Com deixar de beure alcohol pel vostre compte

És prou difícil desfer-se de la dependència de l’alcohol, però el procediment no pot ser anomenat impossible. En una persona que consumeix regularment alcohol, es nota un deteriorament gradual de la salut. El sistema nerviós pateix, la percepció empitjora, l’afany de vida desapareix. Les persones en situació de dependència perden la seva família perquè no poden suprimir el desig de beure. Per eliminar les conseqüències negatives, cal fer una ullada sobria a les coses habituals. La lluita independent amb aquesta característica requereix força de voluntat i el suport dels seus éssers estimats.

Pas número 1. Valora els efectes de l’alcohol

1. Abans d’iniciar la lluita contra l’addicció, estimula’t. Examineu els efectes de l’alcohol sobre el cos humà. Penseu si voleu desfer-vos dels símptomes d’una ressaca. Quant voleu eliminar l’addicció a l’alcohol?
2. El bevedor perd el desig de desenvolupar-se, el seu matrimoni i les relacions amb altres persones (amics, companys, parents) s’esfondren. Si no s’eliminen les conseqüències a temps, es pot destruir la vida.
3. Pel que fa a la salut, amb les clivelles regulars, els ronyons i el fetge pateixen, comença l’arítmia cardíaca i la pressió arterial s’equivoca. Les dones corren el risc de ser infèrtils, els homes tenen impotència.
4. A més, l’alcohol afecta negativament l’aparença, una persona sembla molt més gran que la seva edat. El cos comença a podrir-se des de dins, la pell s’esvaeix, el cos es deshidrata a causa de la gran acumulació d’alcohol etílic.
5. El bevedor sua molt, allunyant els que l’envolten. Comencen els problemes amb el son, apareix una sensació constant de por i ansietat general (el trastorn psicoemocional és pertorbat).
6. Després de rebombori prolongat, es pot observar tremolor de les extremitats, convulsions, forts mals de cap (en particular, migranya). Els símptomes d'una ressaca són nàusees i vòmits, falta d'oxigen, al·lucinacions i picades d'ànim.

Pas 2. Prepareu-vos moralment

1. No hi ha un sol algorisme per desfer-se de l’addicció. Tanmateix, podem afirmar amb seguretat que treballar amb tu mateix necessita paciència i força de voluntat. Es prepara moralment per a una lluita llarga i difícil contra l’addicció a l’alcohol.
2. Deixa’t temps per preparar-te, comença a beure una decocció de civada. Prepareu un grapat de mongetes rentades 300 ml. aigua bullent, deixar que es cogui durant 3 hores, colar. Beu 4 gots cada dia abans d’un àpat. Aquest moviment ajudarà a eliminar els verins de les parets dels òrgans interns i a netejar la pell de toxines.
3. Feu una consulta. Consulteu amb un especialista sobre les possibles conseqüències de desfer-se bruscament de l'addicció. Superviseu el vostre benestar, no hauríeu de presentar símptomes negatius (arítmia del múscul cardíac, ansietat, tremolor, atacs de pànic, etc.).
4. És important recordar per sempre que el vostre resultat final depèn de vosaltres. No culpes als éssers estimats per ser addicte a l’alcohol. Busqueu l’arrel del problema al vostre cap. Recolliu el suport de familiars i amics, comuniqueu el vostre desig de deixar de beure.
5. Implica't en l'autohipnosi. Repetiu regularment "Puc!", "Puc fer-ho!", "Sense alcohol, la vida es tornarà més brillant!". Tingueu paciència, envieu a la paperera tots els "ous niu", sintoneu-vos amb un estil de vida saludable. Comença a estudiar les seccions esportives de la ciutat, tria l’opció més adequada per a tu (natació, gimnàs, boxa, etc.).
6. Desfer-se de l’hàbit de beure cervesa quan vagis a veure una pel·lícula.Regaleu els convidats amb te i pastissos, ordeneu pizza, feu còctels sense alcohol, begueu Coca-Cola. No dediqueu gaire temps sols, feu una companyia d’amics que no beuen.
7. Escolteu les necessitats del cos. Si durant el període de recessió moral voleu menjar molt, dormir o plorar, no aguanteu més. Cuineu un sopar deliciós, dormiu tot el cap de setmana, parleu-ho. El més important, no toqueu l’ampolla amb alcohol.
8. Eviteu situacions que us facin beure. Per a aquests propòsits, trenqueu les amistats amb els companys de consum, deixeu de visitar establiments en què se serveix alcohol. No mantingueu contacte amb els amics que desafien la vostra sobrietat.

