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Chaque fille rêve d'une silhouette sophistiquée et attrayante, mais tout le monde n'est pas en mesure de l'atteindre facilement en raison d'un manque de connaissances en matière de nutrition. Une alimentation bien composée représente 80% de réussite dans le processus de perte de poids, par conséquent, les produits pour sa construction doivent être équilibrés, remplis de vitamines et de nutriments saturés et savoureux. L'assortiment de produits nutritionnels appropriés est énorme, il y a donc toujours de la place pour l'imagination et le choix d'une option intéressante pour vous-même.
En termes de perte de poids, le fenouil est considéré comme la solution la plus appropriée, car il combine nutrition, goût riche et enzymes pour la dégradation rapide des graisses sous-cutanées. Les fruits et les graines peuvent être utilisés dans l'alimentation, et une variété de recettes de cuisine est une excellente occasion de créer de délicieux plats.
Le produit est rempli de différentes vitamines et minéraux, donc littéralement après la première utilisation dans l'alimentation, il y a une diminution de l'appétit et une élimination à long terme de la faim. Cela vous permet de ne pas trop manger et d'adhérer à l'apport calorique quotidien, ce qui est important lorsque vous perdez du poids sans nuire à votre corps.
Il n'y a aucune preuve scientifique de l'efficacité du fenouil, donc chaque organisme peut réagir différemment à un produit, mais dans tous les cas, la saturation en oligo-éléments utiles est exactement ce qui plaira aux personnes suivant un régime. Mais il arrive aussi que quelqu'un perd du poids activement, quelqu'un perd du poids lentement, tandis que pour quelqu'un, il reste inchangé. Le métabolisme et le métabolisme jouent un rôle important, il est donc important de bien former un régime alimentaire afin que le système digestif fonctionne comme une horloge et que le poids puisse disparaître.
Améliorer la digestion
Les huiles aromatiques sont présentes dans la composition du fenouil, par conséquent, lorsqu'elles sont ingérées, le bon fonctionnement du système digestif du tractus gastro-intestinal est assuré. La survenue de processus inflammatoires dans l'estomac et le système digestif est évitée et tous les produits de l'alimentation seront correctement digérés sans inconvénient. Et donc, la satiété est maintenue pendant longtemps, ce qui est important avec une alimentation équilibrée.
Réduction de la faim
Il existe de nombreuses recettes pour l'utilisation du fenouil, il y a donc toujours la possibilité de choisir l'option la plus correcte et la plus confortable. Chacun d'eux a ses propres avantages et caractéristiques, donc une attention au choix est importante.
Faire du thé au fenouil
Les graines de fenouil sont très souvent utilisées comme feuilles de thé pour faire du thé. Boire une telle boisson est préférable après un repas, car boire à jeun peut provoquer une inflammation et une perturbation du système digestif. Et aussi le thé après avoir mangé accélère le processus de digestion, extrayant l'énergie et les nutriments des produits.
Le processus de fabrication du thé est simple et abordable. Vous devez chauffer une demi-tasse de graines dans une poêle pendant plusieurs minutes, mais assurez-vous qu'elles ne brûlent pas, car il est important de maintenir l'équilibre et l'harmonie du goût.Après avoir séché les graines, elles doivent être versées avec une tasse d'eau chaude et laissées pendant 5 minutes jusqu'à ce que le goût soit complètement infusé et saturé.
N'oubliez pas que le fenouil peut libérer des substances toxiques, il n'est donc pas recommandé de boire plus de 3 tasses de thé par jour. Si vous ne buvez qu'une ou deux tasses de boisson, vous ne devriez pas avoir peur du système digestif et de la santé générale. Les médecins recommandent aux femmes enceintes d'utiliser également ce thé, car les propriétés antioxydantes facilitent le traitement des nausées matinales. La capacité d'augmenter la lactation est un autre avantage important que les mères allaitantes apprécieront.
