És possible donar el pit?

Sense pa, és impossible imaginar una taula festiva i un àpat diari. Sempre ha estat i segueix sent el principal producte de qualsevol dieta. Però, si abans del naixement del nadó, la majoria de les mares rarament tenien alguna pregunta sobre com menjar pa, aleshores després del part aquest tema esdevé extremadament rellevant.

Preocupada per la salut del seu preuat fill, cada mare busca construir la seva dieta amb els aliments més segurs. Aquesta atenció a la dieta es deu al fet que tots els productes menjats per una dona després de complexos processos bioquímics ja es troben en forma processada a la llet materna, cosa que per a un home petit ha estat l’única font de nutrició durant molts mesos. Per tant, tot el que apareix a la taula d’una mare lactant requereix una atenció especial. Els productes de pa no són una excepció.

Els avantatges del pa

A l'espai d'informació apareix molta informació diferent sobre les qualitats útils del pa. I cal admetre que les opinions de diferents experts sobre aquesta qüestió difereixen. Per entendre l’essència d’aquesta qüestió llunyana d’il·lusionant, val la pena examinar les dades que ja han estat provades per la investigació. És autènticament conegut que la utilitat del pa es manifesta en el següent:

1. Aquest producte ajuda a apagar ràpidament la fam. Fins i tot un petit tros de pa dóna sensació de plenitud gairebé immediatament després de menjar-lo.
2. La composició és un conjunt d’aquells components útils que el cos necessita més: hidrats de carboni, fibra, elements minerals, vitamines i molt més.
3. El pa és una font indispensable de proteïnes vegetals, molt útil per a la dieta d’una mare lactant i d’un nadó en creixement.

A més d’aquestes característiques, el pa té un efecte positiu sobre l’estat del sistema nerviós i el rerefons emocional d’una dona que està alletant el seu nadó. Aquí convé recordar que si la mare està tranquil·la, el nadó també es sentirà bé i dormirà bé. Per tant, el pa és molt més útil que els sedants. Però hi ha una altra propietat del pa que no pot guardar-se en silenci: aquest producte és capaç de suportar la cel·lulitis. És cert que això és possible amb l’opció correcta dels productes de pa.

Els avantatges de la moderació

Com que el nadó no té cap opció a menjar, i rep tot el que necessita amb la llet de la seva mare, l’excés de quantitat de pa que consumeix la dona també afectarà l’estat dels seus intestins de la millor manera.

Tenint en compte tots aquests matisos, cal que siguis responsable de l’elecció dels productes del pa. En aquest cas, cal tenir en compte diversos factors alhora. En primer lloc, és el tipus de pa i el seu color.

Pa blanc

Els prestatges de qualsevol botiga estan plens d’una varietat de productes de fleca. La majoria dels productes es cuinen a partir de farina premium. Per descomptat, aquest pa té un sabor excel·lent i té un aspecte molt atractiu, però les seves propietats útils són sens dubte. Els nutricionistes no aconsellen que les mares lactants mengin aquest pa. El fet és que les propietats útils del producte es perden fins i tot en l’etapa del processament del gra. Al cap i a la fi, el gra de blat d'alta qualitat no té pràcticament cap carcassa, que conté la majoria dels elements útils.

A més, el pa blanc no aporta tanta sacietat que altres varietats. Per exemple, un pa només ofega temporalment la sensació de fam, perquè el producte és massa ràpidament absorbit pel cos i ja no té temps per descompondre els greixos. Això comporta una ràpida acumulació de reserves de greix a la cintura i l’abdomen. Per descomptat, el pa blanc quan es fa la lactància no s'ha d'excloure completament de la dieta, però el seu consum hauria de ser raonable.

Pa de sègol

Fa temps que els pans foscos són considerats els més sans. No contribueixen a l’acumulació de greix corporal fins a tal punt i són més útils per al propi cos. La gamma de productes de farina de sègol també és molt diversa. Per exemple, els pans de sègol valuosos en vitamines i hidrats de carboni complementaran idealment el menú d’una mare lactant.

Aquest producte proporcionarà:

• sistema digestiu normal;
• bona circulació sanguínia;
• Un nivell suficient de lactància per alimentar el nadó.