Pas 3. S'adhereixen a l'estratègia

1. Per alliberar-se de l’addicció sense perjudicar la psique i la salut en general, cal complir-se amb un pla determinat. Per començar, redueix la quantitat de beguda, no renunciï a aquest tipus de begudes immediatament. Cada cop que preneu una copa, imagineu l’estat quan us desperteu al matí amb ressaca. Et sents malament, et fa mal el cap, et tremolen les mans.
2. És important comprendre que fins i tot una lleugera reducció de la dosi serà el primer pas cap a la sobrietat. Si estàs acostumat a beure 1 litre de vodka alhora, redueix la dosi en un 15-20%. Al mateix temps, intenteu beure alcohol no diàriament, sinó 3 cops per setmana. Fixeu-vos una data clara en què us convertireu en una persona sòbria.
3. La millor opció per desfer-se de l’addicció és un període d’uns 3-4 mesos. Durant aquest temps, heu d’anar a l’objectiu en passos petits. Agafeu un quadern i anoteu la quantitat d’alcohol consumit. És important que disminueixi amb cada setmana que passa.
4. Si no podeu superar les ganes de beure, prepareu un deliciós sopar o feu una pizza. Aquesta mesura reduirà l’afany de beure un 50%, utilitzeu-ho. També és més difícil emborratxar-se a l’estómac ple. Per eliminar els verins del cos, seguiu el règim de beure. Beu almenys 3 litres d’aigua neta al dia.
5. Obteniu un planificador diari, planifiqueu el dia amb tanta força que no tingueu temps per beure. El dia hauria d’estar saturat al màxim, l’avorriment afavoreix l’ús d’alcohol.
6. Val la pena recordar per sempre que amb el més petit error no hauríeu de renunciar. Si et vas trencar i emborratxar, segons diuen, a la plantilla, l’endemà, torna al pla. Deixar de beure alcohol mai és tard, la gent pot fer front a situacions més difícils. No us estalvieu.

Pas 4. Busqueu una alternativa

1. Moltes persones addictes a l’alcohol addicte a beure com a costum canvien els fonaments. Si esteu acostumats a beure alcohol després de la feina, substituïu aquesta acció per una altra. Per exemple, podeu anar al cinema amb la vostra parella o visitar familiars.
2. Substitueix el vodka per begudes més delicioses. Els cambrers experimentats han desenvolupat moltes drogues sense alcohol que no són inferiors al gust de l’alcohol. Aprendre a fer Mojito de maduixes o batuts de temporada. Obteniu un exprimidor o una màquina de batre.
3. Cuina vi calent a l’hivern. Si esteu en fase de reducció de dosi, feu una copa amb una quantitat petita de vi negre. Afegiu cítrics, canyella, grans, etc.
4. A més, un substitut de l'alcohol és el cafè acabat de fer en un turc o una màquina de guèiser. Es recomana beure cacau amb llet, ajuda a reduir els desitjos d’alcohol. Si no podeu reduir la quantitat, beu cervesa sense alcohol (permeteu-vos aquestes manipulacions en casos molt rars).
5. Els fruits secs, fruites confitades, fruits secs i llavors ajuden a alleujar l’avorriment i omplir la boca. Assegureu-vos que aquests productes sempre estan a la vostra disposició. També val la pena posar pomes ratllades i plàtans al cistell, que podeu menjar si voleu beure.