Attention: pendant la grossesse et l'allaitement, seul le thé à base de graines de fenouil est recommandé. Il est préférable d'exclure les fruits eux-mêmes de l'alimentation, car une teneur élevée en huiles essentielles et la possibilité de diarrhée et de ballonnements sont un risque pour une femme et un enfant. Consultez un médecin qui vous dira si vous pouvez ajouter du fenouil à votre alimentation ou s'il vaut mieux le refuser.
Salade riche au fenouil
Les fruits du fenouil, utilisés pour la perte de poids, aident de nombreuses femmes à se débarrasser de quelques kilos en trop. Il se marie bien avec les légumes. La cuisson d'une salade vous permet non seulement de satisfaire votre faim, mais aussi de réussir votre perte de poids.
La racine de fenouil doit être coupée le plus finement possible afin qu'elle soit homogène dans la salade aux concombres et choux finement hachés. Pour faire le plein, l'huile d'olive et le jus de citron conviennent. Si une composition aussi simple ne suffit pas pour satisfaire les besoins gastronomiques, vous pouvez ajouter d'autres légumes. Dans un régime lors de la perte de poids, les légumes sont considérés comme l'option la plus utile pour créer un menu.
Salade de vitamines au fenouil et à l'avocat
La salade est le plat le plus populaire pour perdre du poids, car une nutrition combinée à un goût riche et à des bienfaits peuvent satisfaire la faim pendant longtemps. Une excellente solution serait de préparer une salade de vitamines au fenouil et à l'avocat.
Pour la cuisson, le fenouil lui-même, l'avocat, l'oignon rouge, l'orange, le sel et le poivre sont pris directement pour le goût, et une combinaison d'huile d'olive et de vinaigre de cidre de pomme convient à la vinaigrette. Un tel plat peut être préparé à la fois pour le déjeuner et pour un dîner léger.
Débarrassez-vous de la cellulite
Le fenouil peut être utilisé non seulement en nutrition, mais aussi en cosmétologie. La préparation d'un bain à partir de l'huile d'un tel fruit procure un excellent effet anti-cellulite. Il faudra 4 gouttes d'huile de fenouil mélangée à la même quantité d'huile d'orange. Diluez les huiles dans du lait chaud pour dissoudre et améliorer les propriétés essentielles. Et ajoutez également 2 cuillères à soupe de gros sel, après quoi le mélange devient adapté à l'utilisation. Il doit être versé dans la baignoire, où l'eau chaude est pré-aspirée, et vous pouvez profiter de la procédure pendant 15-20 minutes.
Le bon choix de fenouil et son stockage
Les comptoirs commerciaux sont riches en une telle usine, mais la haute qualité du produit n'est pas toujours assurée, il est donc important de prendre en compte certaines règles.
- Tout d'abord, lors du choix, vous devez faire attention à la couleur et à la structure de la plante, car c'est la seule façon de parler de la qualité et des avantages d'une utilisation ultérieure. Si la surface du légume présente des taches ou une couleur hétérogène, cela indique le début du processus de décomposition, et il n'est pas recommandé d'utiliser un tel produit dans l'alimentation.
- Les tubercules doivent être denses et fermes, ils conserveront ensuite leur goût et leurs bienfaits plus longtemps. Et les tiges doivent être vertes et parfumées pour tirer le meilleur parti du corps.
En ce qui concerne le stockage du produit pour prolonger la durée de conservation, le fenouil de haute qualité et correctement sélectionné peut être stocké sur la tablette inférieure du réfrigérateur pendant 3-4 jours. Et il est recommandé de conserver les graines uniquement dans un bocal en verre pendant pas plus de six mois, tout en excluant la lumière directe du soleil sur le produit.
Les principales contre-indications
Le fenouil est également appelé aneth doux, car ces deux plantes ont une structure et une forme similaires.
Le fenouil lors de la perte de poids n'est pas une panacée, mais seulement un produit auxiliaire, car l'effet souhaité ne peut être atteint qu'avec la bonne construction générale de la nutrition. N'oubliez pas qu'il ne suffit pas de manger du fenouil quotidiennement, en espérant la disparition des kilos en trop, car seuls le travail acharné, l'autodiscipline et la persévérance aideront à atteindre l'objectif.
Vidéo: fenouil amincissant le thé
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