Com augmentar l’autoestima i la confiança en si mateix

L’autoestima afecta molt les accions d’una persona en determinades situacions. La forma de comportament, les accions, les afirmacions, tot això forma part de la personalitat. Un home o una dona amb baixa autoestima té por de conquerir les altures, perquè creuen que no triomfaran. Una avaluació incorrecta de les pròpies capacitats es produeix a la primera infància, quan una personalitat encara no està totalment formada. Com a resultat, és difícil per a un adult canviar d’opinió i creure en ell mateix.

Signes de baixa autoestima en les dones

Abans de procedir a la teràpia, cal caracteritzar trets importants. Per tant, comencem

1. El desig de dominar, que es manifesta en una forma agressiva. Per tant, les dones intenten humiliar les persones que es deixen tractar d'aquesta manera. Les dones presenten una superioritat imaginària a la pantalla pública, sense sospitar que això només és un signe de debilitat i complexitat.
2. Timidesa i humilitat excessives. Aquesta categoria de persones va en contra dels seus propis principis. A diferència de les amigues agressives, les noies tímides tenen vergonya per qualsevol motiu, realitzen indiscutiblement totes les comandes i peticions. No saben dir "No!", Per la qual cosa se senten miserables. Les dones obedients no creuen que sigui necessari defensar l’opinió i els interessos, els és més fàcil obeir.
3. Idealisme en tots els àmbits de la vida. Les dones amb baixa autoestima no coneixen sensació de proporció. Per naturalesa, són perfeccionistes que s’esforcen a ser perfectes en tot. Mai no es pot assolir la perfecció, per tant, sovint aquestes persones cauen en una depressió prolongada i s’envolten en un odi consumidor cap als altres.
4. La manifestació constant dels instints possessius. Les nenes insegures i insegures segueixen cada pas de les persones estimades. Pot ser parella de vida o millor amic, germà, germana o company de feina. Les dones creuen erròniament que, mitjançant la subjecció de la vida d’una altra persona, es convertiran en amos de l’univers. De fet, això només parla d’insolvència i complexos massius.
5. Intents freqüents per despertar llàstima per la seva persona. Les nenes amb baixa autoestima volen ser acaronades i lamentades. Amb aquesta finalitat, expliquen que tothom es troba amb històries tràgiques de la seva vida, cridant l'atenció de tothom. Per regla general, les persones comencen a confondre a aquestes persones després d'una llarga conversa "desgarradora".
6. Temor a prendre decisions greus. Les senyores incertes entraven en pànic davant el simple pensament d’una possible decisió independent. No estan preparats mentalment per a aquestes tasques, de manera que intenten canviar la responsabilitat a una altra persona. Si oferiu a una dona notòria per solucionar un problema, primer demanarà un algorisme per a una solució.

Com augmentar l’autoestima per una dona

Cultivar
Aprèn una llengua estrangera, assisteix a cursos de perruqueria, extensions d’ungles o aprèn els complements del maquillatge professional. Prova a adonar-te del teu potencial, busca més. Assolir una promoció laboral, independitzar-se financerament.

Un cop al mes, actualitzeu l’armari
Obre l’armari i prova totes les coses, llença tot allò que s’asseu imperfectament. Anar a comprar amb la teva xicota, fes-te roba interior de roba sexy, mitges i un cinturó. Potser ningú no veurà el vestit, però la vostra autoestima dispararà. No creieu? I comproveu!

Seguiu les tendències de la moda, compreu uns texans blaus, han de ser a l’armari de totes les dones. Fixeu-vos en vestits elegants, jerseis, samarretes i pantalons curts seductors. Substitueix les sabatilles per sabates de taló alt, i prefereix una faldilla de llapis i un suèter suau del xandall.

Observa la teva postura
No és d’estranyar que Verochka de la pel·lícula “Office Romance” insistia constantment en la relació entre la postura correcta i l’èxit. Les dames notòries es caminen al voltant de les dones segures que s’embolcallen amb l’esquena recta i el cap alt. Esteneu les espatlles, poseu-vos els talons i desenvolupeu un camí de gràcia.

