Somnolència durant l’embaràs: com afrontar-ho?

Durant l’embaràs, totes les dones s’enfronten a un canvi d’emocions i sensacions. Això es deu al fet que el cos de la dona està canviant, tractant d’acostumar-se a un nou estat de salut inusual fins aquest moment. Aquest canvi s’expressa per la somnolència durant l’embaràs.

Factors de somnolència

La somnolència és una condició fisiològica normal associada a l’inici de l’embaràs. Especialment clarament el desig de dormir s’expressa en l’etapa inicial. Moltes dones embarassades se senten cansades, febles, no volen treballar i fins i tot es mouen. Quina és la raó d’això?

La somnolència és una resposta protectora del cos davant l’estrès, protegeix el sistema nerviós de la sobrecàrrega i dels estímuls externs. Un canvi en el nivell d’hormones, un augment significatiu de la progesterona en la sang d’una dona és una sobrecàrrega per a la NS, que requereix despeses energètiques importants.

També l’hormona actua sobre el cos com a sedant, que prepara una dona per a un nou estat de vida i el procés de naixement. Una dona necessita dormir i descansar completament durant el període d’espera del nadó. La falta de son i repòs afectarà negativament el seu benestar i el desenvolupament de l’embaràs. Per això, els metges aconsellen a una dona dormir i descansar més.

Normalment, a la meitat del terme, una dona s’acostuma a un nou estat i el desig de dormir constantment desapareix. No obstant això, en alguns casos, un factor de somnolència i letargia importants durant l'embaràs són:

• anèmia i baixa pressió arterial;
• situació estressant;
• hemoglobina baixa;
• una dieta errònia en els aliments;
• i estar en una habitació tancada.

L’anèmia (deficiència de ferro) com a factor de somnolència

La deficiència de ferro s’acompanya d’una disminució dels nivells d’hemoglobina per sota de la norma. Amb l'anèmia, a més de la letargia i les ganes habituals de dormir, una dona en posició pot adormir-se les extremitats, es produeix escassetat de respiració, el cap comença a marejar-se.

La malaltia és reconeguda per la pell de color gris grisós, debilitada i trencada constantment de les ungles. Quan es manifesten els signes inicials de la malaltia, cal realitzar una prova de sang per l’hemoglobina, parar atenció a la dieta adequada i augmentar el consum d’aquells productes que contenen suficient ferro en la seva composició.

Amb anèmia, és útil utilitzar:

• Marisc;
• Carn vermella;
• Remolatxes;
• El fetge;
• Mongetes
• Alforfó;
• Verds, verdures i fruites;
• Quallades;
• Els ous.

Però canviar la dieta sola amb anèmia no és suficient, el metge prescriu complements de ferro a la dona, cosa que en poc temps augmenta el nivell d’hemoglobina fins a la normalitat.

Baixa pressió arterial com a factor de somnolència

La hipotensió és un embaràs freqüent que acompanya. Al mateix temps, la noia de la posició se sent feble, mareja, migranya i somnolència. La malaltia està carregada del fet que la pressió arterial baixa limita l’aportació d’oxigen i nutrients al nen i és un factor que causa hipòxia i deficiència d’oxigen de l’embrió.

Sensació de debilitat, deficiència d’oxigen, toxicosi, en particular, en una sala tancada: signes específics d’hipotensió.A causa d’això, amb una pressió arterial menor, s’aconsella que la dama passegi molt, faci exercici, mengi bé i no faci pauses importants entre els àpats. També necessitava descans i son, sobretot durant el dia.

Somnolència i fatiga poden ser causades per una situació estressant, desnutrició, falta de líquid al cos i un estil de vida immòbil.

Cal canviar la vostra pròpia rutina diària, complementant el menú amb vitamines i nutrients, productes que donaran vitalitat, dinamisme i vitalitat. No cal preocupar-se, en particular, per les molèsties, fer exercicis, caminar a la fresca, preferiblement per un bosc o un parc.

