És possible alletar llavors?

Més recentment, les llavors eren un atribut obligatori de les reunions de pobles. Tot i que els temps canvien, es mantenen bones tradicions. Les llavors de girasol són molt populars avui en dia. A les seves dones els agrada especialment. En efecte, en aquest producte, que molts consideren una mena de delicadesa, hi ha moltes substàncies útils. A més, les llavors tenen un sabor agradable i ràpidament donen sensació de sacietat. Per tant, les mares joves volen mimar-se després del part amb aquest producte natural. Però les restriccions dietètiques estrictes a les que s’adhereixen estrictament les mares lactants, obliguen a ajornar aquesta relaxació en la dieta fins a moments òptims.

O potser no hauríeu de negar-vos una mica de plaer? Provem de respondre a aquesta pregunta.

Els avantatges de les llavors

Totes les restriccions de la dieta de la mare són causades per la necessitat de reduir els riscos que poden perjudicar la salut del nadó. Pel que fa a les llavors, pertanyen al grup de productes que no suposen un clar perill per al nadó. Tot i que hi ha alguns temes controvertits en aquesta qüestió. Però primer, intentem ressaltar els avantatges de les llavors de gira-sol, carbasses i altres cultius que es poden menjar.

L’avantatge principal de les llavors és la seva composició única que pot apagar ràpidament fins i tot la fam severa. Una mare lactant no sol tenir temps per menjar normalment. Per tant, les llavors són capaces d’omplir el buit de la dieta, per exemple, durant un passeig amb el nadó al carrer. La segona qualitat positiva del producte és que amb la seva ajuda podeu passar el temps de les passejades. Una altra cosa per assegurar-se d’afegir aquests dos avantatges: el clic de llavors té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. La mare lactant es carrega de preocupacions diàries des del matí fins a la tarda nit. Per tant, només necessita aquesta pausa quan almenys es pot relaxar una mica. Per a aquest propòsit, no és permès empassar medicaments per a una mare en lactància i les llavors poden substituir temporalment els sedants.

Pareu atenció! Tot i que els metges no neguen la utilitat de les llavors, se’ls aconsella complir les mesures a l’hora d’utilitzar-les.

Com triar el millor producte

Degut al fet que els nuclis de llavors provenen de diverses varietats, la mare lactant ha de conèixer les característiques de cada varietat. Fins i tot les llavors de gira-sol es troben a la venda diferents: blanc i negre, gran i petit. I hi ha llavors de carbassa, que són famoses per les seves qualitats beneficioses i el seu gran valor nutritiu. Composició no menys rica de llavors de sèsam. En una paraula, cada dona pot triar una delícia a gust. Tanmateix, cal tenir en compte que cada tipus de producte difereix en composició i valor nutritiu.

Llavors de gira-sol

Potser aquesta és la varietat més popular d’aquest producte. Les llavors de gira-sol tenen un contingut calòric elevat: en 100 g - 600 kcal. Inclouen:

• tot un complex vitamínic;
• fibra;
• sals minerals;
• àcid fòlic;
• proteïnes;
• greixos en grans quantitats;
• cendra;
• hidrats de carboni.

Propietats útils
A causa de la rica composició, les llavors de girasol són capaces d’exercir una certa influència sobre el funcionament d’òrgans i sistemes. Fins i tot en petites quantitats, aquest producte pot:

• normalitzar la funció intestinal;
• eliminar l’acidesa estomacal;
• estimular l’activitat cardíaca;
• reduir el colesterol;
• estimular la lactància;
• netegeu el cos de toxines;
• activa la funció renal;
• alleujar les nàusees.

A més d’aquestes característiques, les llavors de girasol són capaces de mantenir un rerefons emocional positiu pel fet que afecten la producció de serotonina, que s’anomena hormona de la "felicitat". I com que les llavors d’aquesta espècie contenen vitamina "D", aquesta, juntament amb la llet materna, entra al cos del nadó i és beneficiosa per al seu desenvolupament mental i físic.

És bo saber-ho! Els grans de girasol poden ajudar a trencar amb un mal hàbit com fumar. Els experts diuen que si voleu prendre un cigarret, heu de menjar unes quantes llavors, ja que l’afany de fumar desapareix.