El contingut en calories del producte també importa. Per tant, convé donar aquestes dades confirmades científicament: si 100 grams de pa de blat de primera classe contenen 230 kcal, el valor energètic del producte de sègol és només de 190 kcal.

Però els pans foscos no són igualment sans. Els fabricants moderns solen utilitzar pasta de terra i espècies diverses a l’hora de coure pa. Aquests additius augmenten significativament el contingut calòric del producte.

I en algunes varietats de pa, el sucre es substitueix per la malta, que pot provocar còlics i flatulències intestinals. Per descomptat, aquest pa només afegirà problemes a una dona en lactància i afectarà malament la salut de la molla.

Aquestes no són totes les limitacions relacionades amb el pa de sègol. Hi ha diverses contraindicacions a tenir en compte.

1. Si el naixement era operatiu, és a dir, es feia una cesària. Després d'aquesta operació, la dona necessita una dieta especial.
2. Les mares lactants amb problemes digestius han de consultar un especialista per obtenir consells sobre l’elecció del pa.
3. Durant una agreujament de patologies cròniques de l'estómac i els intestins, el pa marró s'ha d'excloure completament de la dieta.

Un punt important! Qualsevol matís de la dieta o els seus canvis es coordina millor amb el metge. Només un especialista ajudarà a ajustar correctament el menú d’una dona lactant i li donarà consells racionals.

Pa integral de gra

Els nutricionistes parlen per unanimitat a favor del pa integral. Però, al mateix temps, heu d’estar segurs de la qualitat del producte adquirit. En benefici, alguns fabricants utilitzen gra poc processat en la producció de productes. Per descomptat, la utilitat d’aquest producte serà baixa. Per tant, és bo tenir una idea sobre la tecnologia de productes de fabricació.

Quan coure pa integral, els productors responsables primer remullen els grans durant diverses hores, i després només els combinen amb pasta de terra. El procés de fermentació amb la tecnologia adequada dura almenys vuit hores. Aquest processament de matèries primeres us permet preservar al màxim totes les propietats beneficioses, i aquest pa serà realment útil tant per a la dona mateixa com per al nadó.

Pa de segó

Els dietistes recomanen fermament que les mares lactants incloguin aquest tipus de producció de pa. Aquest pa es produeix segons una recepta similar a un producte blanc, però només en la fabricació d’un terç del volum de farina de blat es substitueix per segó. Podeu distingir el pa de branca real si estudieu la seva llesca:

• producte de qualitat és heterogeni;
• fragments de segó es defineixen clarament al tall;
• sense taques de tint.

Tot i que el pa de mel és molt saludable, tampoc no heu d’abusar d’aquest producte.

Regles de selecció del pa

Per comprar un pa de bona qualitat, heu d’aprendre a triar-lo.Els nutricionistes experimentats han elaborat recomanacions especials que ajudaran a totes les dones a fer front a aquesta difícil tasca. Seguint els consells d’especialistes, és necessari:

1. Trieu productes d’un lot fresc. Al mateix temps, heu de prendre pa a la mà i aprimar-lo una mica: un producte de qualitat prendrà ràpidament la seva forma original.
2. Del pa hauria d’arribar una olor neta de pa. Si hi ha una mescla d’àcid a l’aroma, és millor negar-se a comprar un producte d’aquest tipus.
3. Un pa de bona qualitat ha de tenir una estructura i pes dens. És poc probable que un producte massa airós i porós compleixi els estàndards de qualitat.
4. L’escorça de pa ha de tenir un color uniforme, de vegades la part superior del producte sembla una mica més fosca que la base, força acceptable. Aquest pa serà més ben cuit i més gustós.

Moltes mòmies estan preocupades per la possibilitat de menjar pastes de mantega. Per descomptat, de tant en tant podeu acostar-vos a una deliciosa varietat, però aquesta indulgència només es pot permetre en casos excepcionals.

I un últim consell: és millor comprar productes de pa de fabricants de confiança. A les dones propenses al restrenyiment se'ls recomana menjar una mica de pa ranci, i en general han de rebutjar la magdalena exuberant.

Vídeo: alimentar a una mare lactant