Porridge per a la pèrdua de pes: beneficis i aplicacions

Fins a la data, especialistes experimentats han desenvolupat molts mètodes destinats a desfer-se dels odiats centímetres de cintura i malucs. Gairebé totes les dietes impliquen la inclusió de cereals que saturen una persona amb energia, eviten la possibilitat d’avaries i desenvolupament de depressió. Hi ha qui creu que les farinetes de blat no mereixen un lloc al menú de la dieta. Però això és fonamentalment equivocat, es valora per la seva rica llista química de substàncies i la capacitat de netejar el cos de verins.

Composició i característiques

1. Les farinetes de blat significa un producte nutritiu i barat que competeix amb les seves valuoses qualitats amb tots els teus blat sarraí, civada o arròs. Com a adequat a les farinetes, concentra els hidrats de carboni, que durant molt de temps, però s’absorbeixen completament i no s’emmagatzemen en llocs prohibits. El cos gasta reserves colossals d’energia per al seu processament, en el fons en què la massa corporal comença a enfonsar-se lentament. Una persona conserva una sensació de sacietat durant molt de temps, per aquest motiu la fam no sobrepassarà en el moment equivocat.
2. Així mateix, el cultiu presentat no es priva de fibra dietètica, cosa que es necessita per a la neteja dels òrgans interns que formen el sistema digestiu. Quan es combinen amb aigua i suc gàstric, formen una massa enganxosa. Protegeix el tracte digestiu de les irritacions i altres problemes d’aquest tipus. Tot i això, el mètode per perdre pes, inclòs aquest cereal, es valora no només per millorar la digestió i la neteja.
3. Si el plat està cuit d’acord amb totes les regles, serà possible mantenir l’índex glicèmic dins de 50 unitats. L’IG és responsable de la velocitat de la digestió i el desglossament dels aliments, així com d’un augment de la concentració de glucosa al torrent sanguini. Aquest índex es conserva només quan es cuina sense oli. També heu de collir farinetes no en llet, no s’hi afegeix sucre granulat, qualsevol altre edulcorant és al vostre criteri.
4. És important comprendre que la velocitat amb la qual el cos cremarà les reserves de greix depèn directament de l’IG. Si inclogueu al menú amb indicadors superiors als previstos, començarà el desglossament de la glucosa i no el greix. Això no té efectes positius sobre la xifra, per la qual cosa s’han d’evitar situacions d’aquest tipus. Si comenceu a perdre pes per les farinetes de blat, el teixit adipós comença a dividir-se al cinquè dia.

L’essència de la tècnica per perdre pes

1. Els cereals, que s’inclouen al menú de la dieta, s’encomanen de les tasques més importants. Tenen com a objectiu millorar els processos metabòlics, netejar el tracte intestinal de la congestió, augmentar l’estat d’ànim i recuperar els recursos energètics.
2. Fins a la data, hi ha diversos mètodes bàsics per perdre pes. Alguns estan dissenyats per a poca estona, d’altres per a més llargs. Tots ells són efectius, però a la seva manera. El curs té una mitjana de mitjana, de vegades, s’estén dues setmanes.
3. Per processar la crema de greixos de la forma més eficaç possible, heu d’adaptar-vos a les normes. La principal és la nutrició fraccionada, és a dir, cal prendre menjar aproximadament 5 vegades. És important que la porció no superi els 0,3 kg. Quant a l'interval entre àpats, no ha de ser massa llarg.
4. Assegureu-vos d'equilibrar el règim de consum d'aigua. Tingueu en compte que el consum de te i begudes de cafè no s’aplica a això. Preferiu aigua mineral no carbonatada. Beu uns 1,5 litres al dia. líquids. A més, es permet beure gelea natural, compota i fruita amb una quantitat mínima de sucre. Tingueu en compte que aquesta no ha de ser la principal font de fluids.
5. Si voleu acomiadar els quilograms no desitjats el més ràpidament possible, assegureu-vos de renunciar a dolços, menjar ràpid, productes fumats, pastissos, alcohol i aliments grassos, fregits. La base de la dieta, deixar només aquells plats que seran sotmesos a un tractament tèrmic mínim. Pel que fa a la carn, trieu magre.

