Com convertir-se en optimista: assessorament d’un psicòleg

El món modern deixa la seva empremta en el rerefons psicoemocional de l’home. Diversos factors externs afecten negativament el pensament, no totes les persones poden sobreviure fàcilment als problemes. A partir d’aquest factor, els psicòlegs han identificat dos tipus d’home principals: un optimista i un pessimista. Com succeir en els pensaments negatius i convertir-se en una persona motivada, a continuació, considerarem.

Número 1 del mètode. Pensa positivament

1. La causa fonamental del pessimisme són els propis pensaments. Les persones solen preparar-se per la negativitat després d’uns moments infructuosos de la vida o del negoci.
2. Després d’unes expectatives injustificades, la ment subconscient comença a visitar mals pensaments. Comenceu a convèncer-vos que no podeu assolir l'objectiu.
3. Desfer-se d’aquests pensaments, no deixar que els fracassos sombren les idees brillants. Si constantment penses de forma negativa, la sort no tindrà lloc al cap.
4. Ajusteu-vos al resultat desitjat, malgrat els errors. Tots els rics diuen que si no s’esforça per aconseguir un objectiu, no en sortirà res. Proveu d’acceptar problemes pressionants com un accident, no una obligació.
5. Després d’haver-se conduït a un estat deprimit, en el futur serà difícil sortir-ne. No deixis que aquests pensaments et "devorin" des de dins. Desfer-se dels suggeriments "No puc!", "Mai no faré res!", "Sóc massa feble per manejar això!"
6. Creieu-me, només són excuses. Tot ho podeu fer, a la primera fase cal que us guieu per les frases "encara no ho puc fer, però puc!", "Puc fer tot!", "No hi ha res impossible!".

Número 2 del mètode. Converteix-te en optimista

1. Feu una ullada al voltant, avalueu en quin tipus de societat us trobeu. Si la visió del món dels éssers estimats no et satisfà, però només oprimeix, sens dubte, cal canviar alguna cosa. Intenteu unir-vos a la societat d’optimistes, en què no sentireu parlar del fracàs o la incapacitat d’organitzar una vida bonica.
2. Fugiu de l’ambient pessimista, en ell no aconseguireu els resultats desitjats. Sempre sereu abatuts i "motivats" per no fallar la gent. Estant en una societat d’optimistes, aviat sentireu que s’està transformant i configurareu els vostres pensaments de manera positiva.
3. Observeu que les persones amb intenció també fracassen, però aprenen d’aquesta lliçó i intenten resoldre problemes tan aviat com sigui possible. Una persona comparteix la seva experiència amb els companys, en alguns casos parla de problemes urgents amb ells i les seves possibles solucions.
4. Al mateix temps, les persones no cauen en depressió, aquestes situacions només motiven els optimistes. Una societat així és harmònica i sensible. Una persona amb finalitat sempre ajudarà a una altra, no sortirà en una situació difícil.

Número 3 del mètode. No autocrítica

1. Comença amb tu mateix. Penseu en qui culpeu primer dels fracassos. Si la crítica recau sobre els altres i el vostre propi ego, definitivament podeu considerar-vos un pessimista.
2. Les persones confiances es donen per fet. Creuen que tot passa a la vida i ell (l’optimista) no n’és una excepció. No hi ha res dolent en els fracassos, de manera que no cal que busqueu el culpable ni que us reprocheu.
3. No participis en autocrítica. Pren el fracàs com a experiència personal. Treure conclusions adequades i no desesperes. Penseu que tindreu èxit. En casos rars, els intents d’èxit surten per primera vegada.
4. Al contrari, lloar-se en les coses petites.Penseu que sou una persona amb talent i intel·ligència. Ara no funcionava, així que ho fareu tot més endavant. El principal és no renunciar i no deprimir-se.
5. Reconstrueix el pensament negatiu, la llum hauria de venir de tu. Vostè és qui es convertirà en un model en el cas d'altres pessimistes. Tan aviat com cregueu en vosaltres mateixos, la vida començarà a millorar.

Mètode número 4. Saber relaxar-se

1. Per millorar el cervell, els experts recomanen escoltar composicions clàssiques d’artistes famosos. Conduint-vos a la depressió, carregueu automàticament el subconscient, que hauria de descansar.
2. Saber relaxar-se i empènyer els problemes urgents en un segon pla. Amb consciència pura, és molt més fàcil tractar amb un fiasco. Recorre a la meditació, relaxació i acupressió. Podeu estirar els palmells i els peus.
3. Preneu un bany calent amb olis essencials i encens o una dutxa calenta i llarga. De vegades, permet-vos un got de vi negre amb xocolata. Assegureu-vos, activeu una bona pel·lícula o comèdia. Si és possible, passeu la nit amb la vostra persona estimada.

Número 5 del mètode. Tenir relacions sexuals

1. No és cap secret que l’abstinència sexual afecti negativament l’estat intern i extern d’una persona. Si teniu un company, hauríeu d’establir una vida sexual regular. Respecteu el principi: "com més sovint, millor".
2. No siguis tímid, fes-te més franc, això és normal. En cas contrari, paga la pena considerar i trobar la seva ànima. Una persona ha de donar suport als seus interessos. No comerciau, trigueu una mica més i trobeu la vostra felicitat.
3. Llargues petons i abraçades estressants ajuden a fer front a l’estrès i al pensament negatiu. Durant el sexe s’allibera l’hormona de la felicitat, que suprimeix l’agressió. El mateix passa amb els petons, només en quantitats més petites.
4. Si tens una vida sexual, pots recórrer a la satisfacció de si mateix. No hi ha res vergonyós en això, però el resultat serà positiu. Sentireu un cert alleujament.

