibra alimentare è molto utile per il controllo del peso. La fibra aiuta anche a trattenere l'acqua nel corpo. Pertanto, il cibo viene assorbito lentamente, impedendo il consumo di calorie non necessarie.

Il melograno è un'ottima fonte di fibre alimentari. La fibra alimentare migliora la sazietà, il controllo dell'appetito e, quindi, aiuta a controllare il peso corporeo.

Il melograno è un prodotto ipocalorico
Per sbarazzarsi di chili in più, è molto importante seguire una dieta povera di calorie, poiché ciò contribuirà a controllare meglio il peso corporeo. Il melograno contiene 83 calorie per 100 g di prodotto. Questo frutto non ha praticamente colesterolo e grassi saturi.

Gli studi hanno dimostrato che il melograno può essere coinvolto nella disgregazione del colesterolo. I frutti, come il melograno, sono alimenti a bassa densità energetica. La densità di energia è il numero di calorie in una determinata quantità di prodotto. Gli alimenti a bassa densità energetica aiutano a soddisfare la fame senza caricare calorie con il corpo. Tali alimenti non hanno praticamente alcun effetto sull'aumento di peso, poiché la quantità totale di calorie consumate rimane bassa, anche se la quantità totale di cibo consumata è elevata. Pertanto, questi prodotti possono essere consumati in grandi quantità, senza preoccuparsi del fatto che è possibile guadagnare chili in più.

Il melograno previene lo stress ossidativo
Lo stress ossidativo è uno squilibrio nella produzione di specie reattive dell'ossigeno e la capacità del corpo di resistere agli effetti dannosi neutralizzandoli. Gli studi dimostrano che lo stress ossidativo può portare al morbo di Parkinson, al morbo di Alzheimer, all'infarto del miocardio, all'ADHD, al cancro e all'insufficienza cardiaca. Vale la pena notare che gli alimenti ricchi di grassi, che di solito sono consumati da persone obese, contribuiscono al verificarsi di stress ossidativo. È anche noto che l'uso del melograno per un mese porta a una riduzione significativa di zucchero nel sangue, colesterolo totale, trigliceridi e influenza il livello di perossidazione lipidica dei tessuti. Cioè, possiamo dire che una dieta con un alto contenuto di grassi è più spesso osservata nelle persone obese, che è uno dei principali colpevoli dello stress ossidativo. E studi scientifici hanno dimostrato che i melograni sono efficaci nel prevenire lo stress ossidativo e quindi sono altamente raccomandati per le persone in sovrappeso.

Nutrienti che influenzano il peso corporeo
Il melograno contiene una grande quantità di nutrienti necessari per il corpo, come proteine, fibre, vitamina C, K, B12 e acido folico. Un frutto di melograno contiene circa 5 g di proteine ​​e 11 g di fibre. È noto che le proteine ​​e le fibre alimentari sono molto utili per le persone che stanno cercando di perdere peso, poiché aiutano ad accelerare la saturazione del corpo. Sebbene il contenuto proteico nel melograno non sia molto elevato, ma è significativamente più alto rispetto ad altri frutti. È indispensabile consumare semi di melograno interi, non solo succo, per ottenere più benefici e la quantità richiesta di fibre.

Il melograno riduce il grasso corporeo
Gli studi hanno dimostrato che gli acidi contenuti in questo frutto aiutano a ridurre il livello di grasso nel corpo, in quanto influenzano i tessuti che accumulano grasso. Vale anche la pena notare che la melassa e il succo di melograno hanno proprietà antiossidanti. Lo xantigene contenuto nell'olio di semi di melograno aumenta la perdita di peso bruciando i grassi. Xantigen è spesso prescritto come additivo per le persone che lottano con l'obesità.

Il granato dà energia
Una delle preziose qualità del melograno, che poche persone conoscono, è dare energia durante l'allenamento, nonché durante il periodo di recupero attivo. I melograni contengono nitrati, che si trasformano in nitriti e possono aiutare a mantenere il flusso sanguigno. Questo frutto aiuta anche il corpo a fornire più ossigeno al tessuto muscolare, migliorando la capacità atletica in generale e la capacità di recuperare dall'esercizio fisico.

Tariffa giornaliera

Come tale, non esiste un dosaggio del consumo di frutta, ma, tuttavia, si consiglia di includere il melograno nella dieta con moderazione. I semi di melograno sono considerati i più utili. Inoltre, questo frutto può essere utilizzato come ingrediente in torte e salse o per preparare succhi di frutta a base di esso. Poiché il melograno ha, tra le altre cose, poteri curativi, può anche essere usato a scopi terapeutici. In genere, per questo vengono utilizzati estratti di buccia, foglie, corteccia e polpa. Ma prima dell'uso, si consiglia di consultare un medico.

Controindicazioni

Sfortunatamente, nonostante le sue notevoli proprietà, il melograno ha anche controindicazioni. Ad esempio, non può essere utilizzato da persone che assumono costantemente farmaci, a causa del fatto che il frutto influisce in modo significativo sul metabolismo. Ad esempio, è noto che le bevande a base di questi frutti tropicali inibiscono in modo diverso l'azione del citocromo P450, che è coinvolto nella disintossicazione e nell'elaborazione dei farmaci. Tra le bevande a base di ingredienti come papaia, kiwi, mango, frutto della passione, pitaya, pompelmo bianco, arancia, carambola e rambutan, il melograno ha dimostrato il più potente effetto inibitorio sulle suddette sostanze.

Altre controindicazioni all'uso di bevande o frutta non trasformate sono aumento dell'acidità, ulcera gastrica e gastrite.

Melograno nella dieta

Oltre alle proprietà sopra del melograno, vale la pena notare che questo frutto ha un sapore delizioso. Pertanto, le persone che vogliono sbarazzarsi di chili in più, ma non vogliono rinunciare a piatti deliziosi, saranno utili per aggiungere melograno alla loro dieta. Ad esempio, la frutta può essere utilizzata in questo modo:

1. Il melograno può essere aggiunto a colazione. Si consiglia di utilizzare questo frutto come integratore di muesli o yogurt greco.
2. A pranzo, puoi cospargere la zuppa o l'insalata con semi di melograno - grazie a questo, il piatto acquisirà valore nutrizionale. Inoltre, a causa del gusto intenso, i semi di melograno possono sostituire il condimento per l'insalata.
3. Puoi anche bere succo di melograno, la cosa principale è ricordare che devi scegliere una bevanda salata senza additivi o chimica.
4. Il melograno può anche essere consumato come spuntino o durante un pasto intermedio. Pertanto, invece di fare uno spuntino con patatine o dolci, soddisfare la tua fame con un frutto delizioso e allo stesso tempo ipocalorico.

Il melograno è uno degli alimenti più sani. Solo lui fornisce al corpo molti antiossidanti, antociani, tannini, fibre alimentari e flavonoidi. Questi componenti aiutano a bruciare i grassi, migliorare la sazietà, prevenire lo stress ossidativo e stimolare la perdita di peso. Inoltre, i melograni sono alimenti a basso contenuto calorico. Pertanto, sono considerati eccellenti combattenti contro la fame, in quanto sono in grado di soddisfarla.

Video: i benefici e i danni del melograno