Cuida't
Un cop al mes, visiteu la perruqueria, talleu-ne les puntes tallades. Si us tenyeu els cabells, no aneu amb les arrels refrescades. Renteu-vos els cabells mentre estiguin embrutats, feu pentinat.

Cada dues setmanes, anar a manicura i pedicura, regolar-se periòdicament amb embolcalls corporals i un massatge relaxant. Observeu la vostra figura, no sobreeixiu, no maltracteu els dolços.

Un cop en cinc dies, feu màscares facials, utilitzeu cosmètics decoratius d'alta qualitat d'una sèrie professional. Compreu un perfum francès car, no us ho creieu, però els perfums caracteritzen una dona millor que qualsevol psicòloga.

Pensa positivament
La gent alegre i alegre dinamitza tots els que l’envolten. Somriu més, explica històries divertides de la vida, atrau persones amb èxit amb un somriure desconcertant. No cal estirar els llavis en un gest violent, un somriure ha de ser sincer. Si constantment dius que tot és dolent, la vida és avorrida i monòtona, així serà.

Estableix un objectiu i aconsegueix-lo
Assegut al sofà, no aconseguiràs res. Pensa més ampli, estableix objectius grans, és més fàcil assolir-los. Has volgut comprar un cotxe durant molt de temps? Bé, imagineu-vos com esteu en el trànsit i feu un selfie al telèfon. Somiant amb una carrera vertiginosa? Aprèn per professió i conquereix les altures. Esteu veient imatges de noies esveltes amb nits obsequis i abdominals? A ningú li molesta que s’inscrigui al gimnàs i vagi a fer dieta. Esforça’t pel teu somni, no s’atura mai.

Exercici
Per augmentar l’autoestima, n’hi ha prou per posar-se en forma. No només perdi un parell de quilograms, sinó que estreny el cos, bombeu les natges, l’esquena, els abdominals (en el motiu). Podeu inscriure-us en un gimnàs o fer gimnàs, assistir a una lliçó d’assaig en aeròbic aquàtic.

L’aprenentatge de l’art de la dansa no és superflu, ni la capacitat se situa en les escletxes (estirar-se). Els moderns estudis ofereixen una àmplia selecció d’orientacions: half-dance (ball en un piló sense despullar-se), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Totes aquestes opcions són capaços d’augmentar l’autoestima, ja que amb la correcta execució de moviments el ball es veu extremadament sexy.

Busqueu un hobby
Anem a conèixer aficions que et treguin tot el temps lliure. Comença a viatjar, no cal volar immediatament a l'estranger, dominar el teu país. Visiteu una escola d’escalada o una lliçó de ioga, inscriviu-vos a una secció d’arts marcials o de ganxet. L'elecció és interminable, el més important, no us quedeu!

Trieu l’entorn adequat
Les nenes amb baixa autoestima tenen poques amigues. De tant en tant, les falses xicotes s’enrotllen al seu voltant, que s’esforcen per aclarir o assenyalar defectes. Conduïu-les.

Comunicar-se només amb persones sinceres i d’èxit. No escolteu els que diuen que no triomfareu. Busca un ídol, descobreix el seu secret per a l'èxit i repeteix la gesta. No deixis que ningú s’humilia, defensi el teu punt de vista i no dubtis a assenyalar al teu oponent els seus errors.

Deixa de comparar-te amb els altres
Estimeu-vos, sou una persona amb els vostres punts forts i punts febles. Tan bon punt el pensament et flueix pel cap que Marinka té una figura més bonica del treball, immediatament arrasa.Segurament, heu rebut més d'un cop compliments sobre un somriure, ulls o marxa desconcertants.

En lloc de posar 1: 0 a favor d’aquella mateixa Marinka, escriviu el signe més a favor vostre. Repetiu les manipulacions senzilles cada vegada i només us heu fixat en les característiques positives. Tenir autoestima, està directament relacionat amb la confiança. Totes les persones són individuals, recordeu-ho.