Número 6 del mètode. Visualitzar

1. Actualment, els entrenaments de visualització estan guanyant gran popularitat. El tema de fons és que a una persona se li ensenya a projectar pensaments positius, desplaçant el negatiu. No és d’estranyar que diguin que els pensaments són materials.
2. El que penses afecta directament al futur. Fixeu-vos en positiu, aviat sentireu l’atracció de la bona sort i la realització dels vostres objectius. La tècnica es pot dominar de manera independent, al principi n’hi ha prou amb dedicar 10 minuts al dia a manipulacions.
3. Torneu-vos a un entorn confortable i tranquil. Imagineu clarament els vostres somnis. Si estàs còmode, comença petit. Tanmateix, per obtenir el màxim de resultats, precisament es necessiten visualitzar pensaments globals. Proveu a pensar què voleu aconseguir.
4. Presenteu en detall la vida de luxe del que faríeu. Si parlem d’objectius petits, imagina’t a tu mateix en el paper d’una persona positiva. Penseu en com podríeu ajudar les persones, somriure, comunicar-vos fàcilment i brillar amb confiança en si mateix.
5. Tan bon punt finalitzeu el procediment, no oblideu com estaves al vostre subconscient. Utilitzeu gradualment la tècnica a la vida real. Comença petit, somriu més i comunica amb els companys. Entenem a nosaltres mateixos i als altres que tot millora a la vida.

Número 7 del mètode. Gaudeix de la vida

1. Si no teniu objectius específics, aquests pensaments us privaran d’optimisme. Decidiu clarament què voleu aconseguir. Si encara no heu madurat un pla, hauríeu de fer coses petites.
2. Trobeu-vos en aficions, trobeu un hobby. En una situació així, els pensaments negatius s’esvaeixen en un segon pla. Amb el pas del temps, aconseguireu superar el dubte i el pessimisme.
3. Pren el costum de programar el dia en un horari. Seguiu instruccions personals per evitar situacions estressants.Si és possible, busqueu una feina al vostre gust o extraieu els avantatges de les activitats actuals i us encanta.
4. També sap descansar i relaxar-se adequadament, menys a tu mateix negar res. No poseu un marc. Reuniu-vos espontàniament per a vacances amb els amics, sortiu a l'estranger si abans no hi heu estat.
5. No cal que busqueu excuses que no podeu permetre aquestes accions. Podeu relaxar-vos mentalment a la natura amb els amics. Anar sol al zoo amb gelats i gaudir-ne molt.
6. O bé agafar un bitllet per a una setmana. Actualment, no és difícil dirigir-se a l’estranger. Feu un recorregut d'última hora, podreu complir els 15 mil rubles per persona. En aquest cas, no hauríeu de tenir por de la solitud.

Número 8 del mètode. Normalitzar la dieta

1. No us heu d’esgotar amb tot tipus de dietes, segons les estadístiques es tracta de noies primes que són més propenses al pessimisme. La restricció d’aliments afecta negativament el rerefons psicoemocional d’una persona.
2. La manca de certs enzims contribueix a un deteriorament de l’estat d’ànim. Intenta fer la dieta adequada per no renunciar gaire. N’hi ha prou amb repartir diversos aliments durant tot el dia.
3. Limiteu-vos a l’ús de begudes de menjar ràpid, energia i cafè. Oblideu-vos de berenar amb barres de xocolata. L’excés de pes apareix precisament a causa d’una dieta d’aquest tipus. Proveu de distribuir la ingesta d’aliments 5-6 vegades al dia, menjar en porcions petites (250-300 gr.).

Número 9 del mètode. Somriu més sovint

1. Aprèn a somriure més sovint, intenta expressar emocions per combatre la situació. Tals accions no provocaran males reflexions al voltant.
2. Un somriure ha de ser sincer. És a ella que atrau gent i demostres que ets una persona forta. Passat un temps, aquestes accions es convertiran en un hàbit.
3. Tot i els petits problemes, segueix somrient. El curs psicològic us ajuda a superar fàcilment els problemes i millorar el vostre estat d’ànim.
4. Domina el somriure amb els ulls. Mireu l’interlocutor, recordeu els bons moments de la vida. Alça els racons dels llavis i fa que els alumnes brillin de felicitat.

Mètode número 10. Centra’t en les sensacions

1. Aquesta pràctica es considera la clau de l’optimisme. El tema de fons és la capacitat de centrar-se en les emocions en aquest moment, sense deixar de fer conclusions precipitades. En situacions negatives, no deixeu que la ràbia us cegui, sàpiga controlar-lo.
2. Intenteu concentrar-vos en respirar el màxim possible, sentir tot el cos i les emocions viscudes. Feu les conclusions adequades, escolteu-les i no les allunyeu. La manipulació us permetrà tenir més confiança i ajudar a superar el negatiu.
3. Si és possible, inscriviu-vos a cursos de meditació professionals. El procediment us mostrarà com conèixer el vostre “jo” al llarg i a l’abast. Identificaràs els principals problemes que més atormenten l’ànima. També podeu provar de dominar la tècnica vosaltres mateixos. L’inconvenient és que ningú us indicarà errors.

Fixeu-vos en el monòleg intern, descarteu els aspectes negatius, procureu trobar aspectes positius en la situació. No et culpis del que ha passat; els errors són comuns a tothom. Deixa d’esperar un mal resultat dels esdeveniments. Si al matí el dia no va començar com estava previst, no desesperes. No deixeu de visualitzar-se només en blanc i negre, aquests pensaments són característics dels pessimistes.

Video: 5 maneres fàcils d’esdevenir optimistes