Pas 5. Penseu en el futur

1. Alimentar-se constantment amb l’esperança del millor. Per al període de tractament, estableix objectius ambiciosos que et faran avançar.Potser voleu volar de vacances a les illes, portant amb vosaltres familiars. Fa temps que heu somiat amb un cotxe nou? Cerqueu la foto a Internet i imprimiu-la. Pengeu la imatge a la paret i deixeu-la servir com a incentiu addicional.
2. Les persones que encara no tenen fills haurien de pensar seriosament en la salut. Com que ja us heu familiaritzat amb les conseqüències del consum de begudes habituals, és important comprendre l’essència. L’alcohol redueix la potència i provoca infertilitat, com a conseqüència de la qual la funció reproductora està molt afectada.
3. Psicòlegs experimentats han demostrat en diverses ocasions que el 30% de les famílies es cauen a causa de l'alcoholisme d'un dels cònjuges. Si voleu estalviar el matrimoni, inicieu l’automedicació. Demaneu al vostre company d’ànima que esdevingui el vostre suport durant el període de recuperació, no lluiteu tot sol.
4. Penseu en una carrera professional. És extremadament important que els homes tinguin lloc materialment, proporcionin a la família tot el necessari, per assolir altures. Si no està satisfet amb la feina actual, canvieu-la per una de més prestigiosa. Juntament amb desfer-se de l’addicció a l’alcohol, podeu conquerir altres cims.
5. És important desenvolupar-se no només materialment, sinó també espiritualment. Matricula’t a una escola d’idiomes estrangers o actualitza les qualificacions existents. Llegiu ficció i no ficció, asseureu-vos menys a l’ordinador. Connectar-se amb persones educades.

Pas 6. Utilitzeu petits trucs

1. Obteniu un gran guardiola transparent (és adequat un pot de tres litres amb tapa tancada). Remeneu-lo cada vegada que hi hagi ganes de beure alcohol. Posa tants diners a l'interior com gastes habitualment en alcohol. Amb el pas del temps, s’acumularà una quantitat força rodona que es pot gastar en coses més valuoses (roba, gimnàs, lotions per a cotxes, aparells, etc.).
2. Per ajudar el vostre cos a combatre el desig de beure, obteniu la vitamina B de la farmàcia i realitzeu el curs. També beure greix de teixit en càpsules, si cal, comprar antidepressius (prèvia consulta amb el seu metge). Normalitzar el son amb pastilles per dormir.
3. Per complir una proesa, una persona necessita un incentiu, sense motivació és difícil assolir altures. Penseu en què us fa viure i avançar. Potser una influència positiva s’exerceix per desitjos i somnis, parents, amics.
4. Inscriu-te a una secció d’esports o compra un abonament al gimnàs. Les millors zones són la boxa, arts marcials mixtes, estils de ball, ioga, natació, Pilates. Gràcies a un estil de vida actiu i a la comunicació amb altres companys de forma física, us farà vergonya venir a les classes amb ressaca.
5. Cerqueu un hobby que us ocupi tot el temps lliure. Una de les opcions és escalar, muntar una quad-bike o reparar cotxes (per a homes). Proveu el possible per mantenir els vostres pensaments ocupats.
6. Conduïu amb més freqüència ja que la conducció exclou l'alcohol. Porteu els vostres parents a la natura, viatgeu més de ciutat en ciutat. Conduïu al vostre cotxe i no crideu un taxi.

Pas 7. Poseu-vos en contacte amb un especialista

1. Si no podeu fer front a l'addicció, no dubteu a demanar ajuda per un especialista. El metge triarà el tractament tenint en compte les característiques i l’estil de vida individuals, de manera que l’opció es considera, encertadament, la més guanyable.
2. No amagueu l’addicció a l’alcohol a la família i amics, deixeu-los ajudar. No us justifiqueu (frases com "no sóc alcohòlic!", Etc.). Si pertanys a la categoria de persones tranquil·les, demana que prenguin una ampolla al mínim desig de prendre una beguda.
3. El club d’alcohòlics anònims implica visites regulars, ja que només d’aquesta manera es poden aconseguir els màxims resultats. En seccions d’aquest tipus hi ha un comissari que es convertirà en el teu amic durant tot el tractament.
4. Si us ateniu a un programa de sobrietat, podeu tractar l’addicció juntament amb altres alcohòlics. Comunicar-se amb més freqüència sobre un tema que et preocupa, discutir un curs de tractament, trucar i correspondre amb les teves xarxes socials.

L’addicció a l’alcohol deixa la seva empremta en la vida humana, per la qual cosa s’ha de combatre l’addicció. Avaluar l’impacte de l’alcohol, preparar-se mentalment, respectar l’estratègia. Obteniu el suport de familiars i amics, busqueu una alternativa, busqueu ajuda.

Vídeo: com deixar de beure alcohol a casa