Maduixa per a la pèrdua de pes: beneficis i aplicacions

Les fruites i les baies fresques són capaços d’estalviar-se de la deficiència de vitamines, la malaltia de les genives, establir la digestió. Les maduixes s’enorgulleixen del lloc entre els deu primers quant a vitamines i efectes beneficiosos per a l’organisme. Moltes persones associen el seu gust amb la infància, la cura dels sers estimats i evoquen emocions positives.

Vitamina de maduixa

Una propietat important de les baies és el seu baix contingut en calories. Aquells que aspiren a una xifra ideal, però no volen tenir deficiència de vitamines, indigestió i pèrdua de pell fresca, haurien d’estar atents a aquests regals de la natura. Resulta que perdre pes pot ser deliciós i amb beneficis per a la salut. Durant un generós estiu de regals, s’obren una gran quantitat d’oportunitats per construir competencialment un menú durant una setmana o desenvolupar completament un programa basat en aliments vegetals, tenint en compte la varietat de gustos i efectes beneficiosos sobre els productes per a l’organisme.

Les maduixes tenen un ampli espectre d’acció, la composició de la baia inclou la meitat de la llista de vitamines, incloent C i grup B, antioxidants, macro i micronutrients. El més valuós és el calci, el magnesi i el potassi. A l’hora d’estudiar l’efecte de les baies sobre el cos, es van descobrir fets sorprenents i de vegades inesperats sobre l’efecte sobre diversos sistemes.

1. Augmenta la immunitat i la resistència a les infeccions per fongs i víriques. L’home no és capaç de sintetitzar per si sol una part significativa de vitamines i altres elements. Els rep de l’exterior juntament amb determinats productes, i després els adapta a les seves necessitats. En el sistema immune, la vitamina C té un gran paper. Les maduixes contenen una quantitat gairebé igual a la llimona, que és lleugerament inferior a la meitat de la quantitat diària. I menjar-ne és molt agradable, a diferència dels cítrics.
2. Manté la salut ocular. Sovint parlen dels avantatges dels nabius per a la vista i s’obliden completament de la baga, que creix a cada zona, brilla intensament als prestatges a la temporada d’estiu i no és inferior al rival del nord. Consum 200 gr. les baies al dia impedeixen el desenvolupament de cataractes i manté la transparència de la lent, manté la retina i la còrnia en estat saludable, reduint el risc de despreniment.
3. Amb un augment del risc de càncer, cal incloure maduixes a la dieta com a antioxidant que impedeix la degeneració cel·lular. La luteïna i l’àcid ellàgic s’uneixen i absorbeixen compostos nocius, mantenint un alt nivell d’immunitat.
4. Suport del sistema nerviós. Per a les dones, el seu esgotament és característic, que comporta una major ansietat, irritabilitat, fortes canvis d’humor que condueixen a un estat depressiu. Per estabilitzar el fons emocional, són suficients 1-2 graons de baies. Per aquells que no poden gaudir del poder de la intolerància individual, l’olor d’una sorprenent baia és suficient. També és un potent antidepressiu, especialment en combinació amb fusta de sàndal i ginebre, si feu servir pals d’encens o olis essencials.
5. Manté la joventut i l’aspecte atractiu. Amb un ús regular de maduixes, s’estimula la producció de col·lagen, responsable de l’elasticitat de la pell. La polpa de les baies forma part de les màscares de blanqueig i anti-envelliment, proporcionant un efecte complex.

Per a les dones embarassades, són molt importants 2 qualitats de maduixes: àcid fòlic en la composició de baies i l’efecte diürètic del suc de maduixes, que elimina l’edema i normalitza la pressió arterial. El desenvolupament adequat del fetus depèn de molts components, inclòs l'equilibri de les substàncies necessàries implicades en la formació dels sistemes del cos.L’àcid fòlic prevé trastorns en el desenvolupament d’os, teixit nerviós, desenvolupament de defectes de naixement.

Important: Per a les dones que vulguin concebre un fill, les maduixes també ajudaran, augmentant les possibilitats d’una nova vida.

Dieta de baies

Les maduixes tenen un paper especial en els programes de pèrdua de pes. Sovint, el menú d'aquests complexos pateix un sabor monòton, per la qual cosa hi ha una desviació de la direcció original. Com a resultat, l'eficàcia del programa es redueix i el cos és greument perjudicat. Per obtenir el resultat previst, cal apropar-se racionalment a la selecció de productes, donada la varietat de matisos gustatius. Això ajudarà a les maduixes. Hi ha diverses maneres d’introduir-lo en la dieta:

• com a complement;
• per celebrar un dia de dejuni;
• substitució completa dels aliments durant 3-4 dies.

A més de l’efecte diürètic i antiinflamatori, les maduixes són capaços d’alleujar la depressió que es produeix en el context d’una dieta estricta, estabilitzar la pressió arterial, estimular la ruptura de greixos i fortificar el cos sense additius químics ni productes de farmàcia.

Heu de saber: Un bon efecte és l’ús regular de baies en la lluita contra la cel·lulitis i l’obesitat.

Normes sobre la dieta de maduixes

Els nutricionistes distingeixen 4 opcions:

1. Strict et permet incloure a la dieta només baies, aigua, te verd sense sucre i no menjar maduixes a la nit, limitant-se a líquids.
2. En una dieta equilibrada, es substitueixen les maduixes per plats principals i s’hi permeten amanides i sucs.
3. El més escarmentador és l’opció on es combinen les baies amb peixos, lactis, fruites.
4. Per un dia de dejuni necessitareu 1 kg. maduixes, dividides en 5 dosis al dia.

Abans d’emprendre una dieta tan saborosa i atractiva, heu d’estar atents a les contraindicacions i restriccions.

Possibles danys

De vegades, és millor evitar la fruita de fruites sucoses en què és millor abstenir-se de menjar maduixes. Aquests inclouen:

• úlcera d'estómac i 12 úlcera duodenal;
• gastritis;
• al·lèrgies
• malalties articulars durant una exacerbació;
• administració del curs d’enapril.

La quantitat de baies s’ha de dosificar a dones embarassades i en lactància. No cal excloure'ls completament de la dieta, 100-150 gr. el producte reomplirà el cos amb vitamines i minerals, provocarà la gana i millorarà la motilitat intestinal. Són adequades tant les baies com el suc acabat d’esprémer.

El consum regular de maduixes reforça el sistema immune, aporta vitamines al cos, ajuda a ajustar el pes i dóna bon humor.

Vídeo: dieta de maduixes per baixar de pes