El desig de dormir en el període inicial

Molt sovint, una dona busca dormir el màxim possible en el període inicial de l’embaràs. Aquest és un signe que ella es troba en posició. Sempre voleu dormir, a qualsevol hora del dia, independentment del físic. estrès o fatiga. Tanmateix, un son saludable complet a la nit no estalvia una dona a la feina, encara vol dormir molt. Això es deu a un canvi en els nivells hormonals i a la major formació de progesterona. És difícil que el cos pugui fer front a l’augment de la càrrega i hi respongui adequadament, donant senyals sobre la necessitat de repòs i regeneració de forces. Per això, si una dona vol dormir i hi ha una oportunitat per dormir, no cal crear obstacles per a això, un somni complet en una posició només serà bo.

El desig de dormir enmig de l’embaràs

A mig termini, la dona ja sent menys el desig de dormir i de letargia durant el dia. En aquest moment, molts, al contrari, busquen portar un estil de vida dinàmic si l’embaràs avança bé. Passa que aquest desig no desapareix, però això és molt probable a causa de la diferència individual del cos i de la presència d’una determinada malaltia.

Si una dona sent el desig de dormir durant el dia, és lenta i es cansa ràpidament, cal consultar un especialista en tractament. Després de l'examen, el metge confirmarà o no totes les sospites sobre la presència de desviacions que provoquen el son i la letargia.

Desitjos de dormir el termini

Una sensació constant de fatiga i un desig de dormir constantment en l’última etapa de l’embaràs suggereix que el cos es prepara per al procés de naixement. El darrer terme és difícil per a una dona dormir bé per l’abdomen gran i per la incapacitat de prendre una posició de son còmoda.

A més, el dolor a la columna vertebral interfereix amb un bon son de nit. A causa d’això, el desig de dormir durant el dia és provocat per un mal son de nit. També cal recordar que, durant les expectatives del bebè, la dona està guanyant pes, està en sobrecàrrega, sent fatiga constant. El son restableix la força. Les raons psicològiques també influeixen en el desig de dormir abans del procés de naixement. Una dona busca dormir a un nivell inconscient, el cos intenta relaxar-se, ja que després del naixement d’un fill, les nits es desperten sense dormir.

Tot i això, cal recordar que el desig constant de dormir pot ser degut a causes que indiquen la presència de la malaltia: anèmia, pressió arterial baixa, així com una patologia important que apareix en el moment del naixement: gestosi.

La gestosi es caracteritza pels següents símptomes:

• Inflor.
• Alta pressió.
• La proteïna s’incrementa en l’orina.
• Una dona pateix migranya, nàusees, vòmits i somnolència anormal.
• Aquesta malaltia s’ha de tractar d’urgència, ja que amenaça el nadó.

Com superar el desig constant de dormir

La necessitat fisiològica del son no és una malaltia. És un mètode per acostumar-se a l’estat actualitzat del cos. Realitzar una teràpia per dormir no val la pena. Per contra, cal escoltar la vostra salut, canviar la rutina diària, el menú i carregar-se d’acord amb les noves condicions.

1. Una dona embarassada ha de dormir almenys deu hores al dia i també ha de dormir durant el dia durant almenys dues hores. Anar al llit al vespre és necessari no més tard de deu hores, i no es pertorbaran els ritmes fisiològics i el descans serà beneficiós.
2. Al matí, en lloc de cafè amb galetes, és millor beure un got de suc fresc i menjar un plat de muesli amb iogurt o fruits secs. A continuació, en lloc de cafeïna i hidrats de carboni negatius, una part equilibrada de vitamines i energia s’introduirà al cos de la dona, cosa que ajudarà a recollir-se ràpidament i a no sentir-se adormida i letargica. Al mateix temps, cal canviar el menú diari tenint en compte els nous requisits del cos.
3. Petits exercicis físics, exercicis per a dones embarassades, passejades pel bosc, ioga i natació ajudaran a mantenir el cos en bona forma, preparar-se per al procés de naixement, prevenir situacions estressants i animar-se.
4. Una dona en una posició que treballa, ha de posar-se en contacte amb el seu cap per sol·licitar la seva transferència al treball més fàcil. A més, la llei preveu aquestes concessions.

Si la somnolència s’expressa com a signe d’una malaltia, la teràpia es determina tenint en compte la malaltia principal. Només ho pot fer un especialista, per tant, cal consultar la consulta del metge.

Vídeo: dormir durant l’embaràs