No et critiquis
L’autocrítica ha de ser constructiva. No cal que exigeixis excessivament a la teva persona, aprengui a acceptar errors. Els cops de peu només són útils amb moderació, en cas contrari, la vostra autoestima baixa encara. Observeu el règim de treball i de descans per acumular força per als nous assoliments. No t'esforcis a estar a temps a tot arreu, resoldre els problemes quan estiguin disponibles.

Com augmentar l’autoestima dels homes

Apreneu a defensar el vostre propi jo
Defenseu les opinions, feu només crítiques constructives, deixeu que la resta us passi per les orelles. No deixeu que els altres parlin de tu a una mala llum, puguis defensar-te. Per tenir més èxit en millorar l’autoestima, ser responsable de l’altra persona. Pot ser una germana petita o pares, una nena, un xicot o una nòvia. Protegeix i protegeix els teus éssers estimats, ja que són una part integral de tu.

Esforça’t per més
Fixeu-vos un objectiu per a sis mesos per estalviar-vos un cotxe nou o volar a les illes. Obteniu una promoció a la feina o inicieu el vostre propi negoci. Tot i que ja en teniu molt, no us atureu. La presència d’objectius porta un home endavant, s’independitza i confia.

Busqueu parella de vida
La psicologia d’homes i dones està estretament relacionada. Gràcies als representants de la bella meitat de la humanitat, els homes aconsegueixen alçades no realistes, es cuiden de si mateixos, es tornen més intel·ligents i més savis. El company "correcte" sempre indicarà els mèrits del soci, li donarà suport i augmentarà la seva autoestima a vegades. La dona és un reflex de l’home. Per ajudar el cavaller a desfer-se dels complexos, ha de ser confiat, savi i reeixit.

Converteix-te en especialista en un camp
Penseu en quin tipus d’activitat us cremen els ulls. Potser tens passió pels cotxes i tens una bona versió en el disseny? O prefereixes treballar amb números, ja que ets matemàtic fins a l’os? Potser us creixen les mans des de les espatlles, la qual cosa obre grans oportunitats en matèria de construcció? Centreu-vos en una cosa i desenvolupeu-vos només en aquest àmbit. Anar a un nou nivell per tenir demanda en determinats cercles.

Fer esport
Inscriviu-vos a la secció de gimnàs o boxa, comenceu a descarregar la premsa a casa o executeu-la diàriament. Anar a fer esport 4-5 dies a la setmana. Si és possible, contracteu un entrenador, amb ell obtindreu resultats molt més ràpids. Porta el cos en forma per seduir a les dones boniques. Les dones ofeguen a la vista dels músculs en relleu; només volen ser tocades. I l’home, al seu torn, augmentarà significativament l’autoestima, ja que cada cop se li llançaran mirades entusiastes.

Evolucionar
Enriquir-se espiritualment, llegir llibres educatius, assistir a seminaris d’educació continuada. Independentitzar-se financerament. Els diners són una gran motivació, et proporciona confiança en el futur. Dediqueu-vos cada dia una recerca d’ingressos passius que us funcioni tot el dia. Creeu un lloc web a Internet, comenceu els blogs o compartiu les vostres habilitats a través d’un canal en línia. Si teniu suficient coneixement en diverses àrees alhora, augmentareu significativament les vostres funcions de comunicació, ja que us convertireu en un conversador interessant.

Connecta’t amb persones d’èxit
Estudieu atentament l’entorn, elimineu els perdedors i els que xerren molt enrere. No perdis el temps en les truques, valoreu el temps i dediqueu-lo només a persones natives i amics devots.Intenteu establir una comunicació amb coneguts “útils”, tenir connexions en diferents cercles.

Per augmentar l’autoestima d’una dona, heu de controlar regularment l’aspecte i l’armari. No serà superflu visitar un estudi de dansa o fitness, també val la pena trobar un hobby i deixar de comparar-se amb els altres. Quant als homes, aprofiteu el potencial en una àrea i desenvolupeu-vos financerament. Poseu-vos en ordre del vostre cos i busqueu parella de vida.

Vídeo: com augmentar l’autoestima: consell del psicòleg