Cons de les llavors de gira-sol
Si utilitzeu les llavors amb moderació, els riscos de trobar manifestacions desagradables són mínims. Però, malauradament, algunes dones estan tan lligades al seu producte favorit que de vegades aquest fitxer adquireix funcions similars a la dependència. Com a resultat, es pot obtenir un excés d'il·lusió per les llavors:

1. Reacció al·lèrgica.
2. Augment de la lactància, quan l’afluència de llet materna augmenta diverses vegades i no es pot controlar aquest procés.
3. En un nen, els excés de la mare poden causar inflor i còlics intestinals.
4. Les llavors en grans quantitats poden causar restrenyiment en la mare i el fill.
5. No hem d’oblidar que el clic constant de les llavors afecta negativament l’esmalt dental.

Un punt important! I un record més a les mares lactants: si voleu menjar llavors, heu d’estar segurs que el producte està net. Les llavors mal processades són un excel·lent mitjà per al creixement de microorganismes patògens. Per tant, abans d’utilitzar-les, per si de cas, és millor fregir-les una mica més.

Característiques de les llavors de carbassa

Les llavors de carbassa no són inferiors en popularitat al producte obtingut de la gira-sol, i en alguns aspectes fins i tot la superen. Per exemple, la proteïna de les llavors de carbassa és un 14% més i hi ha gairebé tants hidrats de carboni, fibra i olis. Tot i que el contingut calòric de 100 g és de 500 kcal, que és inferior a 100 kcal que els grans de gira-sol. S’observen discrepàncies en la composició. A les llavors de carbassa hi ha aquests elements:

• glicòsids;
• alcaloides;
• resines;
• aminoàcids;
• moltes vitamines;
• tot un grup d’elements traça útils, inclosos manganès, fòsfor, seleni i altres.

Aquest conjunt de components útils ajuda a eliminar aquests problemes del cos:

• lluitar eficaçment contra les helmínties;
• normalitzar el pes corporal;
• eliminar els trastorns digestius;
• millorar la memòria activant el cervell;
• restaura l’estructura del bou i les ungles, i també millora l’estat de la pell de la cara.

Les llavors de carbassa són útils amb finalitats preventives: la presència de zinc en la seva composició ajuda a mantenir una bona visió. Aquest element té un efecte positiu en la immunitat i la salut del sistema reproductor. I ja que les llavors de carbassa gairebé mai causen al·lèrgies, el seu ús aportarà grans beneficis per al creixement del cos del nadó.

Llavors de sèsam

Aquest producte no està tan estès com els seus competidors. La raó d’això és comprensible: les llavors de sèsam no apareixen tan sovint als prestatges de la botiga i el seu valor no es pot anomenar fidel. Potser això és tots els inconvenients del producte. En cas contrari, aquest tipus de llavors només sorprèn amb moltes qualitats útils, per tant es considera un producte dietètic.

De fet, el sèsam és un immunomodulador natural amb un efecte potent. L’enorme contingut de sals de calci del producte assegura el creixement de teixits ossos, ungles i dents. I el cos del nadó necessita realment aquest suport. També és útil per a una dona que està en període de lactància que consumeixi aquest valuós producte, ja que reforça les parets dels vasos sanguinis, no permet que s’acumulin dipòsits de greix i disminueixi el colesterol. N’hi ha prou amb menjar una culleradeta de llavors de sèsam amb regularitat per reforçar la força del cos.

Porció òptima de llavors

Si s’han eliminat moltes preocupacions respecte a les mares lactants en relació amb la qualitat, queda obert un problema igual d’important: la quantitat de producte que és segur per a la mare i el nadó. Hi ha algunes regles que heu de seguir:

1. Les llavors de gira-sol no es recomana combinar amb altres tipus d’aliments.
2. És millor menjar-ne entre àpats.
3. Cal fregir tu mateix les llavors, afegint una petita quantitat d’oli.
4. No podeu començar a introduir aquest ingredient alimentari immediatament en grans quantitats, és recomanable començar per racions petites - 20 g.
5. La dosi utilitzada al dia no hauria de superar els 100 grams.

El tema d’una alimentació adequada és un tema molt delicat. Per tant, correspon a la mare lactant decidir la saviesa d’introduir un o un altre producte a la dieta pel seu compte, tenint en compte tots els consells dels especialistes. Si la dona no té contraindicacions i té un concepte de proporció, les llavors enriquiran el menú i proporcionaran a dos organismes una ajuda inestimable.

Vídeo: el perjudici i els beneficis de les llavors