Selecció i preparació

1. Si voleu extreure només les propietats positives dels cereals, és molt important triar matèries primeres de gran qualitat. Intenta donar preferència a les farinetes. Cal destacar que és força difícil trobar-lo a la venda. L’escassetat d’aquest producte és especialment a la tardor. Alternativament, podeu comprar blat d’hivern.
2. A l’hora d’escollir qualsevol cereal, es recomana donar preferència a aquella matèria primera la vida útil de la qual no superi els 10 mesos. En cas contrari, en un producte així no hi haurà pràcticament qualitats valuoses que el cos necessiti.
3. Valorar la fluïdesa de les matèries primeres. Durant el procediment, no heu de trobar grumolls. També presteu atenció als números (1-4) del paquet. Indiquen el grau de mòlta. El gra serà més fi com a valor màxim. Els flocs de blat tenen el menor benefici.
4. En cas contrari, els cereals es poden preparar de dues maneres. Es deixa remullar o cuinar. I en el primer cas, tardarà almenys un dia. Cal dir immediatament que, en la forma remullada, la matèria primera té propietats sorprenents i úniques. Al mateix temps, s’haurà de coure menys.
5. Tot i això, alguns experts recomanen que el cereal sigui tractat de manera immediata. Perquè aquest producte s’absorbeix molt millor. Abans de cuinar, assegureu-vos d’esbandir bé les matèries primeres. Aquest procediment eliminarà tota la contaminació i la pols de farina.
6. Si voleu obtenir farinetes cruixents, llavors 100 gr. prendre 0,3 litres de matèries primeres. aigua. No es recomana cuinar el producte amb llet. En casos extrems, preneu dues vegades més aigua. Quan les graces s’allunguen, cobriu l’envàs fins que finalitzi la cocció.

Receptes

1. Amb fruits secs. Aboqueu-hi 120 g. cereals a la cassola. Aboqueu-hi 0,25 litres. aigua i la mateixa quantitat de llet. Enceneu la placa i aboqueu-hi una mica de sal. Centra’t en el teu gust. També podeu afegir safrà i sucre moreno. Bulliu els ingredients uns minuts més. Retireu les farinetes del foc i tireu-hi les ametlles triturades, la canyella i les panses. Gust, definitivament no restarà indiferent.
2. Amb verdures. Tallau un carbassó jove. No es pot treure la pela. Picar també 0,2 kg. col, piqueu la ceba i 2 tomàquets sucosos. Piqueu les pastanagues a una ratlladora fina. Fregiu la ceba i tireu-hi les verdures restants, sofregiu-les durant uns quants minuts. Aboqui 200 gr. rentat de cereals. Tapeu i continueu a coure a foc lent durant una mitja hora més. Afegiu el condiment al gust i tireu-hi verdures ben picades.
3. Amb una carbassa. Picar 0,4 kg a daus petits. polpa de carbassa. Feu bullir en aigua bullent uns 2-3 minuts. Aboqui 200 gr. cereals. Condimentem amb sal i condimentem. Continuar la cocció fins que estigui cuit. Agiteu la massa regularment. Serviu-ho ruixat amb una mica de sucre. Les fruites seques també seran un excel·lent afegit.

Les farinetes de blat han guanyat confiança en el món de la nutrició. A més, les farinetes tenen moltes qualitats valuoses necessàries per al cos humà. Per tant, el consum sistemàtic del producte ajudarà no només a acomiadar-nos dels quilograms no desitjats, sinó també a millorar la salut en general.

Vídeo: Quins cereals ajuden a baixar de pes?